Всего несколько лаконичных строк, а в них весь Балдин — человек, беззаветно преданный атлетизму. Сдержанный и немногословный, он знает об атлетизме все. Несколько раз в короткие перерывы между поездками мне удавалось его, что называется, разговорить. Особенно интересны его рассказы об американских культуристах.
— …В Неваде, конечно, жара. В тени 45°, горячее дыхание пустыни ощущается даже в аэропорту. Горячее все: ручки на стеклянных дверях, сиденья автобуса, везущего нас в Лас-Вегас, а банки с кока-колой, перегревшиеся в наших сумках, совершенно не утоляют жажду.
Первое, на что обратил внимание по приезде в США, — отсутствие в киосках журналов по культуризму. На мой вопрос, есть ли в Лас-Вегасе студии культуризма, я ответа не получил. Американцы, имеющие отношение к тяжелой атлетике, этого не знали.
Первым культуристом, с которым я вскоре познакомился, был Томми Коно. Это один из самых знаменитых спортсменов в истории тяжелой атлетики. Он установил 21 мировой рекорд в легком, полусреднем, среднем и полутяжелом весах. С 1952 по 1963 год 8 раз завоевывал золотые медали чемпиона мира и Олимпиад 1952 и 1956 годов. Украшение сборной США по штанге и одновременно профессиональный культурист: в 1961 году — чемпион мира по культуризму. С подобной универсальностью атлета мне пришлось встретиться впервые. С Коно мы сфотографировались на память на сцене театра в отеле «Алладин». К сожалению, мои скромные познания в английском языке не позволяли нам подробно говорить о культуризме в США. Но одно я у него выяснил точно, что в Америке культуризм рассматривается не как спорт, а как шоу.
В последний день нашего пребывания в Неваде меня познакомили с мистером Рейдером — редактором журнала «Айрон Мэн» («Железный человек»). Когда я ему сказал, что его журнал знают у нас в СССР в среде занимающихся атлетизмом, он был очень удивлен и даже растроган: подарил мне пачку своих журналов и долго хлопал по плечу…
Второе пребывание в Лас-Вегасе год спустя, куда наша сборная была приглашена на Дни рекордов, организованных федерацией тяжелой атлетики, было более щедро на встречи с культуристами. Очень тепло встретил меня Томми Коно и познакомил со своим другом Рассом Элвеллом (завоевавшим титул «Мистер Америка» в возрасте 40 с лишним лет!) — скромным и симпатичным человеком. Познакомился я и с Энди Магна — бизнесменом, фигурой известной и уважаемой в культуристическом мире Америки, представлявшим команду культуристов США на соревнованиях в Ниме (Франция).
Встретил я там одного канадца, который постоянно вызывал улыбку. Похож он был на бочку, казалось вот-вот лопнет. Здесь явно приходилось согласиться с расхожим мнением, что культуристы, не имеющие рельефа мышц, действительно выглядят «пельменями», а те, кто имеет слабо развитые ноги, выглядят совсем неэстетично. Но вот брюшка или намека на животик (даже у пожилых, уже закончивших свои выступления культуристов) я не заметил.
Коно представил меня и знаменитому Джорджу Эйферману. Приятный на вид, уже немолодой человек располагал к себе сразу. Не каждый американский штангист положительно относится к культуристам, но все, у кого я спрашивал об Эйфермане, были единодушны — это хороший человек, настоящий атлет. Было видно, с каким уважением относится к нему и Томми Коно.
Я видел часть тренировки чемпиона клуба Эйфермана. Рослый, широкий в кости культурист на моих глазах упражнялся следующим образом:
— жим штанги, сидя под углом 45°, широким хватом, опуская ближе к шее;
— разводка гантелей, лежа головой вниз;
— отжимания (вернее — полуотжимания) на брусьях с весом у пояса.
Все эти упражнения он делал без перерыва (в трисете), порой даже кричал от напряжения. Отдохнув секунд 30(!), он повторял трисет снова. При мне он выполнил 4 таких серии. Уже по этому можно заключить о степени интенсивности его тренировки…
Свободного времени вообще-то было мало, все забирала работа. Выручал телевизор. С ребятами из сборной мы увидели много любопытного именно по каналам ТВ. Например, сюжет, где Франко Коломбо и другие культуристы на спор надувают ртом… грелку. Интересно, что грелка от мощных усилий Франко лопнула! Попробуйте сами, и вы поймете, как это трудно. Видел и такое состязание: спортсмены соревновались в беге на 50 ярдов, жиме штанги стоя (вес штанги составлял собственный вес участника!), гребле на байдарке-одиночке, велогонке, плавании на 50 м, прыжках в длину, метании диска и в красоте телосложения. Знаменательно, что победил в этих состязаниях чемпион по культуризму Луи Фериньо. Правда, среди культуристов, да и вообще спортсменов, таких универсальных атлетов не больше десятка.
Интересны соревнования на звание самого сильного человека Америки. Проводятся они только среди спортсменов-тяжеловесов. Состоят в следующем:
— подъем платформы с сидящими на ней девушками (кто больше поднимет);
— выжимание двух прозрачных сейфов с металлическими долларами, насыпанными внутрь;
— перетягивание каната (один на один);
— кто быстрее завезет тачку со свинцовыми слитками вверх под углом 25°.
В этих и подобных им соревнованиях много смешного, и похожи они действительно на шоу.
— Геннадий, бытует мнение, что после окончания своей карьеры, перестав заниматься, культурист начинает болеть и рано стареет?
— Вообще-то настоящий культурист никогда не заканчивает тренироваться, он и в старости поддерживает себя упражнениями, конечно в разумных пределах. Не думаю, что здоровье у культуристов было плохим из-за этого. Американцы любят считать деньги, а один день в больнице (в среднем по США) стоит 200 и более долларов. Поэтому культурист не станет портить свое здоровье. Соглашусь лишь с тем, что в период интенсивной подготовки к соревнованиям некоторые атлеты пользуются анаболическими стероидами и другими стимулирующими средствами, что, несомненно, вредит здоровью.
По моим наблюдениям, резкого антагонизма между культуристами и тяжелоатлетами нет. Наоборот, многие из них дружат между собой. В Сан-Франциско, в клубе Шмитца, штангисты и культуристы тренируются вместе.
— Как ты считаешь, сможем ли мы составить конкуренцию западным культуристам?
— Знаешь, я как-то в запальчивости спора пообещал одному из знатоков культуризма судье международной категории по тяжелой атлетике Питу Мюллеру, что через пять лет мы сможем даже выигрывать у американцев. С того разговора прошло уже почти десять лет, но мы, увы, мало продвинулись вперед за это время.
— Между тем многие из твоих учеников не только обрели сильную и красивую мускулатуру, но даже выступают в цирке (как Игорь Петрухин), сами стали тренерами (как Павел Пронин и Виктор Цараев в Лужниках). По твоим методикам занимаются десятки атлетических клубов в нашей стране, и это движение все ширится. Значит, придет и успех?!
— Да, я верю в успех. И дело совсем не в соревнованиях, а в той пользе, которую получают занимающиеся атлетизмом для своего здоровья. Как-то на улице меня остановил мой бывший ученик, он сказал: «Я не стал чемпионом, но я стал крепким и здоровым человеком, мне радостно жить, спасибо за это!» Знаешь, у меня чуть слезы не выступили, так приятно было это слышать.
— Полагаю, самое время познакомить читателей с твоей методикой.
— Узнаешь эту тетрадку? Да, та самая, по которой тренировался и ты. Схемы апробированные, на первые 3 года хватит.
Итак, друзья, в наших предыдущих главах уже много сказано о принципах атлетических тренировок. Теперь необходимо все это выстроить в систему, как говорится — разложить по полочкам. И ошибок здесь быть не должно, ведь речь идет о вашем здоровье!
Вот что советовал новичкам в предисловии своего учебника по тяжелой атлетике известный теоретик и практик русской атлетической школы, цирковой борец и антрепренер И. В. Лебедев, известный под псевдонимом «дядя Ваня». Свою статью от так и озаглавил…
Покойный мой учитель, доктор В. Ф. Краевский, на уверения многих противников развития тяжелыми гирями, что «можно надорваться», отвечал так: «Если вы гирю можете поднять, то вы не надорветесь; а если вы не можете ее поднять, то тоже не надорветесь, потому что не поднимете». Это было сказано довольно остроумно, но не совсем верно, так как, занимаясь тяжелыми гирями без знания основных законов тяжелой атлетики, можно и надорваться и испортить здоровье совсем. Между тем основные законы тяжелой (гиревой) атлетики очень несложны. Вот они:
1. Не поднимайте гирь порывисто (особенно не отрывайте их порывисто от земли), и вы не надорветесь.
2. Не задерживайте дыхания во время поднимания гири (и подходя к ней).
3. Не напрягайте понапрасну другие мышцы, кроме тех, которые выполняют нужную работу. Например, при выжимании и толкании двумя руками совсем не нужно крепко сжимать гриф штанги. При всяком движении с гирями напряжение требуется только для поднимания, — опускать же гирю надо совсем легко, без всякого напряжения мышц.
4. Работайте плавно, без резких движений — даже при толкании все темпы движения должны быть плавными.
5. Не нервничайте ни во время работы с тяжестями, ни приступая к ней — не бойтесь гири, уверьте себя в том, что вы не можете ее не поднять.
Если усвоите эти правила, то ни малейшего вреда от тяжелой атлетики вам не будет, а получите несомненную большую пользу: увеличение силы, развитие мускулатуры и сознание собственной силы. Каждый человек может сделаться раза в 2–3 сильнее, и тяжелые гири — один из могущественных способов делать человека сильнее.
Далеко не каждый должен и может заниматься тяжелыми гирями: порок сердца, склонность к грыже, болезнь почек, другие болезни, протекающие в острой форме, — вот те грустные обстоятельства, при наличии которых заниматься гирями ни в коем случае нельзя. Что же касается людей с «нервным сердцем», то я видел десятки таких, которые после рациональных упражнений — причем в систему входили и тяжести — делались совершенно здоровыми.
При занятиях тяжестями надо делать различие между подниманием рекордным и подниманием тренировочным. В стремлении к рекордам нужно быть очень осторожными — не приступайте к рекордам без предварительной основательной тренировки. Если «рекорд не идет», не огорчайтесь и не отказывайтесь от тренировки: в сущности, ничего на свете не переменится оттого, что вы не подняли на 10 фунтов больше, — а польза от самой тренировки всегда будет большая… Развивайте свою силу упражнениями. Взгляните на руки кузнеца, как у него велики бицепсы! Или балетный танцор — как у него развиты мышцы ног. Чтобы достигнуть гармонии в развитии своих физических сил, нужно упражнять все мышцы равномерно. В этом отношении спорт — друг человека, и спортсмен более чем кто-нибудь может рассчитывать на здоровье и силу.