«Внутренняя улыбка» – фундамент всем практикам. Улыбнитесь своему сердцу, почувствуйте, как оно, подобно розе, дарящей тепло и нежность, раскрывается, и это сердечное тепло переместите в свои интимные органы – матку, яичники, влагалище и клитор. Улыбнитесь им. Почувствуйте, как женские органы наполняются солнечным светом и любовью.
А теперь эротично и неспешно погрузите в лоно нефритовое яичко и приступайте к упражнениям.«Игра на флейте»
Основная задача этого упражнения, состоящего из двух частей, заключается в том, чтобы научиться осознанно напрягать и расслаблять вагинальные колечки – первое, второе, третье и четвертое – и обрести навык их волнообразного сокращения.
1. В положении лежа на спине, ноги согнуты в коленях, упор на ступни, сожмите ЛГ-мышцу (первое кольцо) и начните подтягивать ее вверх, одновременно с этим перемещая яичко к матке. (Контролировать глубину погружения нефрита мы можем по шелковой нитке, привязанной к отверстию в яичке.) Затем расслабьте первое кольцо и начните сжимать четвертое (своды), выталкивая и прогоняя яичко вниз к ЛГ-мышце, и т. д. Выполняйте упражнение ежедневно по 36 раз.
2. Примите положение стоя, ноги на ширине плеч, колени согнуты и расслаблены, таз выставлен немного вперед для более полного ощущения находящегося внутри нефритового яйца. Сожмите первое кольцо и протолкните яичко по вагинальному каналу вверх, постепенно вовлекая второе и третье кольца. Продвиньте нефрит к матке. Затем расслабьте первое кольцо и напрягите четвертое, постепенно вовлекая в процесс продвижения яичка сначала третье, потом второе колечко до ЛГ-мышцы, и т. д. Выполняйте упражнение ежедневно по 36 раз.
3. В коленно-локтевой позиции (то есть стоя на четвереньках) начните передвигать яичко вверх-вниз. Выполняйте упражнение ежедневно по 36 раз.
Древнее упражнение «Игра на флейте» выполняется ежедневно в разных позах в течение 3–5 лет до формирования устойчивого навыка, пока вы не сможете манипулировать интимными мышцами, как пальцами рук. В последующем для закрепления и удержания результата необходимо выполнять упражнение 1–3 раза в неделю.
«Рябь на воде»
Вам уже знакомо название этой техники. Оно встречалось, когда мы описывали мастерство гейши «Пылающая хризантема». Настала пора перейти к практике. Основная задача упражнения «Рябь на воде» заключается в укреплении и развитии репродуктивного колечка, поэтому оно рекомендуется женщинам, которые планируют зачатие. Также оно помогает осознать и запустить «маточный поцелуй» (присасывание шейки матки к фаллосу) за счет развития чувствительности шейки матки, улучшает вагинальную секрецию и, как следствие, усиливает способность женщины к эякуляции.
Для выполнения данного упражнения вам понадобится одноразовая пеленка. Примите положение лежа на спине, ноги широко разведены и согнуты в коленях, упор на стопы. Постелите под таз пеленку. Начните попеременно сокращать колечки, выталкивая яйцо, пока не «выстрелите» им из вагины. Затем погрузите его обратно. И т. д. Выполняйте упражнение 36 раз. Если кому-то данная техника покажется сложной, ее можно упростить. С этой целью упритесь локтями в пол и тренируйтесь в выталкивании яйца с нарастающим его погружением:
а) введите нефритовое яичко на 1–1,5 см вглубь и вытолкните его наружу с помощью второго колечка, при этом первое должно быть абсолютно расслаблено. Погрузите обратно и т. д., и так 36 раз;
б) увеличьте глубину введения на 4–5 см и вытолкните яйцо с помощью третьего и второго колечек. Погрузите его обратно и т. д., и так 36 раз;
в) введите яичко как можно глубже и вытолкните его как можно энергичнее, вовлекая в процесс четвертое кольцо. Стремитесь к быстрому темпу. И так 36 раз.В положении стоя. Ноги согните в коленях, таз расслабьте (положение полуприсед). Под ногами должна быть мягкая поверхность (поролоновый коврик, маленькая подушечка), накрытая одноразовой простынкой. Введите нефритовое яичко в вагину на 1–1,5 см и вытолкните его обратно, рукой страхуя падение яйца на пол. Введите его обратно и т. д. Выполняйте упражнение 36 раз.
Увеличьте глубину погружения до 4 см и вытолкните яичко. Повторите упражнение 36 раз.
Введите нефритовое яичко как можно глубже и вытолкните его, рукой страхуя падение яйца на пол. Повторите упражнение 36 раз.
Примите коленно-локтевое положение, под колени подложите одноразовую пеленку. Техника выполнения упражнения такая же, как и в положении стоя.
Техника «Рябь на воде» считается освоенной, если вы за одно усилие сможете продвинуть нефритовое яичко вглубь и выстрелить им наружу. Очевидно, что освоение этого упражнения потребует немало времени и усилий.«Груз»
Это эффективное упражнение для развития силы интимных мышц и повышения жизненного тонуса организма. Тренировки с постепенным увеличением веса грузиков требуют значительных усилий вагинальных мышц, которые включают в процесс внутренние органы и железы, что в свою очередь приводит к увеличению производства гормонов и активизации жизненного тонуса.
Для выполнения упражнения вам понадобятся: крючок, пластиковая бутылка объемом 1,5 л и нефритовое яйцо с прочной шелковой нитью. Яйцо, к которому в нижней его части привязана ниточка с крючочком, введите в вагину. Налейте в бутылку 250 мл воды и вокруг горлышка закрепите нитку. Подвесьте ее на крючок. Зажав яичко вагинальными мышцами, постарайтесь приподнять бутылку с водой над полом и удержать ее в таком положении до пяти секунд.
Приседайте с грузом, ставя его на пол. И так 36 раз. Пройдитесь с грузом по комнате, сделав 36 мелких семенящих шагов. Постарайтесь втянуть нефритовое яичко вместе с грузом как можно глубже.
Постепенно, по 100 мл, увеличивайте количество воды в бутылке, доведя его до 1,5 л. Это тот груз, который должна удерживать развитая вагинальная мышца. Больше не нужно. Тренировки с грузами следует выполнять не чаще, чем через день.
Глава 10. Дорога к совершенству
Любовь, которая ежедневно
не возрождается, ежедневно умирает.
Халиль Джебран
Недавно американские ученые выяснили, что полноценный тонус мышц малого таза загадочным образом увеличивает биопотенциал головного мозга. Иначе говоря, те женщины и мужчины, которые активно тренируют интимные мышцы, не только достигают сексуальной гармонии, но и параллельно развивают свое творческое мышление. До чего забавно! Американцы воспринимают как открытие то, что с глубокой древности известно индийским йогам и целителям, использовавшим особую энергию – «кундалини». Во время специальных дыхательных практик она, как змейка, поднимается по позвоночному столбу и достигает головного мозга, подпитывая его.
Все в ваших руках! Вы тоже сможете раскрыть свой потенциал, стоит только регулярно тренироваться и культивировать любовь к своему телу во всех его проявлениях. В предыдущей главе мы уже освоили ряд упражнений с нефритовыми яичками.
А теперь уделим внимание дыхательным техникам и упражнениям, которые позволяют запустить в теле мощный поток сексуальной энергии.
Дышим глубже – чувствуем ярче
В предыдущей главе мы уже немного затронули тему дыхания. Почему же так важно научиться дышать глубоко и свободно? Чтобы ярче чувствовать и осознавать каждое мгновение жизни, особенно все моменты, связанные с любовными отношениями. Сделайте глубокий вдох так, чтобы он заполнил вас от промежности до макушки. Теперь медленно выдохните. Чувствуете, что вы стали больше и выше? Как будто изменилось восприятие: цвета стали ярче, звуки – громче, а запахи – острее.
А теперь сделайте поверхностный вдох. Заметили, как напряглось все тело – живот, плечи и лицо? Вас внезапно охватило ощущение грусти. Кажется, что вы стали меньше и слабее.
Представляете, как важно дышать полноценно? Это не только путь к хорошему самочувствию, но и один из ключиков к гармонии в паре. Подстраиваясь под ритм дыхания партнера, вы сможете лучше его понять и почувствовать. А значит, вам будет легче двигаться в такт во время любовного акта.
А вы знаете, что осознанное дыхание – свободный вдох и выдох, а затем – задержка – позволяет ощутить фантастический оргазм? Это связано с тем, что тело с помощью дыхательных методик насыщается энергией, у нас открываются все каналы, и волна оргазма проникает в каждую клеточку.
Попробуйте практиковать 5 дыхательных упражнений, которые помогают лучше чувствовать свое тело и раскрывать свои возможности. Каждое упражнение выполняйте 5–10 минут (кроме Дыхания Огня – 1–2 минуты). Дышите с открытыми глазами, глядя на какую-то точку, чтобы не задремать. Изучая упражнения, дышите ртом (кроме Дыхания Огня – эта техника должна выполняться только через нос). Освоив упражнения, переходите на дыхание через нос.
Нижнее дыхание
Идеальное упражнение, чтобы снять стресс и расслабиться.
Сядьте на пол или на стул с прямой жесткой спинкой. Выпрямите спину. Руками раздвиньте ягодицы, чтобы кости таза четко ощущали поверхность пола или стула.
Ладони положите на живот и расслабьте мышцы живота.
Постепенно выдохните воздух, стараясь полностью освободить легкие.
Сделайте вдох, одновременно стараясь коснуться анусом пола или сиденья стула. Для этого надо вытолкнуть сфинктер анального отверстия наружу.
Выдох – расслабление мышц ануса.
Повторите упражнение несколько раз.
Если сложно сконцентрировать внимание на анусе, то можно сосредоточиться на пупке, так же стараясь вытолкнуть его наружу во время вдоха. Это упражнение помогает восстановить связь между нижними и верхними чакрами.Дыхание животом
Есть два варианта этого упражнения – лежа и стоя. В любом случае оно помогает расслабить мышцы живота и позволяет сексуальной энергии наполнить все тело.