Особенности: ноги согнуты, голова и поясница «скачут», таз поднят. Шаг назад по дуге выполняется в обратном порядке.
После изучения основных форм шагов переходят к отработке стоек совместно с формами шагов.
В мицзун-цюань существует огромное множество форм рук. К ним относятся удары, захваты и блокирующие движения. В подготовке особое место уделяется закалке всех частей рук, практикуются отжимания на пальцах, кулаках, запястьях, ребрах ладоней, а также систематическая набивка деревянной палочкой всей поверхности рук. Основные требования к тренировке форм рук следующие:
— последовательно изучать и отрабатывать формы, т. е. сначала разучить положение пальцев, кулака, ладони, кисти, а уж потом осваивать удары.
— не забывать, что кисть формируется за счет большого пальца и мизинца, поэтому эти пальцы всегда должны быть прижаты к остальным.
Основные способы рук делятся на способы кулака, ладони и пальцев, а также способы запястья, локтя и плеча.
1. ЦЮАНЬ. КУЛАК
Согнуть сомкнутые пальцы в среднем суставе, а затем в третьем суставе. Большой палец положить на средние фаланги указательного и среднего пальцев и сильно прижать. Ударной поверхностью при этом считаются суставы четырех пальцев, внешняя сторона кулака, спина кулака и глаз кулака (рис. 95).
2. ПЭНБЭЙ ЦЮАНЬ. ГОЛОВА ФЕНИКСА
Одна из наиболее распространенных в Мицзун-цюань форм кулака. Положение среднего, безымянного пальцев и мизинца такое же, как и в предыдущей форме. Указательный палец согнут и выставлен вперед средним суставом, а большой палец сверху плотно прижимает его к среднему пальцу (рис. 96). Именно средний сустав указательного пальца и является ударной поверхностью.
3. ЧЖАН. ЛАДОНЬ
Все пальцы плотно прижаты друг к другу и слегка согнуты. Большой палец согнут и прижат к ладони сбоку. Ударной поверхностью являются кончики пальцев, лицевая и тыльная части ладони, ее ребро с внешней стороны, основание ладони (рис. 97).
4. ВАН ЧЖИ. ПАЛЬЦЫ-ЩИПЦЫ
Средний, безымянный пальцы и мизинец согнуты и прижаты к ладони. Большой и указательный пальцы составляют разомкнутое кольцо и как бы держат чашку. Форма применяется либо для щипков за болевые точки и нервные центры, либо для ударов по суставам указательным и большим пальцами (рис. 98).
5. ДАНЬ ЧЖИ. ОДИНОЧНЫЙ ПАЛЕЦ
Средний, безымянный пальцы и мизинец согнуты в среднем суставе, подушки пальцев касаются основания фаланг.
Указательный палец распрямлен и лежит на среднем фаланге среднего пальца. Большой палец прижимает сверху указательный. Ударной поверхностью служит подушечка одиночного пальца (рис. 99).
6. ХУ ЧЖАО. КОГТИ ТИГРА
Пять пальцев естественно раскрыты, в первом и во втором суставах легкий изгиб вовнутрь. Центр ладони открыт.
Удар наносится напряженными кончиками пальцев царапающим манером и основанием ладони (рис. 100).
7. ШОУВАНЬ. ЗАПЯСТЬЕ
Из позиции ван чжи кисть согнуть вовнутрь и нанести удар запястьем (рис. 101).
8. ЧЖОУ. ЛОКОТЬ
Рука согнута в локте, кулак сжат. Удар наносится либо острием локтя, либо зонами плеча и предплечья близ него (Рис. 102).
Техника рук
Для школы Мицзун-цюань характерны как короткие мощные удары руками, присущие Цзуй-цюань, так и длинные, скоростные удары, удары с разворота и без него.
Все удары различаются по форме на прямые, боковые, направленные назад и двойные, снизу вверх и сверху вниз.
Особое место занимают скрытые и продолженные удары.
При выполнении прямых ударов руками усилие направлено снизу вверх, рождаясь у стоп. Плечо во время удара должно быть опущено, локоть направлен вниз, за исключением специально оговоренных случаев. В легкости и быстроте движений присутствуют сила и тяжесть.
Удары кулаками
1. ЧУН ЦЮАНЬ. УДАРНЫЙ КУЛАК
Из левосторонней сюйбу, перенося вес тела на переднюю ногу и принимая гунбу, нанести прямой удар правым кулаком вперед (рис. 103). Плечо и локоть правой руки опущены вниз, глаз кулака смотрит вверх. В момент соприкосновения с воображаемой целью бьющий кулак напрягается, становясь крепким как сталь, а плечо расслабляется. Левая ладонь одновременно с ударом занимает положение у правой стороны груди пальцами вверх лицевой стороной вправо.
2. ЧАО ЦЮАНЬ. ОБМАТЫВАЮЩИЙ КУЛАК
Из сюйбу переходя в гунбу одновременно правой рукой нанести удар кулаком по дуге снаружи вовнутрь. Плечо направлено вниз. Локоть повернут наружу, в момент удара глаз кулака смотрит влево (рис. 104). Левую ладонь отвести к правой стороне груди.
3. БЯНЬ ЦЮАНЬ. ХЛЕЩУЩИЙ КУЛАК
Из стойки бинбу поднять правое колено вверх, принимая дулибу. Одновременно правый кулак наносит вправо удар снизу вверх. Глаз кулака смотрит вправо, дно — влево, лицо кулака направлено вверх (рис. 105). Особенность хлещущего удара заключается в том, что предплечье и кулак напрягаются только лишь в момент соприкосновения с целью и сразу же, расслабляясь, одергиваются назад. Удар очень быстрый, неожиданный, но не сильный.
4. ЛЯО ЦЮАНЬ. ПОДНИМАЮЩИЙСЯ КУЛАК
Из стойки бинбу зашагнуть левой ногой за правую, принимая чабу. Одновременно наклонить корпус чуть вперед и нанести дном правого кулака удар вправо вверх (рис. 106).
Локоть бьющей руки направлен вверх, большой палец смотрит вниз. Левая ладонь расположена у правой стороны головы пальцами вверх, лицом вправо.
5. ДИНСИНЬ ЦЮАНЬ. КУЛАК, ПОДПИРАЮЩИЙ СЕРДЦЕ
Удар наносится тыльной стороной ладони либо средней фалангой указательного пальца. Из стойки мабу перейти в левостороннюю гунбу одновременно делая правой рукой защитное движение цзай фаншоу (см. главу «Блоки») (рис. 107).
После этого, не задерживаясь, перейти в стойку дулибу, подняв правое колено и нанести правой рукой динсинь цюань снизу вверх (рис. 108). Левая ладонь расположена у правого плеча, защищая подмышку снизу.
6. ЧЖУАН ЦЮАНЬ (БЬЮЩИЙ СНИЗУ КУЛАК)
Из левосторонней стойки гунбу нанести удар кулаком правой согнутой руки снизу вверх вперед (рис. 109). Глаз кулака смотрит вправо.
Удары ладонями
1. ПИ ЧЖАН. РУБЯЩАЯ ЛАДОНЬ
а) в стойке гуайбу отвести правую ладонь к противоположному уху; пальцы ладони смотрят вверх (рис. 110). Переходя в гунбу, нанести рубящий удар в горизонтальной плоскости внешним ребром ладони изнутри наружу вправо (рис. 111).
б) в левосторонней стойке сюйбу расположить правую ладонь над головой (рис. 112), переходя в левостороннюю гунбу, нанести правой ладонью рубящий удар по диагонали справа-налево-вииз (рис. 113).
2. ТУЙ ЧЖАН. ТОЛКАЮЩАЯ ЛАДОНЬ
Из левосторонней гуайбу перейти в нинбу и нанести толкающий вперед-вверх удар основанием или полуребром с внешней стороны ладони (рис. 114). В момент соприкосновения сделать небольшой поворот ладонью против часовой стрелки.
3. БЯО ЧЖАН. ПРОТЫКАЮЩАЯ ЛАДОНЬ
Из правосторонней гунбу зашагнуть левой ногой за правую и, разворачивая корпус влево, нанести точечный удар кончиками плотно сжатых пальцев правой руки вправо (рис. 115). Пальцы слегка согнуты, сила ли концентрируется в них в момент удара. Обратить внимание на мгновенное отдергивание руки после нанесения удара.
Удары локтем
Локоть является грозным и очень действенным оружием ближнего боя. В Мицзун-цюань локоть используется как для атаки, так и для защиты. Учитывая мощь и огромную пробивную способность локтя, следует не забывать об осторожности на тренировках с партнером.
1. ХЭН ДИН ЧЖОУ. ПОПЕРЕЧНЫЙ ВЕРХУШЕЧНЫЙ ЛОКОТЬ
В мабу поднять правый кулак снизу вверх с согнутой рукой до положения у левого плеча, дно кулака смотрит вперед. Одновременно правый локоть поднимается на уровень правого плеча (рис. 116). Перенося вес тела на правую ногу и принимая правостороннюю гунбу, нанести удар острием правого локтя вправо (рис. 117).
2. ПАНЬ ЧЖОУ. ОБВИВАЮЩИЙ ЛОКОТЬ
Рука согнута, кулак расположен у лица, локоть двигается вверх наружу, затем внутрь и вниз, описывая таким образом своим острием окружность. Применяется при атаке в голову в ближнем бою и для освобождения от захвата, обвивая захватывающую руку противника и выламывая се в локте.
а) Из правосторонней сюйбу перейти в гунбу и нанести пань чжоу вверх вовнутрь (рис. 118).
б) Из правосторонней гунбу зашагнуть левой ногой за правую в чабу. Одновременно провести пань чжоу на уровне груди (рис. 119).
3. ДАНЬ ЧЖОУ. НЕСУЩИЙ ЛОКОТЬ
Вертикальный удар снизу вверх острием локтя в челюсть противника, либо защита головы от обводного удара.
а) Из левосторонней гуайбу перейти в гунбу и быстро нанести правый дань чжоу острием локтя выше плеч; правый кулак расположен у одноименного плеча, его глаз смотрит на острие локтя (рис. 120).
б) Из правосторонней гуайбу перейти назад в сюйбу и провести правый дань чжоу до упора назад вверх, прикрывая мышцами правой руки голову от коварной атаки противника сбоку (рис. 121).
Блокирование
В Мицзун-цюань защита всегда проводится одновременно с атакующей формой. Техника защиты руками бывает прямолинейной, маховой, отводящей.
Прямолинейная защита предполагает жесткое воздействие рук на твердой скелетной и мышечной основе, при этом очень часто бедра, таз, плечи, ступни совершают небольшой поворот, вкладывая импульс всего тела в блок. Примерами таких защит являются бай, цзай, ань, шан, хэн.
Маховая защита используется при поворотах туловища в вертикальной оси, при этом проводится мах руками в вертикальной, горизонтальной и диагональной плоскостях. Маховое блокирование очень удобно при обходе противника с фланга для нанесения решающего удара.