Освоив данную форму, можно применять этот вид падения в любую сторону с разным разворотом в воздухе.
Подсечкой именуется маховый удар ногой по нижним конечностям противника с целью сбить его с ног. В бою правильно и неожиданно проведенная подсечка может на несколько секунд вывести врага из строя. Мне приходилось иметь дело с людьми, которые физически превосходили меня, и, как правило, все они оказывались на земле, если я применял подсечку.
Залогом правильного выполнения подсечки являются сила и разработанность мышц ног, крепость тезобедренного сустава, сила всего тела, а также гибкость, быстрота и невосприимчивость к боли, что достигается годами упорных тренировок. Нельзя забывать о глазомере, о так называемом «чувстве противника», что дается постоянной работой с партнером. Поэтому глупо думать, что разучив до блеска только самодвижение, вы сможете применить его в бою.
Подсечки хорошо удается выполнять щуплым и среднего роста людям, имеющим отличную быстроту движений и растяжку. Именно эта форма помогает противостоять бойцам с высоким ростом и мощными бицепсами.
Подсечки различаются по уровню на высокие, когда опорная нога лишь чуть согнута, и нижние круговые, когда боец полностью сгибает опорную ногу. По стороне применения они бывают передними, когда удар производится подъемом стопы, и задними, когда ударная поверхность — пятка, ахиллово сухожилие и икроножная мышца.
Обычно в бою перед применением подсечки целесообразно проводить отвлекающий маневр в среднем или верхнем уровнях. Наиболее благоприятным моментом для этого приема будет положение вашего противника на одной ноге — тогда задача упрощается. Верхние подсечки могут выполняться с рывком противника в сторону.
Разучивайте подсечки не торопясь, поначалу обращая особое внимание на культуру движения, затем убыстряйте темп. После этого уже можно вплетать эти формы в связки боевых движений, о которых будет сказано ниже.
1. ЦЯНЬ САО ТУЙ. ПЕРЕДНЯЯ КРУГОВАЯ ПОДСЕЧКА
а) верхняя: из левосторонней стойки сюйбу (рис. 195) перейти в левостороннюю гунбу и нанести правый чаоцюань (рис. 196). Захватив воздух пальцами правой руки, сделать рывок корпусом вправо, а тазом влево; одновременно правая нога с поднятым и напряженным носком совершает движение по дуге вперед и влево по часовой стрелке, проводя подсечку; левая нога слегка согнута в колене (рис. 197).
Особенности: подсекающее движение ногой четко согласовано с рывком на себя-вправо; сила-ли сосредоточена в подъеме правой стопы.
б) нижняя: из левосторонней гунбу нанести левый чао цюань, раскручивая корпус вправо (рис. 198). Затем, начиная раскручивать бедра влево, присесть на левой ноге, полностью сгибая се в колене и одновременно выпрямляя правую ногу, ладони ставятся на землю слева от левой стопы (рис. 199). Правая нога, повинуясь силе раскручивания, следует по кругу против часовой стрелки. Стопа почти касается пола, носок повернут вовнутрь, надо закончить движение, описав полный круг (рис. 200).
Особенности: подсекающая нога прямая, сила-ли сосредоточена в подъеме стопы, после окончания формы принять сюйбу, пятка опорной ноги оторвана от пола.
2. ХОУ САО ТУЙ. ОБРАТНАЯ ПОДСЕЧКА
В левосторонней гунбу нанести левый отвлекающий бянь-цюань вперед (рис. 201). Быстро закручивая корпус вправо согнуть левую ногу, приседая и принимая левостороннюю пубу (рис. 202). Движение не прекращается, левая стопа — ось вращения, правая стопа двигается пяткой вперед, то есть вправо почти касаясь земли, проводя обратную подсечку; описав круг принять сюйбу (рис. 203).
Особенности: движение слитное, сильное и быстрое, сила-ли сосредоточена в пятке и ахилловом сухожилии.
* * *
Разучив эти подсечки, необходимо тщательно отрабатывать их в работе с предметами и партнерами. На начальном этапе можно проводить подсечку по небольшой палке, неглубоко воткнутой в землю, добиваясь точности попадания ногой. Одновременно следует укреплять ноги специальной набивкой, о которой будет сказано отдельно. Затем переходить к работе на врытом в землю столбе.
При работе с партнером следует помнить об опасности повреждения ног и даже о возможности сбива дыхания от падения. Поэтому одновременно следует применять разные падения и прыжки, то есть контрприемы от подсечек. Скорость проведения этих форм наращивается постепенно, пока вы и ваш партнер не научитесь очень быстро реагировать на подсекающие атаки.
В дальнейшем мы рассмотрим такие связки движений, где используются подсечки, и вы научитесь применять их из любого положения, а также научитесь выходить в верхнюю стойку после них. А теперь рассмотрим еще один прием — длинную круговую подсечку.
а) провести нижний цянь сао туй правой стопой как показано выше, но не на 360 градусов, а лишь на 200 градусов по кругу (рис. 204). б) остановив правую стопу с повернутым вовнутрь носком перенести на нее вес тела (рис. 205). в) далее провести хоу сао туй на 360 градусов (рис. 206).
Данная форма позволяет достать противника, если он ушел от правой круговой подсечки, вторым движением. Кстати возможен вариант длинной подсечки, когда первым проводится прием хоу сао туй, а затем цянь сао туй.
Так или иначе, но подсечки помогут вам значительно обогатить свою технику.
Валяние — очень важный и особенный раздел школы Потерянного Следа, позволяющий выработать должные качества для ведения поединка в партере, или лежа против стоящего противника. За многие столетия в Школе выработалась строгая система форм валяния — подкатов, кувырков, вспрыгиваний и защитно-атакующих движений смешанного порядка.
Валяние необходимо осваивать только после изучения основных форм рук и ног. Техника валяния должна гармонично вписываться во все прочие формы. Допустим, если вас сбили подсечкой или бросили на землю, вы, вместо того, чтобы бестолково пытаться подняться или сжиматься под градом ударов, сразу же действуете приемами валяния: уходом кувырком, подбивом, подкатом, атакой вспрыгиванием. Это совершенно собьет с толку вашего противника.
Упражнения валяния, кроме того, вырабатывают мышечный корсет, повышают гибкость и координацию.
Поначалу следует тренироваться на земле, поросшей травой. Соответственно, ваша одежда должна быть темного цвета. Затем переходить к занятиям на песке, потом на гравии.
Зимой не забывайте про снег и лед. Учтите, что все тренировки сведутся на нет, если вы будете спать на мягкой кровати и не обрабатывать корпус деревянной палочкой (об упражнениях на набивку тела смотрите дальше).
1. КУВЫРОК НАЗАД
Из положения сидя, ноги чуть согнуты в коленях (рис. 207) быстро опуститься на спину, делая мах правой ногой вверх-назад, одновременно обе ладони ставятся за головой (рис. 208). Прокатываясь по спине и защищая голову руками, вскочить на ноги в стойку сюйбу (рис. 209).
2. КУВЫРОК ВПЕРЕД
Из положения сидя на корточках, правая нога коленом на земле, ладони на земле (рис. 210) быстро перенести вес тела вперед, наклоняя подбородок к груди (рис. 211). Совершив кувырок (рис. 212) принять исходное положение (рис. 213).
3. КУВЫРОК ВБОК
Голова совершенно не касается земли. Из положения на корточках (рис. 214) сделать кувырок влево, проводя страховку левой рукой (рис. 215). Выход из кувырка осуществляется в боковую позицию (рис. 216).
4. ВСПРЫГИВАНИЕ «КИТАЙСКИЙ ВЕЕР» (ВИД СВЕРХУ)
Используется для принятия положения стоя, уходя от добивающего удара после падения, и в качестве атаки из положения лежа.
Из положения сидя, прямая правая нога поверх согнутой левой (рис. 217) быстро опустить корпус вниз влево, одновременно правая нога делает мах влево по кругу в горизонтальной плоскости (рис. 218).
Тело полностью переворачивается на спину, правая ступня за головой, левая начинает движение за правой (рис. 219). Тело перемещается на правый бок, правая нога доходит до своего первоначального положения, левая над головой (рис. 220). Тело переворачивается на грудь, опираясь на руки. Правая нога продолжает двигаться по кругу, левая становится на землю, описав стопой полный круг (рис. 221).
Особенности: сила-ли достигает ступней, движение быстрое, действия ног и тела согласованы.
5. ВСПРЫГИВАНИЕ «КАРП»
Из положения лежа на спине (рис. 222) прямые ноги махом отвести назад, ступни уходят за голову, ладони на земле за головой (рис. 223). Быстро разгибая тело, махнуть ногами вперед, нижняя часть тела при этом отрывается от земли, а руки отталкиваются, помогая вспрыгнуть (рис. 224).
Особенности: замах делать плавно прямыми ногами, действия замаха, разгиба и отталкивания руками от земли строго согласованы.
6. СКАЧОК ЦИКАДЫ
Из положения в упоре лицом вниз (рис. 225), прогнуться в пояснице вниз (Рис. 226), затем быстро взмахивая ею вверх, оттолкнуться ступнями вперед (рис. 227). Тело пролетает вперед и принимает положение в упоре лежа лицом вверх (рис. 228). Оттолкнувшись правой рукой (рис. 229) и перевернувшись в положении упора влево, вновь принять положение в упоре лежа лицом вниз (рис. 230).
7. ОПРОКИДЫВАЮЩИЙ ПОДКАТ
Из левосторонней гунбу провести цяньсао туй, зацепляя носком правую ступню противника (рис. 231). Перенести вес тела на правую ногу и опустить последнюю на колено (рис. 232) и далее, заваливаясь на правый бок, перевернуться на спину и нанести левой стопой удар в пах или живот противника (рис. 233).
Особенности: движение проводится плавно и слитно; зацепив ступню противника, прижаться к нему голенью, не давая возможности освободить ногу.
8. ПОДБИВАЮЩИЙ ПОДКАТ