Я похож на волну, вырастающую из водной глади океана. Я вижу себя в остальных волнах и остальные волны в себе.
Проявление или исчезновение волны не ослабляет присутствие океана.
Мое тело Дхармы и духовная жизнь не подвержены рождению или смерти.
Я вижу свое присутствие до проявления и после исчезновения этого тела.
Прямо сейчас я вижу свое продолжение за пределами этого тела.
Восемьдесят или девяносто лет не являются продолжительностью моей жизни.
Продолжительность моей жизни, как и жизни листка или будды, неизмерима.
Я могу выйти за рамки идеи о том, что представляю собой тело, обособленное во времени и пространстве от остальных проявлений жизни.
Направленная медитация: дыхание со вселенной
Делая вдох, я вижу в себе элементы земли и воздуха. Я вижу облака, снег, дождь и реки. Вижу атмосферу, ветер и леса, горы и океаны. Я осознаю в себе Землю.
Делая выдох, я улыбаюсь Земле внутри себя. Я одно целое с Матерью-Землей, самой прекрасной планетой в нашей Солнечной системе.
Мать-Земля во мне.
Я улыбаюсь самой прекрасной планете в нашей Солнечной системе.
Делая вдох, я вижу внутри себя частицу света. Я состою из света и Солнца. Я вижу в солнце бесконечный источник жизни, питающий нас каждое мгновение. Будда Шакьямуни был ребенком Отца-Солнца. Это значит, что я тоже его ребенок.
Делая выдох, я улыбаюсь солнцу внутри себя. Я — Солнце, одна из самых прекрасных звезд в нашей галактике.
Я — дитя Солнца.
Я — звезда.
Делая вдох, я вижу всех своих предков внутри себя: минералы, растения, млекопитающих и людей. Предки постоянно присутствуют во мне. Они живут в каждой клетке моего тела, и я часть их бессмертия.
Делая выдох, я улыбаюсь облаку в моем чае. Облако никогда не умрет. Оно может стать снегом или дождем, но не может прекратить существование. Я часть бессмертия облака.
Во мне живут мои предки.
Я часть бессмертия своих предков.
Делая вдох, я вижу звезды и галактики внутри меня. Я сознание, проявляющееся в виде Вселенной. Я состою из звезд и галактик.
Делая выдох, я улыбаюсь звездам внутри себя. Я часть бессмертия облаков, дождя, звезд и Вселенной.
Я улыбаюсь звездам и галактикам внутри меня.
Я часть бессмертия звезд и Вселенной.
Делая вдох, я вижу: ничто не может быть создано и уничтожено, все претерпевает трансформацию. Я вижу природу материи и энергии: это природа не-рождения и не-смерти. Я вижу, что рождение, смерть, бытие и небытие — лишь идеи.
Делая выдох, я улыбаюсь своей подлинной природе не-рождения и не-смерти. Я свободен от бытия и небытия. Смерти нет. Страха нет. Я прикасаюсь к нирване, своей подлинной природе не-рождения и не-смерти.
Ничто не может быть создано. Ничто не может быть уничтожено.
Я свободен от бытия и небытия.
Глава 3. Бесцельность. Покой в Боге
* * *
Вы уже являетесь тем, кем хотите стать.
Вы чудо. Вы шедевр.
Однажды к Будде явился бог Рохитасса, быстрый всадник, мнивший себя героем. «Дорогой учитель, — спросил он, — можно ли, быстро мчась вперед, покинуть этот мир рождения и смерти, страданий и нетерпимости?»
Люди всегда хотели путешествовать быстро, в мгновение ока перемещаясь из одного места в другое. Человек мечтает побывать в других измерениях и изобрести машину, которая позволит перемещаться со скоростью света. Во времена Будды не было самолетов и космических ракет. Добраться в место назначения можно было лишь верхом на лошади.
Будда мягко ответил: «Нет, Рохитасса, нельзя покинуть этот мир, передвигаясь даже с самой большой скоростью».
«Вы правы! — воскликнул Рохитасса. — В прошлой жизни я путешествовал очень быстро, со скоростью света. Я не ел, не спал и не пил, а лишь перемещался в пространстве. Но я так и не смог покинуть пределы этого мира и в конце концов умер. Поэтому я согласен с вами — это невозможно!»
«Но, мой друг, — возразил Будда, — выход все же есть. Тебе следует поискать его внутри себя. Загляни в свое тело, которое не достигает даже двух метров в высоту, и ты обнаружишь безграничную вселенную. Ты прикоснешься к своей подлинной природе, которая выходит за рамки рождения и смерти, страданий и нетерпимости. Для этого не нужно куда-то идти».
Многие люди всю жизнь проводят в движении. Им кажется, что они должны постоянно бежать — в будущее, от прошлого, из того места, где сейчас находятся. На самом деле нам не нужно никуда идти. Посмотрите вглубь, и вы обнаружите внутри себя огромный мир. Наше тело содержит всю необходимую информацию и являет собой настоящее чудо. Понять себя — значит понять Вселенную.
Выход наружу находится внутри.
Пока мы относимся к себе как к обособленной сущности, нам кажется, что мы можем уйти из этого мира. Только осознав, что человек и есть мир и что он состоит из элементов «не-я», мы остановимся. Мир не может покинуть мир. Мы и есть то, что мы ищем.
Покоиться в Боге
Как волне не нужно искать воду, так и мы не должны искать абсолютное измерение. Волна — это вода. Вы тот, кем хотите стать. Мы состоим из солнца, луны и звезд. Все это заключено внутри нас.
В христианстве есть выражение «покоиться в Боге». Мы достигаем этого состояния, когда отпускаем свои поиски и стремления и возвращаемся в настоящий момент. Мы укрепляемся в абсолютном измерении, обретая покой в своем космическом теле. Для того чтобы остановиться в абсолютном измерении, не нужна крепкая вера или убеждения. Волне не нужно верить в то, что она вода. Здесь и сейчас волна является водой. На мой взгляд, не следует искать Бога во внешнем мире. Он внутри нас. Бог — это не изолированная сущность, в которую мы можем верить или не верить и которую мы стремимся найти. Бог, нирвана, абсолютное измерение — неотъемлемая часть каждого человека. Царствие Божье доступно в любое мгновение. Вопрос лишь в том, осознаём ли мы это. С помощью внимательности, сосредоточения и прозрения мы прикасаемся к нирване, своему космическому телу или Царствию Божьему в каждом вдохе и каждом шаге.
Бесцельность: третья дверь к освобождению
Сосредоточение на бесцельности предполагает погружение в «здесь и сейчас». Практикуя его, вы обнаруживаете все, к чему стремились, в настоящем моменте. Прямо сейчас вы и есть тот человек, которым хотели стать.
Бесцельность не означает бездействие. Она означает, что вы перестаете гнаться за чем-либо. Освободившись от объектов желаний и влечений, мы осознаём, что счастье и свобода доступны прямо сейчас.
Мы привыкли гнаться за вещами. Эту привычку мы унаследовали от своих родителей и предков. Не чувствуя удовлетворения, мы стремимся завладеть предметами, которые, по нашему мнению, сделают нас счастливее. Мы жертвуем жизнью ради объектов своих желаний, ради успеха и признания. В бесконечной погоне за мечтой мы теряем себя. И даже в своем стремлении проявлять внимательность, заботиться о здоровье, уменьшить страдания в мире или достичь просветления мы рискуем утратить свободу и счастье. Это происходит потому, что мы пренебрегаем чудом настоящего момента, думая, что рай и абсолютное измерение предназначены для будущего.
Практика медитации предполагает, что вы смотрите вглубь и видите всё это. Если вы испытываете тревогу, спросите себя: «Чего я желаю? К чему стремлюсь? Чего жду?».
Искусство остановки
Прошли тысячелетия, а люди продолжают бежать. Кажется, нет ничего сложного в том, чтобы остановиться и погрузиться в настоящий момент, но на самом деле для этого требуется определенная подготовка.
Я помню, как однажды утром наблюдал за тем, как первые солнечные лучи освещают гору. В тот момент я очень ясно понимал, что со мной эту картину созерцают все мои предки. Когда солнце поднялось выше, мы вместе любовались красивым видом. Нам не нужно было куда-то идти или что-то делать. Мы были свободны. Нужно было лишь присесть и насладиться рассветом. Возможно, у наших предков не было возможности остановиться и спокойно понаблюдать за восходом солнца. Но если мы останавливаемся, вместе с нами останавливается и весь наш род. Мы можем сделать это ради своих предков благодаря энергии внимательности и пробуждения.
Научившись останавливаться, вы обретете счастье и гармонию.
В момент остановки кажется, будто ничего не происходит, но это не так. Вы погружаетесь в настоящий момент и прикасаетесь к своему космическому телу. Вы прикасаетесь к вечности. Тревоги и стремления исчезают.
В Plum Village, как и в других медитационных центрах в США, Европе и Азии, мы практикуем остановку по определенному звуку. Это может быть звон колоколов главного храма или церквей близлежащей деревни, бой часов в столовой или даже мелодия телефона. Каждый раз, когда мы слышим этот звук, мы останавливаемся, расслабляемся и дышим. Беседующие замолкают. Идущий прекращает движение. Тот, кто держит в руках какой-либо предмет, кладет его на землю. Мы возвращаемся к самим себе, к своему дыханию и погружаемся в настоящий момент. Мы просто наслаждаемся звуком.
Слушая звон колокола или мелодию, мы вступаем в глубокий контакт с текущим моментом, в котором отражается безграничность времени и пространства. Прошлое и будущее сливаются воедино в настоящем. Мы чувствуем связь с Богом, нирваной, космическим телом. Момент становится вечным и глубоким.
Где сейчас ваши отец, мать, бабушка или дедушка? Они здесь, в настоящем моменте. Где ваши дети, внуки и будущие поколения? Где Иисус Христос и Будда? Где любовь и сострадание? Тоже здесь. Они не являются объектами наших стремлений во внешнем мире, не зависящими от нашего сознания, бытия, жизни. Где рай, где Царствие Божье? Здесь. Все, что вы ищете, заключено в настоящем моменте. Будущее — всего лишь идея, абстрактное понятие.