Взглянув на свое тело, чувства и страдания, вы увидите тело, страдания, надежды и мечты своих родителей. Даже если они уже умерли, вы можете заглянуть вглубь этих вопросов и услышать ответы, потому что родители живут внутри вас, в каждой клетке вашего тела.
То же самое относится и к духовным предкам. Даже если вы никогда не встречались, но впитали их учения, которые теперь применяете на практике, это значит, что они тоже живы внутри вас. Они проявляются в каждом вашем шаге, в том, как вы преломляете хлеб.
Смирение
Один из учеников спросил меня однажды, как я понимаю фразу «Подчиниться воле Божьей». На мой взгляд, Божья воля заключается в том, чтобы каждый человек старался стать лучше. Мы должны жить, наслаждаясь чудесами этого мира, и помогать другим делать то же самое. Такова и воля природы. Мать-Земля всегда сохраняет красоту и свежесть, принимает и прощает. Она выполняет волю Божью. Будучи детьми Земли, мы многому могли бы у нее научиться. Например, быть терпеливыми и толерантными, жить, укрепляя и сохраняя бодрость, красоту и сострадание.
Тот, кто всем сердцем желает обрести счастье, освободиться от страданий и помочь другим трансформировать их боль, кто присутствует в настоящем моменте, живет полноценной жизнью и учит других делать то же самое, подчиняется Божьей воле. Это не капитуляция. Стремление жить в гармонии, радости и сострадании наполнено жизненной силой. И это не только Божья воля, но и ваша собственная: они неразделимы. Абсолютное измерение всегда здесь, внутри нас.
Ваша мечта — в настоящем моменте
Мы привыкли считать, что для осуществления мечты нам требуется применить некое средство, пройти определенный путь. Согласно нашим представлениям, то, чего мы так желаем, находится в конце этого пути. Но буддизм учит: если у вас есть намерение, вы должны жить им. Воплотить свою мечту можно прямо сейчас, в настоящем моменте. Каждый шаг в правильном направлении и каждый вдох должен стать ее воплощением. Ваша мечта не отвлекает вас от настоящего. Наоборот, она становится реальностью здесь и сейчас.
Проживая каждое мгновение как реализацию мечты, вы перестанете отделять средство от цели.
Допустим, вы мечтаете об освобождении, просветлении и счастье. Ежедневно ваши мысли, слова и действия должны быть направлены на достижение этого состояния. Не нужно доходить до конца пути — делая шаг навстречу освобождению, вы уже обретаете свободу. Не существует пути к счастью. Счастье и есть путь.
Пункт вашего назначения — в каждом шаге
Несколько лет назад вместе с учениками-монахами и друзьями я побывал на горе Утайшань. Она пользуется популярностью у паломников и туристов и считается местом пребывания Манджушри, бодхисаттвы высшей мудрости. На ее вершину ведет более тысячи ступеней, но нашей целью было не восхождение на гору. Мы хотели обрести спокойствие и радость в каждом шаге.
Я очень хорошо помню тот путь: вдох на одном шаге, выдох на другом. Люди, которые шли быстрее, с недовольством оглядывались на нас, отстающих. Мы же наслаждались каждым движением, время от времени останавливаясь, чтобы полюбоваться открывающимся видом. Достигнув наконец вершины, мы не чувствовали усталости, а были полны энергии. Восхождение взбодрило нас и придало сил.
Когда древние люди впервые начали ходить и бегать, они либо гнались за кем-то, либо убегали от кого-то. Энергия погони и бегства встроена в каждую клетку нашего тела. Сегодня нам не нужно охотиться, бороться или убегать от опасности, однако мы по-прежнему вкладываем в свои движения ту же энергию. Из Homo erectus мы превратились в Homo sapiens, а теперь имеем все шансы стать Homo conscious — внимательными и пробужденными людьми. Представители этого вида будут ходить в свободе, ведь ходьба в спокойствии и свободе — прекрасный способ объединить абсолютное и историческое измерения и остановить наконец свой бег.
Практика: искусство ходьбы
Практиковать внимательную ходьбу можно в любом месте: в городе или парке, по пути в офис или торговый центр, в аэропорту или на набережной реки. Другим не обязательно знать, что вы практикуете медитацию в ходьбе. Выберите небольшое расстояние, которое вы проходите ежедневно, например, от парковки до офиса или от вашего дома до автобусной остановки. Идите спокойно и естественно. Научиться медитации в ходьбе несложно, а польза от нее почувствуется сразу. Одного шага достаточно, чтобы прикоснуться к спокойствию и свободе.
Медитация в ходьбе связана с практикой внимательного дыхания. В процессе ходьбы необходимо скоординировать дыхание и шаги. Расслабьтесь и отпустите любые мысли о прошлом и будущем. Верните свой ум в настоящий момент. Почувствуйте контакт с землей. Определите, сколько шагов вы делаете во время вдоха и выдоха. Ваше дыхание должно быть естественным. Вдыхая и выдыхая, отмечайте количество шагов, сделанных на вдохе и на выдохе. Вскоре вы ощутите, как ваши шаги и дыхание обретают ритм, схожий с музыкальным.
Сосредоточение на дыхании приносит освобождение. Всего за несколько секунд мы способны изменить привычки наших предков.
Во время внимательной ходьбы тело и ум сливаются воедино. Вы должны быть здесь и сейчас, полностью присутствовать в каждом шаге. Скажите: «Я здесь. Я действительно здесь». Идите настолько медленно, насколько захотите. Вдыхая, делайте один шаг, выдыхая — другой.
При вдохе скажите: «Я прибыл». При выдохе добавьте: «Я дома». Это означает, что вы находитесь здесь и сейчас, и это не пустое заявление. Вы должны действительно прибыть. Каждый шаг помогает прекратить гонку тела и ума. Во время медитации в ходьбе вы признаете свою привычку бежать и постепенно избавляетесь от нее.
Чтобы прибыть в настоящий момент, необходимо полностью нацелить на ходьбу тело и ум. Это непросто, но если вы не прибудете сейчас, то когда? Остановитесь и просто дышите до тех пор, пока не поймете, что действительно прибыли. Затем сделайте шаг и оставьте след своего прибытия на земле. Улыбнитесь уверенно и радостно. Целая вселенная стала свидетельницей этого события. Если вы способны сделать один такой шаг, значит, можете сделать и последующие. Вы сделали первый шаг, и это главное.
Фраза «Я прибыл. Я дома» означает «Я больше не хочу бежать. Я бежал всю жизнь, но никуда не пришел. Теперь я хочу остановиться. Пункт моего назначения — здесь и сейчас, единственное место и время, в котором возможна настоящая жизнь».
Смысл медленной медитации в ходьбе заключается в том, чтобы научиться полностью останавливаться и успокаиваться. Овладев искусством медленной ходьбы, вы сможете практиковать медитацию в ходьбе на любой скорости. Внимательная ходьба не обязательно должна быть медленной: ее смысл — в обретении гармонии и свободы. Каждый внимательный шаг питает и исцеляет, возвращает домой — к дыханию и телу. С каждым вдохом и каждым шагом вы расслабляетесь, осознаете себя, наполняетесь спокойствием и согласием с собой и окружающим миром. Вы обретаете независимость и свободу, свое истинное «я».
Не нужно идти в пункт назначения, чтобы прибыть, вы и так делаете это с каждым шагом. Вы осознаёте, что живы и что ваше тело является шедевром вселенной. Вы прикасаетесь к нирване, своему космическому, божественному телу. Не стоит считать нирвану чем-то недостижимым — ее можно обрести в каждом шаге.
Практикуя медитацию в ходьбе, своими ногами, умом и всем телом мы прикасаемся к абсолютному измерению, Царствию Божьему.
Глава 4. Непостоянство. Сейчас — самое время
* * *
Благодаря непостоянству все становится возможным
Черепахи живут триста — четыреста лет, секвойи — более тысячи. Продолжительность человеческой жизни не превышает ста лет. Как мы проживаем эти годы? Извлекаем ли мы максимальную пользу из своих дней? Что мы должны осуществить?
Когда-нибудь мы спросим себя: «Что я сделал в своей жизни?». Время бежит слишком быстро. Смерть приходит неожиданно, и торговаться с ней бесполезно. Если ждать, пока наступит завтра, можно опоздать. Каждый из нас мечтает прожить полноценную жизнь, не потратив впустую ни одного мгновения и ни о чем не сожалея на пороге смерти.
Мы должны сделать настоящий момент самым чудесным мгновением своей жизни.
Погружаясь в настоящий момент, мы осознаем, что живы, и понимаем, что быть живым — это чудо. Прошлое позади, а будущее еще не наступило. Настоящее — единственное, что у нас есть.
Размышления о непостоянстве способствуют обретению свободы и счастья здесь и сейчас. Они помогают измениться, посмотреть в глаза своим страхам и научиться ценить то, что имеем. Постигнув непостоянную природу цветка, камня, близкого человека, своего тела, страданий, жизненной ситуации, мы сможем познать саму реальность.
Непостоянство прекрасно. Без него не было бы жизни. Семя никогда не стало бы растением, а ребенок не превратился во взрослого человека. Исцеление и трансформация были бы невозможны, и мы никогда не воплотили бы свои мечты. Непостоянство очень важно с точки зрения жизни. Благодаря ему все становится возможным.
Поживем — увидим
В одной китайской притче говорится о мистере Ли, сельском жителе, чья жизнь была связана с его лошадью. Однажды лошадь убежала, и соседи принялись сочувствовать мужчине: «Как же тебе не повезло! Что за несчастье!». Но мистер Ли не волновался. «Поживем — увидим», — сказал он.
Через несколько дней беглянка вернулась и привела с собой целый табун диких лошадей. Мистер Ли и его семья внезапно разбогатели. «Как же крупно тебе повезло!» — удивлялись соседи. «Поживем — увидим», — повторял мистер Ли. Вскоре его единственный сын, объезжая одного из коней, упал и сломал ногу. «Какое невезение!» — сокрушались соседи. Но мистер Ли твердил одно: «Поживем — увидим».