Возвращаясь к себе с помощью энергии внимательности, мы перестаем бояться энергии страданий. Внимательность наделяет нас силой глубинного взгляда, порождая понимание и сострадание.
Принятие боли и страданий — настоящее искусство. Чтобы овладеть им, нужна подготовка. Будучи практикующим медитацию, вы являетесь художником, и искусство принятия страданий имеет для вас особое значение. Будьте творческими в своей работе с болезненным переживанием. Возможно, вы захотите рисовать, слушать вдохновляющую музыку или писать стихи. Некоторые из моих стихотворений, наполненные самыми прекрасными образами, появились именно тогда, когда я испытывал самые тяжелые страдания. Поэзия стала для меня источником питания и утешения. Она помогла мне восстановить внутреннее равновесие и найти силы для продолжения работы.
Испытывая тягостные чувства, я стараюсь думать о чем-нибудь позитивном и прекрасном. Это приносит облегчение и поливает семена надежды в моем сознании. Я могу вспомнить свои любимые кедры в Plum Village или представить улыбающегося младенца. Это способ ухаживать за садом своего ума. Позитивная энергия хороших семян радует ум и проникает вглубь болезненного чувства. Подумайте, какие теплые воспоминания и приятные мысли помогут вам принять и сбалансировать энергию печали или отчаяния?
Вы также можете пригласить свои страдания на прогулку. Пусть их примет земля, голубое небо, солнечный свет и чудеса жизни, которые можно встретить повсюду. Страдания — это далеко не все, что у нас есть. Когда вы остаетесь открытым своему телу, дыханию и печали, вы позволяете Матери-Земле и своему космическому телу принять вашу боль. Вы позволяете чудесам жизни успокоить и утешить вас.
Целительное присутствие
Если вы умеете с чуткостью принимать страдания, значит, вы способны помочь другим людям, которые испытывают физическую или эмоциональную боль. Обладая энергией спокойствия и сострадания, вы можете стать источником этой энергии для других. Вам не нужно ничего говорить или делать: находясь рядом, окружающие будут чувствовать ваше сострадание и заботу.
Ваше присутствие уже меняет ситуацию.
Взгляните на дерево. На первый взгляд кажется, что оно ничего не делает, но если дотронуться до его ствола или присесть среди корней, можно почувствовать, как его энергия проникает в нас. Дерево обладает энергией. Оно просто стоит, оставаясь деревом, но при этом освежает, питает и исцеляет тех, кто к нему приходит.
Порой чужие страдания вызывают в нас чувство беспомощности. Нам кажется, что мы не в состоянии помочь другому человеку. Однако мы способны позаботиться об энергии своего внутреннего дерева, если научимся создавать и удерживать энергию спокойствия, приняв свое чувство беспомощности с помощью дыхания и расслабления. И тогда мы сможем предложить страдающему человеку свое высокое качество присутствия, которое станет для него огромной поддержкой и исцелением.
Многие из нас хотели бы сделать все возможное, чтобы уменьшить страдания на Земле. Ежедневно мы наблюдаем ужасающие картины жестокости, бедности и разрушения окружающей среды. Но помочь миру мы сможем только в том случае, если сумеем сохранить внутреннее спокойствие и сострадание. В первую очередь мы должны помириться с собой и принять свои страдания, потому что мы отражаем все, что нас окружает. Спокойствие, сострадание и благополучие начинаются с нас. И что бы мы ни делали для себя, мы делаем это для всего мира.
Практика: искусство страдания
Если вы хотите понять свое страдание, в первую очередь следует успокоиться. Вы должны принять свое страдание с состраданием. Тогда у вас появится возможность взглянуть вглубь своего страдания, понять его причины и трансформировать его.
Не убегайте
Как правило, в моменты тяжелых жизненных испытаний мы не хотим возвращаться к себе и прислушиваться к своим чувствам. Страшась того, что боль, печаль и отчаяние полностью завладеют нами, мы пытаемся убежать от самих себя и подавить страдания. Но бегство не поможет вам исцелиться. Воспользуйтесь энергией внимательности, чтобы побыть со своим страданием. Тело духовной практики — внимательное дыхание, а также энергия внимательности, сосредоточения и прозрения — наделяет вас храбростью и устойчивостью, чтобы признавать все, работать со всем и принимать все, с чем вы встречаетесь.
Увернуться от второй стрелы
Человек, в которого вонзилась стрела, испытывает сильную боль. Но если ранить человека дважды, попав в одно и то же место, ему будет во много раз больнее. Ваши страдания представляют собой первую стрелу, а раздражение, гнев и сопротивление — вторую. Также второй стрелой может стать страх, из-за которого вы видите ситуацию в мрачном свете, разочарование, сожаление, неспособность принять свои горькие чувства. Необходимо вернуться в спокойное состояние и признать свои страдания такими, какие они есть. Не преувеличивайте и не раздувайте их своим беспокойством.
Найти корни страдания
Приняв свою боль с внимательностью, вы обнаружите, что она включает в себя боль вашего отца, матери и предков, окружающих людей, всего народа и целого мира. Многие из нас испытывали не поддающиеся объяснению внезапные приступы печали, страха или отчаяния. Если взглянуть вглубь, можно увидеть скрытые причины, по которым страдания предков передались нам. Это понимание несет в себе освобождение от боли и исцеление.
Ни одно живое существо не способно выжить без пищи. Это справедливо и по отношению к нашим чувствам. Если вы долгое время испытываете страдания, печаль или депрессию, значит, что-то подпитывает их. Ежедневно мы потребляем собственные мысли, телепередачи, фильмы, музыку, разговоры, коллективное сознание и окружающую обстановку. Все это может быть токсичным. Будьте внимательнее и подумайте, не являются ли эти элементы питательной средой для ваших переживаний. Изменив привычный образ мышления, речи, поведения и потребления, мы перекроем доступ к отравленной пище, и страдания со временем увянут. И тогда они станут компостом, удобряющим землю для цветов понимания и сострадания в саду нашего сердца.
Польза страданий
Безусловно, каждый из нас хотел бы всегда быть здоровым и никогда не испытывать боли. Многие люди надеются, что им не придется столкнуться с серьезными проблемами в жизни. Но по своему опыту я знаю, что если бы я не прошел через те испытания, которые выпали на мою долю, то никогда не продвинулся бы на духовном пути. Я не смог бы исцелиться и обрести глубокое спокойствие, радость и свободу. Разве можно познать, что такое понимание и сострадание, не испытав страдания? Сострадание рождается из понимания страданий. А без понимания и сострадания мы не станем счастливыми.
Я очень люблю своих учеников, но мне никогда не хотелось, чтобы они оказались в раю или в каком-либо ином месте, где нет страданий. Там нельзя обрести счастье. Невозможно вырастить лотосы без грязи. Счастье и спокойствие рождаются благодаря трансформации страданий и боли. Разве расцвел бы лотос, посаженный в ничем не удобренную почву? Лотосы не растут на мраморе.
Глава 7. Нирвана здесь и сейчас
* * *
Нирвана — это приятное состояние прохлады и свежести, к которому любой из нас может прикоснуться в повседневной жизни.
Трансформировав страдания с помощью внимательности, сосредоточения и прозрения, мы можем прикоснуться к нирване здесь и сейчас, а не в далеком будущем.
Слово «нирвана» появилось в древнем диалекте одного из сельских районов Индии. Как и во многих странах сегодня, во времена Будды семьи, занимающиеся сельским хозяйством, готовили пищу на костре. Они разжигали огонь с помощью соломы, навоза, дров и рисовой шелухи. Каждое утро мать семейства должна была первым делом развести костер, чтобы приготовить завтрак членам семьи, уходившим на весь день в поле. Она подносила руку к пеплу, оставшемуся после вчерашнего костра, чтобы проверить, не остыл ли он. Если от пепла поднималось тепло, нужно было лишь добавить немного соломы или веток, и огонь разгорался снова. Но бывало и так, что пепел успевал остыть, и, опустив в него руки, можно было почувствовать приятную прохладу. Именно такое состояние Будда описывал словом «нирвана».
Многие из нас горят в пламени желаний, страхов, тревоги, отчаяния или сожалений. Гнев и ревность, мысли о смерти и утратах могут полностью выжечь нас изнутри. Но тот, кто сумеет трансформировать свои страдания и избавиться от ошибочных представлений, прикоснется к освежающему спокойствию нирваны.
Страдания и нирвана тесно связаны. Как бы мы познали покой нирваны без страданий? Если бы не было страданий, мы не могли бы пробудиться от них — так без горячих углей невозможно получить холодный пепел. Страдание и пробуждение идут рука об руку.
Когда мы учимся работать со своими страданиями, мы учимся создавать моменты нирваны.
Нирвана не обязана быть чем-то колоссальным, к чему нужно идти целую жизнь в надежде наконец пережить ее. Каждый из нас может ежедневно прикасаться к нирване. Например, вы гуляли босиком по траве и вдруг наступили на колючее растение. Десятки иголок вонзились вам в ногу. Почувствовав боль, вы мгновенно теряете спокойное и радостное расположение духа. Но постепенно вынимая одну иголку за другой, вы испытываете облегчение. Точно так же, избавляясь от неприятных переживаний, вы создаете условия для восстановления спокойствия. Признание, принятие и трансформация гнева, страха и отчаяния позволяют обрести нирвану.
Прикоснуться к нирване
Будда учил, что мы можем насладиться нирваной уже в этом теле. Нам нужно это тело: эти чувства, восприятия, ментальные формации и сознание, чтобы прикоснуться к нирване. Мы можем прикоснуться к нирване всем телом: ногами, глазами, руками. Благодаря человеческому телу у нас есть возможность почувствовать прохладу пепла.