4. Любящая речь и глубокое слушание
Осознавая страдания, вызванные невнимательной речью и неумением слушать, я намерен культивировать любящую речь и сострадательное слушание. Тем самым я буду способствовать облегчению страданий окружающих и установлению мира не только внутри себя, но и среди других людей, этнических и религиозных групп и наций. Зная, что слова способны как осчастливить, так и вызвать боль, я обещаю говорить искренне, используя слова, вселяющие уверенность, радость и надежду. Я обязуюсь сохранять молчание в состоянии гнева. Я буду практиковать внимательное дыхание и внимательную ходьбу, чтобы научиться признавать свой гнев и смотреть вглубь этого чувства. Я знаю, что источник гнева находится в моих неверных представлениях и непонимании своих страданий и страданий других людей. Я намерен говорить и слушать так, чтобы помочь себе и другим трансформировать страдание и найти выход из сложных ситуаций. Я также обязуюсь не распространять новости, в точности которых я не уверен, и не произносить слова, способные вызвать раскол или разногласия. Я буду усердно и с радостью практиковать, чтобы развивать способность к пониманию, любви и терпимости, постепенно трансформируя гнев, жестокость и страх, скрытые в глубине моего сознания.
5. Питание и исцеление
Осознавая страдания, вызванные невнимательным потреблением, я обещаю заботиться о своем здоровье, как физическом, так и психологическом, а также о здоровье своей семьи и общества с помощью внимательного питания и потребления. Я буду практиковать глубинный взгляд на свое потребление четырех видов питания: пищи, чувственных впечатлений, волевых актов и сознания. Я обязуюсь не играть в азартные игры и не употреблять алкоголь, наркотики и другие токсичные продукты, в том числе информационные: вредные сайты, электронные игры, телепрограммы, фильмы, журналы, книги и общение. Я намерен практиковать возвращение в настоящий момент, чтобы прикоснуться к освещающим, исцеляющим и наполняющим энергией элементам в себе и людях вокруг меня. Я не позволю сожалениям и печали затягивать меня в прошлое, а тревогам, страху или желаниям отвлекать меня от настоящего. Я не буду спасаться от одиночества, тревоги и страданий путем потребления. Я собираюсь созерцать взаимобытие и научиться правильному потреблению, чтобы сохранять состояние умиротворения, радости и взаимосвязи со всем миром в своем теле и сознании, а также в коллективном теле и сознании своей семьи, общества и мира.
Об авторе
Мастер дзен Тит Нат Хан является мировым духовным лидером, поэтом и борцом за мир. Его учения о внимательности и спокойствии, которые он описывает в своих книгах, получили признание во всем мире. Согласно его главному учению, благодаря внимательности мы можем научиться счастливо жить в настоящем моменте. Это один из способов обрести гармонию в себе и в мире.
Тит Нат Хан заново первым открыл буддизм для стран Запада, основав шесть монастырей и десятки центров медитации в Америке и Европе. Он также создал более тысячи местных сообществ (сангх) практики внимательности. Благодаря ему существует преуспевающее сообщество, в которое входят более 600 монахов из разных стран. Вместе с десятками тысяч своих учеников они применяют его учения о внимательности, занимаются миротворческой деятельностью и создают духовные сообщества в школах, компаниях и даже тюрьмах по всему миру.
Тит Нат Хан — добрый и скромный монах. Доктор Мартин Лютер Кинг называл его апостолом мира и ненасилия.
* * *
В медитативных центрах по всему миру вы сможете получить опыт осознанного проживания в соответствии с наставлениями Тит Нат Хана.
Plum Village
13 Martineau
33580 Diuelivol, France
plumvillage.org
Healing Spring Monastery
2 rue Pascal Jardin
77510 Verdelot, France
healingspringmonastery.org
European Institute of Applied Buddhism
Schaumburgweg 3
51545 Waldbröl, Germany
eiab.eu
Deer Park Monastery
2499 Melru Lane
Escondido, CA 92026, USA
deerparkmonastery.org
Blue Cliff Monastery
3 Mindfulness Rd
Pine Bush, NY 12566, USA
bluecliffmonastery.org
МИФ Саморазвитие
Все книги по саморазвитию на одной странице: mif.to/samorazvitie
Узнавай первым о новых книгах, скидках и подарках из нашей рассылки mif.to/letter
#mifbooks
#mifbooks
#mifbooks
#mifbooks
Над книгой работали
Руководитель редакции Артем Степанов
Шеф-редактор Ренат Шагабутдинов
Ответственный редактор Наталья Довнар
Литературный редактор Юлия Семенова
Арт-директор Алексей Богомолов
Дизайн обложки Наталья Савиных
Верстка Елена Бреге
Корректоры Анна Угрюмова, Олег Пономарев
ООО «Манн, Иванов и Фербер»
mann-ivanov-ferber.ru
Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga.ru, 2020