– Постойте, – сказала Тамара. – Моя жизнь целиком наполнена детьми. И что мне писать?
– Кроме детей, ты еще общаешься с мужем. Сегодня идешь в кино. Ходишь на наши встречи, – ответила Инна Васильевна. В углу начал рыдать один из близнецов, они все-таки перетянули змею – и один из них завалился на бок и расстроился. Пока Оля писала, Инна взяла на руки пострадавшую сторону – Алису – и дала ей свою ручку, которая заняла на время ее внимание.
– Получается не очень. Моя жизнь состоит практически из ребенка и уборки, – усмехнулась Арина.
– Это хорошо. Честно давать себе отчет в том, что происходит, – уже половина решения. Это только первая часть упражнения.
Инна взглянула на Кристину, та задумчиво смотрела на свой круг. Когда все закончили рисовать, Инна попросила их по кругу рассказать, что получилось. Начала Тамара:
– Хоть я и добавила то, что вы сказали, у меня все равно три четверти круга – это дети.
– Хорошо. Пока этого достаточно. Послушаем остальных, – успокоила ее Инна.
– У меня сейчас четверть, хотя мне почему-то хотелось отдать этому половину, занимает гончарная мастерская. Я рассказывала, что теперь два раза в неделю хожу лепить из глины? – сказала Арина, а все присутствующие кивнули. Инна помнила, как много и с какой страстью она об этом рассказывала, видимо, остальные тоже.
– У меня также почти все занимают дети. Другого и нет ничего, – честно призналась Оля. Ее дочка уже выползла из рук Инны и деловито пыталась встать у стены.
– У меня довольно много разного получилось. Но все равно есть ощущение, что чего-то не хватает, – задумчиво сказала Кристина.
– Теперь вторая часть упражнения. Вам нужно выписать те вещи, которые доставляют вам удовольствие. Представьте, что вы сейчас на сто процентов удовлетворены своей жизнью. Что в ней должно быть? – группа сидела и смотрела на нее. Инне стало неуютно. Она продолжила: – Представьте свою «счастливую жизнь» – что в ней должно быть? Не беспокойтесь, правильных и неправильных ответов нет. Это ваша субъективная реальность «здесь и сейчас». Возможно, когда вы через пару месяцев сделаете это же упражнение, у вас будут уже другие потребности. Не заглядывайте в будущее. «Меня сделает счастливой диплом о высшем образовании» – слишком общая и далекая цель. Думайте о сиюминутном: запах свежесваренного кофе утром, просмотр любимого сериала, обнявшись с мужем; смешная шутка с подружкой, вкусный ужин или хороший секс.
– Вы о чем? У меня маленькие дети. В нашем доме секса нет, – пошутила Тамара. Все заулыбались.
– Действительно писать, даже если это кажется нереальным? – спросила Арина.
– Конечно, – кивнула Инна Васильевна.
Все закончили. И, как показалось психологу, подавленно смотрели на свои круги.
– Кто-нибудь хочет начать?
Группа молчала.
– Давайте тогда я скажу. У меня сегодня первый круг оказался наполнен только тем, что я должна делать: работой, заботой о дочке, покупкой продуктов. Во втором круге я решила добавить в свою жизнь радости. Сделать что-то, что выйдет за рамки рутины. Ходить по субботам с дочкой куда-нибудь, где и мне будет интересно, например в музей, на выставку. И я хотела бы больше смотреть режиссерского кино. Почему-то я последние годы больше смотрю сериалы, но это не то. Кто-нибудь готов поддержать меня и продолжить? – спросила Инна Васильевна.
В группе она больше открывалась и часто говорила о том, что ее лично волнует и тревожит. Она не была уверена, что это правильно, но ей казалось, что в таком формате ее самораскрытие не вредит, а, наоборот, помогает.
– Когда я смотрю на свои круги, – неуверенно начала Оля, – в общем-то я отдаю себе отчет, что это нормально, когда мне трудно. Их двое. Но я хотела бы уменьшить количество времени, которое я провожу со своей мамой. И хотя она помогает, иногда это просто невозможно! И с мужем они не могут найти общий язык – я как между двух огней. Мы с ним вдвоем побыть не можем, она к нам приходит. Но я не могу ей ничего сказать, она всю свою жизнь отодвинула, чтобы нам помогать. Но так хочется дать ей выходной.
– Что мешает? – спросила психолог.
– Сама не знаю, – удивилась Оля. – Может, боюсь, что не справлюсь. Хотя почему? Они уже вполне себе сами ползают и живут почти что в одном ритме. Гораздо легче, чем в начале.
– Люблю, когда человек сам отвечает на свои вопросы. Так почему так сложно попросить маму меньше помогать?
– Боюсь ее обидеть, – сказала Оля.
– Девочки, как вы думаете, почему так происходит? – спросила Инна Васильевна других участниц.
– Я всегда рядом со своей мамой становлюсь маленькой девочкой и неумехой. Поэтому стараюсь с ней меньше общаться. Может, у тебя то же самое? – сказала Тамара.
– Кстати, да. Я иногда замечаю, что мама меня начинает отчитывать, и десяти лет как не бывало. Я снова школьница, которая не любит мыть посуду и убирать.
– Поговорите с ней не с детской позиции, а как взрослые люди. Без обвинений. Просто четко дайте знать, где ваши границы, и пересмотрите ваше соглашение о помощи.
– Ну да. А то у меня ощущение, что если от нас не съедет моя мама, то съедет мой муж, – сказала Оля. Она задумчиво качала Артемку, на автоматизме, не замечая этого. А Алиса ползала рядом.
– Я продолжу, – сказала Тамара. – У меня тоже отношения с мужем стоят довольно остро. С нами в кровати спит Маркуша, а до этого спал Даня. И только из-за появления малыша мы смогли перевести старшего в отдельную кровать. Но мы опять не вдвоем. И я не знаю, что делать. Мы ходим «в гости друг к другу» в ванной, пока все спят, – Тамара покраснела. – А хочется как-то в кровати, не спеша. И я уже даже после того, как поняла, чего мне не хватает, попыталась представить, как это можно реализовать. А еще из разряда самых несбыточных «мечт» – это спать обнявшись с мужем, а не обложенной со всех сторон детьми, как это обычно бывает.
– Дискуссия принимает интересный оборот. Арина, что вы скажете? – спросила психолог.
– Наверное, то же самое. Я очень хорошо понимаю девочек. И мне не хватает того же. Тепла, близости, общения, какого-то совместного времени друг с другом. Иногда мне кажется, что я сама создала эту дистанцию, погрузившись в материнство без остатка, а он принял эти правила игры.
– Что мешает вам их изменить?
– А вдруг ему теперь так лучше? Вдруг он не захочет ничего менять? – спросила Арина.
– Что мешает вам задать ему эти вопросы? Как вы думаете, что он вам ответит? – спросила психолог.
– Не знаю. Надеюсь, что ему тоже так некомфортно. Но почему он тогда молчит и ничего мне не говорит?
– Ты же мать. Тебя нельзя расстраивать. Ты разве забыла? – подмигнула ей Оля.
– Ну да. Это на него похоже. Мучиться и страдать. Держать все в себе, – в голосе Арины слышалось облегчение.
– Кристина, остались только вы. Вы готовы? – спросила Инна Васильевна.
– Да. Но у меня эти два круга почти одинаковые. Я все делаю то, что хочу. И моя жизнь такая, какой я хочу ее видеть. У меня беспроблемный ребенок, он спит в отдельной кроватке. Я сплю ночью с мужем в обнимку. У меня есть время на себя, – Кристина говорила, а девушки вокруг на нее недоверчиво смотрели и не понимали, что она здесь делает и почему говорит таким тоном, будто жалуется.
– Знаете, лучше я на этом закончу. Я вас слушаю и мне не на что жаловаться. Со стороны может показаться, что я сумасшедшая, но мне последнее время тоскливо, и я не понимаю почему. Хотя все, что со мной происходит, – это то, что я сама выбрала.
– Похоже, у нас сегодня день практик. Кристина, хочу предложить вам и остальным второе задание. Именно для того, чтобы отвлечься от рутины и сосредоточиться на моменте. В обычных одинаковых днях, наполненных однообразными событиями, теряешь ощущение наполненности жизни.
Это медитативная практика для тех, у кого ограничено время и нет навыка медитации. Нужно всего лишь на какое-то время концентрироваться на том, что делаешь и переживаешь в данный момент. Например, за едой. Жуйте медленно, обращая внимание на оттенки вкуса и текстуру пищи, прислушивайтесь к себе, следите за ощущениями в организме.
Во время прогулки остановитесь, помолчите – прислушайтесь к чириканью птиц, шороху ветра в кронах, поднимите глаза и присмотритесь к небу.
Задайте себе 3 вопроса:
1. Где я? (вопрос позволяет сосредоточиться на текущем моменте).
2. Что я делаю? (вопрос привязывает ум к конкретной и ясной цели).
3. Что я чувствую? (вопрос помогает зафиксировать себя «здесь и сейчас»).
Глава 34АринаГод
Арина ехала на встречу группы, как обычно, но теперь, правда, не на машине, а на трамвае. Но тоже ничего. Соня сидела у нее на коленях, смотрела в окно и громко смеялась. На днях ей исполнился год. Арина испытывала противоречивые чувства. С одной стороны, она уже не представляла, как жила без этого маленького человечка, в котором концентрировалась вся ее любовь. С другой – этот год пролетел за секунду. Она мчалась, как в «Сапсане»: моргнешь – и уже мимо пронеслась деревня.
Интересно, как девочки это чувствуют? Надо будет сегодня спросить.
К ее удивлению, сегодня собрались все – Наташа с Мотей, Тамара с Маркушей и Даней, Оля с Алисой и Темой и Виктория с Варварой. Детки за этот год так выросли! Арина помнила еще совсем беззащитных лысых крошек, похожих на новорожденных котяток. А сейчас у всех прически, свои дела и стремления. Кое-кто уже уверенно держится на ножках, но большинство еще передвигается по стеночке. Тем не менее у каждого есть цель, куда он идет. Соне было интересно ходить просто так. Но если у нее появлялась цель, ей проще и гораздо быстрее было до нее доползти.
– У меня сегодня юбилей. Я уже два года хожу в этот центр. А через месяц будет годовщина с того дня, как мы все вместе ходим в эту группу поддержки, – сказала Арина.
– Точно! – воскликнула Инна Васильевна. – Год и три дня назад вы отсюда поехали рожать.
– Прямо отсюда? – не поверила Оля.