Это напоминает историю молодого Милтона Эриксона, чей папа пытался затащить быка в стойло. Животное было тупым, но сильным, поэтому у фермера ничего не получалось. Быстро смекнув, что грубая сила не на их стороне, будущий великий гипнотизер обратился к хитрости. Он подошел сзади и стал тянуть животное за хвост. Разумеется, бык легко «победил», затащив мальчика куда и требовалось.
Мужчины знают, как выталкивают застрявшую машину, – враскачку. Толкнули – отпустили. И еще раз. И еще. Как дети раскачиваются на качелях. Серия сравнительно небольших усилий, и амплитуда раскачивания становится достаточной, чтобы самая тяжелая машина выбралась из ямы. Так и малый ребенок на качелях: отклонился – наклонился. Попал в такт – раскачался.
Однажды в детективном сериале я увидел, как оперативник мастерски воспользовался тем же принципом. Свидетель заявил, что не помнит внешности преступника, и опер ему помог: «Ну как же! Это же был низенький лысый 200-килограммовый негр!» Провокация сработала, и человек легко перечислил все основные характеристики разыскиваемого.
Так и мы, не получив ответ на прямой вопрос, можем задать противоположный. Например, в пару к «Чем бы я хотел заниматься?» можно спрашивать «Чем бы я заниматься не хотел?» или сразу предполагать заведомую глупость. Чередуя эти вопросы, мы получаем эффект резонанса и на его силе прорываемся за новые горизонты. Помните? Чтобы вытащить закопанный столбик, его надо сначала раскачать!
Относительно недавно произвела фурор технология ускоренного просветления, изобретенная Живорадом Славинским. Приблизительно трехчасовой процесс дает эффект, сопоставимый с годами медитации! Практик получает прямое переживание единства со всем миром. Не на словах – на опыте. Это незабываемо! А секрет в двух вопросах, чередуемых с должным упорством: «Кто я?» и «Кто не я?».
Особенно интересно, что ответы могут перебираться с места на место. Только ответил, что вот это вот я, как оно же начинает переживаться уже не мной! Например: «Я – это мой ум». И тут же: «Я не мой ум». На этом принципе, кстати, строят процессы, повышающие откровенность: «О чем бы ты не хотел рассказать?» – «О чем бы ты хотел рассказать?». Внезапно оказывается, что теперь – можно.
Поиграйте так с вопросами о самогипнозе. Что вы узнали из книги нового? Что было вам уже знакомо? Какие из упражнений вы уже сделали? Какие вам только предстоит сделать? Какая глава вам наиболее понятна? Какая глава понятна наименее? Где в вашей жизни мог бы пригодиться самогипноз? Где самогипноз пригодиться никак не может? И так далее.
Итого:
• если на прямой вопрос ответа нет, можно задать обратный;
• чередование прямых и обратных вопросов объединяет оба принципа;
• критерий успеха – телесный отклик.
Принцип паузы
В чем разница между глупостью и тупостью? Глупый человек ищет ответ долго, а тупой его вообще не ищет. Глупый скажет: «Мне надо подумать». Тупой отмажется: «Я не знаю». Как вы можете догадаться, я не считаю глупость недостатком. У каждого из нас есть вопросы, где нам требуется время. Я бываю глуп регулярно! На эту книгу мне понадобились годы, хотя пальцы напечатали бы ее за неделю-другую.
Тупость – дело другое. Это принципиальный отказ вникать. Тупость бывает ментальная – отказ думать или вспоминать. Тупость бывает эмоциональная, она часто связана с нежеланием столкнуться с душевной болью. Тупость бывает телесная – человек не делает ничего, чтобы почувствовать, что там с его телом. Самоигнорирование – прямое следствие самопринуждения и регулярной лжи.
К счастью, тупость лечится. Легко. Простым признанием, что я сейчас туплю. И согласием побыть глупым. Это важно понимать: если вы в какой-то теме тупили, сразу умным стать не получится. Сначала будет глупость. Потому что чувствительность притуплена. Потому что процессы не перестроены. Но если вы продолжите копать, вы удивитесь, насколько станете сообразительны! Тренировки развивают!
Так что смиритесь с неизбежностью паузы. Чем глубже и новее вопрос, который вы себе задаете, тем дольше эта пауза может оказаться. Иногда поиск ответа требует существенной перестройки нейронных путей вашего мозга. Это время. И здесь помогает принцип, сформулированный Евгением Бродецким: усилия важнее результата. Ищите ответ, ведь даже неудачные попытки вас развивают.
Хорошее упражнение на этот принцип – релаксация. Вы помещаете внимание в одну из частей своего тела и удерживаете его, пока не почувствуете, что там есть множество разных ощущений. Начинающим может потребоваться минут пять! Потом переходите к другой части тела, как правило, соседней. Потом дальше. И еще. И еще. Пока не прочувствуете все тело. Полчаса-час, и вы чувствительны как никогда!
В какой-то мере тут потребуется упрямство. Есть части тела, в которые вы, возможно, не заглядывали годами. Помещаешь туда внимание, а отклика – ноль. Это нормально. Прямо сейчас ваша нервная система работает над тем, чтобы донести до мозга сигнал. Просто удерживайте внимание: ощущения неизбежно придут. Это и для здоровья полезно: чем лучше контакт с органом, тем легче о нем заботиться.
Кстати! У меня для вас отличная новость! Ваше сознание вовсе не обязано участвовать в поиске ответа. Вы можете задать вопрос, подождать ответ минутку и, если он не пришел, отвлечься на что-нибудь совсем другое. Вы же помните, что все, кроме одной, субличности работают бессознательно? Вот и славно! Ответ придет сам спустя некоторое время. Или вы сами за ним «сходите».
Например, вы можете спросить себя: «Что я могу сделать сегодня для увеличения моего дохода?» – и вместо сознательного поиска заняться той же релаксацией. И пока сознание будет занято повышением телесной чувствительности, бессознательное найдет и выдаст подходящий ответ. Впрочем, для поиска ответа может понадобиться и больше времени. Ничего страшного: ищет-то не сознание.
Смех в том, что отвлекающее дело может быть вообще любым. Можно начать думать на какую-то тему и пойти играть в пинг-понг. Или танцевать. Или слушать музыку. Или гулять по живописным местам. Или переключиться на компьютерную игру. Можно даже спать пойти… Я, кстати, перед перерывом в работе над книгой пишу название следующей главы. А на следующий день у меня уже есть чем ее заполнить.
Выглядит на зависть! Вы чаще других развлекаетесь или отдыхаете, а время от времени вас посещают идеи и озарения. И теперь можно реализовать их в режиме вдохновения. Единственный нюанс: лучше отвлекаться на занятия трансовые и не требующие особого планирования. Иначе вы займете существенную часть мощностей мозга обдумыванием стратегии победы в игровой реальности…
Итого:
• глупость и тупость – разные качества;
• тупость лечится разрешением себе глупить – брать паузу;
• задал вопрос – бери паузу;
• во время паузы можно и отвлекаться.
Отвлечения в транс
Мы уже знаем, что транс полезен и сам по себе. Пока мы в трансе, в дело вступает автоматическая саморегуляция и многие вопросы отпадают сами собой. Именно поэтому существенная часть работы гипнотерапевта заключается не в каких-то особых внушениях, а в банальном развлечении клиента, пока тот находится в целительном трансе. В самогипнозе мы развлекаем себя сами. Зато и денег не платим.
Простейший способ отвлечь сознание от решаемой бессознательным задачи – путешествие в приятное воспоминание. Или по разным приятным воспоминаниям. Можно помогать себе вопросами. За что я могу собой гордиться? Когда меня особенно приятно хвалили? Что у меня лучше всего получается? Какой момент своей жизни я хотел бы проживать снова и снова? Когда я был на высоте?
Второй знакомый всем способ – мечты и фантазии. Это не то, что в вашей жизни было. И даже не обязательно то, что вы хотели бы воплотить в реальности. Но вот в воображении – самое то! Побродить по долинам Марса, заняться сексом со знаменитостью, набить морду злодею, полетать в облаках на собственных крыльях, принять участие в битве с вампирами… Трансовый туризм – самый быстрый и дешевый!
И здесь я должен вас предупредить. Люди, регулярно практикующие самогипноз, гораздо хуже поддаются гипнозу социума. Другими словами, на них хуже действует стандартная мотивация достижения/избегания, построенная на нехватке. Где остальные загораются от карьерных перспектив или желания прикупить новый телефончик и начинают впахивать в два раза интенсивнее, наши люди сыто улыбаются.
Общество перестанет вас вдохновлять, и если вы не найдете внутренний источник драйва, есть риск сползти в блаженное болото «дауншифтинга». Поэтому подсказываю: кроме привычной мотивации потребления бывает еще и творчество. Если обычные люди хотят лишь получать (или боятся потерять), наши желают создавать. Не ради достижения, а ради реализации. Воплощения в реальность. Ваших задумок.
Третий интересный способ развлекать себя в трансе – дыхание разными частями тела. В переносном смысле, понятно. Дело в том, что ощущения на вдохе и на выдохе различаются. Где угодно. Легче всего это заметить в ноздрях: на вдохе воздух холоднее, на выдохе – теплее. Потренировавшись там, можете «дышать» ладошками, коленями, ушами, ступнями… Вдох в локоть – выдох в копчик. Прикольно!
Есть классная игрушка – «энергетический шар». Это когда вы сгибаете руки в локтях, располагая ладони друг напротив друга на некоторой дистанции. Если теперь начать «дышать» ладонями, ощущения очень быстро скажут вам, что между ними что-то есть. Теперь слегка подвигайте ладонями – вы почувствуете легкое сопротивление! Шар есть – наполняйте его энергией. На выдохе. В конце «энергетический шар» можно впустить в тело и почувствовать прилив сил.
Еще можно поиграть в «животный магнетизм». Кладете ручку на раскрытую ладонь и начинаете очень и очень медленно переворачивать руку. Так, чтобы движение заняло минут пять или даже больше. По мере входа в транс вы заметите, что рука движется маленькими рывками, как бы со скрипом. Но самое интересное, что ручка к ней прилипает и падает куда позже, чем могла бы. Магнетизм!