Итого:
• отвлекать сознание лучше в транс, потому что он открывает двери новому;
• чтобы отвлечение было приятным, можно пользоваться воспоминаниями;
• в трансе можно прожить то, что доставит удовольствие, но в реальности дорого;
• хороший способ поддержания транса – «дыхание» разными частями тела;
• отслеживание ощущений при очень медленном движении тоже интересно.
Состояние высокой продуктивности
Мне очень нравится одна из идей Нового кода НЛП – временный доступ к улучшенной версии себя. Действительно, пока человек страдает по поводу своей проблемы, он глупеет. Буквально, кстати. Поэтому и проблема не решается. Разрядка эмоций в трансе с этим справляется, но ведь можно пойти и дальше! Сделать так, чтобы человек поумнел! И тогда дело пойдет быстрее.
Как это делается? Очень просто. Надо сделать так, чтобы активировался весь организм. Как это? А через специально разработанные игры! Требования к ним именно такие: поставить перед человеком множество задач одновременно. Чтобы все тело двигалось. Чтобы речь говорила. Чтобы глаза смотрели. Чтобы аналитика работала. И при этом хорошо бы, чтобы было весело и физически не сложно.
Идеальный образец такой игры – «Алфавит». Игрок стоит. На стене перед ним лист, на котором находится алфавит, под каждой буквой которого написаны случайным образом буквы «Л», «П» или «В». Задача: произносить букву алфавита, одновременно приподнимая левую, правую или обе вместе руки в зависимости от указания под ней. Четко, ритмично, безошибочно. От «А» до «Я».
Вот пример возможного задания:
Шрифты и интервалы везде одинаковые: так интереснее.
Когда игрок сумеет пройти весь алфавит без единой ошибки, он переходит на следующий уровень. Теперь ему надо пройти алфавит от «Я» до «А». Получилось? Теперь снова прямой проход, но уже с ногами: поднимая левую руку, надо поднять правую ногу, правую руку – левую ногу, обе – прыжок. Амплитуда небольшая: мы не спортом занимаемся. Получилось? Высший уровень – обратный проход с ногами.
Вся игра длится от 15 минут до получаса. За это время мозг успевает активироваться, тело – разогреться. Мы буквальным образом приводим себя в баланс, равномерно задействовав весь организм. Очень продуктивное получается состояние! В нем есть и игривость, и готовность действовать, и собранность, и раскованность… Можно сказать, что такое состояние полезно в большинстве жизненных ситуаций!
Длится оно после игры еще порядка получаса, а за это время можно войти в рабочий ритм, и тогда ваша работоспособность будет поддерживаться уже поступающими задачами. Так что игра «Алфавит» может стать удачным началом каждого рабочего дня. Или не менее удачным способом сделать в нем полезный для здоровья и для дела перерыв. Если обстановка позволяет, конечно.
Лист задания вы освоите с первых же игр. Так что вам либо надо будет регулярно его обновлять, либо скачать из интернета соответствующую программу. Просто наберите в Яндексе запрос: «Программы для игры в Алфавит» – и будет вам счастье. Если хотите, можете связаться со мной через социальные сети, и я вышлю ссылку на программу, которой с удовольствием пользуюсь сам.
Методика, напомню, едина. Вы задаете себе вопрос. Потом отвлекаетесь (здесь – на игру). Инсайт может прийти как в процессе игры, так и после нее. Если после, продолжайте регулярно обращаться внутрь с тем же вопросом. Принцип молотка – самый надежный.
Итого:
• игры Нового кода НЛП позволяют войти в состояние высокой продуктивности;
• для этого надо 15–30 минут равномерно нагружать себя заданиями;
• идеальный вариант – игра «Алфавит»;
• играя, вы временно поумнеете, и ответ на ваш вопрос найдется легче;
• XXI век на дворе – пользуйтесь специальными компьютерными программами.
Вопросы, которые полезны
Подведем предварительные итоги. Задача самогипноза – находить красивые решения, те, что удовлетворяют все заинтересованные субличности. Чтобы такое решение найти, надо получать от субличностей информацию, т. е. спрашивать. Признак полученного ответа – телесная реакция согласия. Помогут вам принцип молотка, «тяни-толкай» и паузы. И игра «Алфавит» в качестве вспомогательного средства.
Разумеется, проще всего было бы по любому поводу спрашивать себя: «Какое решение тут самое красивое?» Но эту роскошь может позволить себе опытный практик, многократно находивший красивые решения. Вам же будет полезно познакомиться с вопросами, способствующими успешным поискам. Они подобны камешкам в середине лужи, которую в один прыжок не перемахнуть.
Самый важный вопрос: «Каково мне сейчас?» Его надо задавать себе как можно чаще. Если угодно, с ним надо жить. Дело в том, что субличности время от времени посылают доклады сознанию, но люди эту информацию частенько игнорируют. Результат – субличности действуют по своему усмотрению. Как правило, удачно. Но иногда и плодя проблемы, с которыми вам потом приходится иметь дело.
Каково мне сейчас? Этот вопрос – об эмоциях, чувствах, переживаниях. Я устал? Я злюсь? Я испугался? Я увлечен? Я заинтересован? Я голоден? Наши состояния говорят о том, насколько мы сейчас в балансе. Там же – способ его восстановить. Если мне скучно, например, то мне нужны перемены. И если я не начну искать адекватный способ, есть риск, что я сам же спровоцирую конфликт, чтобы избежать скуки.
Человек устроен забавно. Если он не осознает истинную причину своего состояния, он начинает искать ее вовне. Так, придя раздраженным с работы, можно обнаружить, что дома вас раздражает буквально каждая мелочь! И внутренний диалог услужливо обоснует, почему вы правы, и вообще!.. Но стоит задать себе правильный вопрос и восстановить нарушенный баланс, как мелочи снова становятся ерундой.
Второй вопрос, тесно связанный с первым: «Что мне сейчас нужно?» Это вопрос о потребности. О том, что вам необходимо для восстановления баланса. Речь не о прихоти – вам это именно надо. Потребность отличается от желания тем, что отказ в ней оставляет человека в перекошенном состоянии. Можно годами хотеть «на Мальдивы» и быть в норме, но оставаться годами без нормального сна чревато.
Что мне нужно? Что именно мне сейчас нужно? Воды, покоя, движения, полежать, общения, впечатлений, стабильности, безопасности? Потребностей столько же, сколько вариантов нарушения баланса. Научитесь узнавать, что конкретно вам нужно прямо сейчас. Не вообще. Не навсегда. Сейчас! Потому что потребность во вдохе неизбежно сменяется необходимостью выдоха. И так почти во всем.
Один мой клиент за неделю уменьшил дозу никотина в четыре раза. Как? Я предложил ему интересоваться: «Хочу ли я курить?» Вот рука потянулась за сигаретой – спроси. Если ответ «да», можно продолжать. Вот ты сделал первую затяжку – спроси еще раз. Если «да» – можно. Никаких запретов и ограничений – одна только осознанность! И оказалось, что реальная потребность меньше в разы!
Чем конкретнее и локальнее вы осознаете свой запрос, тем проще его удовлетворить. Глобальные загоны на тему построения справедливого общества и прочих всемирных революций возникают в головах у тех, кто элементарно не умеет себя обеспечить. Стремление к равенству полов сопутствует персонам, не способным устроить свою личную жизнь. Маниакальные идеи посещают неудовлетворенных.
Итого:
• вопрос «Какое решение красивое?» сработает не у всех – нужны другие;
• первый полезный вопрос: «Каково мне сейчас? Как я себя чувствую?»;
• второй: «Что мне сейчас нужно?»;
• чем точнее ответы, тем проще поддерживать свой баланс.
Тренируемся выявлять потребности
Как узнать, угадали ли вы со своей потребностью? Можно пойти универсальным путем и сказать, что телесно-эмоциональный отклик будет нам ответом. И это правильно: когда вы очень точно попадаете в потребность, которая давно ждет удовлетворения, состояние меняется очень явно. По мере накопления чувствительности именно этим методом вы и будете пользоваться.
Однако на первых порах большинство людей обращаются к методу проб и ошибок. Вы предполагаете, пробуете и узнаете, верно ли предположение. Это надежный метод, но долгий. К счастью, есть более короткий путь – воображение! Вы же не пробовали никогда пломбир с кетчупом? Чтобы понять, что вкусно не будет, мысленного эксперимента достаточно. Вполне.
Так что для тренировки навыка выявления потребностей мы воспользуемся идеей Филиппа Михайловича: модифицировать неудачный прошлый опыт до полного удовлетворения. При самостоятельной работе рекомендую вести протокол: записывать, на каком вы сейчас шаге и что на нем происходит. Записи помогут, если вы потеряетесь в процессе.
Шаг первый противоположен знакомому нам выбору приятного воспоминания: возьмите событие в меру неприятное. В меру! Запишите кратко: где, когда, с кем.
Шаг второй: на короткое время погрузитесь в это событие, проживите его заново. Техники вам знакомы. Достаточно почувствовать эмоции – смаковать не нужно.
Шаг третий: запишите в протокол свои переживания в этом событии. Как правило, это эмоции, но бывают и изменения в телесных ощущениях.
Шаг четвертый: оцените свое состояние по шкале от –10 до +10. Запишите. Если уже +10, переходим к шагу восемь.
Шаг пятый: запишите, что вам в этой ситуации нужно. Это предположение, разумеется, и вам предстоит его проверить.
Шаг шестой: запишите, как должна измениться ситуация, чтобы вы удовлетворили свои потребности. Реалистичностью пожертвовать можно: не это сейчас главное.
Шаг седьмой: погрузитесь и проживите максимально полно модифицированную ситуацию. Как правило, она гораздо приятнее, так что тут уже можно смаковать.
После этого возвращайтесь на третий шаг.
Шаг восьмой: запишите потребности, удовлетворение которых привело к наибольшей трансформации переживаний.
Важный нюанс. Потребности так устроены, что если их несколько, самая актуальная подавляет осознание остальных. Известная шутка «Хозяюшка, дай воды напиться, а то так есть хочется, что переночевать негде» отражает этот принцип: пока человек хотел пить, он не чувствовал голода и т. д. Поэтому даже точное угадывание потребности не обязательно выведет вас на +10.