25(5): p. 625–33.
Социальная, умственная и физическая стимуляция через дружбу и отношения также действует через сосудистую систему:
Skoog, I., et al., 15-year longitudinal study of blood pressure and dementia. Lancet, 1996. 347(9009): p. 1141–5.
de la Torre, J.C., Alzheimer disease as a vascular disorder: nosological evidence. Stroke, 2002. 33(4): p. 1152–62.
Launer, L.J., Demonstrating the case that AD is a vascular disease: epidemiologic evidence. Ageing Res Rev, 2002. 1(1): p. 61–77.
Fratiglioni, L., S. Paillard-Borg, and B. Winblad, An active and socially integrated lifestyle in late life might protect against dementia.
Более высокая восприимчивость к стрессу удваивает риск деменции:
Yaffe, K., et al., Posttraumatic stress disorder and risk of dementia among US veterans. Arch Gen
Psychiatry, 2010. 67(6): p. 608–13.
Мы запрограммированы быть счастливыми… Смех – это социальное поведение:
Wellenzohn, S., R.T. Proyer, and W. Ruch, Who Benefits From Humor-Based Positive Psychology
Interventions? The Moderating Effects of Personality Traits and Sense of Humor. Front Psychol, 2018. 9: p. 821.
O’Nions, E., et al., Reduced Laughter Contagion in Boys at Risk for Psychopathy. Curr Biol, 2017. 27(19): p. 3049–3055 e4.
Вы всегда можете определить характер отношений между людьми по тону и типу их смеха:
Lavan, N., et al., Flexible voices: Identity perception from variable vocal signals. Psychon Bull Rev, 2019. 26(1): p. 90–102.
Lavan, N., S. Scott, and C. McGettigan, Laugh Like You Mean It: Authenticity Modulates Acoustic, Physiological and Perceptual Properties of Laughter. J Nonverbal Behav, 2016. 40: p. 133–149
…все это разные типы смеха и разные отношения:
Lavan, N., et al., Neural correlates of the affective properties of spontaneous and volitional laughter types. Neuropsychologia, 2017. 95: p. 30–39.
Помимо того что от смеха нам попросту становится хорошо, он также способствует укреплению мускулатуры, улучшает дыхание, кровообращение и пищеварение, а еще способствует высвобождению эмоций и наслаждению:
Goldstein, J.H., A Laugh A Day. The Sciences, 1982. 22(6): p. 21–25.
Мы также с большей вероятностью будем смеяться, когда рядом кто-то есть:
Cai, Q.C., et al., Modulation of humor ratings of bad jokes by other people’s laughter. Current Biology, 2019. 29 (14): p. R677-R678.
Друзья проводят 10 % времени, заливаясь смехом:
Scott, S. What do we know about laughter? Huxley Summit 2017 Dec 2017; Available from: https://www.youtube.com/watch?v=Ow824i0nvRc.
…смех становится важной составляющей общения… Установление связей все еще становится значимой частью физиологических и психических процессов:
Scott, S. Why we laugh [video file]. TED2015 2015 March Available from: https://www.ted.com/talks/sophie_scott_why_we_laugh?referrer=playlist10_days_of_positive_thinking
Scott, S. What do we know about laughter?
Поднимая настроение, смех понижает уровень стресса:
Savage, B.M., et al., Humor, laughter, learning, and health! A brief review. Adv Physiol Educ, 2017. 41(3): p. 341–347.
Собаки смеются… Смеются даже крысы:
Scott, S. Why we laugh [video file].
Польза юмора и смеха отлично описана в истории, еще во времена правления царя Соломона:
Proverbs 17:22 NIV, A cheerful heart is good medicine, but a crushed spirit dries up the bones, in the Bible.
Врачи Древней Греции в дополнение к лечению прописывали поход в зал комедиантов, считая это важной частью процесса исцеления:
Kleisiaris, C.F., C. Sfakianakis, and I.V. Papathanasiou, Health care practices in ancient Greece: The Hippocratic ideal. J Med Ethics Hist Med, 2014. 7: p. 6.
Savage, B.M., et al., Humor, laughter, learning, and health!
Еще коренные американцы использовали влияние юмора и смеха в своем лечении:
Emmons, S.L., A disarming laughter: The role of humor in tribal cultrues. An examination of humor in contemporary Native American literature and art., in Department of English. 2000, University of Oklahoma. p. 262.
«Пусть хирург позаботится о том, чтобы весь режим пациента был сопряжен с радостью и весельем…»:
Clarke, C.C., Henri De Mondeville. Yale J Biol Med, 1931. 3(6): p. 458–81.
Английский священник и ученый Роберт Бертон расширил это знание, начав применять юмор:
Burton, R., The Anatomy of Melancholy. 1977, New York, United States: Vintage Books.
Лютер советовал прихожанам с депрессией не изолироваться:
Wells, K., Humor Therapy, in The Gale Encyclopedia of Alternative Medicine, L. J, Editor. 2001, Thomson Gale: Detroit, MI. p. 1009–1010.
Когда мы смеемся, то задействуем межреберные мышцы:
Scott, S. Why we laugh [video file].
Смех обеспечивает нам физическую разрядку… Он даже тренирует иммунную систему и сердце:
Scott, E. How to Deal With Negative Emotions and Stress. [Emotions 2020 April 30, 2020 June, 23 2020]; Available from: https://www.verywellmind.com/how-should-i-deal-with-negative-emotions-3144603
Ghiadoni, L., et al., Mental stress induces transient endothelial dysfunction in humans. Circulation, 2000. 102(20): p. 2473–8.
Hayashi, T., et al., Laughter up-regulates the genes related to NK cell activity in diabetes. Biomed Res J, 2007. 28(6): p. 281–285.
Низкий уровень кортизола стабилизирует уровень сахара и инсулина в крови:
Savage, B.M., et al., Humor, laughter, learning, and health!
Заливистый смех в течение часа ежедневно снижал частоту повторных сердечных приступов:
Berk, L., Tan, LG, Tan SA, Mirthful Laughter, as Adjunct Therapy in Diabetic Care, Attenuates Catecholamines, Inflammatory Cytokines, C – reactive protein, and Myocardial Infarction Occurrence, in FASEB 2008. 2008, Experimental Biology 2017 Meeting Abstracts: San Diego, CA.
Смех также усиливает действие эндорфинов:
Tan, S.A., et al., Humor, as an adjunct therapy in cardiac rehabilitation, attenuates catecholamines and myocardial infarction recurrence. Adv Mind Body Med, 2007. 22(3–4): p. 8–12.
Lavan, N., S. Scott, and C. McGettigan, Laugh Like You Mean It.
Cai, Q.C., et al., Modulation of humor ratings of bad jokes by other people’s laughter.
Все же лучше стимулировать эти системы с помощью смеха:
Takahashi, K., et al., The elevation of natural killer cell activity induced by laughter in a crossover designed study. Int J Mol Med, 2001. 8(6): p. 645–650.
Эндорфины связаны не только с болью и стрессом:
Scott, S. Voluntary and Involuntary Mechanisms in Laughter Production and Perception. in Proceedings of Laughter Workshop 2018. Sorbonne University: academia.eu.
Takahashi, K., et al., The elevation of natural killer cell activity induced by laughter.
…встряска эндорфинов особенно полезна именно в зрелом возрасте. Высокий уровень гормонов стресса ослабляет нашу иммунную систему:
Dillon, K.M., B. Minchoff, and K.H. Baker, Positive emotional states and enhancement of the immune system. Int J Psychiatry Med, 1985. 15(1): p. 13–8.
Savage, B.M., et al., Humor, laughter, learning, and health!
Scott, E. How to Deal With Negative Emotions and Stress.
Уровень положительных химических элементов, таких как эндорфины, возрос до 87 % от одного только предвкушения просмотра:
Berk, L.S., S.A. Tan, and D. Berk, Cortisol and Catecholamine stress hormone decrease is associated with the behavior of perceptual anticipation of mirthful laughter. The FASEB Journal, 2008. 22(S1): p. 946.11-946.11.
…смехотерапия полезна для пациентов с депрессией:
Bressington, D., et al., The effects of group-based Laughter Yoga interventions on mental health in adults: A systematic review. J Psychiatr Ment Health Nurs, 2018. 25(8): p. 517–527.
Есть множество сайтов, где вы сможете узнать больше о смехотерапии и о йоге смеха:
Yim, J., Therapeutic Benefits of Laughter in Mental Health: A Theoretical Review. Tohoku J Exp Med, 2016. 239(3): p. 243–9.
…количество раз, когда мы смеемся, уменьшается по мере того, как мы становимся старше, но потенциал физического и психологического преимущества по-прежнему существует:
Yoshikawa, Y., et al., Beneficial effect of laughter therapy on physiological and psychological function in elders. Nurs Open, 2019. 6(1): p. 93–99.
Цель – это ключ к психологической силе:
Ryff, C.D., The Benefits of Purposeful Life Engagement on Later-Life Physical Function. JAMA Psychiatry, 2017. 74(10): p. 1046–1047.
Одним из первых врачей, подробно изложивших значение цели в жизни, был психиатр, который провел три года в нацистских концентрационных лагерях… его книга была продана в количестве свыше 16 миллионов экземпляров:
Frankl, V.E., Man’s Search for Meaning. 1959, Boston, MA, United States: Beacon Press.
Цель – это деятельность мозга:
Ryff, C.D., The Benefits of Purposeful Life Engagement on Later-Life Physical Function.
…люди, вовлеченные в волонтерские проекты, менее подвержены депрессии: