(12): p. 801–8.
…исследование одиноких женщин показало, что женщины склонны к более нетрадиционным формам секса и практикуют их в пожилом возрасте:
von Sydow, K., Unconventional sexual relationships: data about German women ages 50 to 91 years. Arch Sex Behav, 1995. 24(3): p. 271–90.
В одном крупном калифорнийском исследовании изучалась сексуальная активность и удовлетворение у 1300 здоровых женщин… те женщины, у которых нет сексуальных контактов, прекрасно обходятся без них:
Trompeter, S.E., R. Bettencourt, and E. Barrett-Connor, Sexual activity and satisfaction in healthy community-dwelling older women. Am J Med, 2012. 125(1): p. 37–43 e1.
Orr, J., R. Layte, N. O’Leary, Kenny, R. A., Sexual Activity and Relationship Quality in Middle and Older Age.
Yoquinto, L. Sex Life Becomes More Satisfying for Women After 40.
85 % мужчин в Великобритании сексуально активны в возрасте 60–69 лет:
Lindau, S.T., et al., A study of sexuality and health among older adults in the United States
У многих мужчин эректильная дисфункция случается в периоды стресса. Они могут быть сигналом об эмоциональных трудностях или проблемах в отношениях… эффективна заместительная терапия тестостероном, если уровень гормонов низкий:
Schaefer, A. 12 Surprising Facts About Erections. [2015 December 4, 2017 April 8, 2020]; Available from: https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/surprising-facts#1
Ferguson, S. Everything You Need to Know About Penis Health. [2019 March 26]; Available from: https://www.healthline.com/health/penis-health
York, S., Nicholls, E. All About the Male Sex Drive. [2017 October 10, 2019. April 8, 2020]; Available from: https://www.healthline.com/health/mens-health/sex-drive Cheng, J.Y.W., et al., Alcohol consumption and erectile dysfunction: meta-analysis of population-based studies. Int J Impot Res, 2007. 19(4): p. 343–352.
Healthline Editorial Team. A List of Blood Pressure Medications. [2019 April 7, 2020. April 8, 2020]; Available from: https://www.healthline.com/health/highblood-pressure-hypertension-medication
Джерри Моррис и Маргарет Кроуфорд, заметили, что чаще делают вскрытия водителям автобусов, а не кондукторам… ясные доказательства того, что нас может убить сидячий образ жизни:
Morris, J.N. and M.D. Crawford, Coronary heart disease and physical acti- vity of work; evidence of a national necropsy survey. BMJ, 1958. 2(5111): p. 1485–1496.
…в одном крупном исследовании почти за миллионом человек наблюдали в течение 20 лет. Выяснилось, что у неактивных людей вероятность преждевременной смерти была на 40 % выше:
Nocon, M., et al., Association of physical activity with all-cause and cardiovascular mortality: a systematic review and meta-analysis. Eur J Cardiovasc Prev Rehabil, 2008. 15(3): p. 239–46.
Регулярная физическая активность также улучшает психическое состояние и общее самочувствие:
Teychenne, M., K. Ball, and J. Salmon, Physical activity and likelihood of depression in adults: a review. Prev Med, 2008. 46(5): p. 397–411.
или смягчает депрессию:
Conn, V.S., Depressive symptom outcomes of physical activity interventions: meta-analysis findings. Ann Behav Med, 2010. 39(2): p. 128–38.
повышает витальность и формирует оптимистичный подход… BDNF защищает нас от стресса, что отчасти объясняет, почему после занятий спортом мы частенько чувствуем себя так легко и приподнято, а также проще смотрим на проблемы:
Reed, J. and D. Ones, The effect of acute aerobic exercise on positive activated affect: A meta-analysis. Psychol Sport Exerc, 2006. 7: p. 477–514.
Puetz, T.W., P.J. O’Connor, and R.K. Dishman, Effects of chronic exercise on feelings of energy and fatigue: a quantitative synthesis. Psychol Bull, 2006. 132(6): p. 866–76.
BDNF, высвобожденный во время спорта, способствует росту новых нервных клеток:
Coelho, F.G.d.M., et al., Physical exercise modulates peripheral levels of brain-derived neurotrophic factor (BDNF): A systematic review of experimental studies in the elderly. Arch Gerontol Geriatr, 2013. 56(1): p. 10–15.
Erickson, K.I., et al., Exercise training increases size of hippocampus and improves memory. Proc Natl Acad Sci USA, 2011. 108(7): p. 3017–22.
…в публикации с жестоким названием American Journal of Insanity описывалась польза физических упражнений при лечении депрессии:
Shepherd Ivory Franz, and G. V. Hamilton, The effects of exercise upon the retardation in conditions of depression. Am J Psychiatry, 1905. 62(2): p. 239–256.
…был обнаружен ряд химических веществ, выделяемых мозгом во время физических упражнений, которые важны как для профилактики, так и для лечения депрессии и тревоги:
Deslandes, A., et al., Exercise and mental health: many reasons to move. Neuropsychobiology, 2009. 59(4): p. 191–8.
Физическая активность дает такие дополнительные психологические преимущества:
Daley, A., Exercise and depression: a review of reviews. J Clin Psychol Med Settings, 2008. 15(2): p. 140–7.
Martinsen, E.W., Physical activity in the prevention and treatment of anxiety and depression. Nord J Psychiatry, 2008. 62 Suppl 47: p. 25–9.
…выяснили, что уровень спортивной нагрузки значительно ниже среди взрослых, страдающих депрессией:
Lуpez-Torres Hidalgo, J., et al., Effectiveness of physical exercise in the treatment of depression in older adults as an alternative to antidepressant drugs in primary care. BMC Psychiatry, 19, 21 (2019).
Hamer, M., K.L. Lavoie, and S.L. Bacon, Taking up physical activity in later life and healthy ageing: the English longitudinal study of ageing. Br J Sports Med, 2014. 48(3): p. 239–43.
Mammen, G. and G. Faulkner, Physical activity and the prevention of depres- sion: a systematic review of prospective studies. Am J Prev Med, 2013. 45(5): p. 649–57.
Donoghue, O., M. O’Connell, and R.A. Kenny, Walking to wellbeing: phy- sical activity, social participation and psychological health in Irish adults aged 50 years and older. Dublin: The Irish longitudinal study on ageing (TILDA), 2016.
Teychenne, M., K. Ball, and J. Salmon, Physical activity and likelihood of depression in adults
Примечательно, что упражнения увеличивают размер гиппокампа… Увеличивается гиппокамп – усиливается и высвобождение белка BDNF:
Hillman, C.H., K.I. Erickson, and A.F. Kramer, Be smart, exercise your heart: exercise effects on brain and cognition.Nat Rev Neurosci, 2008. 9(1): p. 58–65.
van Praag, H., et al., Exercise enhances learning and hippocampal neurogenesis in aged mice. J Neurosci, 2005. 25(38): p. 8680–5.
Cotman, C.W. and N.C. Berchtold, Exercise: a behavioral intervention to enhance brain health and plasticity. Trends Neurosci, 2002. 25(6): p. 295–301.
Creer, D.J., et al., Running enhances spatial pattern separation in mice. Proc Natl Acad Sci USA, 2010. 107(5): p. 2367–72.
Vaynman, S., Z. Ying, and F. Gomez-Pinilla, Hippocampal BDNF mediates the efficacy of exercise on synaptic plasticity and cognition. Eur J Neurosci, 2004. 20(10): p. 2580–90.
Li, Y., et al., TrkB regulates hippocampal neurogenesis and governs sensitivity to antidepressive treatment. Neuron, 2008. 59(3): p. 399–412.
…аэробные упражнения увеличивают количество клеток в других областях мозга, участвующих в основных когнитивных функциях:
Colcombe, S.J., et al., Aerobic exercise training increases brain volume in aging humans. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 2006. 61(11): p. 1166–70.
Colcombe, S.J., et al., Cardiovascular fitness, cortical plasticity, and aging. Proc Natl Acad Sci U S A, 2004. 101(9): p. 3316–21.
Rosano, C., et al., Psychomotor speed and functional brain MRI 2 years after completing a physical activity treatment. J Gerontol A Biol Sci Med Sci, 2010. 65(6): p. 639–647.
Erickson, K.I., et al., Physical activity predicts gray matter volume in late adulthood: the Cardiovascular Health Study. Neurology, 2010. 75(16): p. 1415- 22.
Erickson, K.I., et al., Aerobic fitness is associated with hippocampal volume in elderly humans. Hippocampus, 2009. 19(10): p. 1030–9.
Honea, R.A., et al., Cardiorespiratory fitness and preserved medial temporal lobe volume in Alzheimer disease. Alzheimer Dis Assoc Disord, 2009. 23(3): p. 188–97.
Pereira, A.C., et al., An in vivo correlate of exercise-induced neurogenesis in the adult dentate gyrus. Proc Natl Acad Sci U S A, 2007. 104(13): p. 5638–43.
Burdette, J.H., et al., Using network science to evaluate exercise-associated brain changes in older adults. Front Aging Neurosci, 2010. 2: p. 23–23.
Бег повышает уровень катепсина В:
Moon, H.Y., et al., Running-Induced Systemic Cathepsin B Secretion Is Associated with Memory Function. Cell Metab, 2016. 24(2): p. 332–40.
…физиологическое действие очень похоже на действие морфина, героина или никотина:
Fernandes, R.M., et al., The Effects of Moderate Physical Exercise on Adult Cognition: A Systematic Review. Front Physiol, 2018. 9: p. 667.
van den Berg, V., et al., Physical Activity in the School Setting: Cognitive Performance Is Not Affected by Three Different Types of Acute Exercise. Front Psychol, 2016.