Диафрагма и головные боли
Головные боли являются одной из самых распространенных проблем человечества. Длительный прием лекарственных средств от головных болей, к сожалению, часто приводит к деменции (слабоумию) и в тоже время жить с такими болями чрезвычайно трудно. Я уже писал об этом в книге, посвященной головным болям. Здесь же я хочу лишь уточнить, что именно правильное дыхание имеет главную роль в снижении внутричерепного давления при выполнении физических упражнений, которые необходимы для улучшения мозгового кровообращения. Но в данном случае именно диафрагма, а не легкие и бронхи, позволяет снижать внутричерепное давление при выполнении физических упражнений, без которых просто нельзя обойтись!
Для справки: иммунная система объединяет органы и ткани, обеспечивающие защиту организма от генетических чужеродных клеток или веществ, поступающих из вен, либо образующихся в организме.
Ятрогения – это болезни от лечения, которыми по статистике страдают 30 % больных, проходящих курс лечения в больнице!
Таким образом, диафрагма, к которой серьезно не относятся ни анатомы, ни физиологи, является одним из самых главных функциональных органов организма человека. Используя диафрагму, можно вылечить самые распространенные заболевания в организме человека! Но надо поработать… Так как возможности диафрагмы в подавляющем большинстве анатомических атласов не отражены, то и врачи, получившие дипломы об образовании и начинающие практическую медицинскую деятельность, не знают, что предложить больному при обращении к ним для выздоровления, кроме таблетки. В этом заключаются все беды, возникающие от ортодоксальной медицины. Есть даже такой термин «ятрогения» – это болезни от лечения, которыми по статистике страдают 30 % больных, проходящих курс лечения в больнице!
А может, большая медицина просто не заинтересована в этом…
Для тренировки диафрагмального выдоха я использую следующий прием: занимающиеся лежат на спине и двумя руками прижимают к животу мяч, например, волейбольный. При выдохе в первой фазе мяч опускается, как бы проваливаясь внутрь живота. При продолжении выдоха в конечной его фазе мышцы брюшного пресса в области пупка сокращаются, и мячик снова поднимается над поверхностью живота. В таком случае выдох становится длинным, что способствует снятию сначала внутригрудного, а затем и внутрибрюшного давления. Внутренние органы как бы подтягиваются к той точке живота, на которой лежит мяч. Кроме того, при выдохе надо обязательно следить, чтобы мышцы лица не принимали форму «страдания», то есть не напрягались. (Фото 30 а, б).
Фото 30 а
Фото 30 б
Есть одна ошибка при выполнении этого вспомогательного упражнения: люди часто сразу надувают живот при выдохе, и мяч поднимается. Надо помнить про эффект волны. В последующем, выполняя упражнения (отжимания, приседания), легче сориентироваться с фазами выдоха при их выполнении. Например, при отжиманиях (от пола или стены) выдох «хаа» делается в конечной стадии упражнения, то есть при выпрямлении рук. Это же относится и к приседаниям (выдох «хаа» при выпрямлении ног), и к упражнениям на мышцы брюшного пресса – лежа на спине, подъем ног (выдох «хаа» при подъеме ног).
Таким образом, первым обязательным условием при выпрямлении рук или ног является выдох в конечной фазе упражнения, то есть в фазе максимального напряжения. Это касается более подготовленных физически людей, которые могут в начальной фазе движения задерживать выдох на 1–2 секунды.
У людей ослабленных или впервые выполняющих упражнения выдох «хаа» может быть распределен на все движение от начала до конца, но звук «ааа» из созвучия «хаа» должен быть в конечной фазе движения. Ошибкой является высокий и короткий крик в первой фазе движения – кричать не надо, так как в таком случае на вторую фазу воздуха уже не хватает. Я бы сказал, надо рычать.
Не стесняйтесь. Можно действовать и по более простой формуле: выдох идет впереди движения. То есть начинайте выдох, еще не начав движение, которое догонит выдох и сделает его более глубоким. Поэтому в первые несколько дней занятий не старайтесь выполнить большое количество движений – старайтесь сделать их правильно.
В первые несколько дней занятий не старайтесь выполнить большое количество движений – старайтесь сделать их правильно.
Если погрузиться в разбор статической анатомии человека, то в ней может заблудиться даже самый продвинутый патологоанатом, так как он увидит лишь следы и результаты саморазрушения соединительных тканей. По этой причине организм человека следует рассматривать не только и не столько с анатомической точки зрения, что происходит в бесчисленных медицинских монографиях, посвященных различным заболеваниям, а прежде всего с функциональной: сначала с анатомической и физиологической, а затем уже с функциональной патологоанатомической и функциональной патологофизиологической точек зрения, причем во взаимосвязи друг с другом. Только в этом случае причины многих заболеваний, так называемых идиопатических (неясной этиологии), станут понятны. И что самое интересное, может обнаружиться и взаимосвязь между, казалось бы, различными органами (об этом говорит теория функциональных систем П.К. Анохина), и общие ключи к их выздоровлению.
К таким болезням, имеющим общий ключ к разгадке их возникновения, можно отнести головные боли неясной этиологии, простатит и геморрой. Не будем рассматривать клинику (то есть симптомы этих заболеваний) и погружаться в разбор глубокой анатомии (для этого есть справочная литература – атласы и монографии) – давайте рассмотрим появление этих болезней в случае нарушения законов функционирования организма. Но для того, чтобы более внимательно отнестись к этой теме, нужно рассмотреть конечные результаты этих патологий (заболеваний).
Итак, начнем. Головные боли неясной этиологии, в том числе полученные в результате черепно-мозговой травмы, связаны во следующими факторами:
С недостатком кислорода, поступающего к сосудам головного мозга. В данном случае можно назвать основные из них: плечеголовной ствол, отходящий от начальной части дуги аорты, от которого отходят правая общая сонная артерия и правая подключичная артерия; левая общая сонная артерия и левая подключичная артерия. То есть причина кроется в снижении скорости и объема кровотока.
С повышением внутричерепного давления, связанным со снижением оттока крови от головного мозга по плечеголовным венам – правой и левой.
Не будем рассматривать все вены, но в этом случае основной причиной появления болей является недостаточное дыхание (помните о «вентиляции» организма) или слабая работа в первую очередь дыхательных мышц, а не легких. То есть при задержке крови в сосудах мозга («застревании») возникают различные симптомы и даже синдромы, например, паркинсонизм, болезнь Альцгеймера (потеря памяти) и даже психические заболевания – сенильная деменция с бредовыми явлениями (например, вредительство). Опухоли мозга, не связанные с какой-либо радиацией или интоксикацией, тоже растут в сосудах мозга из-за сниженного кровотока. Пожалуй, хватит примеров для продолжения анализа основных причин головных болей, которые в настоящее время стали проблемой молодых людей и прежде всего «офисного планктона». Давайте опустимся на первый этаж тела (плечеголовной отдел – третий этаж по транскрипции, принятой в современной кинезитерапии по методу Бубновского С.М.).
Итак, геморрой. В его развитии, как это ни покажется странным, тоже замешана гемодинамика, то есть нарушение баланса между притоком артериальной крови к геморроидальным узлам прямой кишки и оттоком венозной крови. Этот дисбаланс также приводит к увеличению венозного давления в венозной системе. Кроме того, этот дисфункциональный феномен приводит к снижению сосудистого тонуса и ослаблению связок Паркса (это соединительнотканные волокна, фиксирующие внутренний сфинктер). И хотя выделяют четыре стадии хронического геморроя, можно обратить внимание на два его последствия. Первое: в геморроидальных узлах могут образоваться тромбы, и в результате возникает инсульт мозга. Второе: кровотечение из геморроидальных узлов при портальной гипертензии у лиц с избыточным весом и пьющих – это опасно для жизни, так как грозит инфарктом миокарда.
Кстати, и в том, и в другом случае в этиологии этого заболевания замешаны мужские профессии: особенно часто геморрой развивается у водителей, грузчиков и офисных сотрудников. То есть люди, которые много и долго сидят или переносят различные тяжести, больше всего страдают от этих проблем.
Для женщин причинами головных болей и тазовых проблем являются и офисное сидение, и запоры (если они пьют мало воды), и неправильное поведение во время беременности (сниженная физическая активность, например, нахождение в больнице на так называемом «сохранении»).
Таким образом, основной общей причиной этих двух, казалось бы, различных заболеваний (мы говорим в этой книге прежде всего о мужчинах, хотя и женщинам следует их знать) – головных болей и геморроя, к которому можно смело добавить простатит у мужчин и мастопатию у женщин, – является снижение кровотока и прежде всего венозного оттока крови от этих органов. Данные заболевания хотя и развиваются на фоне относительного здоровья, но все остальные указанные выше органы со временем также серьезно пострадают. Если бороться с этими проблемами пассивно, принимая таблетки от головных болей и периодически обрезая выпавшие геморроидальные узлы без устранения основной причины заболевания, то заболевание не исчезнет, и более того: оно будет прогрессировать и даст серьезные осложнения, о которых я рассказал выше.
Так что делать, спросите вы? Менять профессию? Об этом речи не может быть! Попробуем найти другие общие «зацепки» этих двух или даже трех (включая простатит) заболеваний и используем ресурсы организма в соответствии с теорией функциональных систем по П.К. Анохину.