В индивидуальном катании мужчины и женщины обязаны откатать две программы – короткую и произвольную. За короткую программу, которая может длиться до 2 минут 40–50 секунд, фигуристы обязаны представить 8 обязательных элементов (двойной или тройной Аксель, тройной или четверной прыжок, одна комбинация прыжков, несколько разных типов вращений и две дорожки шагов) в любом порядке. За отсутствие одного из элементов следует штраф.
Произвольная программа почти в два раза дольше короткой, она занимает 4 с половиной минуты у мужчин и 4 минуты у женщин. Фигуристы стремятся включить свою программу самые сложные элементы (за которые можно получить больше баллов).
Прыжки в фигурном катании разделяются на две группы – рёберные и носковые (зубцовые), в зависимости от того, какой частью конька происходит толчок. Сейчас фигуристы выполняют 6 видов прыжков – тулуп, сальхов, риттбергер, флип, лутц и аксель.
В парном катании двум фигуристам – мужчине и женщине необходимо продемонстрировать единство движений в выполнении как базовых элементов (прыжков, шагов, вращений), так и специальных: поддержек, совместных спиралей, подкруток и др. Некоторые вариации могут содержать в себе элементы акробатики. Синхронность движений – это первый показатель, оцениваемый судейской коллегией.
В парном фигурном катании правила очень схожи с индивидуальными, разница лишь в обязательных элементах. Так, обязательными элементами для пар являются поддержки (партнёр поднимает партнёршу), прыжки с выбросом (когда партнёр кидает партнёршу), а также синхронные прыжки и вращение.
По аналогии с одиночным катанием состязания проводятся в 2 этапа – обязательная и произвольная.
Танцы на льду имеют следующие особенности.
• Раздельное катание партнёров в течение длительного времени не допустимо.
• Не выполняются прыжки, подбрасывание.
• Акцент делается на одновременном выполнении традиционных и нестандартных шагов.
Большое значение для победы имеет грациозность танцующих, эстетичность костюмов, качество музыкальной композиции, под которую танцуют фигуристы. Все это делает спортивные танцы красивым и увлекательным зрелищем. В этой программе предусмотрено 3 этапа:
• Обязательный танец.
• Оригинальный (участникам предоставляется тема для вариаций, которую они интерпретируют на своё усмотрение).
• Произвольный.
Обязательный танец всем фигуристам даётся один и тот же, с набором обязательных элементов. Затем следует оригинальный танец, в котором всем участникам дают определенную тему для вариаций, а уж они должны интерпретировать её, как сочтут нужным. Ну а всю свою фантазию, талант и мастерство танцоры могут показать в произвольной программе. Здесь и музыку, и костюмы, и движения выбирают сами фигуристы, поэтому и очков за него дают больше всего – 50 %.
В синхронном катании одновременно за одну команду выступает от 16 до 20 фигуристов, как мужчин, так и женщин. Цель дисциплины – выступление команды как единого целого. Техника, скольжение, элементы в синхронном катании полностью соответствуют классическому фигурному катанию. В синхронном катании есть свои особенные обязательные элементы, такие как: круг, линия, колесо, пересечения, блоки. Прыжки, поддержки, вращения в обратном направлении и многое другое здесь не используется.
В синхронном катании 2 этапа: обязательная программа и произвольная.
Фигурное катание признается травмоопасным спортом, поскольку без падений не удалось обойтись ещё никому. Поэтому, решив пополнить ряды фигуристов, прежде всего необходимо решить: с какой целью становиться на коньки. Здесь возможны 2 варианта – профессиональный спорт или занятия для удовольствия.
Необходимо помнить, что фигуристы-профессионалы испытывают колоссальные физические нагрузки, что не может не отражаться на здоровье. А вот любителям, чтобы не получить увечье, достаточно соблюдать правила безопасности. Новичкам рекомендуется надевать специальную защиту: наколенники, налокотники и щитки на запястье.
Конькам требуется особый уход: их заточка всегда должна быть идеальной, а на лезвиях недопустимы следы коррозии. Шнуровку на ботинках перед выходом на лёд необходимо качественно затянуть.
Не следует забывать, что лезвие конька представляет опасность, поэтому разучивать и выполнять элементы нужно в стороне от других катающихся.
Фигурное катание – это не только высоко эстетичный спорт, физическая активность, необходимая организму, но и отличный способ времяпрепровождения, даже если присутствовать на катке в качестве зрителя.
• Олимпийские игры. Самой высшей наградой по фигурному катанию является золотая медаль на этих соревнованиях.
• Чемпионат мира – ежегодное соревнование по фигурному катанию, организуемое Международным союзом конькобежцев (ISU).
• Чемпионат Европы – ежегодное соревнование по фигурному катанию среди фигуристов европейских стран.
• Чемпионат четырёх континентов (Азии, Африки, Америки и Австралии) – ежегодное соревнование по фигурному катанию, аналог чемпионата Европы для неевропейских стран.
• Командный чемпионат мира – международные командные соревнования по фигурному катанию, проводятся один раз в два года.
Лыжные гонки
Лыжные гонки – зимний вид спорта, в котором спортсменам необходимо преодолеть определенную дистанцию на лыжах за минимальное время. Лыжные гонки делятся на мужские и женские.
Историки и датированные VI–VII веком до н. э. письменные свидетельства говорят о том, что первые лыжи появились у северных охотников. Первые лыжи были очень похожи на современные снегоступы. Благодаря суровому климату, наибольший интерес к лыжам проявляли норвежцы. В начале XVIII века ходьба на лыжах входила в обязательную программу подготовки норвежских войск. А в конце этого же столетия прошли первые соревнования по лыжным гонкам. В начале XIX века было создано первое в мире лыжное сообщество. Чуть позже в Финляндии был открыт первый лыжный клуб, после чего такие клубы появились во многих странах Европы, Америки и Азии. К концу столетия соревнования по лыжным гонкам стали проводиться практически во всех странах мира. Лыжные гонки впервые появились на Олимпийских зимних играх 1924 года в Шамони. Соревнования среди женщин появились на Олимпийских играх 1952 года в Осло.
Международной федерации лыжного спорта (123 национальных федераций, включая Россию) объединяет 6 видов лыжного спорта:
– лыжные гонки,
– горнолыжный спорт,
– фристайл,
– прыжки с трамплина,
– лыжное двоеборье,
– сноубординг.
В соревнованиях используются следующие виды стартов: раздельные, общие, групповые и старты для гонки преследования. В раздельных стартах обычно используются интервалы в 30 секунд.
Стартер даёт предупреждение: «Внимание» за 10 секунд до старта. За 5 секунд до старта начинается обратный отсчёт: «5…4…3…2…1», за которым следует стартовый сигнал «Марш».
Во время гонки спортсмены не имеют права пользоваться иными средствами передвижения, кроме лыж и лыжных палок. Лыжники должны идти только по трассе и пройти все контрольные пункты.
В пути спортсмены могут поменять одну лыжу или палки. За сменой лыж следит судейская коллегия, перед стартом все лыжи обязательно маркируются.
Время на финише регистрируется вручную или электрически и даётся в полных секундах.
Трассы для лыжных гонок должны располагаться так, чтобы они наилучшим образом давали возможность оценить техническую, тактическую и физическую подготовку спортсменов. Уровень сложности должен соответствовать уровню соревнования. Основные составляющие трассы для лыжных гонок:
– одну треть трассы должны составлять подъёмы с углом от 9 % до 18 % с разницей высот более 10 метров, а также несколько коротких подъёмов с крутизной свыше 18 %,
– одну треть составляет холмистая пересечённая местность, состоящая из коротких подъёмов и спусков (с разницей высот от 1 до 9 метров),
– одну треть составляют разнообразные спуски, требующие различных техник спуска. Трассы используются только в направлении, установленном для проведения соревнования.
Лучше если трасса состоит из несколько кругов, для того чтобы зрители могли получить удовольствие, наблюдая за соревнующимися спортсменами. На официальных соревнованиях длина дистанции колеблется от 800 м до 50 км.
Коньковый стиль (свободный) – подразумевает, что лыжник может самостоятельно выбирать способ, при помощи которого будет перемещаться по дистанции. Данный стиль выигрывает в скорости у классического стиля.
Классический стиль – вид передвижения, при котором лыжник практически всю дистанцию проходит по подготовленной лыжне. «Классические» лыжные ходы разделяют по способу отталкивания палками на попеременные и одновременные.
Соревнования с раздельным стартом – лыжные соревнования, при которых спортсмены стартуют друг за другом с определенным интервалом. Обычно интервал между стартами равен 30 секундам (иногда 15 секунд, реже – 1 минута). Индивидуальный результат вычисляют по формуле: «финишное время» минус «стартовое время». Мужчины бегут 15 км, женщины – 10 километров.
Лыжники должны идти только по трассе
Соревнования с масс-стартом – лыжные соревнования, при которых все спортсмены стартуют одновременно. Лыжники с высоким рейтингом занимают на старте места в первой линии. Побеждает тот, кто первым пересечёт финишную черту. Масс-старт – это лыжный марафон. Мужчины бегут 50 километров, женщины – 30 км.
Гонка преследования или персьют – соревнования из нескольких этапов. Один из этапов лыжники бегут классическим стилем, а другой – коньковым стилем. Положение лыжников на всех этапах определяется по результатам предыдущих этапов. Этот вид лыжных гонок имеет два подвида: пасьют (с перерывом между этапами) и скиатлон (без перерыва). Правилами соревнований общая протяжённость трассы может устанавливаться от 5 до 15 км.