5. Музыка этническая (разных народов мира). Она существует как в аутентичном исполнении, так и в самых разнообразных обработках, переплетаясь с эстрадной музыкой и с нью-эйдж. Среди психологов и психотерапевтов особым вниманием и популярностью пользуется ритуальная музыка шаманов, так как она первоначально создана для введения сознания человека в измененное состояние. В свое время также рекомендовалось включать народную музыку в качестве фоновой на производстве, учитывая национальный состав работников. Вспомним наших предков. Долгими зимними вечерами наши прабабушки сидели за прялками или пяльцами, вышивали или пряли и при этом всегда пели. Действительно, трудно представить себе российских работниц, крестьянок, которые бы молча трудились. Находясь ближе к природе, к земле, к истокам, наши предшественники глубже чувствовали особую прелесть и мудрую спокойность народных песен и музыки. Если говорить подробнее о музыке, которую слушают на работе, необходимо привести ряд примеров современных исследований. В исследовании, проведенном в Великобритании, установлено, что музыка является определяющим фактором при выборе радиопередач, прослушиваемых на рабочих местах. Респонденты ответили, что критерием выбора является:
Просто нравится музыка – 30 %
Так быстрее проходит время, легче переносить монотонность и скуку – 30 %
Музыка повышает работоспособность или расслабляет – всего 5 %
Включают музыку для клиентов – 4 %
По выбору начальника или определенной группы людей – 31 %.
Для того чтобы музыка носила позитивный, функциональный характер, необходимо следовать определенным правилам: суммарное время прослушивания музыки на рабочем месте не должно превышать 2,5 часов. Ни в коем случае нельзя слушать музыку весь рабочий день. Музыка включается в периоды наступления утомления, т. е. в начале и в конце рабочего дня, чтобы выровнять уровень работоспособности. На очень монотонных производствах музыка может звучать непрерывно 30–45 минут подряд, а при относительно разнообразном производстве достаточно бывает и 10–15 минут. Во время работы рекомендуется более быстрая музыка, в перерывах – более медленная. Музыкальная программа не должна быть однообразной. Ее необходимо менять каждую неделю хотя бы за счет перекомпоновки звучащих произведений. Наиболее оптимально, чтобы ни одно произведение в течение дня не повторялось. Таким образом, современные наклонности прослушивания музыкального радио вредны для психологического состояния работников, потому что некоторые шлягеры, по просьбам слушателей, могут повторяться ди-джеями постоянно.
При подборе функциональной музыки на производстве необходимо знать предпочтения слушателей (работников), но отдавать им на откуп полный выбор музыкального фона нельзя, так как работоспособность согласно исследованиям усиливается при прослушивании более нейтральных произведений, не вызывающих у слушателя бурных эмоциональных реакций. Так, показано, что прослушивание мягкой, негромкой музыки повышает скорость и точность распознавания зрительных образов. Причем больше сокращает время распознавания рок-музыка, а больше увеличивает точность классическая. Таким образом, сочетание рок-музыки и классики при постоянном незначительном изменении громкости способствует усилению работоспособности. Прослушивание любимых мелодий перед экзаменами позволяет студентам снизить стрессовую нагрузку и настроить организм на нормальное восприятие действительности. Отдельной темой функционального влияния музыки на организм человека является прослушивание ее за рулем автомобиля. К сожалению, в настоящее время больше известны негативные случаи из практики водителей-профессионалов: громкая музыка нередко мешает водителю автобуса услышать предупреждение об опасности пассажирам в салоне, затрудняет восприятие окружающей действительности. Шуточная инструкция для работников ГИБДД гласит: «Бойся водителя-меломана, ибо тихая музыка усыпляет, слишком громкая отупляет». На самом деле, при соблюдении определенных правил в случае, если бы музыка не была слишком громкой (не превышала бы 45 дБ эквивалентного и 55 дБ максимального уровня) и агрессивной, а на остановках автоматически отключалась, то ее можно было бы использовать для преодоления монотонности труда. Наиболее актуальна эта тема для водителей-дальнобойщиков. К сожалению, исследования по применению функциональной музыки на автотранспорте еще не проводились. Водители слушают больше программы типа «Шансон за рулем», в то время как предпочтительнее является все же классическая музыка или просто инструментальная. Большое влияние на общее оздоровление и восстановление организма влияет музыка, используемая при занятиях физической культурой. Многочисленными исследованиями, начиная еще с начала прошлого века, доказано позитивное влияние музыки на физическую работоспособность. установлена большая эффективность оздоровительного эффекта лечебной физкультуры с помощью музыки при заболеваниях сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Функциональная музыка используется в спорте как во время тренировок, так и после них для психического и физического восстановления. Если рассматривать современные направления музыкальной терапии, то можно выделить наиболее значительные из них: музыкальная терапия существует, во-первых, как часть комплексного лечения физических недугов, во-вторых, как составляющая различных видов психической терапии и, наконец, в-третьих, как ряд самостоятельных методов лечения.
В свое время также рекомендовалось включать народную музыку в качестве фоновой на производстве, учитывая национальный состав работников.
Наиболее широко использована методика, применяемая для настройки на рабочем месте – сеансы аутогенной тренировки, нервно-мышечной релаксации и психологической разгрузки, в которой применяется музыкальная или словесно-музыкальная форма сопровождения. Составляющие части словесного и музыкального сопровождения по преимуществу одного из них могут быть абсолютно различными по времени и объему. Известно, что аудиокурс по эмоционально-волевой саморегуляции, составленный психологом В. Аникеевым и композитором С. Муравьевым, представляет собой непрерывно звучащую речь на фоне спокойной музыки (не привлекающей внимания, монотонной и преимущественно звучащей в восточном стиле). В таких случаях речь включает в себя прямые указания, какие части тела напрячь или расслабить, что представить себе в определенный момент, а музыка является лишь фоном и звучит намного тише и с перерывами. Когда психологи пытаются изменить состояние подсознания человека, то они, напротив, стремятся как бы растворить речь в музыке, музыкальные фразы звучат громче и продолжительнее, чем речевые. Приведем примеры таких коротких музыкальных фраз из альбома «Млечный сад». В успокоительной части альбома звучит: «Отпускаю себя… все само происходит… волны покоя обнимают меня… уносят…». В мобилизующей части слышим другие фразы: «Пробуждаюсь… раскрываюсь… имею право на хорошее настроение… наступит миг, когда обязательно захочется пошутить… Готов! Собран!..» Иногда психологи и психотерапевты используют исключительно электронную и этническую музыку. Пример – программа голотропного дыхания С. Грофа, помогающая эффективно справляться с душевными и психофизическими последствиями эмоциональных травм, избавляться от наркотической зависимости через приобретение уникального опыта необычных переживаний. Сочетание музыки и интенсивного дыхания позволяет достичь сильного эффекта, сходного с тем, что вызывается приемом диэтиламида лизергиновой кислоты: человек способен пережить момент рождения (перинатальные матрицы), погрузиться в трансперсональный слой психики человека, не ограниченный рамками индивидуальности личности, иначе называемой «памятью рода» и «коллективным бессознательным». Один из исследователей и докторов, на практике применяющих музыкотерапию, С. Шушарджан, в интервью и диалогах с пациентами заявляет, что «…музыкотерапия не ограничивается психоэмоциональным воздействием… музыка способна проникать в организм человека не только через слух, но и через кожу… Привоздействии на виброрецепторы звуковых волн определенной частоты задействуется противоболевая система… Впервые в мире мы доказали воздействие музыки на клеточном уровне».
Музыка включается в периоды наступления утомления, т. е. в начале и в конце рабочего дня, чтобы выровнять уровень работоспособности.
С древних лет известен метод исцеления музыкой, использующий только голос человека. Так называемая вокалотерапия позволяет лечить многие внутренние болезни. Основа этого метода состоит в лечении правильным пением постановкой правильного дыхания, которую используют йоги и профессиональные певцы, в умении почувствовать резонанс в различных (пораженных болезнью) частях своего тела, а также в умении отражать звучание собственного голоса. Для лечения нарушений сна был разработан метод лечения музыкой мозга. Происходит это следующим образом: во время естественного засыпания пациента записывается его электроэнцефалограмма. Затем на основании ритма электронной активности головного мозга пациента, выявленной в ходе предыдущей операции, с помощью специальной программы (изобретенной в 1991 году) генерируется определенная мелодия, прослушивание которой снова вызывает в мозгу те же электроэнцефалографические изменения, что и засыпание. Во время бодрствования пациентам также рекомендуется прослушивание этих мелодий для психического и эмоционального успокоения, а перед сном – для ускорения засыпания. После прослушивания подобной музыки мозга улучшается и качество сна, т. е. соотношение пропорций различных фаз сна (поверхностного, глубокого, без сновидений, со сновидениями). Исследования с двумя группами пациентов, одни из которых прослушивали перед сном классическую музыку, а другие – музыку мозга показали, что у последних положительный эффект был выражен значительнее. Известны случаи использования данной программы в обратном направлении, т. е. для уменьшения глубины сна при лечении энуреза. Уже на протяжении нескольких лет среди психотерапевтов пользуются спросом аудиоальбомы, составленные для синхронизации работы полушарий головного мозга. Подобную музыку не следует слушать при работе с приборами светозвуковой стимуляции, со сложной техникой, во время вождения автомобиля, а также людям, имеющим склонность к эпилепсии. Исследователи, выявившие способность музыки влиять на электрическую активность человеческого мозга, заявляют, что нельзя этим методом заменять медицинскую диагностику или лечение. Только в комплексе с медицинскими обследованиями и лечением психофизическое, электронное и иное воздействие сп