системы. Ниже я приведу одну простую, но очень эффективную практику снятия стресса.
Согласно терапии для души, разума и тела, стресс — это энергетический блок в голове.
Удаление этого блока сразу снимет стресс. Воспользуемся Четырьмя Техниками Силы.
Сила тела. Сядьте на стул. Выпрямите спину, но не присло- няйтесь к стулу. Используйте
технику «Ближняя Рука — Дальняя Рука». Поднимите ближнюю руку над макушечной чакрой.
Ладонь должна находиться на расстоянии примерно 10-15 см от макушки головы. Дальняя рука
обращена ладонью к нижней части живота и находится от него на расстоянии 40-50 см. Ближняя
рука создает в голове поле с высокой плотностью энергии, а дальняя рука — поле с низкой
плотностью в нижней части живота. Энергия течет из поля с высокой плотностью (из головы) в
поле с низкой плотностью (в нижнюю часть живота). Таким образом рассеивается
энергетический блок и происходит снятие стресса. Одновременно вы пополняете энергией и
усиливаете свой главный энергетический центр.
Сила души. Целительное Приветствие: «Дорогие душа, разум и тело моих головы, рук,
нижней части живота, И-Цзю (1-9) и ярко-золотого света, я люблю вас. Пожалуйста,
снимите стресс. Сделайте доброе дело. Спасибо».
Объединяя силы души ваших головы, рук и живота с И-Цзю и ярко-золотым светом, вы
получите безграничное исцеление и сможете снять стресс.
Сила звука. Пойте целительные звуки чисел «один» и «девять» по-китайски: «И-Цзю». И
стимулирует клеточные вибрации головы, а Цзю — нижней части живота. Непрерывное пение
И-Цзю переносит блокированную энергию из головы в нижнюю часть живота, снимая стресс.
Сила разума. Визуализируйте ярко-золотой свет, идущий из головы в нижнюю часть
живота. Намерение разума вместе с клеточными вибрациями головы и живота удалит
блокированную энергию из головы и перенесет
ее в живот. Представляйте себя здоровым, полностью успокоившимся и расслабленным
человеком, который полон внутренней радости и умиротворения. Выполняйте эту практику три
или пять минут. Если нужно, занимайтесь несколько раз в день. Вы можете использовать ее не
только для снятия, но и для профилактики стресса.
Диета
Прекрасные советы относительно этой темы можно почерпнуть у диетологов. Есть
несколько простых правил питания.
Ешьте меньше
Старайтесь есть поменьше, особенно если вы обеспокоены собственным весом.
Постепенно снижайте количество пищи до 70-80 % от ныне потребляемого количества. Никогда
не наедайтесь досыта. Ешьте только до того момента, как почувствуете тяжесть в желудке.
Употребляйте побольше овощей, фруктов и полезных белков
Это очень важно. Если вы едите достаточно овощей и фруктов, то получаете нужное
количество витаминов и минеральных веществ. При дефиците витаминов и минералов, который
определяется медицинскими анализами, вы можете принимать специальные пищевые добавки.
Следуя приведенным ниже простым правилам, вы полностью удовлетворите свои ежедневные
потребности в белке и кальции. Каждый день нужно:
съедать одно яйцо;
съедать небольшой кусок мяса (курятины, рыбы, свинины, говядины);
* выпивать один стакан коровьего молока или два стакана соевого молока для
удовлетворения потребностей организма в кальции.
Выпивайте как минимум восемь стаканов воды в день. После еды в течение 5-10 минут
совершайте медленную прогулку, которая будет способствовать пищеварению.
Развитие энергетических центров тела
Пять главных энергетических центров тела (см. рис. 26) —
это:
Нижний Даньтянь.
Область Снежной Горы.
Центр Посланий, или Средний Даньтянь.
Цзуцяо.
Третий Глаз, или Верхний Даньтянь.
Рис. 26. Пять главных энергетических центров тела
326
Терапия для души, разума и тела
Развитие силы энергетических центров — это ключ к профилактике болезней,
поддержанию здоровья и увеличению продолжительности жизни.
Нижний Даньтянь Расположение
Нижний Даньтянь расположен на 1,5 цуня (примерно 2,5 см) ниже пупка и на 2,5 цуня
внутрь тела. По размеру он равен вашему кулаку.
Значение
Нижний Даньтянь представляет собой:
фундаментальный энергетический центр;
ключ к выносливости, жизненной силе и иммунитету;
центр постнатальной (приобретаемой после рождения) энергии;
место, где находится душа.
Развитие Нижнего Даньтяня
Сила тела. Зажмите правой рукой большой палец левой руки, приложив практически всю
силу. Сожмите ладони обеих рук. Поместите «Ладони Инь-Ян» (см. рис. 1) на нижнюю часть
живота, напротив Нижнего Даньтяня.
Сила души. Целительное Приветствие: «Дорогие душа, разум и тело моего Нижнего
Даньтяня, я люблю вас. Пожа- луйста, укрепите мою внутреннюю энергию. Сделайте доброе
дело. Спасибо».
Сила звука. Пойте: «Цзю» (9).
Сила разума. Визуализируйте ярко-золотой свет Вселенной, льющийся в ваш Нижний
Даньтянь и формирующий там мощный и яркий шар концентрированного света.
На рис. 27 показана базовая поза «сидя на стуле». На рис. 29 показана более сложная «поза
лотоса», в которой вы быстрее сможете накопить силу Нижнего Даньтяня. В качестве
промежуточной альтернативы можно использовать следующую позу: ноги на ширине плеч,
колени слегка согнуты, обе руки обращены ладонями к Нижнему Даньтяню с обеих сторон (на
расстоянии 10-20 см), как изображено на рис. 28. Техники силы души, силы разума и силы звука
остаются одинаковыми в любой позе.
Для профилактики болезней выполняйте это упражнение по три-пять минут каждый день.
Если вы хотите сильное и здоровое тело и продолжительную жизнь либо вам нужно укрепить
иммунную систему и жизненную силу, выполняйте его каждый день в течение получаса и даже
больше. Сильный Нижний Даньтянь необходим для укрепления фундаментальной энергии.
Рис. 27. Развитие Нижнего
Рис. 28. Развитие Нижнего
Даньтяня (в положении сидя)Даньтяня (в положении стоя)
Область Снежной Горы
Расположение
Представьте горизонтальную линию, соединяющую пупок с позвоночником. Разделите эту
линию на три равных отрезка. Внутри тела, начиная от спины, дойдите до конца первого отрезка
(другими словами, на уровне одной трети расстояния между пупком и позвоночником) и
отступите вниз на 2,5 цуня. Здесь находится энергетический центр под названием Область
Снежной Горы. Его размер примерно равен вашему кулаку.
Значение
Область Снежной Горы представляет собой:
энергетический центр, сформированный до рождения, который соединяет нас с энергией
родителей и предков и содержит сущность их энергии;
ключ к качеству жизни и ее продолжительности;
энергетический источник для почек;
Рис. 29. Развитие Нижнего Даньтяня (в позе лотоса)
центр энергетического питания мозга и Третьего Глаза;
начальную точку четырех главных меридианов (Жэнь, Ду, Дай и Чун, см. главу 6).
Область Снежной Горы — это буддийский термин. Даосы называют этот центр Золотой
Чашей; в традиционной китайской медицине он известен как Минмэнь, что означает «Врата
Жизни»; в йоге — как кундалини*.
Развитие Области Снежной Горы
Сила тела. Заведите руки за спину, ладони обращены к почкам. Ближняя рука должна
находиться на расстоянии 10-20 см от одной почки, а дальняя рука — на расстоянии 40-50 см от
другой (см. рис. 31). Поменяйте руки, если устали. Вы можете завести за спину руки в
положении «Ладони Инь-Ян», как показано на рис. 30 и 32.
Рис. 30. Развитие Области
Рис. 31. Развитие Области Снежной
Снежной Горы (в положении сидя)
Горы (в положении стоя)
* См. прим, на стр. 102
Рис. 32. Развитие Области Снежной Горы (в позе лотоса)
Сила души. Целительное Приветствие: «Дорогие душа, разум и тело моих Области
Снежной Горы, рук и солнца, я люблю вас. У вас есть силы развить Область Снежной Горы.
Сделайте доброе дело. Спасибо. Спасибо. Спасибо».
Сила звука. Пойте: «Солнечный свет».
Сила разума. Визуализируйте в Области Снежной Горы вершину, покрытую снегом, на
которую сверху льется солнечный свет. Тепло солнца растапливает снег. Когда он тает, ручьи
растекаются по всему телу и питают его.
Для профилактики болезней выполняйте это упражнение в течение трех-пяти минут в
день. Если вы хотите, чтобы у вас было крепкое здоровое тело и долгая жизнь, или собираетесь
заложить фундамент для открытия Третьего Глаза, занимайтесь по тридцать минут и более. Вы
получите большую пользу.
Центр Посланий (Средний Даньтянь) Расположение
Если от точки в центре груди между сосками отступить внутрь тела 2,5 цуня, то там
находится Центр Посланий, или Средний Даньтянь. По размеру он также примерно равен
кулаку. Центр Посланий в йоге называют сердечной чакрой.
Значение
Центр Посланий очень важен, потому что это энергетический центр:
общения души.