Истинный пост – это всякое удаление от зла. Это и воздержание языка, и подавление в себе гнева, злословия, лжи и т. п.
Человеку, далекому от Церкви, может показаться, что строгое воздержание от пищи может ослабить силы. Многовековой опыт православной христианской аскетики показывает, что это не так. Св. Иоанн Кронштадтский писал: «Удивительная вещь: сколько мы хлопочем о своем здоровье, как ни бережем себя, каких самых здоровых и приятных кушаний ни едим, каких здоровых напитков ни пьем, сколько ни отгуливаемся на свежем воздухе, а все выходит в конце концов то, что подвергаемся болезням и тлению.
Святые же, презирающие плоть и умерщвляющие ее беспрестанным воздержанием и постом, бдением, трудами, молитвою непрестанною, обессмертили и душу, и плоть свою. Наши тела, много и сластно питаемые, издают смрад по смерти, а иногда и при жизни, а тела Святых благоухают и цветут, как при жизни, так и по смерти. Удивительное дело – мы, созидая, разрушаем свое тело, а они, разрушая, созидали».
О пользе воздержания в пище свидетельствуют и современные исследования. Американский ученый Д. Кричевский в эксперименте с крысами кормил одну группу без ограничений, вторую ограничивал в питании на 40 %. В первой группе после введения всем зверькам канцерогена из 24 заболело раком 14 животных, во второй – не заболело ни одно.
Американский геронтолог Рой Уолфорд после эксперимента с мышами, где были группы с полным и половинным количеством пищи, заметил, что мыши, которые получали пищи вдвое меньше, прожили вдвое больше. После этих результатов Рой Уолфорд урезал калорийность своего рациона на две трети. Сейчас ученому 70 лет, и он полон сил и здоровья.
Сомневающимся св. Феофан Затворник писал: «Пост представляется мрачным, пока не вступают в поприще его: но начни и увидишь, что это свет после ночи, свобода после уз, льгота после тягостной жизни».
Дорогие читатели, теперь вы видите, что значит истинная Вера в борьбе даже с таким тяжелым недугом, как рак.
Глава 5Здоровье и биоритмы
И ногда мы замечаем, что несколько часов или дней чувствуем себя «не в своей тарелке», раздражаемся без всякого повода, не можем держать себя в руках, не способны сконцентрироваться. Потом мы снова переживаем душевный и физический взлет, с легкостью решаем возникающие проблемы, становимся бодры и веселы – и все это происходит, казалось бы, без видимого повода.
В данной главе я хотел бы рассказать вам об одной из главных причин этих странных изменений в нашем самочувствии, а именно о биоритмах человека и их влиянии на здоровье.
Биоритмами называются ритмы физиологических процессов, присущие всему живому на Земле. Различают суточные, сезонные, месячные, годовые, многолетние биоритмы. Характер биоритмов каждого человека всегда индивидуален. Без биоритмов невозможно нормальное взаимодействие систем жизнеобеспечения нашего организма.
Все живовое на Земле способно чувствовать и измерять время, этой способностью обладают все живые существа – от растений до человека! Именно данное свойство помогло многим из них выжить в борьбе за свое существование. И это происходит из года в год, из века в век. Например, цветение растений, сезонные миграции зверей и птиц, чередование сна и бодрствования, смена времен года и многие другие циклические процессы в природе – все это проявление биологических ритмов. В человека природа также заложила биологические часы, но жизнь в цивилизованном обществе, насыщенная стрессами, резко сбила их точность.
Биологические часы человека – механизм уникальный. Он находится в гипоталамусе (отдел промежуточного мозга) и имеет сложную структуру, где ведущую роль играют гормонально-эмоциональные факторы. В течение суток ход «часов» неравномерен, он способен замедляться или ускоряться, что сказывается на обменных процессах нашего организма. Поэтому по биоритмам можно предсказать наше самочувствие в тот или иной период. Если биоритм нарушается, значит, где-то в организме начинается патология, т. е. болезненные изменения.
Большое значение имеют сезонные биоритмы. Они определяют зависимость заболеваемости от времени года. Многие из нас, наверное, замечали, что осенью и особенно весной более частыми становятся обострения язвы желудка, аллергии и ревматизма.
Со дня нашего рождения мы испытываем воздействие трех биоритмов: физического, эмоционального и интеллектуального. В день рождения каждый из трех циклов стартует от нулевой точки. В простейшей форме теория биоритмов устанавливает, что:
• физический цикл имеет период 23 дня. Он оказывает влияние на широкий диапазон физических факторов: сопротивляемость болезням, силу, координацию, скорость, физиологию, другие основные функции тела и ощущение хорошего физического самочувствия;
• эмоциональный цикл имеет период 28 дней и управляет творчеством, восприимчивостью, психическим здоровьем, мышлением, восприятием мира и самих себя и, в некоторой степени, эмоциональной готовностью зачатия детей в различных фазах этого цикла;
• интеллектуальный цикл имеет период 33 дня, регулирует память, бдительность, восприимчивость к знаниям, а также логические и аналитические функции мышления.
В результате длительных исследований удалось более точно определить продолжительность биологических ритмов человека. Для физического ритма это составляет 23,688437 дня (округленно – 23,69), для эмоционального – 28,426125 дня (округленно – 28,43) и для интеллектуального – 33,163812 дня (округленно – 33,16). Вот эти данные и нужно использовать для расчетов биоритмов, а не тот упрощенный вариант, который я привел выше.
Каждый из этих жизненных ритмов (циклов) имеет так называемые критические, или переломные, дни.
Переломные дни имеют особенное значение для нашего здоровья. Они имеют место во всех трех биоритмах. Переломные дни знаменуют критический промежуток биологического цикла, когда происходит перепад от положительной составляющей к отрицательной и, наоборот, от отрицательной к положительной через нулевую точку. Нулевая точка – это точка старта как положительной, так и отрицательной фазы биоритмов человека. Переломная фаза может длиться от нескольких часов до суток. Влияние переломных дней можно сравнить с резкой сменой климата или со сменой часовых поясов при перелете с одного континента на другой. Все три биоритма непрерывно воздействуют на каждого из нас, без различия рангов и званий, переплетаются, усиливают или ослабляют друг друга и, взаимодействуя с огромным количеством других факторов (здоровье, возраст, окружение, стресс и т. д.), влияют на наше самочувствие.
Переломные дни нужно стараться использовать для отдыха и покоя, для того, чтобы набраться свежих сил. Необходима самодисциплина, умение отвлечься в критические дни.
Критические дни каждый желающий может для себя рассчитать на весь год вперед, воспользовавшись приведенными ниже методиками, и отметить эти дни в календаре. Это поможет лучше и, главное, заранее предпринять определенные меры, чтобы не оставлять пессимистическим настроениям слишком много места.
Тесная связь тела, духа и чувств ведет к тому, что духовный спад косвенным путем угнетает физическую сферу, а душевный подъем, наоборот, при соответствующих условиях может заставить забыть о физическом спаде.
Давайте более подробно рассмотрим фазы подъема и спада отдельных биоритмов.
Итак, физический биоритм равен 23 дням. Уточненное значение – 23,69 дня – используется для расчетов индивидуальных биоритмов. Знание собственного физического биоритма особенно важно для спортсменов и людей, чья профессия связана с физическими нагрузками. Такие люди отчетливей, чем все остальные, ощущают влияние физического биоритма.
В фазе подъема человек чувствует, как правило, прилив энергии и выносливости, физическая работа дается легко, все «горит в руках», улучшаются спортивные показатели. Растет также предприимчивость, динамичность, вера в себя и мужество.
Переломный день физического биоритма наступает на 11-й день – это, как правило, критическое время для человека: здоровье слабеет, обычная работа требует больших усилий; создается впечатление, что в отлаженный механизм нервов, мышц и суставов попал песок.
Многим акушеркам на практике хорошо известен физический биоритм новорожденного: они знают, что с 11-го на 12-й день (переломный день физического биоритма) наступает критическое время для новорожденного. В этот день чаще наблюдается рвота и другие тревожные симптомы. Акушеры говорят: «Главное – пережить первый месяц». Это мнение акушеров и педиатров базируется на том факте, что только к концу 33-го дня малыш успевает впервые пережить полный цикл всех трех биоритмов, фазы спада и подъема, а также шесть переломных дней.
В фазе спада, которая наступает сразу за переломным днем и стартует с нулевой точки, характерна постепенно нарастающая слабость, снижение физической работоспособности, после нагрузок требуется длительный отдых. Именно эти дни нужно стараться использовать для отдыха и покоя, для того чтобы набраться свежих сил.
Эмоциональный биоритм равен 28 дням (28,43). Этот ритм влияет на нашу способность к внутреннему и внешнему восприятию, косвенно влияет на мир наших чувств, интуицию и творческий потенциал. Особенно важен он для тех, чья профессия связана с общением: воспитателей, врачей, медсестер, артистов и т. д.
В фазе подъема чувства более подвижны, мы обращаем внимание прежде всего на позитивные стороны жизни. При этом легко быть оптимистом. Учитель, врач, священник, работник сферы услуг, – находясь в своей лучшей форме, может, благодаря своим позитивным мыслям, сделать много добра.
Каждые 14 дней, считая со дня, когда вы родились, в вашем душевном ритме наступает переломный день – короткий промежуток времени, иногда чреватый небольшой сумятицей. Люди, у которых переломный день приходится на воскресенье, являются счастливчиками. В воскресенье, когда мы имеем возможность отдохнуть, когда нагрузка на организм меньше по сравнению с рабочими днями, пережить смутный период гораздо легче. Однако это не относится к людям со сложностями в личной жизни, когда контактировать с семьей приходится больше (в таких случаях употребляется выражение «воскресный стресс»).