Сексуальность
Я пребываю в мире со своей собственной сексуальностью.
Я боюсь секса.
Секс – грязное дело.
Я испытываю страх перед половыми органами своей партнерши (партнера).
Я не получаю от секса того, чего хочу.
Мои половые органы имеют неправильный размер или форму.
Я стыжусь собственной сексуальности.
Я не могу открыто выразить свои желания в сексе перед партнершей (партнером).
Бог не захотел наделить меня сексуальностью.
Моему партнеру не нравится мое тело.
Во время секса я боюсь заразиться каким-нибудь заболеванием, передающимся половым путем.
Я недостаточно хорош(а) собой.
Занятия сексом сопряжены с болью.
Какие из этих утверждений совпадают с вашими убеждениями? Если вы обнаружите более трех совпадений, то для улучшения сложившейся ситуации постарайтесь уделить этой главе особое внимание.
Сексуальные отношения представляют значительную проблему для многих людей. Одни из них жалуются на избыток секса, другие же высказывают недовольство в связи с его недостатком. Для одних людей секс представляет угрозу, для других является побудительным мотивом и стимулом к жизни, для третьих – раздражающим фактором, а для четвертых – настоящим спасением. Сексуальные отношения между людьми могут быть самыми разными: прекрасными, нежными, любовными, приносящими радость и счастье, или, наоборот, болезненными, стремительными, а иногда даже и оскорбительными.
Часто люди приравнивают секс к любви, считая, что для занятий сексом прежде всего необходимо наличие любовных отношений. Многие из нас выросли в убеждении, что занятия сексом греховны во всех случаях, если партнеры не являются мужем и женой, а сам секс нужен лишь для продолжения рода, но ни в коем случае не для получения удовольствия. В настоящее время некоторые люди восстали против этого убеждения, выражая свое несогласие с такой позицией; согласно их представлениям, секс нельзя приравнивать к любви.
Большинство наших убеждений о сексе сформировалось еще в детские годы; значительное влияние на них оказывают наши представления о Боге и вообще о религии. Многие из нас навсегда запомнили услышанные в раннем детстве рассказы своих матерей о Боге. Очень часто люди представляют себе Бога как какого-то мудрого бородатого старика, который сидит на большом белом облаке, уставившись в гениталии людей, и с нетерпением ожидает, когда ему удастся поймать кого-нибудь из грешников на месте преступления.
Теперь представьте хотя бы на мгновение, насколько необъятна наша вселенная.
Насколько совершенно все находящееся в ней! Подумайте, каким высоким интеллектом должен обладать создатель всего этого богатства на нашей планете. Я с трудом могу представить себе, что обладатель столь высокого интеллекта может походить на старика, внимательно наблюдающего за моими гениталиями.
Будучи совсем маленькими детьми, мы были абсолютно уверены в совершенстве своего тела; более того, нам очень нравилась наша сексуальность. Ведь младенцы никогда не стыдятся своего тела и самих себя. Ни один ребенок никогда не станет измерять объем своих бедер, чтобы затем по этому показателю оценивать свою привлекательность и самодостаточность.
Мы должны избавить свое сознание от всех тех мыслей и образов, которые не идут нам на пользу, не подпитывают и не поддерживают наше тело и душу. На мой взгляд, происшедшая в конце 1960-х годов сексуальная революция принесла людям немало пользы. Нам наконец-то удалось освободиться от викторианских идей и лицемерия в вопросе о сексе. Освободившись от довлевшего в течение долгого времени над ними гнета, люди начали энергично выплескивать наружу все скрывавшиеся до сих пор в их душах чувства. Однако в конечном счете «маятник» проявления человеческих эмоций качнется в обратную сторону и достигнет желанного равновесия – люди обретут столь желанную гармонию в сексе и не будут чувствовать себя ни слишком угнетенными, ни слишком распущенными в этом вопросе. На мой взгляд, во время секса люди должны испытывать радость и наслаждение от общения друг с другом. Пока наши сердца открыты навстречу другим людям и мы действительно беспокоимся о себе и о своем партнере, мы не причиним никакого вреда ни себе, ни другому человеку. Однако иногда секс становится разновидностью насилия или проявлением крайне низкой самооценки человека. В случае, если для повышения своей самооценки человеку требуется частая смена партнеров или если неверность и измены становятся основой его сексуальной жизни, необходимо задуматься над тем, все ли устраивает его в складывающейся ситуации и не желает ли он внести в нее какие-либо кардинальные изменения.
Визуализация
Прежде чем ответить на приведенные ниже вопросы, расположитесь поудобнее – неважно, лежа или сидя. Закройте глаза и положите обе руки себе на грудь, на область сердца. Представьте себе, что в ваше сердце проникает поток яркого белого света. Сосредоточьте все свое внимание на этом потоке света и громко произнесите: «Я желаю впустить в свое сердце любовь». Почувствуйте, как мощный поток энергии начинает постепенно заполнять ваше сердце. По прошествии нескольких минут повторите это упражнение еще несколько раз, затем откройте глаза и скажите: «Все хорошо. Мое желание постепенно начинает сбываться».
Постарайтесь как можно полнее и подробнее ответить на приводимые ниже вопросы.
1. Какую информацию о сексе вы получили в детском возрасте?
________________________________________________________________________________
2. Что рассказывали вам в детстве родители о теле человека? Каким оно вам представлялось в то время – красивым или таким, которого следует стыдиться?
________________________________________________________________________________
3. Что говорили вам о занятиях сексом учителя в школе и церковные служители? Возможно, они внушали вам то, что занятия сексом – это великий грех, за который в будущем обязательно должно последовать наказание?
________________________________________________________________________________
4. Какое название при этом давалось половым органам? Возможно, о них говорилось лишь как о «кое-чем таком, что располагается внизу между ног».
________________________________________________________________________________
5. Как вы считаете, была ли у ваших родителей полноценная сексуальная жизнь?
________________________________________________________________________________
6. Как вы считаете, совпадают ли ваши убеждения относительно секса с теми убеждениями, что были у ваших родителей?
________________________________________________________________________________
7. В чем они различаются?
________________________________________________________________________________
8. Что «думал» о сексе Бог, когда вы были маленьким ребенком?
________________________________________________________________________________
9. Приравниваете ли вы секс к любви?
________________________________________________________________________________
10. Как вы себя чувствуете во время сексуального общения? Ощущаете ли вы любовь и нежность в душе? Чувствуете ли прилив энергии? Или, наоборот, вас переполняет непонятное чувство вины?
________________________________________________________________________________
11. Доводилось ли вам когда-нибудь сталкиваться с сексуальными злоупотреблениями по отношению к себе или другим людям?
________________________________________________________________________________
12. Приходилось ли вам когда-либо в жизни становиться жертвой сексуального насилия?
________________________________________________________________________________
13. Какие изменения вы внесли бы в свою сексуальную жизнь, если бы имели такую возможность?
________________________________________________________________________________
Тренировка у зеркала
Теперь подойдите к зеркалу, взгляните себе в глаза и громко произнесите: «Я желаю полюбить свое тело и свою сексуальность». Повторите эти слова три раза, каждый раз вкладывая в них все больший смысл и произнося их все ярче и выразительнее. Затем постарайтесь ответить на приведенные ниже вопросы.
1. Каковы ваши наиболее негативные мысли о собственном теле?
________________________________________________________________________________
2. С чем связано появление у вас таких мыслей?
________________________________________________________________________________
3. Хотите ли вы избавиться от них? Да Нет
________________________________________________________________________________
УпражнениеСамооценка вашей сексуальности
Теперь давайте определим вашу самооценку в этом вопросе. Для этого постарайтесь как можно подробнее ответить на приведенные ниже вопросы, после чего напишите под каждым из своих ответов по одному позитивному утверждению.
1. Заслуживаю ли я того, чтобы наслаждаться своей сексуальностью?
Пример ответа:
Нет. Я ненавижу свое тело. Поэтому я хочу поторопиться и как можно скорее завершить все свои занятия сексом. Я чувствую себя просто уродом.
ВАШ ОТВЕТ:
________________________________________________________________________________
Пример позитивного утверждения:
Я люблю и высоко ценю свое тело. Оно поистине прекрасно и имеет самые совершенные размеры и формы, какие только может иметь человек. Я наслаждаюсь собственной сексуальностью.
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
________________________________________________________________________________
2. Чего я опасаюсь больше всего в связи с собственной сексуальностью?
Пример ответа:
Я очень боюсь насмешек. Я боюсь, что сделаю что-нибудь неправильно или вообще не буду знать, что делать. Кроме того, я боюсь почувствовать себя грязным (грязной) после занятия сексом.
ВАШ ОТВЕТ:
________________________________________________________________________________
Пример позитивного утверждения:
Моя сексуальность – это замечательный дар свыше. Я очень люблю экспериментировать во время занятий сексом. В этом я не вижу для себя абсолютно никакой опасности.
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
________________________________________________________________________________
3. Что дает мне это убеждение?
Пример ответа:
Это убеждение дает мне надежную защиту. Благодаря ему я могу чувствовать себя в безопасности. Я не хочу, чтобы до меня дотрагивались чьи-то обнаженные половые органы. Контакт с половыми органами мне неприятен, он вообще пугает меня.
ВАШ ОТВЕТ:
________________________________________________________________________________
Пример позитивного утверждения:
Оставаться собой, несмотря ни на что, совершенно безопасно. Мне нравится все мое тело. Я верю в жизнь и надеюсь, что она сможет защитить меня от любой опасности и беды.
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
________________________________________________________________________________
4. Что плохого может произойти, если я избавлюсь от этого убеждения?
Пример ответа:
Я боюсь, что утрачу контроль над ситуацией. Я боюсь оказаться потерянным в этом мире. И вообще я боюсь утратить свое «я».
ВАШ ОТВЕТ:
________________________________________________________________________________
Пример позитивного утверждения:
В любой ситуации я остаюсь в полной безопасности. Меня радует моя индивидуальность, я просто наслаждаюсь ею.
ВАШЕ УТВЕРЖДЕНИЕ:
________________________________________________________________________________
А теперь проанализируйте собственные утверждения, сделанные вами при заполнении анкеты, приведенной в начале раздела. Составьте по одному позитивному утверждению, которые бы соответствовали каждому из них. Постарайтесь добиться того, чтобы эти позитивные утверждения стали неотъемлемой частью вашего сознания. Повторяйте их как можно чаще – в автомобиле, на работе или в любое другое время, особенно когда чувствуете, что отрицательные убеждения вновь начинают напоминать о себе, поглощая ваше сознание.
Таблица 11