Я ВИЖУ ЭТОТ ОСТРОВОК ВНУТРЕННИМ ВЗОРОМ. ОН СПОКОЕН И БЕЗМЯТЕЖЕН. ТЕПЕРЬ ЭТОТ ОСТРОВОК – МОЙ МИР, И ВСЕ ЕГО ЖИТЕЛИ В ПОЛНОЙ БЕЗОПАСНОСТИ. МЫ ЛАДИМ ДРУГ С ДРУГОМ. МЫ – МИРНЫЕ ЖИТЕЛИ.
Я В БЕЗОПАСНОСТИ. Я ЧУВСТВУЮ СЕБЯ ЗАЩИЩЕННОЙ.
Я ЖИВУ В МИРЕ И СОГЛАСИИ С СОБОЙ И ДРУГИМИ. ЗДЕСЬ НЕТ ОПАСНЫХ УГОЛКОВ. Я В БЕЗОПАСНОСТИ ДНЕМ. Я В БЕЗОПАСНОСТИ НОЧЬЮ. ВОКРУГ МЕНЯ БЕЗМЯТЕЖНОСТЬ. МОЙ ВНУТРЕННИЙ СВЕТ ВСЕГДА ВЕДЕТ МЕНЯ МИРНЫМ ПУТЕМ.
МОЕ ЛОЖЕ В БЕЗОПАСНОСТИ. Я С ЛЮБОВЬЮ ВСПОМИНАЮ ПРОЖИТЫЙ ДЕНЬ И ПОГРУЖАЮСЬ В СОН. Я ЗАСЫПАЮ, И МНЕ НИЧЕГО НЕ УГРОЖАЕТ.
Я СПЛЮ, МНЕ НИЧЕГО НЕ УГРОЖАЕТ. МОИ СНЫ – ЭТО СНЫ РАДОСТИ. Я ПРОБУЖДАЮСЬ В БЕЗОПАСНОСТИ. Я ЗАЩИЩЕНА.
В РАДОСТНОМ ПРЕДВКУШЕНИИ Я ВСТРЕЧАЮ НОВЫЙ ДЕНЬ, – ДЕНЬ, КОТОРЫЙ НИКОГДА НЕ ПРОЖИВАЛА РАНЬШЕ. Я ЗНАЮ, Я УВЕРЕНА, ЧТО ЭТОТ НОВЫЙ ДЕНЬ НЕСЕТ МНЕ ТОЛЬКО РАДОСТЬ.
В СВОЕМ ДОМЕ Я ВСЕГДА В БЕЗОПАСНОСТИ, И ВСЕ МОИ ГОСТИ ПРИХОДЯТ С МИРНЫМИ НАМЕРЕНИЯМИ.
МОЯ ПИЩА БЕЗОПАСНАЯ, ЗДОРОВАЯ И ПИТАТЕЛЬНАЯ.
ВСЕ КОМНАТЫ В МОЕМ ДОМЕ – МЕСТО МИРА И БЕЗОПАСНОСТИ. МОЙ ДОМ – ЭТО МИРНОЕ ПРИСТАНИЩЕ. ДОМА Я РАССЛАБЛЯЮСЬ.
Я ИЗЛУЧАЮ ЛЮБОВЬ ВСЕМ. Я ОКРУЖАЮ СЕБЯ ЛЮБЯЩИМИ ЛЮДЬМИ. ОТ МЕНЯ ИСХОДИТ ЛЮБОВЬ, КО МНЕ ВОЗВРАЩАЕТСЯ ТОЛЬКО ЛЮБОВЬ.
Я ПРОЩАЮ ДРУГИХ И ДВИГАЮСЬ ВПЕРЕД. Я ПРОЩЕНА, И Я СВОБОДНА!
ВСЕ ТРАНСПОРТНЫЕ СРЕДСТВА БЕЗОПАСНЫ. МНЕ НИЧЕГО НЕ УГРОЖАЕТ НИ В МАШИНАХ, НИ В АВТОБУСАХ, НИ В ПОЕЗДАХ, НИ В САМОЛЕТАХ. ДАЖЕ НА ВЕЛОСИПЕДАХ И СКЕЙТБОРДАХ.
КАКИМИ БЫ НИ БЫЛИ МОИ СРЕДСТВА ПЕРЕДВИЖЕНИЯ, Я В БЕЗОПАСНОСТИ. Я УМЕЮ РАССЛАБИТЬСЯ В ДОРОГЕ. Я – МИРНАЯ ПУТЕШЕСТВЕННИЦА.
МОЯ РАБОТА БЕЗОПАСНА. У МЕНЯ ГАРМОНИЧНОЕ РАБОЧЕЕ МЕСТО. Я ЛЮБЛЮ СВОЮ РАБОТУ.
У МЕНЯ ХОРОШИЕ ОТНОШЕНИЯ С КОЛЛЕГАМИ. У МЕНЯ ХОРОШИЕ ОТНОШЕНИЯ С НАЧАЛЬНИКОМ.
МОЯ РАБОТА НЕ ПРИНОСИТ ВРЕДА МНЕ И ЛЮДЯМ, Я САМА ХОЧУ, ЧТОБЫ ТАК БЫЛО. НА РАБОТЕ Я СПОКОЙНА И МИРОЛЮБИВА. ДАЖЕ ПРИ СРОЧНОЙ РАБОТЕ Я СПОКОЙНА, А ЧЕМ Я СПОКОЙНЕЕ, ТЕМ ЛУЧШЕ У МЕНЯ ПОЛУЧАЕТСЯ.
Я УСПЕШНА. ВОКРУГ СЕБЯ Я СОЗДАЮ СПОКОЙНУЮ И РАДОСТНУЮ АТМОСФЕРУ. НАЧАЛЬНИК ЦЕНИТ И ЛЮБИТ МОЮ РАБОТУ. ВСЕГДА И ВЕЗДЕ Я СПОКОЙНА И УВЕРЕНА В СЕБЕ.
КУДА БЫ Я НИ НАПРАВИЛАСЬ В ЭТОМ МИРЕ, ОСТРОВОК БЕЗОПАСНОСТИ СО МНОЙ. ЭТОТ ОСТРОВОК ЗАЩИЩАЕТ МОЮ СЕМЬЮ. МОИ БЛИЗКИЕ В БЕЗОПАСНОСТИ. ОНИ НАДЕЖНО ЗАЩИЩЕНЫ.
Я ИЗБАВЛЯЮСЬ ОТ ВСЕХ СТРАХОВ ИЗ-ЗА СЕМЬИ. Я ПОСЫЛАЮ ВСЕМ СВОИМ БЛИЗКИМ МЫСЛИ О БЕЗОПАСНОСТИ И МИРЕ.
НОЧЬ – МОЙ ДРУГ. ОНА ОБНАДЕЖИВАЕТ МЕНЯ. Я СВОБОДНО ИДУ СКВОЗЬ ТЬМУ НОЧИ. ВО ТЬМЕ Я В БЕЗОПАСНОСТИ. НЕТ НИЧЕГО СТРАШНОГО В НОЧИ. Я ВСЕГДА НАДЕЖНО ЗАЩИЩЕНА.
ОТ САМОГО МАЛОГО ДО САМОГО БОЛЬШОГО, ОТ ДЕТСТВА К СТАРОСТИ, ОТ ДОМА К ШКОЛЕ, ОТ ШКОЛЫ К РАБОТЕ, ОТ РАБОТЫ К РАЗВЛЕЧЕНИЯМ И ОБРАТНО К ДОМУ ЛЮДИ ПРОЖИВАЮТ СВОЮ ЖИЗНЬ В МИРЕ И ГАРМОНИИ.
Я ПОЗВОЛЯЮ МОИМ БЛИЗКИМ БЫТЬ САМИМИ СОБОЙ, ПРОЖИВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ПО СОБСТВЕННОМУ УСМОТРЕНИЮ. Я ЗНАЮ, ЧТО НАПАСТИ ОБХОДЯТ ИХ СТОРОНОЙ. МОЯ СЕМЬЯ ПОЗВОЛЯЕТ МНЕ БЫТЬ СОБОЙ И ПРОЖИВАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ТАК, КАК Я СЧИТАЮ НУЖНЫМ.
МЫ СВОБОДНЫ, МЫ В БЕЗОПАСНОСТИ. МЕНЯ РАССЛАБЛЯЕТ ЗНАНИЕ, ЧТО Я СВОБОДНА.
Я В БЕЗОПАСНОСТИ, МЕНЯ ЗАЩИЩАЕТ МОЯ ДУХОВНАЯ ВЕРА. МЫ ОДНО ЦЕЛОЕ – Я И МОЙ ТВОРЕЦ. Я ЗНАЮ, ЧТО МОЙ СОЗДАТЕЛЬ ЖЕЛАЕТ МНЕ ТОЛЬКО РАДОСТИ И БЛАГОПОЛУЧИЯ.
Я ВЕРЮ, ЧТО СИЛА, СОЗДАВШАЯ МЕНЯ, ЗАЩИЩАЕТ МЕНЯ ВСЕГДА И ПРИ ЛЮБЫХ ОБСТОЯТЕЛЬСТВАХ. Я СОЗДАНА БЫТЬ ВСЕМ, ЧЕМ МОГУ БЫТЬ, – Я ЗАЩИЩЕНА ЛЮБОВЬЮ.
ВСЕ МОИ УРОКИ ЛЕГКИ. Я С ЛЕГКОСТЬЮ ОСВОБОЖДАЮСЬ ОТ ХЛАМА. УЧИТЬСЯ БЕЗОПАСНО. Я УЧУ НОВЫЕ УРОКИ ЖИЗНИ В РАДОСТНОМ ПРЕДВКУШЕНИИ. Я – ПРИЛЕЖНАЯ УЧЕНИЦА. Я ХОЧУ УЧИТЬСЯ. Я ЛЮБЛЮ ПОЗНАВАТЬ НОВОЕ.
УРОКИ МОЕЙ ЖИЗНИ ЛЕГКИ, И ЭТО РАДУЕТ МЕНЯ!
Напоследок, помимо аффирмаций, задумайтесь о когнитивно– и диалектико-поведенческой терапиях. Так вы сможете трансформировать психологические стереотипы своего сознания, убрать слова, которые отзываются эхом внутри головного мозга, разрушают биохимию организма, ввергают в панику и нарушают безмятежность.
Теперь мы поговорим о навязчивых и маниакальных состояниях. Знакомо вам это беспокойство? Обратите внимание на нижеперечисленный список симптомов, которые могут наблюдаться помимо перечисленных в предыдущем разделе.
СИМПТОМАТИКА СОЗНАНИЯ
• Повторяющийся образ: этот образ вызывает беспокойство, от него невозможно избавиться, он вторгается
в сознание днем, когда вы общаетесь с людьми, ведете машину и занимаетесь другими делами.
• Мысль, образующая замкнутый круг: мысль, как заезженная пластинка, снова и снова проигрывается в голове. Я должна сделать […]. Я должна проверить […]. Я должна уточнить […].
• Непрерывное и систематическое действие: вам очень надо прокручивать эту мысль. Сделала […], проверила […], уточнила […], и так несколько раз подряд.
• Как и сорная трава в саду, этот образ, мысль или действие занимает ваш ум, ворует ваше время, вам труднее вступать в нормальные отношения, продуктивно работать и достигать душевного равновесия.
• Ум сосредоточен на мелочах, правилах, списках, страсти к порядку и организованности, но люди вокруг замечают, что вы упускаете из виду главное – цель вашего проекта.
• Ваш перфекционизм порожден систематичностью и педантичностью, что иногда оборачивается разного рода курьезами, желанием выполнить свою работу без сучка и задоринки. Иногда вам трудно смириться с недостатком перфекционизма в других. Вы легко вникаете в детали, умеете повысить производительность труда. Тем не менее этот перфекционизм ворует у вас время, которое можно было провести с друзьями.
СИМПТОМАТИКА ТЕЛА
Помимо симптомов, изложенных в предыдущем разделе, у вас могут быть следующие.
• Зажато сть мышц.
• Сутулость.
• Пищеварительные аллергии, синдром раздраженного кишечника и/или запор.
Если это про вас, не беспокойтесь. Вам с вашей обсессивно-компульсивной тревожностью нужно придать правильный стимул, и эта проблема будет устранена при наличии правильного решения. Прочитайте следующую историю. Напоминаю: вы – мой клиент в клинике «Все хорошо». У нас свои методики. Мы вам поможем.
БЕТ И ЧАРЛЬЗ: МАНИИ И НАВЯЗЧИВЫЕ СОСТОЯНИЯ
Бет (43). Обратилась в клинику «Все хорошо», потому что беспокоилась из-за своего мужа Чарльза (43). Ей казалось, что он одержим порядком.
Интуитивная диагностика
Во время первой интуитивной диагностики я почувствовала, что Чарльз видит себя «императором». Императоры правят королевством. Их любовь к людям проявляется в том, что они решают за них, создавая им соответствующие условия. Не спорю, возможно, это прекрасное чувство, когда хочется обо всех заботиться. Однако спустя какое-то время у вас может возникнуть чувство, что на вашу свободу посягают. И когда Бет пыталась заявить о собственной независимости, Чарльз чувствовал себя оскорбленным. Когда жена не слушала его команду, он раздражался. Дела в семье должны были следовать заведенному распорядку. Люди должны были подстраиваться под его интересы. В противном случае он нервничал и злился. Я чувствовала, что Чарльз терпеть не может перемен.
Тело
Глядя на тело Чарльза, я чувствовала, что все его мышцы были напряжены, как камень. Эти рельефные мышцы приковывали к себе внимание, как парад морских пехотинцев. Помимо незначительных расстройств пищеварения и кожных заболеваний, я не думаю, что он вообще жаловался на какие-то физические симптомы.
Анамнез
Бет сказала, что у Чарльза действительно были проблемы из-за нежелания что-либо менять. У него были навязчивые идеи. У него были мании. Короче говоря, у него были проблемы. Все говорили, что он одержим порядком. В их доме все кухонные ящики, все шкафы и даже гараж были верхом организованности, упорядоченности и контроля. А если бы кто-то вдруг попытался положить вещь не на свое место, то очень скоро пожалел бы об этом. То же самое можно было сказать о работе Чарльза. Когда кто-то из домашних или коллег пытался внести какое-то рациональное предложение: сделать ремонт, купить новую мебель или взглянуть на ситуацию другими глазами – Чарльз набрасывался на него с руганью, и тому приходилось уступить. Бет хотела узнать, есть ли какие-то БАДы, лекарства или другие средства, которые могли бы смягчить его симптомы. Нет и еще раз нет.
РЕШЕНИЕ
Любой семье, любой компании нужен человек с навязчивыми и маниакальными идеями, чтобы люди не расслаблялись и система была под контролем. Впрочем, если вы – именно такой высокоорганизованный перфекционист, который грешит навязчивыми и маниакальными идеями и, в крайнем случае, никак не может избавиться от этих надоевших мыслей и взглядов, то эта одержимость завладеет всей жизнью.
ТОЛЬКО ТОГДА, КОГДА ВЫ НАУЧИТЕСЬ ИЗМЕНЯТЬ МЫСЛЬ, ВЫ СМОЖЕТЕ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ НЕГАТИВНОГО ЧУВСТВА.
Когда вы нервничали, пытались ли упорядочить внешнюю среду? Когда вы не чувствовали себя в безопасности и мир вокруг стремительно менялся, пытались ли вы навести порядок на письменном столе, в своем кошельке, составить список и график? Если идеальный порядок и безупречность помогают уменьшить беспокойство, то вы можете стать замечательным бухгалтером или выбрать какую-либо другую предметно-ориентированную профессию. Впрочем, если от вашего перфекционизма и страсти к порядку страдают окружающие, значит, у вас проблемы. Люди могут подумать, что вы одержимы контролем. Это строгость, заорганизованность, пассивность, а вам кажется, что вы пытаетесь помочь.
У меня есть подруга. Она – прирожденный секретарь. Она – воплощение эффективности. Тем не менее она очень нервная. Кажется, что все в ее жизни вымерено транспортиром. Как-то раз мне захотелось немного напакостить, и когда она отлучилась в уборную, я прокралась в ее кабинет и передвинула буквально на волосок, на один миллиметр, предметы на ее столе. А потом, когда она вернулась, я наблюдала, как она осмотрела свой рабочий стол и – миллиметр за миллиметром – поставила все обратно на место. Потому что в противном случае все казалось слишком тревожным. Я поняла, что полный контроль над окружающей средой действует на мою подругу не хуже «Валиума».