• Точка опоры всегда в настоящем времени!
В итоге Луиза добавляет: раз вам так уж хочется наслаждаться всякими зависимостями, то почему бы не наслаждаться самими собой? В конце концов, любовь к себе – это именно та вожделенная биохимия, которая вам нужна.
Исцеление зависимостей
По традиции чтобы сделать первый шаг к избавлению от зависимости, нужно восстановить нейрохимические процессы головного мозга и одновременно подавить внутреннюю тягу к наркотическим веществам и дурному поведению. Многие думают, что избавятся от зависимости сразу же, как бросят пить и колоться. Ничего подобного. Как врач-интуитив я говорю, что исцеление зависимости – это реабилитация третьего центра. Это не только развитие чувства собственного достоинства, любви к себе, но и умение брать на себя ответственность за происходящее вокруг, признавать свои обязанности, причем не только свои, но и других людей, отношения, семью, работу, платежи по счетам и так далее.
Есть несколько классических программ. Наиболее распространенной является программа «12 шагов». Участники группы «12 шагов» признают, что их жизнь вышла из-под контроля, но добиваются когнитивных и духовных достижений, потому что вступают в связь с Высшей Силой. Что это такое? Вы трансформируете свой мозг, устанавливаете контакт с духом или силой, более могущественной, чем вы. У многих беда с определением этого понятия. Участники семинаров обсуждают на своих занятиях разные истории. Со стула встает мужчина и говорит: «Не знаю. Не понимаю, что такое Бог, духовная сила и все такое». Тогда встает женщина и говорит: «Но согласитесь, что вы – это не Он?» Главное, чтобы вы поняли, что где-то там есть Сила, Которая выше вас.
Еще одним источником, где можно черпать силы для преодоления зависимости, является правило двойного диагноза. Если у вас депрессия и зависимость, тревожность и зависимость, гнев, синдром дефицита внимания и гиперактивности (список можно продолжать до бесконечности), психиатр или другой дипломированный специалист должен назначить фармакологические препараты, воздействующие на ГАМК, дофамин, серотонин, а также другие лекарства и Б А Ды. Однако дорожащий своей репутацией специалист назначает только те БАДы и лекарства, которые не вызывают привыкания.Если вам вдруг захочется пойти к другому врачу и получить рецепт на другое лекарство, потому что от таблеток уже нет того возбуждения, которое происходит от наркотических препаратов, потому что от лекарств уже нет той эйфории, что от более сильных препаратов, подумайте еще раз. Вы опять ведете себя как зависимый человек. В большинстве случаев в лечении наркомании применяется когнитивно-поведенческая терапия и в настоящее время диалектико-поведенческая терапия. Они хорошо себя зарекомендовали. Они дополняют аффирмации, которые должны изменить надоедливые мысли, уводящие вас в сторону от любви к себе и ухудшающие поведение. На научном языке это явление называют профилактикой рецидива.
Последнее, но не менее важное, – работа и профессия. Если у вас нет работы, но есть много свободного времени, вас начинают одолевать бесы. На самом деле работа – самое сильнодействующее лекарство от зависимости. Почему? Потому что в процессе плодотворной работы выделяются опиаты, которые являются ключевым элементом нейрохимических процессов зависимости. Вы можете сказать: «Да я терпеть не могу работу и поэтому не буду работать» Хм, неправильно! Вам нужна организованная работа, которая поднимет с дивана и заставит выйти из дома. Стабильный график восстановит биоритмы. Головной мозг начнет вырабатывать кортизол по расписанию, восстановятся нейронные цепочки, которые деградировали из-за зависимости. И пока внутри вас будут происходить эти процессы, проконсультируйтесь с человеком, который поможет вам получить образование и новую квалификацию, начните осваивать вторую профессию, близкую к вашей мечте. И если вы – трудоголик, консультант научит вас относиться к работе более рационально и отдыхать.
С МУЧИТЕЛЬНЫМИ ВОСПОМИНАНИЯМИ БУДЕТ ПОКОНЧЕНО, ЕСЛИ ВЫ САМИ ТОГО ЗАХОТИТЕ.
Очень хорошо справляться с зависимостью в обществе, в группе поддержки, потому что они дарят вам ощущение семьи. Действительно, большинство зависимостей наследственные, и многие не могут забыть о психологической, а то и физической травме, потому что их детство прошло в семье зависимых людей. Участвуя в группе «12 шагов», мы вступаем в «суррогатную семью» – ту семью, которая поможет реабилитировать прежние чувства, деградировавшие под влиянием веществ. Многие люди с зависимостью уходят из родных семей, распадаются браки, родители отгораживаются от своих детей. При лечении зависимости очень важно научиться компенсировать травмы прошлого и заводить новых друзей – последний момент особенно важен!
Лекарства
Возьмите ответственность за свое здоровье на себя!
Проконсультируйтесь с врачом!
Существует целый ряд лекарственных препаратов для пациентов в стадии ремиссии. «Субоксон», «Метадон», «Налоксон» и другие – все эти препараты связываются с рецепторами опиатов и, по некоторым данным, уменьшают вероятность рецидива. Тем не менее одни только лекарства не изменят вашего поведения. Известно, что многие люди принимают разные препараты и все равно продолжают злоупотреблять алкоголем или наркотиками. Краеугольным камнем зависимости является реабилитация третьего центра: любовь к себе, самооценка, ответственность перед другими, а также профессия, отношения и семья.
Рим не один день строился. Про исцеление можно сказать то же самое. По правде говоря, совершенно не важно, как вас лечат, – многие втягиваются, но потом бросают. Зависимость имеет много ступеней, как и любая болезнь. Мне неинтересно проходить все этапы. Достаточно сказать, что любая смертельно опасная болезнь, даже такая, как рак, имеет различные стадии, когда человек входит и выходит из ремиссии. А зависимость – это серьезное заболевание. Умирают люди, в жизни близких поселяются разруха и хаос. Лечение может быть очень дорогим, может быть очень эффективным, и все же потребуется несколько циклов, прежде чем оно возьмет свое. Но не расстраивайтесь. Вам всегда помогут.
Упражнения для перемен
Помимо аффирмаций, о которых вы прочитали выше, у Луизы есть несколько эффективных методик лечения зависимости.
Первое упражнение так и называется: «Избавься от зависимостей».
Перемены происходят здесь и сейчас, в нашем сознании. Сделайте несколько глубоких вдохов, закройте глаза, подумайте о человеке, месте или предмете, которые являются объектом вашего вожделения. Вы зависимы. Подумайте о безумии, которое прячется за зависимостью.
Вы пытаетесь исправить то, что считаете неправильным внутри самих себя, привязываясь к чему-то внешнему. Момент силы всегда в настоящем моменте, и стронуться Q с места можно уже сегодня. Но прежде чем дать согласие на избавление от зависимости, скажите: «Я готова избавиться от пагубного пристрастия к X (название зависимости) в моей жизни. Сейчас я свободна и верю, что светлые силы поддерживают меня». Утром произносите эти две фразы в ежедневных аффирмациях и молитвах. Так вы сделаете еще один шаг к свободе.
Еще одно упражнение, которое поможет вам избавиться и забыть, называется «Секреты моей зависимости».
Перечислите десять секретов своей зависимости, о которых не знает никто, кроме вас. Вы объедались и однажды ели из мусорного ведра. Вы были алкоголиком и хранили спиртное в машине, чтобы пить за рулем. Вы были азартным игроком и подвергали семью опасности, занимая деньги, чтобы отыграться, и тому подобное. Список из десяти секретов. Как вы себя чувствуете? Обратите внимание на свой самый постыдный секрет. Представьте себя в этот период своей жизни и полюбите этого человека. Скажите ему, как сильно вы любите его и прощаете. Посмотрите в зеркало и скажите: «Я прощаю тебя и люблю именно таким, какой ты есть. Дыши!»
Многие говорили Луизе, что они не могут наслаждаться сегодняшним днем из-за того, что произошло в прошлом. Но цепляясь за прошлое, мы только вредим себе. Это означает, что мы отказываемся жить в настоящем моменте. Прошлое ушло. Его уже не переделаешь. Избавиться от прошлого вам поможет упражнение: «Спроси свою семью».
Давайте на минуту вернемся в детство и зададим несколько вопросов самим себе. Закончите предложения:
• Моя мама всегда меня…
• Я всегда хотел ей сказать, что…
• Моя мама никогда не знала, что…
• Мой отец говорил мне, что я не должна…
• Если бы мой отец знал, что…
• Я хотела бы сказать своему отцу, что…
• Мама, я прощаю тебя за…
• Папа, я прощаю тебя за…
Я ЖИВУ В НАСТОЯЩЕМ. КАЖДЫЙ МОМЕНТ ПРИНОСИТ МНЕ ЧТО-ТО НОВОЕ. Я ХОЧУ ПОДНЯТЬ СВОЮ САМООЦЕНКУ. Я ЛЮБЛЮ И ОДОБРЯЮ СЕБЯ УЖЕ СЕЙЧАС!
О чем еще вы хотели бы рассказать своим родителям? От чего вы до сих пор не избавились?
Эти упражнения помогут вам в работе над зависимостью, а также повысить самооценку. Как мы уже видели в медицинской интуиции, чувство собственного достоинства и зависимость относятся к одному и тому же центру. Трансформируя свою самооценку, вы противостоите нейрохимическим процессам, которые сформировались у вас во время зависимости. Попробуйте это упражнение: «Реабилитация одобрения самой себя и самооценки».
В следующем месяце, всякий раз, когда вы будете думать о своей зависимости, снова и снова повторяйте: «Я одобряю себя». Произносите эту фразу триста-четыреста раз в день. Нет, это не слишком много. Вы волнуетесь и возвращаетесь к своей проблеме не один раз в день. Пусть фраза «Я одобряю себя» станет вашей путеводной мантрой, словами, которые вы безостановочно повторяете самой себе. Фраза «Я одобряю себя» гарантированно воскресит в вашем сознании негативные мысли. Когда они появляются, например: «За что мне хвалить себя? Я промотала все деньги», «Ты только что съела два куска пирога!» или «Ты ни в чем не знаешь меры!», либо наблюдается противостояние негативных мыслей, значит, пора научиться контролировать себя. Но не придавайте этому значения.