вашу любовь к себе. Ваш мозг в плену пищевой зависимости. Как такое случилось?
Рассмотрим следующее явление. Если в медицинской интуиции у нас есть семь эмоциональных центров, каждый из которых составляет четырнадцать процентов нашей повседневной жизни, то третий центр (еда) оттягивает на себя четырнадцать процентов нашего внимания. Если в течение дня все ваши мысли и поступки состоят из бесконечного анализа, планирования, организации, учета, измерения, взвешивания и подсчета питательных веществ, жиров, белков и прочих компонентов, которые попали вам в рот в виде съестного, задумайтесь. Это означает, что восемьдесят шесть процентов жизни – время, которое можно посвятить семье, друзьям, работе, любимому делу, активной жизненной позиции, интеллектуальному развитию и духовности, – вытесняются одной-единственной маниакальной идеей и одержимостью. То есть зависимостью. Теперь вы можете возразить, и ваше возражение не будет оригинальным, что пациенты с синдромом раздраженного кишечника, болезнью Крона, глютеновой энтеропатией, а также многими другими проблемами пищеварения занимаются только одним: днями напролет обсуждают, что они будут есть, какую еду есть нельзя, в каких ресторанах подают еду, которую есть можно, и тому подобное. Может быть, это и нельзя назвать зависимостью, но согласитесь, что ваше заболевание (поверьте, вы не одиноки, я тоже страдала им) до такой степени заполонило вашу жизнь, что все другие насущные проблемы отошли на задний план. В таком случае это не просто проблема с пищеварением, а уже зависимость. Что бы это ни было – синдром раздраженного кишечника, глютеновая энтеропатия или пищевая аллергия, – если проблемы стали настолько серьезными, что воруют свободное время и не дают вам жить, интуитивы скажут в один голос, что существует смертельно опасная проблема седьмого
центра. Начинают деформироваться нейронные сети головного мозга, нарушается выработка опиатов, чувство вознаграждения и отношения, причем все это парадоксальным образом заставляет страстно желать жизни. И хотя циклические перемены рациона питания могут принести вам некоторое облегчение – будь то растительные белки, молочные продукты или систематическое исключение продуктов-аллергенов, – если новые и новые ограничения мешают вам «бежать вслед за стадом», мешают общаться с людьми, мешают адаптироваться, налаживать отношения и карьеру, сама наука подтвердит, что у вас не только расстройство пищеварения. Нет, проблемы гораздо серьезнее. Почему? Потому что если из-за проблем с пищеварением вы находите решения, которые мешают вам «объедать» других и адаптироваться, мы говорим, что человек, у которого нет друзей и поддержки окружающих, живет не дольше пьяницы, курильщика и толстяка.
РЕШЕНИЕ
Есть множество способов лечения анорексии или навязчивых ограничений режима питания в зависимости от их степени. Это может быть амбулаторное лечение в виде когнитивно-поведенческой или диалектико-поведенческой терапии либо стационарное лечение, но цели одинаковы – стабилизация веса, борьба с депрессией, тревогой, травмами прошлого, выявление факторов, которые вызывают расстройства питания. Вдобавок надо выявить заболевания организма. Если пациент одержим идеей худобы и беспорядочно питается, надо провести комплексное обследование пищевода, желудка, зубов, десен, тонкого и толстого кишечников. Вдруг у пациента изжога? Гастропарез? Аллергия на растительный белок? Непереносимость пищевых продуктов? Синдром раздраженного кишечника, запор и другие проблемы с пищеварением? Мы проверяем плотность костной ткани. Если у вашего тела очень и очень низкий вес, нужно провериться на гормоны, электролиты и калий, сделать ЭКГ, узнать сердечный ритм и убедиться, что потеря веса не повлияла на работу сердца.
Я ОТПУСКАЮ ПРОШЛОЕ И ПОЗВОЛЯЮ ВОЙТИ НОВЫМ И СВЕЖИМ ЖИЗНЕННЫМ СИЛАМ. ПУСТЬ ЖИЗНЕННЫЙ ПОТОК ПРОНИЗЫВАЕТ И ОЧИЩАЕТ МЕНЯ. У МЕНЯ ВСЕ ХОРОШО.
Если вы одержимы идеей ограничения себя в еде, будь то анорексия или просто навязчивая идея худобы, обратите внимание, пытаетесь ли вы «заесть» тревогу и плохое настроение. Если тревога является фактором беспорядочного питания, я рекомендую 5-НТР (100 мг три раза в день), страстоцвет или мелиссу. Если вы пытаетесь снизить вес, чтобы таким образом выбраться из депрессии, задумайтесь о «Гептрале» и поговорите с лечащим врачом насчет СИ03С. Некоторым пациентам с биполярным расстройством или другими психологическими расстройствами помогают не агенты серотонина, а антидепрессанты.
Можно заниматься йогой и аэробикой. Но эти упражнения должны входить в сбалансированную, комплексную программу лечения. Самое главное, реабилитировать правильное восприятие тела, разума и души. Впрочем, если у вас анорексия, спросите врача, коуча, консультанта или другого практикующего специалиста, сколько раз в день нужно заниматься. Некоторые клиенты, в том числе предрасположенные к худобе или анорексии, любят изнурять себя экстремальной программой снижения веса, которую сами себе придумали.
АФФИРМАЦИИ
Интуитивные целители утверждают, что, как и все расстройства пищевого поведения, анорексия и булимия связаны с ответственностью и самооценкой. Самооценка – это практика заслуг. Это первый метод Луизы. Произносите вслух данные утверждения перед зеркалом каждый день:
Я ДОСТОЙНА.
Я ДОСТОЙНА ВСЕГО ХОРОШЕГО. НЕ ЧЕГО-ТО ТАМ МАЛЕНЬКОГО, А ХОРОШЕГО.
СЕЙЧАС Я ПРОХОЖУ МИМО ВСЕХ НЕГАТИВНЫХ МЫСЛЕЙ.
Я СВОБОДНА, Я ИЗБАВЛЯЮСЬ ОТ ПРЕДРАССУДКОВ МОИХ РОДИТЕЛЕЙ. Я ЛЮБЛЮ СВОИХ РОДИТЕЛЕЙ, НО МНЕ НЕ НРАВЯТСЯ ИХ НЕГАТИВНЫЕ МЫСЛИ И ОГРАНИЧИВАЮЩИЕ ПРЕДРАССУДКИ. МНЕ НЕ ДОРОГИ НИ ИХ СТРАХИ, НИ ИХ ПРЕДРАССУДКИ. Я БОЛЬШЕ НЕ ОТОЖДЕСТВЛЯЮ СЕБЯ С КАКИМИ БЫ ТО НИ БЫЛО ПРЕДРАССУДКАМИ.
Я ПЕРЕМЕЩАЮСЬ В НОВОЕ ПРОСТРАНСТВО СОЗНАНИЯ И ГОТОВА ВЗГЛЯНУТЬ НА СЕБЯ ДРУГИМИ ГЛАЗАМИ. Я ИДУ К НОВЫМ МЫСЛЯМ О СЕБЕ И СВОЕЙ ЖИЗНИ.
СЕЙЧАС Я В ДОБРОМ ЗДРАВИИ. ПЕРЕДО МНОЙ ОТКРЫВАЮТСЯ НОВЫЕ ВОЗМОЖНОСТИ.
Я ДОСТОЙНА ХОРОШЕЙ ЖИЗНИ. Я ДОСТОЙНА СЧАСТЛИВОЙ ЛЮБВИ.
Я ДОСТОЙНА ХОРОШЕГО ЗДОРОВЬЯ. Я ДОСТОЙНА КОМФОРТНОЙ И ПРОЦВЕТАЮЩЕЙ ЖИЗНИ.
Я ДОСТОЙНА РАДОСТИ. Я ДОСТОЙНА СЧАСТЬЯ.
Я ЗАСЛУЖИВАЮ СВОБОДЫ, КОТОРАЯ ДАЕТ МНЕ ПРАВО НА ВСЕ, ЧЕМ Я МОГУ БЫТЬ.
Я БЕЗУСЛОВНО ДОСТОЙНАЯ ЖЕНЩИНА. Я ДОСТОЙНА ВСЕГО ХОРОШЕГО.
ВСЕЛЕННАЯ БОЛЕЕ ЧЕМ ГОТОВА ВОПЛОТИТЬ МОИ НОВЫЕ УБЕЖДЕНИЯ, Я ПРИНИМАЮ ЭТУ БЛАГОДАТНУЮ ЖИЗНЬ С РАДОСТЬЮ, УДОВОЛЬСТВИЕМ И БЛАГОДАРНОСТЬЮ, ПОТОМУ ЧТО ЗАСЛУЖИЛА ЭТО.
Я ПОНИМАЮ ЭТО. Я ЗНАЮ, ЧТО ЭТО ТАК!
Заслуги не имеют ничего общего с тем, хорошие мы или плохие. Речь идет о том, готовы ли мы принять их или нет. Надо позволить себе согласиться на хорошее, независимо от наших сомнений и степени готовности. Итак, Луиза предлагает упражнение практики заслуг. Дайте краткий и однозначный ответ на следующие вопросы:
1 Что бы вы хотели иметь из того, чего у вас нет?
2 Существуют ли в вашем доме законы и правила, которые определяют круг желаемого? Что они говорят вам – что вы не заслужили или, наоборот, заслужили хорошего пинка? Ваши родители чувствуют себя достойными всех благ? Или они всегда трудились в поте лица, чтобы что-то заслужить? А вам приходилось терять и ошибаться?
3 Считаете вы себя достойными исполнения вашей мечты? Какой мысленный образ приходит на ум? Позже, когда я на это заработаю? Сначала надо заработать? Или вы уже достойны? Или будете достойны потом, в будущем?
4 Вы достойны жить? Почему? Почему нет?
5 Ради чего надо жить? Какова цель вашей жизни? Какой смысл жизни вы создаете для себя?
6 Что вы заслужили? Скажите вслух: «Я заслуживаю любви, радости и всяких благ!» Получается? Или в глубине души притаилась мысль, что вы не заслужили ничего? Почему? Откуда идет этот сигнал? Вы готовы от него отказаться? Или вам хочется вернуть его обратно на место?
Помните, что это всего лишь мысли, а мысли можно изменить! Можно понять, что личная сила зависит от восприятия своих заслуг. Попробуйте подобную практику. Грубо говоря, все эти практики представляют собой позитивные формулировки, предлагаемые в данных ситуациях, чтобы возникали новые психологические стереотипы и исчезали старые.
Луиза предлагает упражнение с дополнительными аффирмациями.
• Булимия, вызванная смертельным ужасом, отчаянием и предельной к себе нелюбовью. Аффирмация:
«Я люблю и любима. Сама жизнь питает и поддерживает меня. Быть живой безопасно!»
• Тревога, спровоцированная недоверием к жизненному потоку и процессу. Аффирмация: «Я люблю и одобряю себя. Я доверяю жизненному процессу. Я в безопасности».
• Проблемы с менструальным циклом, которые нередко возникают из-за расстройств пищевого поведения, связанных с ненавистью к себе, ненавистью к женскому телу. Аффирмация такова: «Я люблю свое тело. Я люблю то, что вижу. Я радуюсь моей женственности. Мне нравится быть женщиной».
ПОЛНОЙ ПРОТИВОПОЛОЖНОСТЬЮ ЛЮБВИ ЯВЛЯЕТСЯ СТЫД. СТЫД КАК УВЕРЕННОСТЬ, ЧТО В ВАС ЕСТЬ НЕКИЙ ДЕФЕКТ.
Помимо продуктов питания и сигарет, алкоголь – одна из наиболее распространенных зависимостей. Этого называли «алкашом», другой здорово «нализался» на свадьбе. В любом большом городе мы видим бомжей на разных психических и физических стадиях алкоголизма, и, возможно, именно потому, что такая зависимость особенно заметна, иногда бывает нелегко согласиться, что у нас или нашего любимого человека есть эта проблема. На протяжении многих десятилетий и, возможно, столетий алкогольная зависимость обладала следующей особенностью: о ней предпочитали молчать, пока не разваливался брак, пока люди не банкротились, пока они не теряли работу и не начинались серьезные проблемы с законом.