КОГДА ТЕСТЫ СДАНЫ
Что толку от этих тестов? Я уже говорила, что на сегодняшний день западная медицина располагает крайне ограниченным набором лекарств для лечения слабых когнитивных расстройств и болезни Альцгеймера всех степеней тяжести. Такие лекарства, как «Арисепт», и другие ненамного улучшают решение бытовых проблем, но не похоже, чтобы они замедляли течение болезни. С другой стороны, существуют методы лечения, которые, как считается, уменьшают негативный эффект и улучшают прогноз.
Лучшими методами лечения расстройств памяти, в том числе слабоумия, являются те, которые воздействуют на внутреннее воспаление и сердечно-сосудистые заболевания. Как показывают научные данные, многие факторы риска при болезни Альцгеймера аналогичны тем, которые относятся к сердечно-сосудистым заболеваниям. Например, при высоком уровне холестерина и болезни Альцгеймера тот же ген апоЕ4 становится бомбой замедленного действия. Но есть лекарство, которое уменьшает воспаление и помогает на ранней и умеренной стадиях болезни. Это «Наменда»[43]. Кроме того, коэнзим Q10, альфа-токотриенол и другие сильнодействующие противовоспалительные средства тоже помогают снять воспаление, которое лежит в основе дегенеративных нарушений памяти.
РЕШЕНИЕ
Рассмотрим шаги, которые, как и вышеуказанные предложения, помогут улучшить состояние нейронных сетей головного мозга.
Развивайте нейронные сети памяти. Избегайте стресса, так как он влияет на уровень кортизола. Большинство долгосрочных факторов стресса в нашей жизни приближают первые предвестия потери памяти, а также прогрессирующее дегенеративное расстройство. Если вы пережили потерю любимого человека или страдаете «синдромом пустого дома», вы хотите, чтобы ваш дом и ваша жизнь наполнились любовью. Если вы не можете их найти, создайте. Отправляйтесь в ближайшую религиозную организацию, развлекательный комплекс, волонтерский центр, найдите группу поддержки или общество по интересам, подыщите замену членам семьи, которые уже покинули этот мир. Стресс невысказанного горя усугубляет долгосрочные изменения в гиппокампе и других областях головного мозга, и они негативно влияют на память.
ЧЕМ БОЛЬШЕ БУДЕТЕ БЕРЕДИТЬ РАНЫ ПРОШЛОГО, ТЕМ ЧАЩЕ БУДЕТЕ ПОВТОРЯТЬ ОШИБКИ И ОБЖИГАТЬСЯ, КАК МОТЫЛЕК.
Взращивайте цепочки памяти. Вам хочется увеличить ее потенциал, хочется увидеть результат постоянного обучения и развития, а следовательно, нужно привнести в свою жизнь интеллектуальный, эмоциональный и социальный стимул. Я не спорю, что перемены и новые знания так или иначе вызывают стресс, поэтому если у вас есть проблемы с социальной тревожностью, фобии, печаль или горе, обратитесь в ближайший центр психического здоровья на базе медицинской школы, к специалисту, сведущему в вопросах когнитивно-поведенческой терапии или элементарной поддерживающей терапии, чтобы он помог вам преодолеть психологические и социальные факторы, которые усугубляют потерю памяти.
Используйте интуитивную медицину для улучшения памяти. На листе бумаги начертим семь кругов, располагая их друг над другом. Пронумеруем эти круги от единицы до семерки снизу вверх. С точки зрения интуитивной медицины наша жизнь состоит из семи центров. Когда в жизни происходят потери, центры начинают опустошаться. Поэтому в диаграмме напротив каждого круга мы ставим цифру – четырнадцать процентов. Почему? Потому что если в той или иной сфере жизни произошла потеря, вы теряете седьмую часть своей жизни – четырнадцать процентов. Итак, к примеру, теряя близкого, любовника, супруга, вы лишаетесь четырнадцати процентов второго центра. Вы уходите на пенсию? Вы только что лишились третьего центра, поэтому прибавьте себе еще четырнадцать процентов потерь. Распалась семья? Умерли родственники? Это первый центр – еще четырнадцать процентов. Подытожим, что, фактически, вы уже погибший человек – на сорок два процента. Это почти половина вашей жизни, которая образует зияющую черную дыру – ощущение внутренней пустоты.
С помощью интуитивной медицины, перемещаясь от центра к центру, подсчитайте все потери и пустые места в вашей жизни. Теперь вы должны воссоздать эти центры, внедряя в свою жизнь новых людей и новые события. Таким образом, начнет восстанавливаться здоровье души и тела, не говоря уже о памяти. Добавляя или внедряя людей, которые, в известном смысле, являются вашей семьей (первый центр), вы питаетесь чувством принадлежности, которое стимулирует биохимию головного мозга и уводит от депрессии и тревоги. Когда вы следуете своему призванию, работе или цели, которые испытывают ваше сознание и тело (третий центр), в организме высвобождаются опиаты и дофамин – нейромедиаторы центра вознаграждения, которые поддерживают центры памяти и обучения в рабочем состоянии. И последнее. Если после потери любимого человека вы не исключили возможности новых отношений (второй центр) и даже окружили себя приятелями и знакомыми, то найдете поддержку в обществе и покончите с тревогой, стабилизируя уровень кортизола и защищая механизм памяти. И пока вас не отпустила тревога, найдите опытного советника, консультанта или близкого вам человека, который поможет определить, испытываете ли вы печаль, панику или травму из-за потерь, ведь они тоже ухудшают память. Вылезайте из своей скорлупы!
ДРУГИЕ МЕРЫ
Теперь вернитесь к предыдущим разделам данной главы, где говорилось, как устроена память, как снизить воспаление и ускорить выработку ацетилхолина, ГАМК, серотонина, норадреналина, дофамина и других нейромедиаторов. Задумайтесь об этих и всех предыдущих рекомендациях по улучшению памяти. Это иглоукалывание, гипербарическая оксигенация и оценка списка принимаемых лекарств на предмет болезнетворных агентов, которые «засоряют» нейроны головного мозга. Благодаря таким рекомендациям может улучшиться функция памяти.
Задумайтесь о домашнем любимце или растении, о которых нужно заботиться каждый день. Исследования показывают, что даже в домах престарелых у пожилых людей с умеренной деменцией улучшается память, когда они ухаживают за растениями и животными. Помимо таких БАДов, как ацетил L-карнитин, ЦДФ-холин, витамин Е, ДГК, фолиевая кислота, витамины В6 и В12, сибирский женьшень, гинкго билоба и цинк, можно подумать о «Гуперзине А» (доза от 60 до 200 мкг в день). Как показали научные исследования, китайский мох повышает активность ацетилхолина, улучшает память при болезни Альцгеймера, выравнивает естественный процесс старения, а также помогает при мультиинфарктных деменциях. Как и «Донепезил», эти БАДы могут улучшать эффективность нейронной сети памяти головного мозга и предотвращать гибель нервных клеток. Природные формы данного вещества могут быть в три-четыре раза мощнее синтетических форм. (Чтобы
узнать дозировки всех этих БАДов и трав, вернитесь к предыдущим историям этого раздела.)
АФФИРМАЦИИ
В той или иной степени каждого из нас беспокоит вопрос, как сохранить трезвый ум, острую память и здоровое тело до глубокой старости. Луиза просит вас проанализировать следующий перечень мыслей:
• Старость пугает меня.
• Вдруг я умру мучительной смертью?
• Старость? Я этого не переживу.
• Похоже, что я живу в семейке идиотов. Полная безнадега.
• Я боюсь будущего.
• Я никому не нужна.
• В моей жизни нет никого, кто мог бы меня поддержать.
• Я должна все контролировать.
• У меня опускаются руки.
Луиза предлагает разные аффирмации. Они помогают изменить психологические стереотипы, из-за которых ржавеют мозги и очень трудно сохранить здоровую память на протяжении всей жизни.
• Для укрепления памяти, Божественной защиты, безопасности и мира: «Всесильный Разум Вселенной управляет каждым этапом моей жизни».
• Для принятия старости: «Я люблю и принимаю себя в любом возрасте, в любую минуту моей жизни».
• При болезни Альцгеймера, которая представляет собой нежелание иметь дело с таким миром, каким он является, против ощущения безнадежности, беспомощности и гнева: «Всегда есть способ новее и лучше, который помогает у видеть и ощутить жизнь во всей ее красе. Я прощаю и отпускаю прошлое. Лиду к радости».
Против психологического стереотипа «я боюсь старости»: «У каждого возраста есть свои бесконечные возможности. У меня идеальный возраст. Я наслаждаюсь каждым новым моментом своей жизни».
Если вы страдаете забывчивостью или ваш мозг не в состоянии успешно и эффективно функционировать прямо сейчас, когда все решения этой главы апробированы: «Я доверяю потоку жизни. Я путешествую по бесконечным просторам вечности».
Когда нужно раскрыть весь потенциал вашего сознания, чтобы вернулась память, вдумайтесь в эту фразу Луизы Хей: «Точка силы всегда в настоящем моменте!»
ЧТОБЫ ИЗБАВИТЬСЯ ОТ ЖЕЛАНИЯ ВИДЕТЬ ВО ВСЕМ НЕГАТИВ, НАДО ИЗМЕНИТЬ УСТАРЕВШИЙ ХОД МЫСЛЕЙ С ПОМОЩЬЮ АФФИРМАЦИИ: «МЕНЯ ПЕРЕПОЛНЯЕТ РАДОСТЬ. ОНА РАСТЕКАЕТСЯ ВО МНЕ С КАЖДЫМ УДАРОМ СЕРДЦА».
Глава шестаяТело, разум, мозг
Почти вся моя карьера целителя и нейропсихиатра прошла в поисках ответа на вопрос: как определенные эмоции ассоциируются с физическими заболеваниями?Это удивительно, но я обнаружила, что когда впервые в своей жизни люди идут к психиатру, жалуясь на тревогу и депрессию, то иногда врач совершенно не понимает, что вызвало у пациентов такие эмоции. Нет, ничего не беспокоит, ни семья, ни отношения, ни работа, да нет, они особо не переживают из-за смерти любимого, неудавшегося брака или потери работы… Но потом, после обследования и некоторых основных тестов, мы видим у них проблемы со здоровьем. Тревога, раздражительность, печаль – первые и единственные симптомы, чтобы человек насторожился и мы могли предположить аутоиммунные заболевания и гормональный дисбаланс, например функциональную недостаточность щитовидной железы и надпочечников, нарушения в уровне эстрогена, тестостерона и другие проблемы с гормонами. Возможно, туман в голове, перепады настроения и проблемы с памятью были первыми сигналами, которые предупреждают о наличии серьезного расстройства пищеварения, болезней сердца и легких, мозговой дисфункции или даже рака.