1. Элементарные процедуры для закаливания
В повседневной жизни для каждого человека приемлемы элементарные процедуры закаливания. Рассмотрим три наиболее простые и доступные каждому человеку процедуры такого закаливания.
Первая процедура – закаливание окружающим воздухом. Это самая доступная для нас процедура дозированного воздействия на организм естественным природным раздражителем с целью укрепления состояния здоровья и расширения границ адаптации организма к изменяющимся условиям внешней среды.
«Место приложения» закаливающего фактора окружающего воздуха определяется в данном случае как бы само собой. Осуществляется закаливающее воздействие на кожу и слизистые, легкие, органы чувств, сердечно-сосудистую, нервную и другие регуляторные системы организма.
Терморегуляция через кожу и слизистые, подаренная нам природой от рождения, имеет одну «ахиллесову пяту»: она изменяется в соответствии с температурным режимом, в котором длительное время находится организм.
У современного человека его тепличные условия жилья и привычное ношение теплой одежды сделали малопродуктивной работу терморегуляторных механизмов физического тела.
Поэтому даже при действии довольно слабого прохладного раздражителя на обнаженную или даже покрытую одеждой кожу, наш организм отдает во внешнюю среду значительно больше тепла, чем это нужно. В результате возникает локальное или общее переохлаждение, которое немедленно проявляется в активации «собственной» микробной флоры организма, с дальнейшим активным развитием простудных недомоганий.
Необходимое условие закаливания организма окружающим воздухом – проведение процедуры закаливания в условиях формирования положительного комплекса восприятия этого процесса.
Древнейшим способом закаливания человека еще со времен Спарты является закаливание при помощи прохладного воздуха или воздушных ванн.
Самое простой способ закаливания – это проведение ежедневной утренней гимнастики и гигиенических процедур зимой и весной обнаженным до пояса при температуре воздуха в помещении не выше +18 °C. В теплое время года необходима гимнастика на открытом воздухе в любую погоду.
Вторая процедура – ношение облегченной одежды в любое время года. Это самый простой способ закаливания организма. Поверь, читатель, не стоит кутаться так тепло, как мы это часто делаем. Чаще старайтесь надевать такую одежду, которая не вызывает возникновения испарины при обычной ходьбе.
Третья процедура – прием воздушных ванн в обнаженном состоянии. Этот способ закаливания очень эффективен. Прием воздушных ванн по своей эффективности медики сравнивают с гимнастикой сосудов. Прохладный воздух, действуя на обнаженную кожу, заставляет суживаться кровеносные сосуды нашего тела. При этом ослабление кровотока на периферии и его централизация позволяют организму сохранить столько тепла, сколько необходимо для обеспечения нормальной жизнедеятельности. При закаливании в обнаженном виде на прохладную воздушную ванну реагирует почти вся поверхность человеческого тела, что составляет в среднем около 1,6 м2.
Общие рекомендации по закаливанию
Для правильного проведения закаливания свежим воздухом и предотвращения каких бы то ни было осложнений со здоровьем необходимо выполнять следующие простые условия.
Начинать закаливание необходимо с малых доз. Проводите ежедневно утренние гимнастические упражнения обнаженным до пояса.
Постепенно увеличивайте время своего контакта с окружающей природой. Это особенно относится к городским жителям, проводящим многие часы своей жизни в закрытых помещениях, в душных автобусах и электричках, в метро и т. п.
Помните, что искусственное ограничение человеком времени общения с природой отрицательно влияет на его здоровье. Понижается устойчивость его организма к действию природно-климатических факторов: тепла, холода, атмосферного давления, воздушных потоков, солнечной радиации, а также к воздействию инфекционных агентов.
Закаливающие процедуры следует выполнять в любую погоду, не укутывайтесь.
Не принимайте процедуры потными, разгоряченными, сразу после приема пищи.
В случае появления чувства озноба, процедуру закаливания пониженной температурой следует прекратить.
Приучайте себя спать с открытой или полуоткрытой (в зимнее время) форточкой или фрамугой.
Чаще ходите босиком по полу, а летом по земле и песку. Старайтесь выезжать на выходные за город, где чаще ходите босиком, вначале по сухой, а затем и по росистой траве.
Сочетайте закаливание воздухом с водными процедурами.
Постепенно закаливание должно стать неотъемлемой систематической составной частью образа вашей повседневной жизни. Процедуры закаливания должны проводиться и в рабочие и в выходные дни, а также во время летнего или курортного отдыха.
2. Воздушные ванны
Грамотно организованный прием воздушных ванн позволяет тренировать и закаливать ваш организм. Однако каждое время года имеет свои особенности.
Начнем с осени. Осенний период года обладает более выраженным тренирующим воздействием на организм человека. Осеннее время необходимо осторожно, но систематически использовать для закалки своего организма.
Осень характеризуется резкими и частыми даже в течение суток изменениями погоды – температуры, влажности воздуха, силы и направления ветра, атмосферного давления, интенсивности выпадения осадков. В конце осеннего сезона ход температурной кривой переходит через нулевую отметку, появляются заморозки, выпадают осадки в виде первого снега.
У незакаленных людей в этот период года чаще, чем в другие сезоны, могут появиться острые простудные заболевания, обостриться течение хронических болезней.
Целебные факторы природы – солнце, воздух и воду необходимо использовать в сочетании с искусственными приемами закаливания (душ, обливание, проветривание помещений и их профилактическое ультрафиолетовое облучение). Организация проведения закаливания осенью должна быть более четкой, а самоконтроль за состоянием здоровья более тщательным.
В этот переходный период года, как и летом, для закаливания воздушной средой рекомендуется длительное пребывание на открытом воздухе, но в более теплой одежде. Людям среднего и старшего возраста полезна медленная ходьба в темпе 40–50 шагов в минуту. Прогулки по лесу, вдоль берега реки, по аллеям парка и т. п. надо совершать в любую погоду, дождливую, снежную, взяв с собой зонт, плащ, накидку и т. п. Длина маршрута не менее 1,5–2 км.
Время пребывания на открытом воздухе (температура выше +15 °C) начинается с 10 минут. Затем каждые 5 дней его увеличивают на 10 минут, доведя до 1–1,5 часа без захода в помещение. Через 30–40 минут пребывания в помещении прогулку можно повторить.
Дневной сон на воздухе в осеннее время возможен только в спальном мешке в закрытом от дождя и ветра месте. При температуре воздуха ниже +10 °C используют меховой спальный мешок. Начинать надо с 30 минут, затем через каждые 5 дней увеличивая время на 10 минут, продолжительность сна в меховом или ватном спальном мешке доводят до 2 часов, но не более.
Воздушные ванны на открытом воздухе можно принимать только при условии выбора дозировки процедуры в зависимости от температуры воздуха. Рекомендуется следующая схема: температура воздуха +18 °C и выше, продолжительность воздушной ванны 20–30 мин, при температуре от +17 до + 15 °C, время приема воздушной ванны составляет 10 мин, при температуре от + 15 до +10 °C, закаляйтесь в течение 3–5 минут.
Если погодные условия делают невозможным проведение воздушных ванн на открытом воздухе (резкое понижение температуры, ветер и т. д.), их можно принимать в помещении, предварительно снизив в нем температуру воздуха (проветрив помещение) до плюс 16–17 °C, для этого необходимо открыть фрамугу или окно.
При температуре воздуха +16 °C воздушные процедуры можно повторять 2–3 раза в день через каждые 1–1,5 часа. Полезно ходить по полу босиком. Начав с 1 минуты, через каждые 3–5 дней прибавляйте по 1 минуте и доведите продолжительность ходьбы босиком до 20 минут в день.
Переходим к зиме. Зима в России характеризуется низкой температурой воздушной среды, обильным выпадением осадков в виде снега, частым повторением «жестких» погодных условий со значительными морозами и сильным ветром. Количество ультрафиолетовых лучей ничтожно и какой-либо профилактической ценности не представляет. Наступают так называемые ультрафиолетовые сумерки.
Зимний сезон обладает наиболее выраженными тренирующими свойствами. Чтобы использовать их в целях закаливания, приходится прибегать к корректирующим приемам. Необходим также контроль за величиной нагрузки при приеме закаливающих процедур. Это особенно важно для людей, не имеющих достаточной тренировки, а также ослабленных болезнью детей.
В декабре и январе для повышения степени закаленности рекомендуется применять лампы ультрафиолетового облучения под контролем физиотерапевта, который определит необходимую дозу облучения. Солнечные ванны с частичным обнажением в феврале можно принимать в помещении, окна которого выходят на южную сторону. Вначале их продолжительность составляет 1 минуту. Через каждые 5 дней она увеличивается на 1 минуту. Таким образом, время частичного облучения рук, лица солнечными лучами доводится до 10 минут. В дальнейшем время солнечного облучения не увеличивается на протяжении всего курса, который насчитывает 24–30 дней.
Начальный режим закаливания в зимнее время предусматривает различные процедуры, основанные на тренирующем воздействии воздушной среды.
Длительное пребывание на открытом морозном воздухе в соответствующей одежде и обуви должно сопровождаться обязательным выполнением через каждые 10 минут дыхательных упражнений: вдох через нос как можно глубже, выдох через рот. Длительное пребывание без особого движения на открытом воздухе зимой возможно только в защищенных от ветра местах – на веранде, балконе и т. п.
Если температура наружного воздуха ниже –15 °C, то экспозиция первых процедур не должна превышать 5 минут. Через каждые 3 дня она увеличивается на 3–5 минут. При температуре воздуха выше –15 °C начинают с 10 минут, прибавляя через каждые 3–5 дней по 3–5 минут. Общее время пребывания на открытом свежем морозном воздухе за сутки доводится до 45 минут.
Следующий этап закаливания зимой – дозированная ходьба (60–70 шагов в минуту) с обязательным включением через 150–200 метров дыхательных упражнений. Продолжительность процедуры по указанной схеме доводится до 1,5 часа без захода в помещение. После 45-минутного пребывания в помещении эту процедуру можно повторить.
В зимнее время для дневного сна на открытом воздухе на веранде или в другом хорошо защищенном от ветра помещении обязательно нужен меховой спальный мешок. При температуре воздуха до –10 °C начинать закаливание следует с 30 минут. Добавляя через каждые 5 дней по 10 минут, доведите время такой процедуры до 1,5 часа. Если воздух холоднее, то начинайте с 20 минут и через каждые 5 дней прибавляйте по 5 минут. Общая продолжительность процедуры при температуре воздуха ниже –10 °C составляет 45 минут.
Полезен также ночной сон в предварительно хорошо проветренном помещении, где температура воздуха не превышает плюс 17–18 °C.
В зимнее время воздушные ванны проводятся в помещении, где температура воздуха составляет плюс 16–17 °C. Вначале тело обнажается по пояс (5–7 процедур). Продолжительность первой ванны 4 минуты, затем через каждые 5 дней она увеличивается на 2 минуты. Продолжительность одной процедуры может достигать конечном счете 20 минут.
В течение дня воздушные ванны можно проводить несколько раз с интервалом между процедурами 1,5 часа. Одновременно рекомендуется ходить по чистому полу квартиры босиком, сначала в течение 1 минуты, далее прибавляя по 1 минуте через каждые 5 дней, довести общее время ходьбы босиком по полу до 10 минут.
Порадуемся приходу весны. Весенний период года характеризуется чрезвычайным многообразием изменений погоды не только в течение месяца, недели, но даже одного дня. В это время постоянно возрастает интенсивность ультрафиолетовых лучей в солнечном спектре. Холодная погода активно сменяется теплой. Воздух прогревается, но поверхностный покров земли еще остается достаточно холодным. Поэтому недопустимо в весенние месяцы лежать на земле, даже если температура воздуха выше +20 °C. Пренебречь этим – значит наверняка подвергнуть себя неоправданному риску и приобрести такие заболевания, как радикулит, ишиас, люмбаго и др.
Весной также проводятся различные закаливающие процедуры: воздушные, водные.
У незакаленных лиц в это время года, как и осенью, часто наблюдаются простудные заболевания, как правило, проходят волны эпидемий гриппа; обостряются различные хронические болезни, например пневмония, бронхит, язвенная болезнь желудка, дерматозы и др.
Весной чаще, чем в другие сезоны, отмечается ультрафиолетовое «световое голодание». Особенно это относится к детям и ослабленным болезнью пожилым людям.
Для приема солнечных ванн необходимо выбрать место, хорошо защищенное от холодного, сырого ветра, исключающее радиационное охлаждение от почвы, стен, пола и других объектов. И в помещении, и на открытом воздухе первые солнечные ванны проводятся с частичным обнажением тела (лицо, руки). Равномерно распределяя солнечные лучи по всей поверхности тела, первую процедуру продолжают в течение пяти минут. Далее, через каждые 5 дней это время увеличивается на 1 минуту. Общая продолжительность такого солнечного облучения должна составлять не более 20 минут.
Воздушная среда в весенний период широко используется для закаливания. При этом надо обязательно следить за дозировкой процедур, не допуская превышения нагрузки, привлекать разнообразные корректирующие устройства и приемы.
Для людей среднего и старшего возраста по-прежнему рекомендуется всем доступная и очень эффективная закаливающая процедура – длительное пребывание на открытом воздухе в одежде по сезону. Для этого выбирают наименее запыленные места воздушного бассейна – за городом, в парке, в лесу, на берегу реки, озера и так далее.
Можно пребывать в состоянии покоя, сидя в кресле на веранде, балконе, еще лучше совершать прогулки. Темп ходьбы – 40–60 шагов в минуту, расстояние 1–1,5 км. Любая погода, в том числе дождливая, снежная, не должна быть препятствием выхода на улицу.
Время пребывания на открытом воздухе в весенний период (температура воздуха не ниже +15 °C) начинается с 10 минут, затем каждые 7 дней увеличивается на 5 минут. Когда длительность пребывания на открытом воздухе достигнет 30 минут, увеличение становится более интенсивным (через каждые 3–5 дней на 10 минут). Общая продолжительность пребывания на свежем воздухе, включая прогулки в лесу, парке и т. п., доходит до 1,5 часа. Затем рекомендуется зайти в теплое помещение на 30–40 минут, после чего процедуру рекомендуется повторить (2–3 раза в течение светового дня).
Для людей среднего и старшего возраста рекомендуется доступная и очень эффективная закаливающая процедура – длительное пребывание на открытом воздухе в одежде по сезону. Можно пребывать в состоянии покоя, сидя в кресле на веранде, балконе, еще лучше совершать прогулки.
Максимально допустимые воздушные ванны (обнажение тела) на открытом воздухе весной начинают принимать во второй половине мая. Самоконтроль за экспозицией таких процедур обязателен. Если точная дозировка температуры воздуха невозможна, тогда рекомендуется следующее: проводить воздушные ванны в помещении с температурой воздуха +16–17 °C.
При этом первые 3–5 процедур следует принимать в течение 4 минут, обнаженными по пояс. Далее через каждые 4 дня продолжительность воздушной ванны увеличивают на 2 минуты. Когда общая продолжительность воздушной ванны станет 40 минут, увеличение времени следует прекратить. Однако эти закаливающие процедуры следует продолжить принимать ежедневно, не изменяя их длительности. Полезно в это время ходить по комнате босиком, выполнять дыхательные упражнения.
3. Закаливание обнажением – забытый метод
Забытые нами физиологические упражнения по обнажению тела на свежем воздухе являются не только закаливающей процедурой, это эффективный метод профилактики и лечения многих заболеваний. Цель этих упражнений состоит в том, чтобы усилить кожное дыхание. Когда мы обнажаем кожу, с ее поверхности более активно удаляются разные продукты отходов и яды, выделившиеся вместе с потом. В кожу начинает активно впитываться кислород, который разрушает окись углерода, вырабатываемую организмом, и превращает ее в безопасные для человека вещества. Таким образом, человек становится более защищенным от болезней.
Время лечебной процедуры обнажением лучше всего выбирайте перед самым восходом солнца или примерно до 10 часов утра. Можете проводить их и вечером, примерно около 21 часа. Физически слабым людям рекомендуется проводить процедуры в полдень, когда воздух теплее. Продолжайте процедуры в течение 30 дней подряд, затем сделайте перерыв на 3–4 дня и снова проведите 30 дней лечения. Так делайте примерно 3 месяца.
Если возможно, максимально обнажайте свое тело на открытом воздухе или хотя бы в хорошо проветренном помещении с открытыми окнами независимо от погоды.
В первый день проведите шесть процедур, каждая из которых состоит из обнажения и последующего согревания в одежде.
Первая процедура. В удобном для вас месте, хорошо закрытом от взоров посторонних людей, разденьтесь донага и в обнаженном виде посидите на стуле или полежите в течение 20 секунд. Затем оденьтесь немного теплее, чем это требуется по сезону, чтобы согреться (но не следует допускать перегревания до пота), и оставайтесь в одежде, спокойно сидя или лежа, в течение 60 секунд.
Вторая процедура. Снова обнажитесь на 30 секунд, затем оденьтесь и побудьте в одежде 60 секунд.
Третья процедура. В обнаженном виде 40 секунд, в одетом 60 секунд.
Четвертая процедура. В обнаженном виде 50 секунд, в одетом 90 секунд.
Пятая процедура. В обнаженном виде 60 секунд, в одетом 90 секунд.
Шестая процедура. В обнаженном виде 70 секунд, в одетом 120 секунд.
Можно сделать и так: чтобы каждый раз не одеваться, просто переходите в обнаженном виде из помещения с открытыми окнами в теплое помещение.
В последующие дни количество процедур надо довести до десяти, прибавляя с каждой процедурой по 10 секунд к времени обнажения – так, чтобы к десятой процедуре время обнажения составило 110 секунд, время согревания, начиная с шестой процедуры, сохранилось: 120 секунд.
Для избавления от стеснения перед собой при обнажении (рядом не должно быть никаких людей, даже самых близких) можете растирать руками различные части своего тела или выполнять легкие физические упражнения в виде махов руками и вращения (виляния) тазобедренной части тела. Учитесь улыбаться и весело смеяться над собой в эти минуты.
В одетом виде, наоборот, лежите спокойно, крепко сомкнув ладони, положите кисти рук на живот в районе солнечного сплетения.
После выполнения всей процедуры полежите в одетом виде 10 минут с сомкнутыми ладонями рук и стопами ног.
Выполняйте упражнение за 40–60 минут до еды, но не раньше чем через час после приема ванны (чтобы не простудиться).
Данная методика не только усиливает кожное дыхание, но улучшает еще и выделительную функцию кожи. Известно, что кожа выводит из организма вредные вещества с потом, через потовые железы. Потовые железы в сутки выделяют 600–900 граммов пота, а иногда, особенно в жаркую погоду или при обильном питье, или при состояниях, усиливающих потоотделение (волнение, страх, гнев), до 1400 граммов.
Исследования, которые проводились учеными медиками, для выяснения причин плохого самочувствия или даже обмороков, наступающих в результате долгого пребывания в заполненном людьми помещении, показали, что причиной тому является не только недостаток кислорода, но и увеличение содержания в помещении ядовитых продуктов испарений от человеческих тел, находящихся в помещении. Увы, многие люди, даже не замечая этого, выделяют наружу через дыхание ядовитые отходы из-за нарушений в работе своего кишечника, легких и т. п.
В здоровом организме все клетки должны быть здоровыми. А для того чтобы ваши клетки были здоровы, из них надо постоянно удалять все отходы и шлаки. Природа предусмотрела несколько путей удаления шлаков – в том числе и через потовые железы. Многие тысячи лет назад, когда первобытный человек вынужден был постоянно пребывать в движении, чтобы добывать себе пищу, все выделительные системы работали на полную мощь.
Современный человек менее подвижен, к тому же он постоянно защищен одеждой, часто не пропускающей свежий воздух. Поэтому все яды, которые должны быть выделены через кожу, человек носит в себе и на себе, отравляя свою кровь и свои клетки.
В результате кровеносная и лимфатическая системы работают с перегрузками. От этих перегрузок и начинаются различные заболевания. Поэтому, кроме проведения чисто лечебных процедур, надо еще по возможности снимать часть верхней одежды на открытом воздухе.
Человек задуман природой как «существо», приспособленное для работы на открытом воздухе. Растение, выросшее без свежего воздуха, выглядит безжизненным. То же можно сказать и о человеке. Человек, лишенный свежего воздуха в достаточном количестве, лишает себя жизненных сил, энергии, лишает себя мощной поддержки со стороны природы.
Лечение обнажением – хороший способ обогатить кровь кислородом, наладить выделительные и дыхательные функции кожи. Но надо иметь в виду, что лечение обнажением поначалу может вызвать различные реакции организма. В некоторых случаях, например, может появиться сыпь или зуд на коже – но это лишь временные явления, указывающие на то, что через кожу активно удаляются из крови ядовитые вещества. Чаще всего зуд возникает у людей, принимающих много лекарств. При появлении такого зуда или сыпи не следует расчесывать кожу и делать какие-либо примочки или смазывания. Постарайтесь иметь и носить нижнее белье из гигиенических натуральных тканей, чаще менять его и регулярно пить достаточное количество чистой воды. Для облегчения зуда иногда можно протирать пораженные участки тела соком лука, растворенным в воде, в соотношении 1:1. Так же полезно употреблять продукты, богатые калием – курагу, изюм или их отвары и настои. В рацион питания включите больше свежих сырых овощей. При появлении некоторых других неприятных симптомов (желудочный дискомфорт и т. д.) знайте, что эти явления носят временный характер и свидетельствуют о том, что лечение началось. Не теряйте присутствия духа, продолжайте выполнять описанные выше физические упражнения, практикуйте методы водолечения.
Кроме обнажения, существуют другие способы оздоровления кожи, а значит, и всего организма, посредством активизации кожного дыхания. Это, прежде всего, лечение холодом и жаром.
Многие люди сегодня слишком изнежены на физическом уровне. Они боятся малейшего сквозняка, тепло одеваются даже в хорошую погоду, никогда не ходят босиком сами и не разрешают это делать своим детям. Такой ребенок, вырастая, оказывается на всю жизнь «награжденным» слабым здоровьем.
Лечение обнажением – хороший способ обогатить кровь кислородом, наладить выделительные и дыхательные функции кожи.
Человеческий организм способен выдержать очень многое. Он создан природой так, что может приспособиться к очень сложным условиям – к примеру, выдержать без ущерба для себя и очень высокие, и очень низкие температуры. Но для того чтобы реализовались все эти природные потенциальные возможности – организм надо тренировать, приучать к самым разным условиям, ни в коем случае нельзя создавать себе и своим детям тепличных условий. Мы живем на планете, где тепличные условия – большая редкость. И создавать искусственно такие условия человеку с детства, как будто вся его дальнейшая жизнь должна пройти в большой теплице, – значит калечить его, а то и медленно убивать.
Человек вырастет и увидит, что мир вокруг совсем не является теплицей, что в этом мире порой бывает очень трудно выжить, что здесь нужно многое уметь стойко терпеть и без паники переживать.
А если человек неспособен вынести даже понижения температуры наружного воздуха на несколько градусов, чтобы не заболеть? Это значит, природа такого человека сильно искажена неправильным воспитанием, неправильными условиями роста и развития.
Конечно, не надо впадать и в другую крайность. Не следует всем людям, прочитавшим этот раздел книги, среди зимы немедленно снять одежду и начать бегать босиком по снегу. Помните, к холоду и жаре надо приучать себя постепенно и долго. Это будет не резкое, но постоянное закаливание организма, и оно творит настоящие чудеса с нашим здоровьем.
Помните, к холоду и жаре надо приучать себя постепенно и долго. Это будет не резкое, но постоянное закаливание организма, и оно творит настоящие чудеса с нашим здоровьем.
В Гималаях, например, живут люди, которые служат проводниками приезжающим туда любопытствующим из других стран – туристам или исследователям. Эти проводники проходят многокилометровые расстояния в легкой одежде при двадцатиградусном морозе, и ни один из них никогда не получает простуды или обморожений. Это не пример для подражания, а просто свидетельство того, как на многое способен человеческий организм, какие огромные у него существуют возможности, о которых большинство людей просто не подозревают.
4. Процедуры обтирания и влажные укутывания
Обтирания относятся к частичным или местным процедурам, проводимым на какой-либо части тела. У слабых, лихорадящих и тяжелобольных она осуществляется в постели.
Процедура частичного обтирания улучшает периферическое кровоснабжение, работу сердца. Дыхание становится более глубоким и редким, что способствует улучшению снабжения тканей кислородом. У лихорадящих больных процедура вызывает понижение температуры, у ослабленных больных улучшает сон, снижает зябкость, потливость, повышает аппетит, вызывает чувство освежения, бодрости, повышается воля к выздоровлению.
У постельных больных с тяжелой травмой, поражением суставов, параличом, нарушениями кровообращения второй и третьей степени, с помощью процедуры обтирания очищают и освежают кожу, нормализуют функцию покровных тканей, суставов, активизируют работу мышц.
Обтирания могут применяться и как начальная закаливающая процедура у людей, склонных к простудным заболеваниям, больным ревматизмом в межприступном периоде, метеопатам, страдающим от неустойчивости погоды. При этом тренируются терморегуляторные механизмы. Нормализуется реакция вегетативной нервной системы и постепенно вырабатывается устойчивость к переменам погоды. Это один из способов предупреждения повторных атак ревматизма в холодное время года.
Основные условия: при первых процедурах ограничиваются верхней частью туловища, затем процедуру расширяют вплоть до обтирания всего тела. Продолжительность частичной процедуры до 2 минут, общей – до 5 минут. Начальная температура воды +32 °C, постепенно ее снижают до +25 °C.
Проведение процедуры частичного обтирания. Водой смачивают мохнатое полотенце или чистую варежку из шерстяной ткани, хорошо их отжимают и обтирают части тела больного, поочередно обнажая их. Можно начать с рук, затем перейти на спину и грудь. После обтирания все тело обтирают сухим полотенцем до порозовения кожи.
Для усиления реакции кожи в воду добавляется немного яблочного уксуса (до 30 мл на 1 л воды) или раствора хвойного экстракта. Курс лечения от 10 до 20 процедур ежедневно или через день.
К проведению частичных обтираний почти нет противопоказаний. Их нельзя назначать лишь при свежем инсульте и инфарктах (ранее 6 недель), при травмах, когда больному необходим полный покой, у легко возбудимых больных и лиц с некоторыми заболеваниями кожи (мокнущая экзема, фурункулез, пиодермия).
Общие обтирания. Общие (простынные) обтирания проводят обычно уже поправляющимся, встающим с постели больным. Общие обтирания, особенно с последующими обливаниями, вызывают значительную перестройку кровообращения.
Отмечается фазная реакция на процедуру. В момент соприкосновения тела с влажной прохладной простыней суживаются сосуды по всей поверхности тела, что создает значительное препятствие для кровотока. На это организм отвечает усилением сердечных сокращений, учащением пульса, повышением артериального давления.
Эта фаза, тренирующая работу сердца, сменяется фазой расширения сосудов по всей поверхности кожи, ускорением кровотока. Работа сердца облегчена, оно отдыхает.
Проведение процедуры общего обтирания. Больной обнажает тело и становится в ванну или таз с водой температуры плюс 36–37 °C, поднимает руки. Холщевой или льняной простыней, смоченной водой температуры плюс 30–32 °C и хорошо отжатой, обертывают больного и просят его опустить руки, прижав простыню к туловищу. Оставшейся частью простыни его обертывают вместе с руками. После этого быстрыми энергичными движениями растирают больного со всех сторон в течение нескольких минут (не более 5). Указанием к окончанию процедуры служит явное ощущение больным согревания кожи.
После этого влажную простыню снимают и вытирают больного сухой простыней. Иногда для усиления реакции, не снимая простыни, больного (или спортсмена, которому проводится закаливающий курс) обливают еще 1–2 ведрами воды более низкой температуры. Заканчивается процедура активным растиранием тела полотенцем.
Показания и противопоказания для общего обтирания. Общее обтирание тела применяют выздоравливающим и вялым больным, ожиревшим и ведущим сидячий образ жизни. На гипостенических неврастеников, астеников процедура действует освежающе, бодряще и тонизирующе. Ее также можно применять для закаливания спортсменов.
Вследствие резкого сужения сосудов всего тела в первый момент и повышения артериального давления они могут быть нагрузочной процедурой и противопоказаны больным с изменениями сердечно-сосудистой системы.
Общие обертывания (влажные укутывания). При общем обертывании пациента наблюдается трехфазное физиологическое действие процедуры.
Первая фаза. Влажное укутывание тела в первый момент вызывает ощущение холода при соприкосновении с влажной простыней. При этом кожные сосуды суживаются по всей поверхности тела, что вызывает учащение дыхания, усиление и учащение сердечных сокращений. У некоторых людей в первый момент появляется короткая задержка дыхания, затем следуют глубокий вдох и выдох. Через 2 минуты начинается активное покраснение кожи на всей поверхности тела, кровоток ускоряется, усиливается и отдача организмом тепла. У лихорадящих больных с затемненным сознанием, через 10–15 минут проясняется сознание, на один-два градуса (иногда до нормы) снижается температура тела, на какое-то время улучшается общее состояние, облегчается работа сердца, исчезают головные боли. Ежедневные такие укутывания в течение недели позволяют легче переносить самые тяжелые периоды лихорадки и избежать критического падения температуры, поскольку снижение температуры происходит постепенно. Такая 10-минутная процедура благодаря значительному теплоотнимающему эффекту усиливает обмен веществ, возбуждает функцию дыхания, улучшает работу сердца.
Вторая фаза. 40—45-минутная процедура приводит к выравниванию температуры тела и простыни. Больной начинает ощущать приятное тепло. Процедура вызывает тормозные процессы в коре больших полушарий головного мозга, успокаивает, вызывает крепкий сон (возможно засыпание во время процедуры). Из-за согревания тела и горизонтального положения замедляются дыхание и пульс, снижается артериальное давление.
Третья фаза. При продолжительности процедуры 50 минут и более у больных начинается обильное потоотделение. При этом испарение пота затруднено, возникают симптомы начала перегревания: учащение дыхания, пульса, появление некоторого беспокойства и возбуждения. В этом случае больного следует освободить, облить водой (душ) при температуре 36–37 °C, смыть обильный пот. Затем обязателен отдых в течение 30 минут.
ВНИМАНИЕ! Если больной озяб или долгое время перед процедурой находился на холоде, его следует обязательно согреть растираниями или с помощью грелки.
Проведение процедуры «общее обертывание». На кушетке раскладывают шерстяное одеяло шириной 1,5 м и длиной 2,5 м так, чтобы края его были приблизительно на одном уровне. Смачивают водой температуры +25–30 °C и хорошо отжимают холщевую простыню, таких же размеров, как и одеяло. Разворачивают простыню и стелют ее на одеяло так, чтобы верхний край простыни был ниже верхнего края одеяла на 5 сантиметров, при этом один боковой край должен быть более узким, другой – более широким. Больного просят раздеться, поднять руки и лечь на простыню. Обертывают его одним концом простыни, затем при вытянутых вдоль тела руках его обертывают вторым концом. После этого его заворачивают в одеяло, а на голову кладут смоченную холодной водой салфетку.
Процедуру дозируют по времени согласно поставленной цели: если надо достичь потогонного действия, ее длительность должна составить 50–60 минут, при необходимости успокаивающего действия длительность процедуры 40–50 минут, жаропонижающего действия – продолжительность процедуры сокращается до 10–15 минут.
После процедуры больного обязательно вытирают насухо и предлагают ему отдохнуть. Если влажным укутыванием достигалось потогонное действие, то после процедуры больной должен обмыться кратковременным дождевым душем при температуре воды +36–37 °C.
Курс процедуры «общее обертывание» состоит из 10–15 процедур ежедневно или через день.
Процедура «общее обертывание» показана при повышенной раздражительности и бессоннице, при нарушениях психики. Однако, если больные плохо переносят полное укутывание, им можно делать трехчетвертное укутывание, оставляя свободными руки, но покрывая не закутанную часть тела простыней и одеялом.
Короткая процедура (первой фазы физиологического действия) показана лихорадящим больным как жаропонижающее средство, лицам с ожирением при понижении общего тонуса, при депрессии, астении.
У выздоравливающих больных ее применяют как возбуждающую процедуру.
Средние по длительности процедуры (второй фазы физиологического действия) показаны при следующих заболеваниях: гипертонической болезни первой стадии; дистрофии миокарда; компенсированных пороках сердца; истерии и неврастении, а также при «падучей» (эпилепсии), психозах и даже шизофрении как успокаивающее средство.
Самые большие по длительности процедуры третьей фазы действия показаны как средство избавления организма от шлаков, а также при различных нарушениях обмена веществ и даже при сыпном или брюшном тифе.
5. Обливания водой укрепляют здоровье
Обливания физического тела могут быть общими и частичными. Обливание является тонизирующей и освежающей процедурой, которая улучшает периферическое кровообращение и питание тканей. Обливания могут проводиться в ванной комнате, душевых и даже на улице.
Рассмотри порядок проведения процедуры обливания. Частичные обливания при температуре воды +25–30 °C и ниже, продолжительностью до 3 минут можно применять для любой части тела: ног, коленных суставов, области поясницы, головы, затылка, области позвоночного столба.
Местное обливание рук и ног назначают при повышенной потливости, вазомоторных расстройствах, расширении вен как отвлекающее средство при приливах крови к голове, во время приступов бронхиальной астмы.
Спину обливают при наличии неврастенических состояний.
Рекомендуется начинать с частичных обливаний, а заканчивать общими.
Общие обливания также проводят с постепенным понижением температуры воды с +30–32 °C до +20–25 °C и ниже продолжительностью 2–5 минут. Возможно обливание водой с такой температурой из ведра, при помощи шланга или душевой установки. В зависимости от переносимости процедуры больным температуру воды можно снижать во время процедуры, например, одно ведро при температуре +32 °C, другое при температуре +30 °C.
Процедура «обливание» используется как закаливающая у детей и взрослых. При рекомендованном выше температурном режиме обливание вызывает нормализацию функций сердечно-сосудистой, дыхательной и нервной систем.
Рекомендуется начинать с частичных обливаний, а заканчивать общими. Общие обливания проводят с постепенным понижением температуры воды с +30–32 °C до +20–25 °C и ниже продолжительностью 2–5 минут.
Лечебные свойства домашнего душа
Первыми душ с лечебной целью применили итальянцы в начале XIV века (душ – от итальянского слова, обозначающего трубу). При душевых процедурах на тело направляются от одной до бесчисленного множества водных струй. В настоящее время существует целый набор различных душей (от дождевого, игольчатого, циркуляторного до восходящего, подводного, циркулярного и других). В ряде из этих процедур используется прохладная вода.
Душ оказывает механическое и термическое действие одновременно. Это сочетание вызывает значительную перестройку циркуляции крови по сосудам нашего организма.
При прохладных душах сосуды вначале кратковременно сужаются, а потом расширяются, в коже происходит раскрытие обычно не функционирующих резервных капилляров, усиливается кровоток в глубоких сосудах. Под влиянием прохладной температуры наступает артериализация венозной крови, в ней значительно изменяется газовый состав, наступает реактивное покраснение (гиперемия) кожи. В клетках тканей, подвергающихся такому воздействию, появляются гистаминоподобные вещества, которые усиливают реакцию сосудов. Тонус сосудов повышается, увеличивается приток крови к сердцу, становится реже пульс, усиливается расслабление и сжатие сердечной мышцы, повышается артериальное давление, улучшаются показатели электрокардиограммы. Более глубоким и редким становится дыхание, кровь начинает лучше насыщаться кислородом.
Длительное применение прохладного душа Шарко (до 7 минут) действует на организм как теплоотнимающая процедура, стимулирующая все виды обмена веществ. Прохладные струевые души продолжительностью до 12 минут вызывают прилив сил, появление чувства бодрости, повышение работоспособности.
Проведение процедуры. Наиболее распространен в быту обычный дождевой душ, который можно принимать у себя дома, в ванной комнате. Если к каждому отверстию душевого диска прикрепить металлическую трубочку диаметром менее 1 мм и длиной 5–7 см, то получаем физиологически более активный игольчатый душ. Если сетка дождевого душа, направляется отверстиями кверху, получается восходящий или промежностный душ.
Прохладные струевые души продолжительностью до 12 минут вызывают прилив сил, появление чувства бодрости, повышение работоспособности (например, душ Шарко).
Шотландский душ можно проводить водой разной температуры при помощи шлангов. Из первого шланга в течение 30–40 секунд человека обдают водой температуры плюс 38–42 °C, а затем из другого шланга поливают прохладной водой при температуре 20–25 °C в течение 15–20 секунд. Этот цикл продолжается в течение 2 минут.
Прохладный душ показан людям при неврастении, астении и депрессивных состояниях (души дождевые, пылевые с постепенным понижением температуры с +30 до +20 °C (по 2–3 минуты по 10–20 процедур).
При сексуальных неврозах рекомендуется дождевой душ с понижением температуры воды до + 15–20 °C (по 3 минуты, 15 процедур).
Перевозбужденным людям, а также лицам с ожирением рекомендуют душ, начиная с теплого, с постепенным переходом к прохладному (по 5 минут до 20 процедур).
При геморрое показан восходящий душ с понижением температуры с +32 °C до +25 °C, по 3–5 минут (до 20 процедур).
Души с постепенным понижением температуры до +20 °C в течение 20–30 сеансов являются хорошим средством закаливания организма.
Прием прохладного душа противопоказан при пороках сердца с нарушением кровообращения всех степеней, артериокардиосклерозе и склерозе мозговых оболочек, гипертонии со стенокардией, при эпилепсии и перевозбуждении нервной системы.
Вода в роли жидкого холода
Вода – идеальный транспортировщик тепла. Она незаменима для воздействия на тело человека различными температурами. Удельная теплоемкость воды равна единице. Для того чтобы нагреть 1 л воды на 1 градус Цельсия, нужна 1 килокалория. У большинства используемых в физиотерапии веществ теплоемкость меньше единицы (стекло – 0,160, иловая грязь – 0,500, парафин – 0,775). Вследствие большой теплоемкости вода может отнять от тела человека большое количество теплоты даже тогда, когда разница между температурой воды и тела невелика.
Воду считают холодной при температуре +20 °C и ниже, прохладной при температуре +21–32 °C, нейтральной при температуре +33–35 °C (при этом человек не ощущает ни тепла, ни холода), теплой при температуре +36–39 °C.
Наше восприятие температуры воды зависит от условий, которые предшествуют воздействию водной процедуры. Так, при работе в помещении с температурой воздуха +40 °C вода с температурой +35 °C покажется нам холодной, а если водной процедуре предшествовала длительная работа на морозе – очень теплой.
При местных, ограниченных водных процедурах наше восприятие будет зависеть от анатомического расположения участка кожи, подвергающегося воздействию. Так, вода температуры +35 °C будет безразличной для шеи (ее собственная температура около 33–35 °C), но теплой для стоп (температура стоп над пальцами 24–26 °C).
Жарким летом спасительная прохлада воды возвращает нам бодрость и хорошее настроение, поскольку она забирает с разгоряченного тела излишки тепла.
Здоровые люди, находящиеся в воде при ее температуре +33–35 °C свои тепловые ощущения оценивают как комфортные. Время пребывания человека в такой водной среде не ограничено.
Пребывание человека в воде, нагретой лишь до +12 °C ограничивается одним часом, поскольку в дальнейшем возможно возникновение переохлаждения, угрожающего жизни.
Угрожающие самой жизни осложнения со здоровьем могут возникать у незакаленных людей при нахождении в воде при +5 °C всего в течение 10–12 минут.
Влияние холодной воды на наш организм проявляется в рефлекторном сужении сосудов кожи, в которых содержится около 30 % всей крови человека. В этом случае периферическая кровь «выдавливается» во внутренние органы. Происходит как бы быстрая добавка клеткам внутренних органов и мозга новых порций кислорода и питательных веществ. Поэтому полезно периодически (4–5 раз в течение дня) обливать холодной водой лицо и руки. Вода при температуре плюс 16–20 °C благотворно влияет на деятельность сердца, умеренно понижая частоту его сокращений и тем самым удлиняя время покоя и отдыха сердечной мышцы. При этом улучшается функция одной из главных систем организма – системы крови.
Холодные ванны способствуют увеличению в крови количества гемоглобина, эритроцитов и белых кровяных клеток – лейкоцитов, активно участвующих в очищении внутренней среды организма и в иммунной защите (в уничтожении микробов, проникших в организм).
Если во время проведения водных процедур ваше тело полностью погружается в воду, то, по закону Архимеда, оно теряет в весе столько, сколько вытесняет воды. При полном погружении в воду человека весом 70 кг его тело весит всего лишь 3,4 кг, а если над водой остается голова, то около 7,9 кг. Этот фактор может оказывать свое корректирующее влияние на теплопродукцию за счет перераспределения крови в органах и тканях. При глубоком погружении тела в воду (нырянии) во внутренние органы из кожных сосудов выдавливается около 30 % всего объема циркулирующей крови. Если в воду погружается только часть тела, то можно прогнозировать изменение реакции со стороны сосудов конкретных органов.
Так, холодная ножная ванна вызывает реакцию сосудов многих внутренних органов, головного мозга, ручная ванна вызывает реакцию со стороны органов грудной клетки, сидячая – со стороны органов таза и живота. При действии холода на область сердца наблюдают замедление пульса, лучшее его наполнение и повышение артериального давления.
Обливание области затылка больного, находящегося в бессознательном состоянии при инфекционном заболевании (тиф и др.), способствует прояснению сознания.
Пузырь со льдом на области живота замедляет перистальтику кишечника, уменьшает кровоток в коже и подкожной клетчатке.
Кратковременное, но интенсивное воздействие холодом на область спины способно вызвать спазм сосудов почек и задержку мочеиспускания. С другой стороны, холодом можно вызвать и рефлекс мочевого пузыря в виде позыва к мочеиспусканию.
Резкое местное воздействие холодом (например, орошение кожи хлорэтилом) снижает чувствительность кожных рецепторов, вплоть до полной анестезии.
При общих и локальных воздействиях холода на наш организм всегда проявляются реакции со стороны крови. В клетках крови изменяется активность различных ферментов. При длительном охлаждении повышается вязкость крови, снижается ее текучесть, повышается количество эритроцитов и концентрация гемоглобина. При очень интенсивном или длительном воздействии холода может начаться распад эритроцитов и в моче появляется большое количество гемоглобина.
При раздражениях холодом наши мышцы реагируют своим сокращением и повышением тонуса. В них начинается усиленное сгорание гликогена. Резкий холод вызывает напряжение (ригидность) мышц.
Под действием холодной воды тонизируется функция «второго сердца» – грудобрюшной перегородки – диафрагмы. Эта сильнейшая мышца начинает функционировать более активно. Кроме того, углубляется дыхание и усиливается вентиляция легких. Число колебаний диафрагмы в сутки около 25 000 (18 колебаний в минуту). Этот совершенный нагнетательный насос одновременно является хорошим «массажистом» печени, селезенки, кишок. Активация ее водными процедурами приводит также к сжатию всех поверхностных лимфатических сосудов, лимфатических коллекторов живота. Диафрагма опорожняет их в венозную систему, а саму венозную кровь активно продвигает по направлению к сердцу.
Умело используя высокую теплопроводность воды, с ее помощью можно активно сжигать излишки жиров на животе и бедрах. Так, например, 15-минутное купание в воде при +20 °C заставляет организм дополнительно выделять около 100 килокалорий тепла, которое получается за счет утилизации жировых отложений. Прохладные водные процедуры способны также усиливать аппетит и успокаивать нашу центральную нервную систему.
6. Водные ванны и их целебные свойства
Проведенное учеными (В.Т. Олиференко) сравнительное изучение 10—12-минутных холодных ванн показало, что их воздействие на организм зависит от физико-химического состава. Углекислые, кислородные, азотные, сульфидные, хлоридные, натриевые, радоновые и другие ванны способны заметно изменять влияние фактора холода на наш организм. Эти ванны способствуют поглощению тканями кислорода и усилению выработки тепла организмом. Однако люди разного возраста по-разному реагируют на прием этих процедур.
У молодых людей в ответ на воздействие холодных водолечебных процедур преобладают реакции физической терморегуляции, выражающиеся в изменении периферического кровообращения. И только при сильном переохлаждении у них включается химическая терморегуляция.
У пожилых людей химическая терморегуляция выступает на первый план. Она выражается в основном в усилении окислительных процессов.
Прохладные водные ванны в домашних условиях удобно применять, дополнительно используя имеющиеся емкости. Для местных ванн могут быть использованы имеющиеся у вас под рукой ведра, тазы и т. п.
Вместимость сосуда для общей ванны должна быть 200–300 литров для взрослого человека. Для поясных или сидячих полуванн – 25–30 литров, для ножных ванн – до 20 литров, для ручной – до 10 литров.
Для подводных ванн (чтобы активно воздействовать на кишечник) необходим более глубокий сосуд вместимостью около 400 литров и более и глубиной не менее 60 сантиметров.
Возможно использование «волнистых» ванн, когда во время приема процедуры ванна раскачивается и поверхность вашего тела подвергается воздействию волн воды.
Существуют также вибрационные, струевые, контрастные (по Kneipp) и другие разновидности ванн.
ВНИМАНИЕ! Продолжительность нахождения в прохладных ваннах невысокая, она колеблется от 1 до 5 минут. Теплые ванны более продолжительные – до 20 минут.
Любые ванны (простые, минеральные, газовые, лекарственные) нельзя принимать вскоре после обильной еды или натощак. Желательное время для приема ванн через 40 минут после легкого завтрака или через 1–2 часа после обеда. После окончания приема ванны необходимо вытереться сухой простыней, а затем в течение 20 минут отдохнуть.
Физиологическое действие ванн. Контрастные ванны применяют с закаливающей и лечебной целью. При их воздействии наблюдается чередование расширения и сужения периферических сосудов, учащение пульса и дыхания. В теплой воде снижается артериальное давление, в холодной – повышается.
Особое действие оказывают на организм водно-газовые ванны. Действие углекислых (углекислотных) ванн зависит от температуры воды, гидростатического давления и влияния углекислоты.
Пузырьки газа, оседающие на коже, действуют как микромассаж. В углекислой ванне теплообмен выше по сравнению с простой ванной той же температуры. Это связано со свойством «газовой шубы». Пузырьки газа температуры +12 °C попеременно прилипают к коже и лопаются, на их место поступает вода более высокой температуры. На маленьких участках кожи проявляется как бы контрастное, резко меняющееся термическое воздействие газа и воды. Углекислые ванны температуры +25 °C охлаждают тело больше, чем обыкновенные водные при той же температуре.
Во время приема углекислой ванны даже при температуре +35 °C организм находится в условиях большей тепловой потери, чем при приеме ванн из пресной воды. При этом тело активно согревают прикожные слои воды, теряя большое количество тепла.
При этом коррекция потери тепла организмом ослаблена вследствие того, что углекислая ванна вызывает стойкое расширение сосудов кожи. Часть углекислоты поступает во время приема таких ванн в организм не только через кожу, но и через дыхательные пути. В начале погружения в углекислую ванну усиливается вентиляция легких и дыхание становится глубже и реже. Вдыхание углекислоты приводит к усиленному ее выдыханию, легкие освобождаются от ее избытка и больше насыщаются кислородом.
Однако если в кабине ванны скапливается много углекислоты, то возможно появление повышенного сердцебиения, головокружения и даже тошноты. Насыщенная углекислотой кровь перераспределяется к периферии тела, этим облегчается работа сердца, пульс становится реже, усиливается выброс крови из сердца (действие таких ванн сравнивают с действием сердечных препаратов наперстянки).
Прохладные углекислые ванны вызывают усиление капиллярного кровообращения, вызывают открытие дополнительных капилляров в связи с более активным кровотоком. Возникает покраснение кожи, которое держится после приема таких ванн до 20 минут.
После курса углекислых ванн выравниваются сосудистые асимметрии, в том числе нормализуется кровоток в сосудах правого и левого полушарий головного мозга, нормализуется также сосудистый тонус. В прохладных углекислых ваннах быстро понижается венозное давление. Артериальное давление также понижается, проходя при этом первую фазу кратковременного повышения.
Под влиянием углекислых ванн задерживается развитие атеросклероза, уменьшается содержании холестерина, нормализуется активность фосфатазы, соотношение альбуминов и глобулинов, концентрации витамина С в крови. Улучшаются окислительно-восстановительные процессы.
Рефлекторно, параллельно с расширением сосудов кожи происходит расширение сосудов почек. Усиливается отделение мочи, выделение мочевины и хлоридов. Повышается активность поджелудочной железы. Содержание сахара в крови больных диабетом снижается.
Водные углекислотные ванны быстро снимают утомление, вызванное физическими перегрузками, и быстрее восстанавливают энергетические потери, чем простые водные ванны.
Прохладные углекислотные ванны повышают функциональную активность желез внутренней секреции, головного мозга, повышают умственную и физическую работоспособность при депрессивных и астенических состояниях и переутомлении.
Прохладные кислородные ванны – хорошее средство для восстановления ваших сил. Эти ванны вызывают снижение пульса, углубление дыхания, усиление кровотока, регулируют тонус сосудов, уменьшают чувствительность кожи к ультрафиолетовым лучам, улучшают функцию мозжечка, зрительных и вестибулярных центров нервной системы.
Сегодня у медиков все больше возрастает интерес к восстановлению здоровья с помощью сероводородных ванн в лечебницах, использующих искусственные источники сероводорода. Например, бальнеологическая лечебница им. Стечкина использует воды Косогорского металлургического завода в городе Туле и др. Прием этих ванн имеет пределом температуру +28–30 °C.
Возможен также «домашний» способ получения сероводородных ванн. Для этих целей используется реакция сернистого натрия и соляной кислоты с добавлением в воду соды (до ее рН 6,0–6,4): Na2S + 2HCl = H2S + 2NaCl. Однако такую ванну могут приготавливать только соответствующие специалисты-медики, иначе вместо пользы можно нанести вред своему здоровью.
Кроме термического фактора и гидростатического давления, важным действующим компонентом здесь является сероводород, который используют в концентрациях от 20 до 600 мг/мл (чаще применяется концентрация 70 мг/мл, способная вызывать «сульфидную реакцию» покраснения кожи). После расширения капилляров кожи в воде прохладной ванны сероводород начинает проникать в кожу, слизистые, кровоток и с кровью разносится по всему организму.
После этих ванн увеличивается концентрация серы во всех органах и тканях кроме селезенки и головного мозга (здесь эта реакция как бы запаздывает). Наблюдаются три фазные реакции со стороны кожи.
Первая фаза. Вначале кожа краснеет, увеличивается число функционирующих капилляров, расширяются венозные сплетения в коже, ускоряется кровоток. Температура кожи повышается.
Вторая фаза. По выходу из ванны кожа приобретает «мраморный» рисунок, бледнеет, уменьшается и становится прерывистым кровоток в капиллярном русле.
Третья фаза. Через некоторое время (около 20 мин) происходит возврат к исходным функциональным данным. Однако в этот момент некоторое время кожная температура держится более высокой. Кровь такого человека содержит повышенную концентрацию веществ, подобных гистамину, которые изменяют характер кровотока в коже и внутренних органах. Активизируется рассасывание кровоизлияний, повышается проницаемость сосудов, увеличивается содержание гемоглобина, и кровь сгущается. Через 2–3 часа после ванны в крови и моче возрастает содержание серы.
Сероводород циркулирует в крови до момента окисления его в тканях, в основном в печени и почках. Как сильный восстановитель, он даже в малых концентрациях оказывает мощное действие на сульфгидрильные группы белковых и ферментных систем различных тканей. В результате восстановления вяло реагирующие сульфгидрильные группы становятся сильно реагирующими. Улучшается функция белков и даже ДНК и РНК.
Сероводородные ванны вызывают перераспределительное увеличение в крови эритроцитов, лейкоцитов, особенно лимфоцитов, моноцитов и эозинофилов. Усиливается циркуляции лимфы, повышается активность надпочечников, усиливаются выделения сальных и потовых желез, накопление влаги в межпозвоночных хрящах, уменьшается площадь атеросклеротических изменений в сосудах.
Эти ванны приводят к активной иммунологической перестройке организма с повышением целого ряда защитных механизмов.
Основные условия для подготовки ванн. Простые ванны проводят с использованием пресной воды, а лечебные – с добавлением концентратов солей (хлористый натрий в концентрации до 5 % и др.), сухих экстрактов растений, пропусканием пузырьков различных газов.
Процедура приготовления и приема ванн
Знание общего порядка проведения процедуры приема ванн важно как для пациента, так и для врача. Контрастные ванны подразумевают наличие двух емкостей с водой различной температуры. Вначале больной входит в ванну температуры +39 °C на 10 минут, затем погружается в ванну с температурой воды от +12 до 4 °C на 1 минуту с последующим повторением этого цикла 3 раза. Вся процедура заканчивается обливанием холодной водой. Ее общая продолжительность составляет не более 30 минут.
Для больных сердечно-сосудистыми заболеваниями разница температур между теплой и холодной воды снижается до 3–5 °C, а для людей с функциональными расстройствами нервной системы эта разница составляет до 5—10 °C.
При закаливающей процедуре у здоровых людей и спортсменов разница температур может доходить до 20–30 °C. В последнем случае сначала входят в ванну с теплой водой на 3–5 минут, затем в ванну с холодной водой на 1–2 минуты. Цикл этот повторяют 2–3—5 раз. Находясь в холодной ванне, необходимо выполнять активные движения. После завершения приема ванны обязательно вытирается насухо все тело. Далее после процедуры следует отдых до 30 минут. Закаливающий курс для здоровых людей и спортсменов может доходить до 20 процедур ежедневно.
Холодные ванны (+10–15 °C) проводят курсами по 10–15 процедур длительностью 3–6 мин. После прохладных и холодных ножных ванн производят энергичное растирание стоп и голеней, что способствует протеканию благоприятных сосудистых реакций.
Лечебные процедуры следует проводить через день, для больных с сердечно-сосудистыми заболеваниями – 2 раза в неделю. Для них курсы лечения – от 5 до 12 процедур.
В лечебницах и специальных медицинских клиниках сегодня широко применяются ванны с газовыми водами с пропусканием в воде ванны обильного количества пузырьков углекислого газа с концентрацией углекислоты до 4 г/л.
При самых разнообразных заболеваниях применяются кислородные ванны, которые готовят с использованием химического и физического способов. При первом способе кислород получают добавлением в воду 300 граммов йодоборнокислого натрия с последующим добавлением марганцовокислого калия или 30 грамм борнокислого марганца.
Возможно приготовление кислородной ванны добавлением в емкость с 200 литрами воды 100 грамм химически чистой двууглекислой соды, 50 мл 5 % раствора медного купороса и 150–200 мл пергидроля. Все это перемешивают. Вхождение в ванну разрешается через 10 минут в момент накопления в ванне наибольшего числа пузырьков кислорода.
На практике наиболее распространен сегодня способ насыщения воды пузырьками кислорода при использовании баллонов с кислородом со специальными редукторами.
Кислород растворяется в воде в 26 раз меньше, чем углекислота, теплопроводность и теплоемкость пузырька кислорода такая же, как у воздуха, то есть в 2 раза меньше, чем пузырьков углекислоты. Прохладные (+25–30 °C) кислородные ванны являются хорошим закаливающим и тонизирующим средством. Такая ванна слабо раздражает кожу более мелкими, чем углекислота, пузырьками, но организм во время ее приема ощущает больше тепла, чем в пресной воде при той же температуре. Рекомендации по методике применения такие же, как и для углекислотных ванн.
В России используют местные, ручные, ножные, четырехкамерные и общие сероводородные ванны с предпочтительной концентрацией сероводорода около 1 мг/мл. Для общих ванн – продолжительность около 10 минут, минимально 5 минут, для местных – допускается увеличение времени в 2 раза.
Показания и противопоказания для приема ванн
Уточним, какие ванны нам показаны и что является противопоказанием для приема сероводородных ванн.
Многие люди не знают, что ванны, кроме приятного времяпровождения в них, улучшают состояние нашего здоровья.
Показания для приема ванн. Закаливание, неврастения, половая слабость у мужчин, климактерические неврозы у женщин, начальные формы гипертонии, ожирение.
Ванны 5 % хлоридно-натриевые используют при необходимости улучшения периферического кровообращения.
Сероводородные ванны показаны во многих случаях. В том числе при ревматизме, вне атаки, болезнях костно-мышечной системы, склерозе сосудов головного мозга, сердца, почек, эндартериите, атеросклерозе сосудов рук и ног. Эти ванны принимают при расширении вен, остаточных явлениях тромбофлебита, остеохондрозах, артритах и артрозах, воспалениях мышц и связочного аппарата, при формировании рубцов и контрактур. Хорошо помогают сероводородные ванны при различных травмах, дерматитах, изменениях функции щитовидной железы, нарушениях в работе желез половой сферы.
Противопоказания для сероводородных ванн. Основными противопоказаниями являются заболевания сердечно-сосудистой системы (инфаркт миокарда в анамнезе, «холодовая» грудная жаба, туберкулез в острой фазе, склонность к кровотечению). Для прохладных сероводородных ванн противопоказаниями также служат заболевания печени, желчевыводящих путей и почек.
«Сухие» прохладные ванны
Сегодня в лечебных целях наиболее распространены углекислотные «сухие» ванны. В таких ваннах отсутствует гидростатическая нагрузка на организм, и действие углекислого газа проходит в условиях отсутствия перегрузки сердечно-сосудистой системы.
Порядок приема таких ванн следующий: для пациента создается специальный резиновый мешок с резиновым поясом на уровне подмышечных впадин, с помощью которого создается герметичность. Углекислый газ в мешок поступает из стального баллона с редуктором, слегка подогреваемого лампой накаливания для предупреждения замерзания впускного клапана. Перед подачей в мешок газ подвергается очистке и увлажнению, а при необходимости и подогревается. Давление газа в устройстве «сухих» углекислых ванн поддерживается несколько выше атмосферного. Его температура колеблется в пределах +18–20 °C, а относительная влажность около 60 %.
Механизмы физиологического действия. «Сухие» прохладные углекислые ванны способствуют расширению кровеносных сосудов. При этом улучшается кровоток в мышцах, в сосудах сердца и мозга, снимается напряжение гладкой мускулатуры.
Особенно заметно усиливается кровообращение в сосудах кожи, в капиллярах, что снижает их сопротивление работе сердца по «проталкиванию» крови. Углекислый газ стимулирует развитие сосудистых коллатералей в различных тканях и в сердечной мышце. При этом увеличивается сила миокарда, уменьшается число сердечных сокращений. Увеличение минутного объема крови, проходящего через сердце, сопровождается улучшением усвоения кислорода мышцей сердца.
Под действием «сухих» углекислотных ванн улучшается функция вегетативной и центральной нервной систем, повышается уровень выработки гормонов надпочечниками.
Углекислый газ активно регулирует газообмен, поскольку дыхательный центр и хеморецепторы аорты, тканевые и венозные хеморецепторы значительно более чувствительны к изменению напряжения и кислотно-основного равновесия, чем к изменению напряжения кислорода.
Повышение уровня углекислоты в тканях приводит к торможению образования глюкозы, к усилению окислительных свойств цитоплазмы клеток печени. Повышение уровня СО2 усиливает биологический синтез защитных белков – антител в крови. Через изменение процессов проницаемости клеточных мембран углекислота принимает участие в восстановлении костной ткани, стимулирует функции костного мозга по производству эритроцитов и синтезу гемоглобина. «Сухие» ванны уменьшают проявления обструктивных нарушений бронхиального дерева у легочных больных, снимают спазм бронхов.
Для людей, перенесших инфаркт, оптимальными являются углекислотные ванны температуры +28 °C с конечной концентрацией углекислого газа в ванной 29 %.
Проведение процедур. При выбранной температуре газовой смеси обеспечивается скорость подачи углекислого газа около 11–20 л/мин. Продолжительность процедур – от 10 до 20 мин. Курс – 15 ванн ежедневно.
Показания для углекислотных ванн: заболевания, протекающие с нарушением периферического кровообращения: спастические состояния сосудов, эндартерииты, варикозное расширение вен, тромбофлебит, трофические расстройства кожи на почве склероза, диабетическое поражение сосудов.
Полуванны с обливанием и растиранием
Полуванны с обливанием и растиранием представляют собой процедуры одновременно тепло отнимающие, успокаивающие, тренирующие и тонизирующие организм. Их проводят, начиная при температуре воды +26–30 °C, а заканчивая при температуре на 2–6 °C ниже температуры воды в ванне. Процедуру отменяют, если в процессе ее выполнения больной начинает зябнуть и не согревается, несмотря на активные растирания его тела.
Ход процедуры: наполняют водой ванну, больной садится посередине ванны. Массажист становится сбоку ванны, зачерпывает ковш воды и, поливая спину больного, второй рукой в матерчатой перчатке растирает спину пациента до покраснения. Затем больной ложится на спину, и подобная процедура проделывается с его грудью, руками и ногами. Длительность процедуры в среднем 10 минут. Чувство холода ощущается только в начале процедуры полуванны. Затем больной согревается и его кожа краснеет. После такой процедуры больного насухо обтирают, и он отдыхает на лежаке еще 20 минут.
Возможно применение полуванн с добавлением в воду хлорида натрия с минерализацией от 2 до 35 г/л. Хлорид натрия дополнительно к температурному фактору вызывает мощную импульсную активность в центральной нервной системе, получающих раздражающие импульсы с периферических рецепторов кожи, как бы покрытых «солевым плащом», и из кожных депо.
Показания: неврастении, депрессии, малокровие, вялость.
Противопоказания: как и у общих ванн.
7. Из практики закаливания холодом
Приучать к холоду свой организм просто необходимо. Но не только потому, что это укрепляет здоровье и повышает способности к выживанию в сложных условиях. Издавна известно, что холод обладает целебными свойствами. Все знают, если приложить холод к ушибленному или обожженному месту – боль быстро стихает. Разумный холод способен исцелить человека от очень многих недугов. Наша чрезмерная осторожность по отношению к холоду совершенно неуместна. Чаще всего болеют именно такие сверхосторожные люди, которые боятся холода и стараются теплее укутаться при первом же намеке на похолодание. Рассмотрим позитивный пример.
Пример из личной практики. Несколько лет назад я поспорил со своими друзьями о том, что смогу зимой каждый день выходить на улицу практически раздетым. Моя одежда будет состоять из кроссовок на ногах, легких спортивных трусов и спортивной шапочки. В этом одеянии в зимнее время я совершал свою привычную пробежку три километра до ближайшего леса, где выполнял обычные спортивные упражнения. Затем легким бегом возвращался домой. Два года я с удовольствием бегал круглый год в одних спортивных трусах, пока не пришлось переехать жить в другое место.
Поделюсь некоторыми своими впечатлениями от таких пробежек в зимнее время. С детства я занимался различными видами спорта, являюсь мастером спорта по морскому многоборью. Но зимние пробежки без привычной одежды совершал впервые.
Начинал я так. С конца мая месяца бегал только в спортивных трусах, кстати, босиком, до ближайшего лесного озера. Расстояние около четырех километров в одну сторону. Выбегал рано утром, не позднее шести часов. На озере совершал произвольный заплыв, выходил на берег, активно выполнял зарядку, а затем вновь пробегал босиком четыре километра до дома. С удовольствием ополаскивался в душе, завтракал и шел на работу, благо место работы (НИИ) было совсем рядом. За лето кожа на подошвах моих ног буквально «задубела», стала плотной и устойчивой к неровностям земли, в том числе к многочисленным мелким камушкам, попадавшимся под ноги. Даже в самый сильный летний ливень я с удовольствием совершал такие пробежки.
Наступила осень. Воздух постепенно стал охлаждаться. Я продолжал совершать свои ежедневные пробежки босиком и купание в остывающем озере. Начались первые заморозки. Ежедневные пробежки босиком и купание в уже весьма прохладном озере продолжались. Начал выпадать первый снег, стало очень скользко бегать босиком. На ноги пришлось надеть легкие кроссовки.
Зато процесс купания в замерзающем озере превратился в подлинное наслаждение. Прибегая на озеро, я разминал мышцы тела, а затем заходил в воду, которая постепенно достигла + 4 °C. Разгребая руками тонкий лед на поверхности озера, я заходил примерно до пояса, а затем, «крякнув» для повышения своего тонуса, начинал плыть. Первый заход в холодную воду буквально обжигал все тело. Не спеша проплыв метров 30–40, я возвращался назад, выходил на берег, а затем вновь заходил в холодную воду, чтобы получить подлинное наслаждение. Второй заход в холодную воду действовал совсем по-другому. Тело реагировало на него выбросом большого количества радостного восторга. Вероятно, от того, что удалось еще раз победить инстинкт «отторжения» сознания от процесса купания тела в ледяной воде. Положительные эмоции буквально захлестывают все тело и сознание. Выйдя на берег, с радостью бежишь домой.
Наступила зима. Вместе с ней пришли и сильные морозы. Вода на озере покрылась толстым слоем льда, ежедневная долбежка которого не доставляла мне особой радости. Да и купание в проруби существенно отличается по остроте и положительным эмоциям от заплыва по озеру, когда плывешь среди ломающихся перед тобой тонких льдин. Поэтому мое купание в лесном озере на этом заканчивалось. Я переходил на более короткую пробежку до занесенного снегом зимнего леса и выполнял там, «в безветрии и тишине», свою зарядку.
Со временем пришло понимание того, что во время зимних забегов без одежды необходимо обязательно вводить поправку на силу и направление ветра. Особенно когда температура наружного воздуха составляла минус 25 °C и ниже.
Зимняя пробежка до леса и обратно имеет свои особенности. Выполняя в лесу зарядку примерно в течение 15–20 минут, я ощущал, как свежий запах хвои буквально наполнял мои легкие и все тело. Прибежав из леса, дома я обязательно становился под теплый душ. И снова тело отвечало выбросом положительных эмоций и ощущений.
Примерно до обеда, после каждой лесной пробежки я ощущал, что из моих легких исходит свежий запах хвои и чистого леса. Трудно передать простыми словами эти незабываемые ощущения. Я был очень благодарен моим друзьям за то, что они поспорили со мной, что я не смогу зимой выйти на улицу в спортивных трусах.
Были, конечно, и курьезные случаи. Например, зимой, рано утром, в темноте, я пробегаю мимо автобусной остановки. На улице –26 °C и сильный порывистый ветер. В ожидании автобуса люди на остановке кутаются в теплую одежду и отворачиваются от порывов обжигающего холодом ветра. А я не спеша возвращаюсь из зимнего леса после зарядки очень легко одетый – в трусах и кроссовках. От активного дыхания мои брови и грудь покрыты толстым слоем инея и льдинок. Люди на остановке смотрят на меня с нескрываемым удивлением. Им очень холодно стоять на улице, а тут мимо них не спеша пробегает человек в одних трусах, весь покрытый инеем, но довольный собой и красный от мороза.
Читатель, холода бояться не надо, потому что наш организм устроен очень мудро: под влиянием холода он начинает вырабатывать все больше и больше тепла. Происходит это потому, что под воздействием холода усиливается кровообращение, больше кислорода с кровью поступает во все органы и ткани, а кислород несет в себе огромное количество энергии, а значит, и тепла. То есть, остужая организм снаружи, мы тем самым прогреваем его изнутри. Контраст наружного холода и внешнего тепла заставляет сильно и мощно включить движение крови и энергии во всем теле. Оживают капилляры, открываются поры, весь организм начинает активно дышать каждой клеткой и каждой порой. Более активно начинает работать механизм самоисцеления, и человек избавляется таким образом от многих своих болезней.
Холода бояться не надо, потому что наш организм устроен очень мудро: под влиянием холода он начинает вырабатывать все больше и больше тепла.
Умеренное воздействие холодом не имеет явных противопоказаний. А вот оздоровительный эффект – огромный. Приходит в норму работа сердечно-сосудистой системы, нормализуется кровообращение, уходят заболевания легких, проходят боли в суставах, улучшают свою работу нервная система и желудочно-кишечный тракт. Ну и, конечно, функции кожи приходят в норму. Кожа начинает полноценно дышать, меняет свой внешний вид, становится здоровой и молодой.
ВНИМАНИЕ! Уровень закаленности организма как реакция на воздействие холодовых процедур может сохраняться некоторое время после их прекращения. Но он заметно снижается через 2–3 недели и может исчезнуть через 2–3 месяца без «холодового подкрепления».
В теплое и прохладное время года рекомендуется длительное пребывание на воздухе, солнечные и воздушные ванны, купание в водоемах. В холодные месяцы необходимы обязательные прогулки на улице и в парках, дневной и ночной сон на открытых верандах с дополнительным укрытием в меховых спальных мешках. Холодовые процедуры следует дозировать с ориентировкой на самочувствие человека, памятуя о том, что охлаждающее действие сырого (полностью насыщенного парами воды) воздуха в 3–4 раза больше, чем сухого, при одной и той же температуре.
При проведении холодовых процедур необходим особо тщательный контроль за состоянием людей с ослабленным здоровьем.
Рекомендуется регистрировать пульс, дыхание, артериальное давление, по возможности – спирометрию. Контролируются также субъективные состояния больного (ощущение «холодно», «прохладно», «озноб», «утомление» и др.).
Нормальная реакция организма, указывающая на сохранность функциональных резервов, характеризуется учащением пульса на 10–15 % (6—15 ударов в минуту), повышением максимального артериального давления на 5—25 мм, снижением или отсутствием изменения минимального АД. Частота дыхания увеличивается на 4–8 в минуту, а спирометрия возрастает на 300 мл и более. Эти показатели нормализуются за несколько минут (5—20). При физиологической реакции с напряжением пульс учащается на 20–30 % (на 15–30 ударов), максимальное значение АД возрастает на 20–30 мм. При этом спирометрия не изменяется. Субъективно ощущается усталость, одышка, сердцебиение.
Недостаточность физиологических резервов проявляется в патологической реакции. Резко (более чем на 30 %) учащается пульс, Максимальное артериальное давление повышается на 40–50 мм. рт. ст., а минимальное – на 10 мм. Спирометрия снижается, дыхание учащается более чем на 15 в минуту. Могут возникнуть сбои в работе сердца. Больные отмечают резкий озноб, потерю сил, одышку, предъявляют другие жалобы. При такой реакции на холод восстановление функций удлиняется до 30 минут или более.
Приучить организм к холоду заранее
Для приучения организма к холоду необязательно ждать подходящих погодных условий. Вы можете начать делать это прямо сейчас. Для этого существуют веками проверенные формы закаливания – обтирание и обливание водой.
Рассмотрим кратко процесс обтирания. Приготовьте два полотенца. Одно полотенце для мокрого обтирания, а другое – для сухого. Лучше всего взять полотенца из грубой ткани, например льняные. Они хорошо массируют кожу, удаляют с ее поверхности омертвевшие частицы, усиливают кровообращение, улучшают приток кислорода к коже.
Налейте в таз воду – на первый раз не холодную, а прохладную, но настолько, чтобы ее температура была для вас приятна. Хорошо смочите одно полотенце и разотрите им все тело сверху вниз, начиная от головы и по направлению к ногам. Затем вытрите все тело насухо сухим полотенцем. На следующий день понизьте температуру воды на один-два градуса, на последующий день сделайте ее еще холоднее на пару градусов.
Когда вода для вашего тела не будет ощущаться как холодная – прекратите вытираться насухо сухим полотенцем. После обтирания мокрым полотенцем теперь полностью не надо вытираться, лишь смахните воду ладонями и разотрите все тело руками. Через несколько минут вы почувствуете, что тело горит. Это и будет означать, что ваша кожа ожила, насытилась начавшей свое движение кровью, насыщенной кислородом.
Обливание водой. После того как вы хорошо освоили мокрое обтирание, можно переходить к обливанию водой. Имейте в виду: обливаться начинайте только в том случае, если обтирание холодной водой не вызывает у вас никаких неприятных ощущений.
Наберите в тазик или другой вместительный сосуд (например, чистое ведро) прохладной воды – приятной для вас температуры, станьте в ванну и энергично вылейте на себя сразу всю воду, то есть окатите себя этой водой. Затем энергично разотритесь полотенцем из грубой ткани или просто руками. С каждым днем немного понижайте температуру воды. После этой процедуры откроются все поры, тело начнет дышать.
Выполняя эти приемы закаливания, вы скоро заметите, как изменилось состояние кожи. Если у вас были слишком широкие поры – они придут в нормальное состояние. Если поры были закупорены – они очистятся, что придаст коже более здоровый вид. Цвет лица изменится к лучшему, кожа станет эластичнее, начнут разглаживаться морщины. Вы будете лучше выглядеть и чувствовать себя.
Практика обливания водой. В своей практике я использую несколько вариантов обливания водой, в том числе тот, который может подойти для большинства «простых» россиян среднего и старшего возраста, которым сложно стать «моржами», но очень хочется обливаться водой, чтобы быть здоровыми.
Вечером, перед сном, когда закончены все дела и водные процедуры у вас и членов вашей семьи, проделайте следующее. Наберите полный тазик холодной воды и оставьте его до утра в ванной. За ночь вода в тазике согреется до температуры окружающего воздуха. Температура воды в тазике будет примерно равна температуре воздуха в ванной комнате, за минусом полутора градусов (эффект охлаждения воды за счет испарений с поверхности). Например, температура в ванной комнате составляет +18 °C, значит, вода в тазике будет иметь примерно +16,5 °C. Вполне комфортная температура воды для быстрого обливания.
Утром станьте в ванной и быстро вылейте воду на свое тело. Чтобы не намочить волосы, можно энергично вылить воду себе на плечи. В тот момент, когда приятная прохлада воды окутывает тело, ваш мозг буквально закричит: «Караул» и мгновенно направит импульсный прилив крови к поверхности вашей кожи. Температура на поверхности кожи на доли секунды достигает до +41 °C, что позволяет телу мгновенно поставить тепловой барьер на пути холодной воды. Именно в этом и заключена изюминка оздоровительного воздействия благодаря быстрому обливанию тела холодной водой.
А прием контрастного душа, типа горячий – холодный, может привести к местному переохлаждению тела и вызвать простудные заболевания, особенно у пожилых людей. Так что не очень-то балуйте себя контрастным душем, он подходит только для молодых и здоровых людей, кому постоянно кажется, что просто некуда девать свое здоровье, а покуражиться очень хочется.
Лечение холодом
Лечение холодом по обширности своего применения делится на общее и локальное.
К общим видам процедур по лечению холодом относятся: обливание холодной водой, холодные ванны, души, холодильные камеры. К локальным процедурам – компрессы со льдом или холодной водой, а также потоки паров жидкого азота и т. п.
Холодный компресс используют при местных поражениях – ушибах с подкожными кровоизлияниями, растяжении связок, кровотечениях, воспалительных процессах, спастическом параличе мышц, артрите. Чем раньше был наложен компресс, тем эффективнее будет его воздействие.
Холодный компресс снимает головную боль при мигрени, причиной которой является расширение кровеносных сосудов. Данный вид компресса изготавливают следующим образом: фланелевую либо другую мягкую ткань смачивают в холодной воде со льдом и плотно прикладывают к больному (пораженному) участку. По мере нагревания компресс меняют через 2–4 минуты. Общая продолжительность применения такого компресса не должна превышать 10–12 минут.
Можно приготовить компресс и по-другому: смочить ткань 3-процентным раствором поваренной соли, положить в полотняный мешок и оставить в морозильной камере на 4–5 часов. Далее приложить такой компресс к больному месту. Для размягчения ткани компресса после пребывания ее в морозильной камере ткань можно слегка смочить водой. Холодный компресс можно заменить резиновым пузырем, наполненным льдом. Техника использования будет такой же.
В клиниках для локального лечения холодом применяют также направленный поток паров азота либо специальные гелиевые пакеты, выдержанные при температуре –12 °C. Их прикладывают на места ожогов, ушибов, растяжений и т. д. В косметологической медицине уже несколько десятков лет используют жидкий азот для удаления бородавок, папиллом, рубцов, угревой сыпи.
К процедурам общего действия относят не только холодные души и ванны, направленные на закаливание организма и доступные в домашних условиях.
В специализированных клиниках, например, лечение холодом осуществляется благодаря холодильным камерам. Человека «быстренько» помещают на 1–3 минуты в такую камеру при температуре –100–120 °C. Такой шоковый для любого живого организма метод дает силу мышцам, снимает общие воспаления суставов и костно-мышечных тканей, оказывает общее болеутоляющее действие. Иногда камеру наполняют азотом, охлажденным до очень низких температур, вплоть до –150 °C, и также помещают туда человека на 1–2 минуты, защищая при этом конечности и органы дыхания от возможности обморожения. Помимо вышеперечисленных оздоровительных эффектов это позволяет организму человека лучше преодолеть послеоперационные состояния.
Лечение аллергии на холод
В холодное время года многие люди продолжают по-детски радоваться выпавшему снегу, некоторые даже зимой купаются в проруби. Но далеко не всем людям холод приносит радость. Обычным делом для нас можно считать подрумяненный нос, щеки – все это хорошо для здорового человека.
К сожалению, у многих людей даже утренний холод или резкое изменение погоды на прохладную может вызвать аллергические реакции: сыпь, насморк, зуд, покраснение век и слезотечение. То есть появляются обычные «гистаминные» реакции организма, характерные для аллергии. Хотя ученые не считают холодовую аллергию настоящей аллергией. Называя ее псевдоаллергической реакцией организма.
Просыпаясь утром поздней осенью (учитывая, что центральное отопление еще не включено) и идя в ванную комнату, человек начинает чихать, хотя в дальнейшем днем это явление исчезает. Аллергена, собственно, никакого нет. К тому же, занимаясь закаливанием, купаясь в проруби или ежедневно принимая непродолжительный холодный душ, про какие-либо простуды или аллергии можно забыть.
Анализ ситуации с аллергией на холод показывает, что виной всему может явиться полное прекращение какой-либо заботы человека о своем организме. Прекращение процесса закаливания, недостаточное количество нахождения на свежем воздухе, стрессовые нагрузки – все это значительно понижает показатель вашего иммунитета.
Самое главное в подобной ситуации, как можно раньше понять, что это именно заболевание, а не просто какая-то мелочь, которая скоро пройдет сама по себе.
Прекращение процесса закаливания, недостаточное количество нахождения на свежем воздухе, стрессовые нагрузки – все это значительно понижает показатель иммунитета.
Людям с повышенной чувствительностью тела, активно реагирующим на охлаждение открытых частей кожи, необходимо следить за погодными условиями и хорошо одеваться.
Появление подобных реакций на холод, как уже говорилось выше, классической аллергией не является. В процессе возникновения псевдоаллергической реакции отсутствует вещество, вызывающее аллергическую реакцию, – аллерген. В данном случае катализатором процесса является пониженная температура окружающего воздуха.
С чего же необходимо начать определение холодовой аллергии, по каким признакам? Этих признаков всего четыре, кратко рассмотрим их.
1. Появление насморка. Одним из первых признаков, еще до возникновения других, является появление насморка – холодового ринита. Стоит только человеку выйти на холодный воздух, как сразу же появляется ринит. Заходим в тепло – через некоторое время состояние дыхательных путей полностью нормализуется.
2. Проблемы с глазами. Набухание век, появление слезоотделения при холодной погоде. В морозную погоду возможно появление рези в глазах.
3. Появляется крапивница. Под воздействием холодного воздуха появляется крапивница. Название говорит само за себя, на кожном покрове образуются сильно зудящие волдыри, по форме и виду напоминающие ожог от крапивы.
4. Образование дерматитов. В данном случае признаки схожи с крапивницей, кожа покрывается зудящим слоем, а верхний слой кожи начинает шелушиться. При сильной тяжелой реакции организма возможно появление отеков.
В случаях с холодовой крапивницей и холодовым дерматитом следует обращать внимание на предотвращение попыток расчесать беспокоящие места. Обычно это части тела, подверженные контакту с холодным воздухом: руки и лицо. Очень часто псевдоаллергические реакции кожи позволяют возбудителям других кожных болезней попасть в организм. Это может произойти в результате повреждения человеком кожного покрова, при попытках «почесывания», чтобы избавиться от зуда.
Сильные реакции покраснения кожи иногда образуют достаточно большие очаги. Высыпания на коже могут быть плотные, их обычный цвет светло-розовый. При появлении таких высыпаний необходимо «переждать» несколько часов, в течение которых обычно подобная реакция организма прекращается. Если подобная реакция возникла у ребенка, лучше временно закрыть место высыпаний (бинтом, например) во избежание повреждения кожного покрова ребенком при невольном расчесывании.
В редких случаях крапивница и дерматит как реакция на холод могут распространиться на большую часть тела. В этом случае без применения успокоительных средств можно не обойтись, так как чувствительность к зуду у кожи усиливается, кроме того, начинается общее повышение температуры тела.
Если процесс холодовой аллергии вовремя не распознан, кроме повышения температуры тела возможен озноб, учащенное сердцебиение, болевые ощущения в мышцах и суставах, возможны головные боли, одышка, сильная слабость. То есть все симптомы, характерные при повышении температуры.
Обострение аллергии на холод возможно не только в холодный период, а даже в достаточно теплое время года. В этом случае причиной такого обострения могут быть депрессии, стрессовые состояния и бессонница. В холодное же время года, в зависимости от состояния организма человека, аллергия на холод может продолжаться от одной недели до нескольких месяцев.
Средний период, при котором холодовая аллергия может себя проявлять, – от одного года до пяти и более лет. Внезапная холодовая аллергия может обостриться на несколько недель. По истечении пяти лет аллергия на холод может пройти так же неожиданно, как и появилась.
В случае кардинального изменения своего образа жизни (закаливание, физкультура и т. д.) и применения профилактических методов (правильное питание, здоровый сон, прием витаминов и микроэлементов) холодовая аллергия проходит через несколько месяцев.
Очень хорошее воздействие на ускорение процесса исцеления от данного недуга оказывает грамотное применение Су Джок, или иглорефлексотерапия. Необходимо провести у специалиста до 14 процедур. В ряде случаев может потребоваться повторное проведение данной процедуры через месяц. Уже после первого курса лечения появятся улучшения в состоянии. Хотя, возможно, они будут заметны не сразу после окончания первого курса. Это связано с тем, что организм человека обладает определенной инерцией, поэтому на восприятие методов лечения приближенных к естественным условиям требуется определенное время.
В редких случаях у людей с повышенной чувствительностью к холодной погоде холодовая аллергия может выражаться в виде анафилактического шока. Побочным явлением в этом случае может стать резкое понижение уровня артериального давления.
Для распознания состояния анафилактического шока необходимо обратить внимание на такие признаки, как появление удушья, внезапной слабости, возможно появление боли в груди и тошноты. Побочные признаки появляются внезапно после переохлаждения, после чего быстро усиливаются. Если вовремя не обратить внимание на первые признаки анафилактического шока при охлаждении, то вслед за ними может резко снизиться артериальное давление, человек быстро начинает бледнеть, покрывается испариной и даже может потерять сознание. В подобных случаях какое-либо самолечение недопустимо, необходима срочная медицинская помощь.
Заболеть холодовой аллергией человек может в любом возрасте. В некоторых случаях это может случиться в 20 лет, в других – в 35 лет.
Чтобы протестировать собственный организм на наличие холодовой аллергии, можно провести простой эксперимент. Достаточно на 15–20 минут поместить на открытую часть тела, например на руку, небольшое количество льда. Если появятся признаки, указанные выше, необходимо обратить внимание на профилактику и предотвращение холодовой аллергии.
Врачи считают холодовую аллергию не самостоятельным заболеванием. Вероятнее всего, данное заболевание является состоянием, сопровождающим другие неполадки в организме.
Это может быть резкое снижение иммунитета в результате депрессии или перегрузок организма (как физических, так и эмоциональных). Холодовая аллергия также может быть побочным симптомом каких-либо соматических нарушений. Причиной обострившейся чувствительности могут быть привычные хронические болезни от кариеса до заболеваний органов дыхательной системы человека. А также глистные инвазии, холецистит, авитаминоз, повышенный уровень холестерина.
Для профилактики аллергии на холод желательно использовать методики закаливания. Лучше всего начать закаливаться в теплое время года. Если удастся проводить водные процедуры по закаливанию на природе, это окажет двойной положительный эффект на весь организм. Начать необходимо с обтирания тела влажным полотенцем. Для больных астмой, для людей, часто болеющих бронхитами, необходимо начинать процедуру закаливания с обтирания сухим полотенцем и только в дальнейшем пользоваться влажным.
Далее через 3–4 недели необходимо переходить на процедуры обливания. Начать можно с достаточно теплой воды +24–25 °C. Это температура теплой морской воды в летний период. Через несколько дней (от трех до семи) – температуру необходимо снизить на 3–5 °C. Со временем температуру воды можно довести до +10 °C. После обливаний необходимо хорошо растереть голову и тело полотенцем.
Следует обратить внимание, особенно тем людям, кто планирует купаться в проруби, что после обливания или купания растирать в первую очередь необходимо голову. Это позволяет лучше разогреться и предотвратить переохлаждение. Так как кровеносные сосуды головы, снабжающие мозг питанием и кислородом, потребляют значительную часть всего кровотока организма.
К закаливанию вполне уместно добавить процедуры контрастного душа, посещение бани. При посещении бани, после хорошего разогрева, необходимо облиться прохладной водой. Однако помните, что вода для обливания не должна быть ледяной.
В случае с холодовой аллергией людям, страдающим данными симптомами, перед тем, как выйти на улицу в холодную морозную погоду, необходимо обработать руки и лицо кремом (достаточно простого детского крема). При сильных симптомах холодовой аллергии крем не может являться «лекарством», но в любом случае он позволит предотвратить высушивание и повреждение кожи на морозе.
При заболевании холодовой аллергией необходимо пересмотреть свой рацион питания. Следует остановить свой выбор на продуктах и блюдах «простого» приготовления. Жареные продукты необходимо заменить на вареные, тушеные или на продукты, приготовленные на пару.
При каждом приеме пищи требуется употреблять необработанные термически фрукты или овощи. Полезно употребление морской рыбы и морепродуктов. Если симптомы холодовой аллергии повторяются все чаще, следует обратиться за помощью к специалисту. Помните, если нет комплексного лечения организма, то может быть упущено время для лечения заболеваний, которые спровоцировали холодовую аллергию.
Холод против ревматизма
Для того чтобы успешно разобраться в этом вопросе, рассмотрим информацию о совершенно новом, необычном способе лечения ревматических заболеваний, много лет назад разработанном японским ученым доктором Тосимо Ямаучи, который успешно исцеляет многочисленных больных с помощью холода. Результаты работы Тосимо Ямаучи говорят сами за себя. Только за последние 10 лет через его клинику прошло около двух тысяч больных с самыми запущенными формами ревматических заболеваний. Около 80 % пациентов почти полностью избавились от болей и вернулись к полноценной жизни.
Послушаем, что рассказывает по этому поводу сам Тосимо Ямаучи: «Можно сказать, что мне помог случай. Будучи студентом, я проходил практику в одной из клиник. Уже тогда, глядя на то, как мучаются больные ревматоидным артритом и как трудно врачам им помочь, я стал задумываться о поисках новых, более эффективных способах их лечения.
Так вот, перед Новым годом один из наших пациентов убежал домой, чтобы в кругу семьи отметить праздник. Но до дому он не дошел, заблудился, и, когда через несколько часов мы его нашли, он сильно промерз. Я не сомневался, что его самочувствие ухудшится. Столько пробыть на морозе! К моему удивлению, он чувствовал себя гораздо лучше. Этот случай заронил в мою душу первое зерно сомнения. Я стал внимательно присматриваться к другим больным. На зимние праздники мы многих пациентов отпускали домой. После теплых больничных палат они частенько приезжали в неотапливаемые, заледенелые дома. Им приходилось часто вставать с циновок и приветствовать родственников. И как ни странно, в клинику они возвращались более бодрыми и подвижными людьми. Тогда я впервые и решил попробовать лечить ревматические заболевания с помощью холода.
Сейчас я руковожу клиникой, которая находится в горах Киушус, на самом южном из четырех крупных островов Японии – Кюсю. Это единственная в мире клиника, где главная роль в лечении ревматических заболеваний принадлежит холоду. Рассмотрим, как все это выглядит на практике.
Наш цикл состоит из двух фаз. Первая – обработка пораженных суставов пациента холодом, вторая – продолжительные физические упражнения. К нам поступают люди с очень запущенными формами болезни. Многие из них по нескольку лет не вставали с постели. Поэтому сначала с помощью дозированного воздействия холодом мы снимаем у пациентов боли, способствуем расслаблению суставов. Больной входит в криоториум – специальный бокс для обработки всего тела. Туда подается охлажденный до –160 °C воздух. Человек находится в камере не более 2–3 минут. Эта процедура в течение дня повторяется несколько раз. После охлаждения пациент направляется в терапевтическое отделение. Здесь с помощью специальной аппаратуры начинают разрабатывать больные конечности. Мы стремимся заставлять людей выполнять движения, связанные с физическим напряжением. Специальные механизмы вытягивают, давят, мнут, ударяют по всем суставам. Кстати говоря, вся аппаратура сконструирована нашими сотрудниками.
Занятия длятся до 10 часов в день. Даже ночью, когда больные ложатся спать, мы помещаем их на специальные механические кушетки. Прикрепляем их руки и ноги к механизмам, которые должны разрабатывать суставы. Курс лечения длится несколько месяцев, и, по сути, все это время и днем и ночью суставы пациентов находятся в движении. Мы считаем, что только с помощью непрерывного воздействия можно победить болезнь. У нас лечиться очень трудно. Я расскажу еще о некоторых деталях.
День начинается с 6 часов утра. Больные выходят на зарядку. Под наблюдением врачей они несколько часов приседают, прыгают, вертят руками и т. д. Ежедневно каждый пациент должен преодолеть от 2 до 5 тысяч ступенек. Тяжелые больные поднимаются в гору на колясках, упираясь в землю ногами. После интенсивной зарядки наступает завтрак. Пациенты едят все, кто что хочет, не соблюдая диеты. Причем пищу сами берут руками, даже во время еды они стараются заставить свои руки интенсивно работать.
В любую погоду, даже если на улице мороз или идет снег, наши подопечные купаются. Одни просто проходят через охлажденную до 8 °C воду, другие в ней задерживаются чуть подольше. Холодная вода активно снимает боль, благотворно воздействует на самочувствие людей. Затем они вновь приступают к физическим упражнениям.
Мы понимаем, что такой курс лечения не легкий. Поэтому большая роль отводится психотерапии. Так, например, больные разделены на две группы. В каждой есть новички и ветераны, которые уже готовятся к выписке. Глядя на пациентов, прошедших курс лечения новички вновь обретают утерянную надежду на выздоровление, и напрягают всю волю, чтобы добиться-таки результатов. Ветераны сдерживают жалобы и упрямо ведут за собой новичков. Эта психологическая спайка помогает переносить людям трудности.
Кроме того, каждую неделю мы организуем нашим пациентам экскурсии, чтобы они не ощущали себя оторванными от мира. Когда больные начинают чувствовать себя лучше, мы разрешаем им ездить за личными покупками в центр города.
Специально подобранная музыка хорошо воздействует на самочувствие наших больных. Во время физических упражнений она помогает делать их в такт. Во время утренней гимнастики музыка бодрит, заряжает энергией. То есть мы стараемся, чтобы в нашей клинике каждая мелочь была направлена на внушение пациенту веры в себя, в свои силы, на стремление выздороветь. Но главный наш союзник и агитатор – это пример людей, которых привезли в клинику неподвижными, а ушли они из нее самостоятельно.
Давно известно, что холод обладает анестезирующим действием. Раньше больным с температурой клали на лоб пузырьки со льдом. Обожженную руку опускали в холодную воду. Эта нехитрая процедура облегчала страдания больных. Кстати говоря, я начал свои процедуры со льда. Обкладывал больные конечности кусками льда, но это было неудобно, и тогда пришла идея использовать сухой и охлажденный воздух.
Так вот, после воздействия холодом температура тела в течение многих часов остается повышенной. При этом происходят благоприятные изменения в крови и в суставной жидкости. Наши эксперименты показали, что холод побуждает организм к выработке «антиревматических» гормонов.
В нашу клинику поступают люди, по нескольку лет прикованные к постели. Но уже через неделю они начинают самостоятельно передвигаться. Ни один из существующих современных методов не способен оказать такое быстрое и эффективное воздействие. Наш курс лечения очень удобен. Конечно, он требует от пациентов большого напряжения физических и духовных сил, но он дает хорошие результаты.
После прохождения курса лечения мы говорим своим пациентам, что если они хотят нормально жить и работать, то должны постоянно разрабатывать свои суставы, не давать им «заржаветь». Но жизнь есть жизнь, и не всем это удается. Тем не менее, как показывают выборочные данные, треть наших пациентов, даже не прибегая к регулярным занятиям, чувствуют себя хорошо.
Отрадно то, что нам удается приводить в порядок суставы без хирургического вмешательства, используя холод. Конечно, если говорить в целом, то нам сейчас трудно. Наш метод только начинает пробивать себе дорогу в жизнь. Но я твердо верю, что этот метод лечения холодом ревматических заболеваний со временем докажет свое право на существование, будет применяться так же широко и успешно, как другие, испытанные способы».
Основным результатом криогенной терапии является мобилизация и тренировка всей иммунной системы человека. Именно повышение иммунного статуса обеспечивает успех в лечении пораженных артритом суставов.
Большая заслуга доктора Тосимо Ямаучи состоит в том, что, наблюдая за воздействием естественного холода на больных ревматоидным артритом, он сумел заметить позитивный результат, нашел способы многократно усилить физическое воздействие на систему терморегуляции организма и умело сочетал криогенную физиотерапию с кинезотерапией. Созданная им методика и сегодня успешно применяется в Западной Европе. Но, будучи узким специалистом, он не смог в полной мере оценить истинные масштабы и лечебные возможности криотерапевтического воздействия.
Как показали поздние исследования, основным результатом криогенной терапии является мобилизация и тренировка всей иммунной системы человека. Именно повышение иммунного статуса обеспечивает прогресс в лечении пораженных артритом суставов.
8. Купание как оздоровительная процедура
Купания в воде являются самой распространенной оздоровительной процедурой, доступной широкому кругу людей при наличии поблизости реки, озера, моря или хотя бы искусственного бассейна. Купание в прохладной воде обычно осуществляют при температурах в интервале +18–22 °C. Если купания в открытом водоеме проводить два раза в день, то разница температур дневной воды может достигать 4–7 °C (утром – прохладнее, к вечеру – теплее).
Проведение процедуры. Купаться рекомендуют через 1,5 часа после легкого завтрака. Незакаленным людям не рекомендуется начинать купание в воде с температурой меньше +20 °C. Купаться лучше в легком купальном костюме (плавки, лифчик и т. п.), а при возможности – обнаженным. Входить в воду желательно сразу, предварительно смочив водой руки и лицо. В прохладной воде никогда не стойте, обязательно двигайтесь или плавайте. Помните, нельзя входить в прохладную воду в потном состоянии.
В процессе купания необходимо учитывать возможность трехфазной реакции организма на прохладную воду.
Первая фаза. Поскольку при купании температура воды обычно ниже, чем температура тела на 10–18 °C, знайте, что в первое время после погружения в воду температура вашей кожи резко понижается на 3—10 °C (при этом температура тела снижается всего на 1 °C), наблюдается сужение сосудов, побледнение кожи, первичный озноб. В первый момент происходит задержка дыхания, затем наблюдается его углубление, учащение пульса, повышение артериального давления. Физиологические показатели организма человека в воде возвращаются к исходному уровню через несколько минут, иногда через 30–40.
Вторая фаза реакции на купание. Вследствие расширения сосудов ощущается прилив крови к коже из внутренних органов. Нарушенное тепловое равновесие восстанавливается усилением обмена веществ, повышением потребления кислорода и продукции тепла. Если купание оканчивается в эту фазу, то после него человек ощущает прилив сил, бодрость, успокоение. Кожные покровы розовеют. Возникает чувство приятного согревания и прилива сил. При купании даже небольшой ряд последовательных процедур улучшает кожное дыхание и обменные процессы в коже. Она становится упругой, эластичной, исчезает избыточное отделение пота.
Плавание в воде всегда сопровождается нагрузкой на мышцы и их тренировкой, а следовательно, тренировкой нервно-мышечного аппарата и всей нервной системы. Купание в воде хорошо тренирует мышцу сердца. После этой процедуры отмечается ее усиление и увеличение времени сокращения в период изгнания крови (систолы). Усиление кровообращения, активизация процессов дыхания приводят к усилению функции пищеварительного аппарата и органов выделения.
Третья фаза. В случае передозировки процедуры купания в прохладной воде возникают неблагоприятные реакции третьей фазы: спазм и паралитическое расширение сосудов, вторичный озноб, возникает разбитость, чувство потери аппетита, вялость, бессонница, другие последствия истощения терморегуляторных механизмов.
ВНИМАНИЕ! Наиболее внимательно следует относиться к купанию детей, поскольку их терморегуляторные механизмы несовершенны. Особенно быстро переохлаждаются дети в возрасте до одного года. Купать в открытых водоемах их не следует. Разрешать самостоятельное купание детей можно с 3—6-летнего возраста, однако проводить его нужно только под постоянным контролем родителей или иных взрослых.
Рекомендуется проводить обучение ребенка плаванию с 4—5-летнего возраста. Перед началом купаний организм ребенка нужно постепенно приучать к воде и переменам температуры. С этой целью предварительно в течение нескольких дней следует проводить короткие курсы обтираний и обливаний. Купание ребенка в открытых водоемах начинают с 1–2 минут, постепенно увеличивая время пребывания в воде. Никогда не следует доводить процедуру купания ребенка до появления вторичного озноба. Если после нескольких купаний у ребенка нарушается функция кишечника, появляются возбудимость, раздражительность и плохой сон, купание следует временно прервать на несколько дней.
9. Зимнее «моржевание» и здоровье
Человеческий организм способен сохранять и проявлять нормальную жизнедеятельность в самых, казалось бы, невероятных условиях. Об этом свидетельствуют не только легенды о снежном человеке, но и проводившиеся ранее февральские заплывы в ледяной Москве-реке, зимние купания в прорубях во многих городах России.
У незакаленных людей один вид купающихся в прорубях моржей вызывает озноб, тогда как у участников этого действа возникает ощущение тепла. Моржеванию обычно предшествуют закаливание и тренировки с применением обтираний, обливаний холодной водой и приемом душа.
По мнению некоторых современных ученых, ледяная вода отнимает от организма так много тепла, что его компенсирование лежит за пределами возможностей терморегуляции. Однако если пребывание в воде кратковременное (до 30 секунд), то перегрузки терморегуляторных механизмов не происходит. Конечно, закаливание ледяной водой допустимо только для здоровых и достаточно тренированных людей.
Любители зимнего купания должны соблюдать следующие правила:
✓ запрещается купание при повышенной температуре тела;
✓ в воду нужно входить спокойно, но в воде надо быть все время в движении;
✓ для одевания и раздевания надо пользоваться ковриком для ног;
✓ по выходе из воды и после обтирания тела жестким полотенцам следует проделать несколько физических упражнений.
Многие люди занимаются «моржеванием» – зимним купанием в открытых водоемах, получая от этого массу удовольствия. В народе считается, что моржевание благоприятно для здоровья и продляет нашу жизнь. На самом деле это не совсем так. Помните, что все хорошо в меру.
Рассмотрим более подробно механизм «моржевания». Он хорошо демонстрирует состояние огромного напряжения, возникающего в организме человека под влиянием мощного стресса от переохлаждения тела.
В организме в ответ на изменение условий (в нашем случае резкое понижение температуры окружающей среды) возникает ряд последовательных реакций, в совокупности называемых стрессовыми. Вначале в сознании появляется тревога и в гипоталамусе возбуждаются эмоции страха. Сигнал от него через гипофиз поступает в надпочечники, которые срочно выбрасывают в кровь гормон тревоги адреналин. Именно адреналин вызывает сокращение специальных мышц кожи, одновременно расширяются сосуды сердца, мозга и легких. Сосуды кожи сужаются, чтобы сохранить нормальную температуру организма и не допустить переохлаждения внутренних органов. В результате усиливается деятельность сердца, повышается артериальное давление, увеличивается питание мышечной ткани и мозга. Все это способствует повышению температуры тела и оптимизирует протекание биохимических реакций, что дает дополнительную, но кратковременную энергию (мышечную силу) организму и яркий эмоциональный всплеск.
Кстати говоря, именно это состояние и жаждут получить современные любители скоростной езды на автомобилях, скутерах и т. п. В обычной жизни организм у большого количества гонщиков (профессионалов и любителей) в силу различных причин недостаточно вырабатывает адреналин. Именно это и побуждает таких людей неосознанно стимулировать выработку адреналина быстрым и лихим образом.
Как это ни обидно будет для многих гонщиков узнать такое про себя, но ничего иного в этом нет. Конечно, если не считать чисто психологическую проблему – комплекс скрытой от других людей неполноценности человека, побуждающий его быть первым там, где это ничего не дает другим людям.
Такие слова, как отвага, испытание на прочность и прочее подобное, служат лишь для придания себе некой внешней мужественности. По-настоящему мужественный и сильный мужчина к этому не стремится, ему и так хорошо с его уверенностью в собственных силах и возможностях.
Выброс адреналина резко увеличивает способность сердца усваивать кислород. Для многих людей эта защитная реакция может оказаться чрезвычайно неблагоприятной из-за реальной опасности возникновения кислородного голодания, что чревато сердечной недостаточностью (ишемией). Адреналин способствует повышению свертываемости крови на случай возможных ранений, чтобы избежать больших кровопотерь. Этот защитный механизм может спровоцировать возникновение тромбоза сосудов, инсульта, инфаркта миокарда и т. п. Кстати сказать, адреналин и норадреналин относятся к группе катехоламинов. Ныне хорошо известно, что катехоламины играют огромную негативную роль в развитии атеросклероза.
Если ситуация – зимнее купание, породившая стресс, не кратковременная (более 5–8 минут), тогда гипоталамус стимулирует выведение из коры надпочечников свою тяжелую артиллерию в виде гормона кортизола. Он обладает многими свойствами адреналина, но гораздо мощнее, и время действия его значительно дольше. Кортизол активизирует в организме человека процесс превращения белков в глюкозу. Кстати, это очень важно в случае вынужденного голодания.
Ваш организм не знает, что моржевание – это всего-навсего оздоровительная процедура, и защищает жизнедеятельность организма всеми возможными ему способами.
При выделении большого количества кортизола из-за очень сильного стресса (продолжительное погружение в холодную воду при моржевании) у человека может появиться временный сахарный диабет вследствие неспособности организма быстро усваивать вновь образуемый сахар. Посему длительный стресс способен привести даже к стойкому диабету. К счастью, это возможно лишь в варианте бытового хронического стресса.
Следует отметить, что гормоны коры надпочечников – это не белки, как многие из нас думают. Кортикостероиды имеют температуру плавления не менее 220 °C и создают комплекс с белками только при транспортировке по крови, но, чтобы начать действовать, этим гормонам белок не нужен.
Итак, мы выяснили, что иллюзия оздоровления физического тела при моржевании происходит от вынужденного выброса в кровь биологически активных гормонов адреналина (норадреналина), кортизола и т. д.
Объясняется это тем же, как и в случае с эндорфинами. При моржевании организм попадает в экстремальную ситуацию и для своего спасения (сознание пытается срочно выбраться из проруби) выбрасывает в кровь сильно действующие гормоны. Именно поэтому появляются бодрость и прилив сил, сохраняющиеся, в силу инертности организма, некоторое время после купания.
Знай и помни, читатель, что регулярные и физиологически не оправданные выбросы таких гормонов существенно сокрушают гомеостаз всего организма, и ничего хорошего для здоровья от проявления такого дисбаланса ждать не приходится.
Увы, минутная бодрость и фантомное оздоровление организма происходят по столь непомерной цене. Тем не менее, проанализировав вышесказанное, можно сделать вполне определенный вывод, что источник реального, физиологически чистого долголетия человека находится именно в его эндокринной системе.
Итак, действенный и приемлемый для человека метод реального омоложения и оздоровления должен исключать способы суррогатного оздоровления, связанные с созданием для организма многократно повторяющихся экстремальных условий, как это происходит, к примеру, при моржевании или скоростных гонках на автомобилях по городским магистралям, чем не редко увлекается в ночное время современная молодежь.
На самом деле такие гонки устраивают не «крутые пацаны», а эмоционально слабые люди, с большим комплексом скрытой неполноценности. Это часто побуждает их любой ценой еще и еще раз добиться выброса очередной дозы адреналина, например через стресс от ощущения «полета» на «крутом» автомобиле, японском мотоцикле или мощном речном (или морском) катере, чтобы получить очередной «естественный кайф», который, увы, постепенно разрушает головной мозг и само тело такого лихача.
Метод реального омоложения и оздоровления должен исключать способы суррогатного оздоровления, связанные с созданием для организма многократно повторяющихся экстремальных условий, к примеру, при моржевании
Физически сильному и эмоционально устойчивому человеку такие ночные гонки по шоссе за смертью и опасные для жизни трюки абсолютно не нужны. Он и так живет полноценной жизнью, получая большое удовольствие и настоящую радость от тихого шелеста листьев, от успокаивающего сознание плеска волн и завораживающего пения на природе птиц, от улыбки ребенка и близкого человека, от успехов в личной жизни и в настоящем творчестве.
Подробно о закаливании детей
В далеком от нас 1948 году Совмин тогдашнего государства, носившего гордое звание СССР, принял специальное постановление о необходимости внедрения закаливания в программу физического воспитания детей по всей стране. В сегодняшней России это все, к сожалению, полностью забыто, если не сказать точнее – похоронено.
Для тех, кто желает заняться закаливанием своих детей, следует знать, что закаливание лучше начинать проводить с первых месяцев жизни ребенка, ибо оно способствует предохранению от заболеваний гриппом, ангиной, воспалением легких, бронхитом. Тем более что закаливание детей не требует какой-то специальной обстановки и доступно для любой семьи. При закаливании детей необходимо помнить следующее:
✓ начинать закаливание детей надо с малых доз;
✓ увеличивать дозы (время и интенсивность процедур) следует постепенно;
✓ закаливание детей должно быть регулярным и систематичным.
Все это позволяет успешно достичь укрепления организма ребенка, повысить его приспособляемость к условиям существования в меняющейся среде обитания.
Закаливание позволяет адаптироваться организму ребенка к сезонным изменениям погоды – в этом и заключается необходимость процесса закаливания. Известно, что сезонные колебания температуры могут достигать до 40 °C, суточные колебания составляют 7—10 и более градусов. Причем суточные колебания температуры воздуха более 11–12 °C считаются раздражающими факторами для организма любого человека.
Закаливание водой является хорошим средством, чтобы сделать организм ребенка устойчивым к низким температурам, предохранить его от последствий охлаждения.
Закаливание следует начинать с простого обтирания. Введите эту процедуру с трехмесячного возраста ребенка. Для этого, смочив в воде фланелевую рукавичку, обтирайте тело ребенка по частям (руки, живот, спина и ноги), тут же растирайте его сухим полотенцем. Сначала обтирайте конечности, затем шею, грудь, живот, спину. Температура воды при первых обтираниях малыша должна быть не ниже 33 °C.
В течение 9 месяцев температуру воды постепенно снижают до +28 °C. Во второй год ее доводят уже до +25 °C, а после трех лет температуру воды доводят до +19–22 °C.
С 1,5 года вводят в обиход обливание как более эффективное закаливающее средство. Вода при обливании должна быть на 1 градус выше, чем при обтирании, и снижаться через каждые четыре дня на 1 °C.
При обливании под душем к влиянию температуры присоединяется давление струей воды, которая массирует кожу. Время такой процедуры составляет около 40 секунд. После душа и других водных процедур малыша следует растереть мохнатым полотенцем до покраснения кожи.
Ножные ванны также являются доступным видом процесса закаливания. При этом ребенок погружает ноги до голеностопных суставов в таз с водой, подогретой до 34–36 °C. Через каждые 3–4 дня температуру воды постепенно снижают и доводят до +24–20 °C. При этом меняют не только температуру, но и продолжительность ножной ванны. В первый день процедура длится 2–3 секунды, к пятому дню ее доводят до 10–15 секунд. После снижения температуры воды время процедуры возвращают снова к 2–3 секундам, а затем в течение 4 дней вновь доводят до 15 секунд. Так снижая температуру воды и увеличивая продолжительность процедур, доводят воду до ее нижнего предела 20 °C.
При водных процедурах контролируется температура воздуха в помещении. Для детей до года она должна быть не ниже +20 °C, а для старше полутора лет – +18 °C.
В летний период температуру снижают на 1 градус, а зимой повышают. В хорошую погоду водные процедуры можно проводить на свежем воздухе. Поскольку закаливание водой возбуждает, его следует проводить после сна и до еды. Для того чтобы приучить детей к ежедневным водным закаливающим процедурам, лучше придавать им характер интересной игры, находить в них занимательные стороны и увлекать ребенка.
Сильным средством является закаливание купанием. Его особенность состоит в том, что на ребенка одновременно действуют несколько факторов: температура воды, ее давление, ветер, солнечная радиация. Кроме того, ребенок много двигается, играет на берегу, тренирует мышцы, легкие, сердце и мозг.
Перед купанием детей следует подготовить к воздействию холодной воды и ветра, например, проведением предварительного курса водных и воздушных ванн.
Рекомендуется начинать купание в 2—3-летнем возрасте с температуры воды не ниже +22 °C, при безветренной погоде и температуре воздуха +24–26 °C.
Продолжительность первых купаний 1–2 минуты, в дальнейшем не более 5–7 минут. Согревшись на солнце, дети склонны много раз подряд входить в воду. Лучше ограничивать купания ребенка двумя-тремя разами в день. Не надо разрешать купание вспотевшему или охладившемуся ребенку. После купания следует обязательно протереть ребенка сухим полотенцем. Не рекомендуются купания детей натощак или сразу после еды.
Закаливание воздухом. Температура воздуха в средней полосе России чаще всего ниже температуры тела в течение всего года. Закаливание воздухом в связи с этим можно осуществлять в течение всего года, причем летом его лучше производить на улице, в другие сезоны можно и в помещении.
При приеме воздушных ванн ребенком температуру воздуха регулируют открыванием окон и проветриванием помещения. Первоначальная температура воздуха +22 °C постепенно снижается до +18 °C. Даже периодическая смена у ребенка белья и пеленок также представляет собой своеобразные воздушные ванны. После 2 месяцев регулярного закаливания воздухом ребенка можно оставлять обнаженным на 2–3 минуты по 3–4 раза в день. Если воздушная ванна сочетается с массажем или гимнастикой, то ее продолжительность увеличивается до 10 минут. Перед сном полезно позволять ребенку побыть несколько минут в одной рубашке.
Воздушно-солнечные ванны также проводят начиная с 2–3 месяцев. Ребенок лежит или находится в движении под навесом, в тени деревьев или на террасе. Его обнаженное тело подвергается воздействию воздуха и отраженных и рассеянных солнечных лучей. Не допускается длительное воздействие прямых солнечных лучей, так как их ультрафиолетовая компонента способна разрушать верхние слои кожи у ребенка, а инфракрасные лучи могут вызвать перегрев.
Воздушно-солнечные ванны. Это сравнительно сильное закаливающее средство. Начинать ванны нужно при температуре +22–23 °C в тени. По мере привыкания ребенка температура воздуха постепенно снижается. После окончания воздушно-солнечных ванн полезен прием душа или обливание прохладной водой. Детям от 3 до 7 лет рекомендуется также купание в водоемах под бдительным присмотром родителей или воспитателей.
Если воздушно-солнечные ванны проводятся ежедневно, то нет необходимости подвергать детей прямому действию солнца, так как и рассеянный свет вызывает появление загара. Продолжительность пребывания ребенка под прямыми солнечными лучами не должна превышать 10–15 минут. При этом ребенок должен носить легкий головной убор.
Холод и спорт
Для повышения уровня здоровья спортсменов показаны умеренные нагрузки холодом (холодовые нагрузки), которые полностью компенсировались бы мобилизацией функциональных резервов организма. Эти механизмы должны обеспечить сохранение нормальной температуры тела, уровня доставки крови к тканям и отсутствие стойкого перевозбуждения нервной системы.
Холодовые нагрузки должны обеспечить адекватный ответ эндокринных желез в виде умеренного выброса катехоламинов и глюкокортикоидов из надпочечников. При этом допустимо небольшое кратковременное адреналинзависимое повышение температуры тела, спазм микрососудов покровных тканей, учащение частоты сердечных сокращений и умеренный подъем артериального давления, повышение уровня потребления кислорода и частоты дыхания, повышение уровня обмена веществ и мочеотделения.
Общие рекомендации. Организм человека, получая информацию о внешней среде и постепенно познавая эту среду, адаптируется к ней и учится правильно на нее реагировать. Поскольку мы имеем дело с холодовым обучением (тренировкой) организма спортсмена, следует придерживаться основных правил этого процесса:
✓ необходимо последовательное и постепенное увеличение силы и времени холодовой нагрузки;
✓ важна систематичность закаливающих процедур и их сочетание с физическими нагрузками по профилю спортивной деятельности человека;
✓ чередование водных, воздушных закаливающих процедур с новыми техническими способами и технологиями воздействия на основные адаптационные системы организма (использование криосаун, локальных аппликаций криопакетами и т. п.);
✓ закаливающие воздушные и водные процедуры лучше принимать на лоне природы, где на организм воздействует целый оздоровительный комплекс естественных природных факторов;
✓ холодовые нагрузки не должны быть обременительными и не вызывать «хвостовых» реакций даже кратковременного ухудшения самочувствия или здоровья.
Помимо запланированных холодовых нагрузок, организм спортсмена не должен испытывать изнуряющего действия холода в иное время суток (по суворовскому принципу «держи ноги в тепле»).
При отдыхе на зимних спортивных базах, да и на улице, не шутите с морозом. К встрече с ним следует готовиться. Если ваша кожа не защищена, она может обветриться и станет шелушиться, могут появиться красные пятна и даже трещины. Возможны обморожения. Перед выходом на сильный мороз рекомендуется тепло и правильно одеться, обмыть кожу теплой водой. Свое лицо надо энергично похлопать ладонями, а руки и ноги растереть мягкой губкой, ополоснуть холодной водой и тщательно вытереть полотенцем.
После этого на кожу наносят витаминный или питательный крем. Для смягчения и защиты кожи своего тела можно использовать гусиный или свиной внутренний жир. Нельзя сразу после умывания лица или рук выходить на мороз. Руки и ноги рекомендуется смазать кремом или камфорным маслом. При этом энергично в течение 8—10 минут массировать их.
У женщин от действия морозного воздуха могут обветриваться и покрываться трещинами губы. Поэтому рекомендуется перед выходом из дома смазывать губы бесцветной или цветной, но обязательно жирной помадой.
Рекомендация для детей. Собирая детей на прогулки или лыжные вылазки, родители должны помнить, что кожа ребят особенно нежна и плохо переносит холод.
Ваши дети должны знать о простых средствах защиты кожи своего тела. Выделите для их личного пользования баночку с жиром и тюбик с кремом. Научите детей правильно массировать свои руки и ноги.
10. Займитесь гидроаэробикой
Два вида физической деятельности – плавание и гидроаэробика – можно успешно сочетать с умеренными холодовыми нагрузками. Научные исследования показывают, что такие занятия будут весьма полезны и для тех, кто желает быстро похудеть.
Для большинства людей, которые любят плавание, это занятие главным образом заключается в преодолении определенных дистанций. Можно увеличивать расстояние, скорость или изменить стиль плавания. Однако, согласись, читатель, с тем, что сам процесс плавания, особенно в бассейне, остается все же достаточно монотонным и однообразным.
Другое дело гидроаэробика. Это новое современное направление, внешне красивого проявления своей физической активности, представляющее собой подобие аэробики, только на воде. Однако по своей сути гидроаэробика гораздо разнообразнее в движениях и интересней по эмоциональному восприятию. Гидроаэробика дает прекрасную возможность для физической подготовки людей различного возраста и здоровья.
Это достигается комбинированием плавания с основными элементами гимнастики, стретчинга и силовой подготовки, что позволяет улучшить не только гибкость и силу, но и состояние сердечно-сосудистой системы.
Для занятий гидроаэробикой вовсе не обязательно быть хорошим пловцом. Если вы находитесь на том уровне, что можете сделать всего лишь несколько гребков, чтобы не утонуть, то самое лучшее для вас – не сложные, но весьма активные движения в воде.
Читателю наверняка знакомы упражнения ритмической гимнастики. Движения гидроаэробики похожи на них. Однако выполнение их в воде существенно отличается. Дело в том, что сопротивление воды значительно усложняет выполнение любых упражнений. Преодоление сопротивления воды приводит к более быстрому, чем на суше, развитию силы и разных групп мышц.
Аквааэробика хорошо подходит людям, которые стремятся быстро и однозначно похудеть. Известно, что вода значительно лучше проводит тепло, чем воздух. Отсюда и повышенный расход энергии, ведущий к похудению физического тела.
Ученые подсчитали, что за 4 минуты неподвижного пребывания в воде при ее температуре 12 °C теряется 100 ккал, то есть столько же, сколько на суше за один час. В результате экспериментов установлено, что при активных движениях в холодной воде жировая прослойка у человека исчезает гораздо быстрее, чем в воде с нейтральной температурой. При этом люди с избыточным весом могут не бояться получить травму, как на суше, связанную с перегрузкой суставов, так как в воде тело человека весит в несколько раз меньше. Именно поэтому занятия в воде особенно полезны людям среднего и старшего возраста, у которых часто возникают проблемы с суставами. Впрочем, все перечисленные преимущества гидроаэробики, которые сочетаются с гигиеническим и закаливающим воздействием воды, делают ее доступной и полезной буквально для каждого человека.
Аквааэробика хорошо подходит людям, которые стремятся быстро и даже похудеть. Ученые подсчитали, что за 4 минуты неподвижного пребывания в воде при температуре 12 °C теряется 100 ккал, то есть столько же, сколько на суше за один час.
В США в последнее время практикуется такая разновидность гидроаэробики, как круговая тренировка в воде, имеющая великолепный развлекательный эффект. Типичный 5-минутный урок гидроаэробики включает в себя прохождение игровых действий, когда люди, занимающиеся гидроаэробикой, имитируют своим телом движения различных спортивных дисциплин. Например, слалом с использованием лыжных палок, матч боксеров, атакуя воду ударами своих рук, игру в большой теннис или гольф с использованием соответствующего снаряжения.
Кроме того, в воде могут использоваться небольшие «ручные весла» в виде эластичных бинтов, ласты, перчатки с перепонками, различные обручи и прочее подобное снаряжение. Все зависит от вашей здоровой фантазии и наличия подручных средств.
Во время изображения аэробных волн группой людей выполняются передвижения в различных направлениях бассейна. Кроме того, активно выполняются прыжки с ноги на ногу, подскоки, бег в воде с ускорениями, прыжки с препятствиями, комбинации танцевальных шагов. Занятия в обязательном порядке проводятся опытными преподавателями-пловцами, под ритмичную музыку.
Каждый урок гидроаэробики включает в себя разминку в воде с элементами стретчинга. Далее идет основная часть занятий, состоящая из нескольких этапов, где на каждый этап отводится по 3–4 минуты, и заключительную часть с элементами стретчинга и расслабляющего плавания. К каждой такой части занятий отдельно подбирается музыка с соответствующим темпом.
Поскольку тело человека в воде остывает в 4 раза 6ыстрее, чем на суше, в гидроаэробике, переходящей для молодых людей в акватренинг, используется преимущественно динамический стретчинг. В зависимости от амплитуды и прилагаемых усилий упражнения в воде могут выполняться с большей или меньшей интенсивностью, что позволяет регулировать нагрузку в соответствии с возможностями.
Уроки на воде пользуются у современных американцев большой популярностью, и легко понять, почему. Они доступны людям всех возрастов и уровней подготовленности, практически безопасны, имеют хороший оздоровительный эффект и развлекательную форму. Каждый желающий может заниматься гидроаэробикой в темпе, доступном для его возраста и физического состояния, испытывая при этом неподдельную радость и прилив уверенности в своих силах.
Читатель, постарайся и ты творчески перенести этот опыт в свою жизнь, и положительный результат не заставит себя долго ждать.
Примечание. Читатель, возможно, не знает, что «стретчинг» – «обрусевшее» слово английского происхождения – обозначает один из видов фитнеса. Речь идет об упражнениях, о которых «любители фитнеса» вспоминают крайне редко – а именно об упражнениях для мышц. Важно не только укреплять и «накачивать» мышцы своего тела, но еще и сохранять их эластичность, а также подвижность и гибкость суставов. Это, можно сказать, основа хорошей физической формы любого человека.
Всерьез занявшиеся фитнесом люди обязательно включают в свою программу занятий стретчинг. Этот вид упражнений позволяет создавать больший, чем обычно, приток крови к мышцам, что и обеспечивает их эластичность. Ну а гибкость тела, приобретаемая вследствие постоянной привычки растягивать мышцы, придает легкость движениям и обеспечивает успех в других видах спорта.
Помимо этого, стретчинг предполагает глубокое дыхание, которое обеспечивает приток кислорода к головному мозгу, а еще этот вид спорта помогает предотвратить отложение солей в организме.
Занимаясь стретчингом в спортивном зале, главное – не переусердствовать, иначе существует опасность серьезно потянуть мышцу. Выполняя эти упражнения, нужно удерживать любую из поз около двадцати секунд. При этом если остается чувство напряжения, это является знаком того, что растяжение было слишком сильным. «Правильный» стретчинг должен оставлять о себе приятные ощущения.
Во время стретчинга нужно дышать размеренно и глубоко, начиная упражнения, помимо наклонов, со вдоха. Необходимо позаботиться о собственной устойчивости и перед выполнением упражнения убедиться, что это упражнение физически возможно выполнить. А выполняя упражнение, обязательно сконцентрироваться именно на той части тела, растягивание которой происходит в данный момент.
После такой исчерпывающей информации про «стретчинг» читателю будет совсем не сложно исполнять его в воде, активно и с радостью занимаясь гидроаэробикой.
Водолечение в домашних условиях
Есть хорошая русская поговорка, утверждающая, что новое – это хорошо забытое старое. Читателю предлагается вспомнить и применить в своей практике (по необходимости) советы Себастьяна Кнайпа. Напомнаю, что Кнайп – это немецкий пастор и врач, который с 1855 года служил в Бад-Вёрисхофене (Бавария), где и разработал комплекс лечебных и закаливающих методик, названных впоследствии его именем. Успешная деятельность Кнайпа в этом направлении способствовала развитию в Европе научно обоснованного водолечения. Рассмотрим кратко некоторые рекомендации книги Себастьяна Кнайпа «Мое водолечение», хорошо зарекомендовавшие себя и выдержавшие испытание временем.
Читатель, для более легкого восприятия этой информации рассказ будет вестись как бы со слов С. Кнайпа, подражая его манере разговора. Некоторые фразы и отдельные слова Себастьяна Кнайпа читателю могут показаться несколько «старомодными», зато они близки к истине и хорошо понятны любому человеку без медицинского образования.
Эпилепсия. Главная причина этой болезни лежит в крови, будь это от малокровия, болезненной, испорченной крови или же от неправильного течения крови. Такие больные чувствуют себя лучше, если вызвать у них сыпи, то есть очистить кровь. Так называемых неизлечимых больных можно всегда узнать по вялости в поведении, синему цвету лица (от застоев испорченной крови). Эпилепсия чаще встречается у молодых людей от 8 до 20 лет, это судорожное состояние, нечто подобное пляске св. Витта, и оно вполне излечимое, даже если унаследована эта болезнь от родителей.
Применяется способ лечения, целью которого является улучшение состава крови и исправление циркуляции ее. Прежде всего необходимо закалить такого больного, главным образом хождением босиком.
В летнее время назначаются холодные ванны не более 1 минуты; зимою же такая ванна (продолжительностью 1–2 минуты) должна быть немного подогрета. Кроме того, еще раз в неделю больной должен надевать мокрую сорочку, смоченную в соленой воде.
Мочевые камни, мочевой песок. Часто случается, что в мочевом пузыре и в почках образуется песок и камни. Кто видел когда-нибудь такого больного или сам перенес эту болезнь, тот знает эти ужасные боли. Лечение водой – верно и совершается без боли, а следовательно – самое легкое и лучшее. Первое место занимают в этом случае ванны из отвара овсяной соломы. Овсяную солому (если ее нет, можно пользоваться полевым хвощем или осокой) варят в продолжении получаса и из отвара приготавливают теплую ванну, с температурой приблизительно +39 °C. В этой ванне больной остается целый час, затем моется свежей водой и сейчас же выходит из нее, чтобы ванна его не очень ослабила.
Такие ванны следует принимать три раза в неделю. Кроме того, полезно делать 2–3 мокрых обертывания, не продолжительных по времени. Можно вместо них прикладывать к больным местам мокрые компрессы, делать это можно в постели. Ванны и компрессы помогают растворить камни в мочевом пузыре и почках и вывести их.
Тем не менее не следует забывать о настоях. Лучше всего принимать настой из овса. Овес кипятят полчаса и ежедневно пьют по 2 чашки (150 грамм) из этого отвара. Еще лучше действует настой из овсяной соломы, приготавливаемой таким же образом. Очень хорош настой из полевого хвоща. Все вышеуказанные применения нужно делать в продолжение 2–3 недель, следующие же 3–4 недели – наполовину меньшее число раз.
Желудок. В чем его только не обвиняют пациенты и даже врачи. После сердца и нервов желудок является у многих людей козлом отпущения. Спросите сотни людей, не страдают ли они желудком, и очень многие ответят: «Да, страдаю». А все-таки желудок в большинстве случаев так же невинен, как новорожденный младенец, и так же здоров, как веселый, с радостью резвящийся ребенок. Для доказательства сказанного рассмотрим несколько примеров.
1. Частая рвота. У одной женщины в продолжение целого года была очень частая рвота. Она ничего не могла есть, кроме 3–4 ложек теплого молока. Она обращалась ко многим знаменитым врачам. В аптеке не было больше лекарств, которых бы она ни испробовала. Больная сильно исхудала, голос ослабел. Кашля у нее не было вообще (что было самое важное), а только желудочное страдание.
Известно, что желудок, даже больной, принадлежит к самым здоровым органам, а болезнь надо искать в другом месте. Больная не кашляла, а воздух (газы) как будто вырывался из ее рта. Желудок и кишечник были переполнены газами. При таком соседе трудно быть здоровым, поэтому даже выносливый желудок не выдержал. Ведь он должен был совсем приостановить свою деятельность. Болезнь усиливалась еще потому, что кожа была совершенно суха и всякая транспирация прекратилась.
Ее проблемы были исцелены при помощи воды за полтора месяца. Применения воды были следующие: теплые нижние обертывания, обмывание нижней части тела, короткие обертывания, полное обмывание колен (0,5 минуты). Снова нижнее обертывание, верхнее обливание, стояние на коленях в воде (0,5 минуты) до области желудка, полное обмывание, верхний и нижний компресс. В каждую половину дня больная должна была делать одно из этих применений в вышеуказанном порядке и, кроме того, еще раз-два в день обязательно ходить по мокрым камням. Теплыми обертываниями у больной согревается и смягчается кожа, она становится более влажной. Обмывания и все прочие применения воды должны были положительно воздействовать на живот.
Действительно, газы стали выделяться нормально, и нормальная деятельность кожи восстановилась. С удалением газов возвратился к больной аппетит, крови и соков стало больше, и через 5 недель больная была уже здорова.
2. Страдания желудком. Многолетние страдания желудком испытывала молодая девушка. А все из-за того, что, выполняя специфическую работу, девушка простудила живот частыми переходами от тепла к холоду, от горячей печи в холодильник. Ей некому было помочь, и она терпела свою болезнь, пока только было возможно. Наконец давление в животе сделалось таким сильным, что стиснутый, сжатый желудок выбрасывал все, что только не принимал вовнутрь.
Девушка была исцелена за месяц. Кроме общих применений для возбуждения деятельности всего тела нужны были еще и такие процедуры, которые бы растворили и выделили все собравшиеся в животе газы.
Для исцеления девушке было рекомендовано ежедневно использовать следующую методику: мокрый испанский плащ, компрессы с сенной трухой на живот ежедневно на 2 часа, короткое обертывание для растворения и выделения, верхний и нижний компресс, холодные полные обмывания два раза ночью в постели, снова испанский плащ. Кроме того, хождение по мокрым камням или мокрой траве, иногда обливание колен. Курс – 4 недели применять испанский плащ и короткое обертывание; через день одно из этих применений. Затем больная должна была часто ходить босиком. Через четыре недели девушка полностью выздоровела.
3. Приливы крови после еды. Мужчина страдал приливами крови после еды, а также отрыжкой, особенно через 2 часа после еды. Кроме того, у него был постоянный запор, кишечник ослаблен, сильно потели ноги. Это состояние продолжалось уже 5–6 лет. Все эти годы мужчина применял различные лечебные средства, но все без результатов. Для исцеления ему было рекомендовано следующее применение воды:
✓ теплая ванна для выделения из организма испорченных веществ, приблизительно 3–4 раза в день, пока не прекратилось потение ног;
✓ обмывания всего тела теплой водой для того, чтобы вызвать полную транспирацию и в то же время поднять природную теплоту;
✓ верхнее и нижнее обливание тела.
Эти водные процедуры нужно было применять в течение 8—10 дней ежедневно по два раза.
Вторая часть лечения заключалась в полном обмывании тела, верхнем и нижнем компрессах, стоянии на коленях в воде, обливании спины – все это в продолжение 10 дней.
Третью часть лечения составляли полуванны и полные обмывания.
За пять недель такой больной был полностью излечен. Для дальнейшего укрепления состояния здоровья было вполне достаточно регулярно проводить полное обмывание или хотя бы верхнее и нижнее обливания.
4. Постоянные боли в животе. У пожилой женщины постоянно болел живот, его часто пучило. Когда ей было плохо, она испытывала давление на желудок, что сопровождалось кислой отрыжкой и частой рвотой.
Эта больная вылечилась за 4 недели благодаря следующим применениям воды.
В первую неделю она делала два верхних обливания тела и обливания колен. Так же выпивала ежедневно чашку (150 грамм) настоя из можжевельниковых ягод и полевого хвоща.
Во вторую неделю ежедневно верхнее обливание, обливание колен, два раз обертывание от подмышек, третью неделю – один раз испанский плащ, хождение по воде каждый день по разу. Через месяц больная полностью вылечилась.
Разобравшись с проблемами желудка, переходим к компрессам для тела.
Постановка лечебного компресса на спину. Компресс на передней поверхности туловища должен быть обязательно совмещен с компрессом на спину, который всегда производится сначала, если надо применить оба рода компрессов. При этом надо обратить внимание на следующее: так как и этот компресс обычно производится в постельных условиях (для тяжелых больных), то, чтобы предохранить от мокроты постель, накладывают еще полотно, а потом – шерстяное одеяло пошире.
Намоченный и выкрученный кусок ткани, сложенный в 2–4 раза, раскладывается так, чтобы он был достаточной длины. Потом ложатся в постель на приготовленный компресс на спину, закладывают одеяло на бока и прикрывают еще толстым одеялом для предохранения от доступа воздуха. Компресс должен лежать около 3/4 часа, и при более долгом употреблении его снова смачивают, так как он тоже действует холодом. Он прекрасно действует при болях в спине, спинном мозге, позвоночнике.
Подобное средство, применяемое два раза в день, совершенно избавляет от телесных страданий. Отлично действует такой компресс и при застоях крови, при лихорадочном жаре.
Постановка компресса для туловища. Достаточно большой кусок грубой льняной ткани многократно складывается в 3–4—6—8—10 раз так, чтобы, сложенный, он мог закрыть горло грудь и живот. Он должен не кончаться у боков тела, но свешивается по обе стороны небольшими кусками. Сложенное таким образом полотно надо опустить в холодную воду (зимой в теплую), чтобы замочить. Затем его следует хорошо отжать и наложить вышеописанным способом на тело больного. Поверх этого надо еще положить одеяло шерстяное или полотняное, но сложенное вдвое или втрое, чтобы дать как можно меньше доступа воздуха к мокрому компрессу на теле. Для этого можно использовать плотное толстое одеяло.
Для горла – обернуть его большим куском сукна или материи для предохранения от воздействия наружного воздуха. С покрыванием тела всем этим нужно быть внимательным и осторожным, иначе можно банально простудиться.
Компресс должен лежать 3/4—1 час. Если компресс должен воздействовать только холодом, то надо переменить согревшийся на теле компресс. Когда назначенное время прошло, мокрый компресс снимают, а тело хорошо обтирают сухим полотенцем. Применение компресса для туловища позволяет быстрее избавиться от скопления газов в желудке и животе.
Разобравшись с компрессами на тело, переходим к приему целебных ванн
Холодная сидячая ванна. Сидячая ванна (это сегодня не проблема) наливается водою до 1/4 или 1/5 ее объема. Садятся в эту ванну как на стул, так, чтобы верхняя часть бедер и нижняя половина живота, приблизительно до почек, были в воде. Продолжительность такой ванны небольшая, 1/ 4–4 минуты.
Эти холодные сидячие ванны вместе с полуваннами оказывают значительное исцеляющее воздействие при наличии проблем с животом (вздутие, чрезмерное газообразование и т. п.). Они помогают выделению газов, улучшают пищеварение и стул, регулируют кровообращение, помогая, следовательно, и при малокровии, кровотечениях и других женских болезнях. Бояться употребления холодной ванны совсем не нужно, она продолжается всего 1–2 минуты. Если ее применять правильно и осторожно, такая ванна не повредит, а только поможет.
Чтобы избежать простуды, стать реально закаленным человеком, невосприимчивым к переменам температуры, можно принимать эти ванны рано утром. Например, проснувшись от бессонницы, быстренько налить в ванну холодной воды, а затем сесть в такую ванну на 1–3 минуты, после чего хорошо обтерпевшись насухо, тотчас же нырнуть в постель, чтобы заснуть до утра крепким сном.
Не нужно принимать эти ванны чаще 2–3 раз в неделю, чтобы от сильного прилива крови к поясничным частям не усилился геморрой.
Те, кто с трудом засыпает по вечерам, часто просыпается ночью или постоянно страдает бессонницей, просто должны аккуратно пользоваться такой сидячей ванной. Сидение в воде в течение 1–2 минут понижает возбуждение и доставляет сознанию и телу настоящий покой. Кто встает утром с тяжелой головой, кому сон не приносит желаемого отдыха, тем можно также посоветовать эти ванны.
Теплая сидячая ванна. Она является частью образа жизни у городских жителей. Однако, чтобы иметь хорошее здоровье, старайтесь не принимать теплые только из одной воды. Старайтесь добавлять в нее отвар следующих трав:
✓ полевого хвоща;
✓ овсяной соломы;
✓ сенной трухи (смесь не нужных вам старых аптечных трав).
Приготовление всех трех сортов ванн можно делать одинаково. Поместите травы в кастрюлю, залейте их кипятком и дайте смеси постоять некоторое время на огне. Далее посуду снимите с плиты (с огня) и вылейте отвар с травой в приготовленную вами теплую ванну. Продолжительность таких ванн составляет около четверти часа.
Чтобы не выливать этого отвара понапрасну (если у вас есть проблемы с приобретением данной травы), как исключение, можно употреблять его и на две последующие ванны, конечно, уже холодные: одну через 3–4 часа и другую через час после второй, каждая продолжительностью 1–2 минуты.
Теплые сидячие ванны с отваром назначаются не более 2 раз в неделю, чаще только вперемешку с холодными или там, где дело идет о глубоко укоренившейся болезни, например при сильном геморрое, фистуле толстой кишки, болях в слепой кишке и других.
Ванна из отвара полевого хвоща. Она помогает при конвульсивных и ревматических страданиях почек и мочевого пузыря, при каменной болезни и затрудненном мочеиспускании.
Здоровый организм сам в силах выделить образующиеся в нем болезненные вещества. Больному же, ослабленному болезнью телу приходится помочь, чтобы оно снова само могло взяться за эту работу. Именно такую помощь и оказывает полная холодная ванна, которая в таком случае служит укрепляющим средством. Эта ванна применяется при так называемых горячечных заболеваниях, то есть всех тех болезнях, которые имеют своим предвестником или спутником сильную лихорадку.
Для тяжелобольных людей, которые настолько слабы, что не могут употреблять холодные ванны, они вполне заменимы обмыванием всего тела, что можно легко делать с каждым, даже самым слабым больным в постели. Эти обмывания надо делать всякий раз, когда жар усиливается или дыхание затрудняется.
Один мужчина пролежал в постели 11 лет. Все это время он лечился у врача. Пробовали применять и свое водолечение, но тщетно. После излечения по методике Себастьяна Кнайпа в течение шести недель большой был полностью исцелен. При этом сам врач заявил, что это какое-то чудо.
Ванна из отвара сосновых веток. Такая ванна готовится следующим образом: берут сосновые иглы (чем свежее, тем лучше), мелко изрубленные веточки и нарезанные еловые шишки. Все это высыпают в большую кастрюлю или жестяное ведро, перемешивают, заливают водой и полчаса кипятят. С отваром поступают так же, как и в случае с теплой сидячей ванной.
Теплая ванна из отвара сосновых веток оказывает хорошее воздействие на почки и мочевой пузырь. Главным образом она воздействует на кожу и на внутренние сосуды, которые укрепляются.
Укрепляющая ванна из отвара сосновых веток приятная по своему запаху. Она особенно хороша для пожилых людей, при затруднительном мочеиспускании и как побочное средство при мочевых камнях и песке.
От искусства приготовления ванн перейдем к шлифовке методов исцеляющего обертывания.
Испанский плащ, или большое обертывание. Эта особая водная процедура, сочетаемая с обертыванием тела человека. Сущность этого обертывания заключается в следующем. Из толстого холста шьют плащ вроде широкой рубахи с рукавами, которая спереди не сшита. Этот плащ смачивается в холодной или теплой воде (в зависимости от ситуации), далее плащ выкручивается и надевается, причем края его заходят спереди один на другой. Пациент ложится на одеяло, плотно им укрывается, чтобы преградить доступ циркуляции воздуха, и сверху дополнительно прикрывается толстым одеялом или даже матрасом. Надевать мокрый плащ и укутываться в одеялах надо как можно быстрее, прибегая к помощи других людей. Продолжительность этого обертывания от 1 до 2 часов.
Чтобы убедиться в том, как сильно действует это обертывание на очищение физического тела, достаточно рассмотреть внимательно воду, в которой после каждого обертывания нужно прополоскать плащ. Вода делается грязной и мутной. Даже невероятно, сколько нечистот из тела человека может извлечь этот несложный испанский водяной плащ.
Такое обертывание плавно и чрезвычайно действенно расширяет поры и извлекает из тела человека нечистоты, слизь и прочие отходы, которые уставшее от перегрузки тело выделяет через кожу. После этого становится понятно, как благоприятно должна такая процедура воздействовать на температуру и общее состояние организма человека.
Особенно часто этот метод применяется при общем катаральном состоянии, при лихорадке, подагре и суставном ревматизме. При погружении плаща в отвар сенной трухи, овсяной соломы или сосновых веток он отлично исцеляет ломоту, выводит песок и т. д.
Исцеляющая шаль. Это методика применения шали для проведения водных компрессов района груди и верхней части спины. Берете четырехугольный, довольно большой чистый шерстяной платок. Далее сворачиваете его наполовину в треугольник и набрасываете так, чтобы большой угол платка пришелся на спину, а два более острых – на груди. Предварительно шаль намачивается в холодной воде, выкручивается и, наложенная на голое тело, закрывается от доступа наружного воздуха сухим куском холста или шерстяной материей.
Совсем скоро вы ощутите, как распространяется приятное тепло, как шаль нагревается и даже становится горячей. Применение исцеляющей шали продолжается 0,5–1,5, редко до 2 часов. Во время процедуры необходимо периодически смачивать такую шаль в холодной воде, отжимать и вновь накладывать на верхнюю часть спины и на грудь.
Эта процедура хорошо помогает при жаре, приливах крови, начале воспаления, при катарах, накоплении мокроты в горле, в бронхах и в груди.
Нижнее обертывание тела. Назначается при болезнях ног и живота, предназначается специально для живота. Нижнее обертывание тела начинается с подмышек и до конца ног. Голова, шея, плечи и руки свободны и должны быть прикрыты рубахой или чем-то теплым. На простыню кладут шерстяное одеяло. Холст для обертывания должен быть большим, чтобы мог в 2–3 раза обернуть тело и ноги. Мочат его и кладут на одеяло. Далее больной ложится и его обертывают холстом, чтобы не было щелей. Потом обертывают одеялом, сверху можно накрыть еще одним, плотным одеялом. Продолжительность такого нижнего обертывания составляет 1–1,5 часа, иногда до двух часов. Вместо холодной или теплой воды для нижнего обертывания тела лучше употреблять отвары сенной трухи, осоки, сосновых веток и овсяной соломы.
Примеры исцеления по методу Себастьяна Кнайпа
Рассмотрим некоторые примеры исцеления людей при помощи методов, разработанных Себастьяном Кнайпом.
Исцеление астмы. Мужчина в возрасте 46 лет, из них 20 лет страдал астмой. Его дыхание часто затруднялось настолько, особенно по ночам, что в сильнейшие морозы он подолгу стоял у открытого окна, чтобы не задохнуться. Такие приступы продолжались иногда несколько дней подряд. Все врачебные средства оказывались неэффективными. К этому присоединялись еще отсутствие аппетита и полный упадок сил. Случайно этому мужчине попала в руки книга Себастьяна Кнайп «Мое водолечение», это было настоящее спасение от неизлечимой болезни. Просто невероятно, как вода может быстро переделать натуру человека. Отчаявшийся мужчина излечился по методу С. Кнайпа буквально в одну неделю. Применение воды было следующее:
✓ верхнее обливание, обливание колен, хождение по воде;
✓ обливание спины и бедер;
✓ сидячая ванна, верхнее обливание, полуванна;
✓ обливание верхней части тела и спины, хождение по воде;
✓ полуванна, верхнее обливание, сидячая ванна;
✓ полная ванна, верхнее обливание;
✓ обливание бедер, верхних частей тела.
При этом мужчина ходил ежедневно по 2 часа босиком по летней траве. Это было лето, и состояние больного улучшалось с каждым часом, пока не наступило полное выздоровление. Двадцатилетние страдания от астмы были исцелены за неделю при помощи водных процедур, разработанных Себастьяном Кнайпом. Это ли не чудо единения человека и природы, позволяющее быстро вернуть утраченное здоровье?
Недержание мочи по ночам. Этой болезнью страдают подростки обоего пола, иногда и взрослые, которым 20 лет и больше. В газетах и журналах часто встречается реклама о средствах против этой болезни, но большей частью это обыкновенное шарлатанство.
Таким детям, от 8—13 лет, Себастьян Кнайп советует ходить ежедневно в прохладной воде по икры 3–5 минут. После этого активно 6егать по комнате или на свежем воздухе, чтобы восстановить теплоту организма. Через пять дней недержание мочи повторяется только с двумя из шести детей, а через несколько дней и эти дети будут излечены.
Второе применение воды состоит в держании кистей рук в воде (по 2 минуты) после ходьбы в ней. Это тоже помогает и придает здоровый цвет лица детям, имевшим до этого совсем нездоровый вид.
Для взрослых такое средство также хорошо подходит. Взрослым дополнительно рекомендуется пить каждый день по 1 чашке (150 граммов) настоя тысячелистника (утром и вечером по 0,5 чашки). Следует отметить, что в этих случаях чем холоднее вода, тем лучше. А теплой водой обычно достигается как раз противоположный результат.
В заключение рекомендаций и методов, созданных Себастьяном Кнайпом, хотелось бы несколько слов сказать тем, кто охотно отвергает все старое, потому оно якобы устарело и основано на предрассудках и невежестве, и тем, кто всегда стремится и хватается за все новое.
Сама природа с любовью и мудростью приготовила людям естественные средства против всех болезней, встречающихся чаще всего и наиболее тяжелых. На земле растут всевозможные растения, которые могут облегчить страдания людей и исцелить многие болезни. Современные люди вычеркнули из своих книг описания многих целебных трав на том основании, что эти сведения «устарели» или не признаны современной наукой.
Однако практика показывает, что самым лучшим методом исцеления человека является сама Природа, ее законы и методы. Их не следует однозначно заменять на химические таблетки и «чудо»-приборы. Все хорошо в меру и должно находиться в гармонии с природой. Только так можно навсегда избавиться от проблем со здоровьем и обрести активное долголетие.
Система оздоровления Порфирия Иванова
Из далекой Германии, с ее педантизмом и практичностью, переместимся в Россию, которую умом не понять, особенно иностранцам. Сейчас мы виртуально сходим в гости к народному целителю Порфирию Корнеевичу Иванову, который обладал поразительными и сверхъестественными способностями. Он мог излечивать больных силой мысли и даже возвращал к жизни практически умерших. Во время Второй мировой войны П. Иванов оказался на оккупированной территории и попал в плен к фашистам. Порфирий стойко перенес чудовищные испытания, немцы бросили его зимой умирать в деревенский колодец с ледяной водой на несколько часов, но Иванов сумел и там выжить. Немцы были потрясены его сверхчеловеческими возможностями, дали Иванову прозвище русский бог и отпустили на все четыре стороны.
Порфирий Иванов явно опередил свое время на полвека, и поэтому его многие не понимали, высмеивали, запугивали, сажали в психиатрическую больницу и даже в тюрьму. В советские времена феномен Порфирия Иванова был известен практически всем. Он пропагандировал идею единства людей с природой и на собственном опыте доказывал ее: ходил в легкой одежде в лютый мороз и никогда не простужался. Иванов мог обходиться без питья и воды до 108 суток. Он создал собственную систему, которой следовал неукоснительно. На первый взгляд система удивительно проста, содержит в себе всего двенадцать правил, и некоторые из них не имеют вроде бы никакого отношения к оздоровлению организма.
Десятки тысяч людей на Руси преданно его любили, следовали его примеру, а единицы злых – ненавидели и завидовали, писали на него всевозможные жалобы, анонимки и доносы.
В свое оправдание Порфирий Иванов показывал тысячи писем со всех концов России о том, как тяжелобольные, используя его метод, выздоравливали без всякого лечения, без лекарств, обретали новые силы, хорошее настроение и несокрушимое здоровье. И все благодаря простому методу, который было принято называть «Деткой».
Порфирий Иванов умер в возрасте 85 лет в апреле 1983 года. За год до своей смерти он сказал окружавшим его людям: «Хватит мне вам помогать, ухожу я».
Порфирий не считал себя выдающимся человеком и утверждал, что любой человек сможет стать таким же, как и он. Для этого необходимо соблюдать 12 простых на первый взгляд правил, но делать это неукоснительно.
Рассмотрим и мы сегодня основы метода «Детка», созданного нашим соотечественником, легендарным Порфирием Ивановым. Его метод «Детка» весьма краток, он включает в себя следующие 12 основных рекомендаций для тех, кто желает быть здоровым человеком.
1. Два раза в день купайся в холодной природной воде, чтобы тебе стало хорошо. Купайся, в чем можешь – в озере или в речке, а также в ванной, принимай душ или обливайся. Это твои условия. Горячее купание кратко завершай холодным.
2. Перед купанием или после него, если возможно, то и совместно с ним выйди на природу, встань босыми ногами на землю, а зимой на снег, хотя бы на 1–2 минуты, вдохни через рот несколько раз воздух и мысленно попроси себе и пожелай всем людям здоровья.
3. Не употребляй алкоголя и не кури.
4. С пятницы (8—20 часов) до воскресенья (12 часов старайся раз в неделю полностью обходиться без пищи). Это твои заслуги и покой. Если тебе трудно, то держи пост хотя бы сутки.
5. В 12 часов дня каждого воскресенья выйди на природу босиком и несколько раз подыши и помысли, как написано выше. Это праздник твоего тела. После этого можешь кушать все, что тебе нравится, не забывая о том, что все хорошо в меру.
6. Люби окружающую природу. Не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Привыкни к этому – это твое здоровье.
7. Здоровайся со всеми везде и всюду, особенно с людьми пожилого возраста. Хочешь иметь у себя здоровье – здоровайся со всеми.
8. Помогай людям, чем можешь, особенно бедному, больному, обиженному, нуждающемуся. Делай это с радостью. Отзовись на его нужду душой и сердцем. Через это ты обретешь в нем друга и поможешь делу мира.
9. Победи в себе жадность, лень, самодовольство, стяжательство, страх, лицемерие, гордость. Верь людям и люби их. Не говори о них несправедливо, не принимай близко к сердцу недобрых мнений о них.
10. Освободи свою голову от мыслей о болезнях, недомоганиях и смерти, это твоя победа.
11. Мысль не отделяй от дела. Прочитал – хорошо, но – самое главное – делай.
12. Рассказывай и передавай опыт этого дела, но не хвались и не возвышайся в этом. Будь скромен.
Итак, перед вами 12 вполне объяснимых и приемлемых на сегодняшний день пунктов правил, которые называют «Детка». Внимательно прочитайте их еще раз и обратитесь к некоторым пояснениям к этим правилам.
Начните с осознания себя и своего места в природе. Представленная вниманию читателя система «Детка» является всесторонне оздоровляющей человека методикой: физически, нравственно и духовно. Ее автор, Порфирий Иванов, понимал свою «Детку» как следование некоему природному закону, позволяющему человеку стать здоровым и даже изжить в себе со временем причины болезней. Его методика, в отличие от расхожего мнения многих людей, очень непроста и для выполнения, и для осознания.
Начните с осознания себя как части природы, поймите необходимость своего постоянного и осознанного контакта с матерью-природой, точнее, с ее тремя живыми составляющими: воздухом, водой и землей. По глубокому убеждению П. Иванова, воздух, вода, земля – это все живое, содержащее в себе ту энергию, которая может исцелить любого человека.
Первый пункт «Детки» – обливание тела холодной водой. Для самых нежных и нервных людей, склонных к простуде, для тех, кто боится встать под холодный душ или вылить на голову ведро холодной воды, кого передергивает лишь при упоминании об этом, есть особый подход. Начинать закаливание водой можно постепенно.
А. Первую неделю. Сразу после сна и туалета становитесь нагим в ванну, откройте струю холодной воды (никаких подогреваний), пусть она свободно течет. В это время, ровно одну минуту стойте рядом со струей холодной воды и думайте о том, что это не просто течет вода, а движется живое существо, каким в действительности и является вода. Именно вода способна выровнять ваше биополе лучше, чем иглоукалывание на Тибете.
Стойте целую минуту рядом со струей ледяной воды. Всего лишь одну минуту, больше не надо. Приучайте себя к мысли о том, что из крана льется эликсир здоровья, величайшая целебная сила, способная убрать все ваши болячки и житейские невзгоды.
Первые семь дней не мочите водой свое тело, просто привыкайте мысленно к струе холодной воды. Даже если вам просто захочется помочить палец, – не позволяйте себе этого сделать. Каждый раз, творчески посмотрев одну минуту на струю холодной воды, затем разотрите насухо свое тело мохнатым полотенцем с ног до головы. Далее, умойтесь, как обычно, и до вечера вы свободны.
Вечером, перед едой или перед сном, вам надо проделать такую же процедуру.
Б. Вторую неделю. Возьмите чайную ложку, зайдите в ванную комнату и разденьтесь. Станьте в ванну и вылейте себе на макушку только одну ложку ледяной воды. После чего энергично растираетесь полотенцем. Знайте, с вами при этом ничего плохого не случится. От чайной ложки ледяной воды вы не простудитесь, не переохладитесь. Зато на смену страху перед ледяной водой у вас появится спокойное любопытство. Сами того не подозревая, вы начали менять свой характер. Ледяная вода и при таких необычайно осторожных упражнениях уже начнет уносить часть ваших болезней и даже омолаживать тело. У воды есть свое могучее биополе, и вы уже мысленно вступили с ледяной водой в благородную связь, в некий дружественный контакт, который будет крепнуть день ото дня.
Проделайте это обливание своего тела холодной водой из чайной ложки дважды в день, утром и вечером, в течение двух недель. Далее переходите к следующему этапу.
Первый способ обливания. После такой длительной моральной подготовки можно уже приступать к обливанию утром холодной водой. Есть несколько вариантов, выбирайте наиболее удобный. Самое что есть простое – пойти в ванную и окатиться холодной водой из ведра или постоять под холодным душем несколько секунд. При этом вода должна быть естественной температуры, не подогретой (зимой она холоднее, летом теплее). Обливаться начинайте сразу водой той температуры, какая она есть. Если вы испытываете страх перед ней, можно два-три первых дня обливать только ноги, затем – до пояса и в конце концов перейти к полному обливанию холодной водой с головой. В последнем случае после такого обливания лучше сразу не вытираться, а дать воде немного впитаться в кожу. То же самое сделайте и вечером в любое удобное для вас время.
Второй способ обливания. Это более радикальное действие. Возьмите ведро холодной воды и выйдите на улицу (если у вас есть своя дача или домик в деревне), в том числе и зимой. Так поступают многие люди через год занятий по системе «Детка».
Однако это ни в коем случае не моржевание с установлением рекордов нахождения в холодной воде. Забудьте о каких-то рекордах. Как правило, подобные рекорды очень вредны для здоровья человека.
Смысл двукратного обливания за сутки холодной водой – контакт с «живой» водой, мощное пробуждение иммунной защиты организма и поднятие порогового уровня здоровья. Эта процедура становится необходимым условием в приобщении человека к системе «Детка», в том числе и для детей.
Второй пункт «Детки», ключевой. От его выполнения зависит не менее 50 процентов успеха в ваших занятиях. Это – выполнение закона Просьбы. Вспомните, что вы неотъемлемая часть природы и что природа с воздухом, водой и землей являются живой, энергетической субстанцией. Очень важно войти с ними в контакт. Для этого надо обратиться к ним и попросить. Просто так просить воду, воздух и землю сможет далеко не каждый человек. Поэтому можно использовать «ключи» системы в виде образа пышущего здоровьем Учителя или просто живой Природы, что кому лучше подойдет.
Дважды в день нужно выйти босым на землю или снег, глубоко подышать, пообщаться с природой и помыслить о своем здоровье. При этом дыхание рекомендуется выполнять так: подняв лицо вверх, через гортань тянуть ртом воздух «с высоты атмосферы», «проглотить» его и на небольшой задержке своего дыхания мысленно попросить: «Природа, дай мне мое здоровье, восстанови его до состояния идеальной природной матрицы здоровья моего физического тела, здесь и сейчас». При этом мысленно дышите тем местом, которое у вас болит или беспокоит. Мысленно вдыхайте чистый светло-голубой воздух природы в больное место и выдыхайте через него свою боль и болезнь в виде темного дыма. Такое исцеляющее дыхание проделайте три раза. Эффект всегда хороший.
Третий пункт. Не употребляй алкоголя и не кури, это призывает всех нас вести здоровый образ жизни. Не отравляя свой организм дымом и алкоголем, вы создаете основу для сохранения здоровья и активного долголетия. Осознайте это, и тогда у вас все обязательно получится. Полвека назад Порфирий Иванов очень беспокоился по поводу массового курения и пьянства среди людей. Если к нему за помощью обращался человек, который с утра до вечера глотал табачный дым, коптил свои легкие, мозг, нервную систему и весь организм, кроме того, дурманил себя алкоголем, Иванов отказывался говорить с ним и не давал никаких советов. Вместо этого П. Иванов говорил: «Приходи не раньше чем через два месяца после того, как бросишь пить и курить». От этого требования П. Иванов не отступал никогда, хотя был очень добрым и снисходительным человеком.
4-й пункт. Воздержание от приема пищи один день в неделю. Огромное значение имеет 42-часовое полное воздержание от пищи именно по субботам. Вы заканчиваете прием пищи в пятницу не позже 18–20 часов. Решительно держитесь всю субботу и воскресенье до 12 часов дня. Голодание – мощное средство очищения организма. Кроме того, это отличное средство самовоспитания.
«Если тебе трудно, то держи пост хотя бы сутки» – эта фраза Порфирия Иванова относится к детям до 16 лет и больным людям как временный этап. Его лучше всего пройти за 4–6 недель и перейти затем на полные 42 часа воздержания от пищи.
Читатель, обрати на это свое внимание. Необходимо воздержание только от приема пищи, а потребление питьевой воды в это время должно быть близким к оптимальному уровню (полтора – три литра в сутки, в зависимости от веса вашего тела). Во время суточного голодания потребление питьевой воды будет способствовать активному выведению из организма всего лишнего в виде продуктов распада пищи, синтетических красителей и усилителей вкуса, отмирающих клеток крови и т. п.
Пункт 5-й. В 12 часов дня воскресенья одновременно со всеми вы заканчиваете свое сознательное голодание и проводите дыхание-просьбу, как было сказано выше.
В системе Порфирия Иванова «Детка» нет строгих указаний относительно принципов питания. Поэтому питайтесь так, как вы привыкли, как вам нравится. Однако помните, что все хорошо в меру. Гораздо важнее – держать 42 часа в неделю и не переедать в остальные дни. Если бы современные люди знали, как вырастает способность к творчеству на голодании, они жили бы иначе.
Мудры были древние греки: почти всегда великие произведения они создавали на фоне обязательного 40-дневного голодания.
Разгрузочный день один раз в неделю – это 52 раза в году, уже через 2–3 месяца омолаживаются и становятся здоровыми почти все ткани организма. Какое чудо! Вы экономите силы, время, деньги и раз в неделю получаете великое раскрепощение своего организма, освобождаетесь от чрезмерно перегруженного питания и быта в своей жизни.
Пять раз пропустить трапезу – и у вас появилось уже не менее 3 часов дополнительного времени. Можно эти неожиданно свалившиеся вам свободные часы использовать как хочется – побегать, погулять, почитать, сделать то, что уже давно откладывали, не успевали. Если же учесть, что без еды человек высыпается гораздо быстрее и лучше, – вот вам еще дополнительные два-три часа. Переходя на новый образ жизни, человек становится бодрее, живее, сильнее. Он уже не избегает работы (умственной и физической), а, напротив, стремится к ней. Возвращается былая подвижность и энергичность, тело становится молодым и неагрессивным. За день успеваешь сделать вдвое больше, чем прежде.
Пункт 6. Люби окружающую тебя природу, не плюйся вокруг и не выплевывай из себя ничего. Что означает: «Ничего не выплевывай»? Уточним смысл этого правила и медицинский, и чисто житейский.
Первая часть его состоит в том, что собственная мокрота – это своего рода вакцина против многих заболеваний. Потому данную рекомендацию следует понимать буквально – зачем разбрасываться своей вакциной, превращая ее ни во что.
Что же касается житейской части этой рекомендации, то здесь имеет место мысль – «свое в себе». Короче говоря, не вреди природе, не сори, не устраивай свалок, не веди себя цинично, сплевывая на пол в лифте, на улице и в метро. Цени окружающий мир, и тогда он ответит тебе тем же.
Пункт 7. Это самый трудный для современной молодежи воспитательный пункт: «Здоровайся со всеми везде и всюду». В принципе, понимать его надо буквально. Желая здравия (здоровья) другим людям, вы получаете в ответ их пожелание вам здоровья.
Понимание этой глубокой истины приходит часто с возрастом, когда человек начинает существенно терять свое здоровье, завидуя богатым и презирая бедных. Не желая здоровья всем другим, мы не получаем от них в свой адрес пожелания жить долго.
Примечание. В завершении краткого раздела о практических советах Порфирия Иванова приведу еще некоторые его высказывания по вопросам здоровья.
А. Болезни любят «гнилых» и «тухлых» людей. Болезни любят «обжору» и лежебоку, лентяя и развратника. Они любят человека, который тепло кутается, много ест, долго спит, ездит на машинах, который надеется на таблетки, на уколы, а тело-то у него изнеженное, гнилое и тухлое. Таких людей болезни любят, ох как любят и часто посещают.
Б. Высокий чин не спасает от болезни. Человек думает: я большой начальник, достану сильные лекарства к самому академику на прием пробьюсь. Ан нет, не спасет лекарство, лучший спец тоже не спасет! Чем он вооружен? Таблеткой, ланцетом, облучателем. А надо истиной себя окружить, вернуться к естеству, к матери-природе. Земля, вода, солнышко, воздух, мороз – вот истинное спасание здоровья человека. И еще ходить надо больше и бегать чаще.
В. Болезнь – это ваш учитель. Болезни наши – учителя, они толкают к разуму, пробуждают нас, заставляют что-то делать, искать, находить. Надо нам что-то делать, иначе все будем часто болеть и умирать во цвете лет. А кто же нас обихаживать будет?
Г. Все гениальное – просто. Есть такое средство «Детка», что лекарства и не нужны. Дешево! Просто! Берите мой способ, говорю медикам, не берут, смеются: «Надоел ты нам…»
Д. Прелести цивилизации подрывают здоровье. Академики, доктора вроде бы нашли какой-то новый вирус. Они винят во всем махонькую бактерию, ее не во всякий микроскоп разглядеть можно. А того и не знают, что те сами себя губят, кто лелеет, холит свое тело теплыми перинами, меховыми шубами, расслабляет себя вином и табаком. В таком вкусном теле сладко и привольно жить бактериям и вирусам. А в чистом, закаленном холодом, солнцем и ветрами теле им нечего делать. У такого человека совсем другая кровь, сильные токи – любую болезнь победят.
Е. Проживание в городе сокращает нашу жизнь. Чаще говорите и пишите про опасность городской изнеженности человека. Пусть люди ходят босиком хоть одну минуту в день. Надо не просто умываться – что толку закалять только одно лицо, а обливаться надо прохладной водой утром с головы до ног. Всего лишь одна минута времени уходит на это. И еще, надо потерпеть в неделю одни сутки без еды. Как это все просто.
Советы Порфирия Иванова действительно поражают своей простотой и мудростью.
Читатель, постарайся и ты увидеть в «Детке» Порфирия Иванова свою изюминку. Возьми в этих советах для себя что-то хорошее и применяй в своей повседневной практике. Очень скоро ты заметишь, как начнутся положительные изменения в твоем здоровье и во внешнем виде. Это будет означать, что ты осознанно повернулся лицом к своей природе, на деле становишься ее частицей. А природа обязательно направит все свои силы тебе на помощь. Попробуй, и у тебя обязательно все получится. Важно только очень этого захотеть и начать действовать. Помни, под лежачий камень вода не течет.