Поза-движение при болях в верхне-грудном отделе, усиливающихся при наклоне туловища вперед
Поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах туловища в нижне-грудном отделе позвоночника
При болях в средне-грудном отделе позвоночника опираться на кушетку следует локтем. В этом случае при поднимании другой руки максимально в сторону вращение осуществляется в средне-грудном отделе позвоночника.
При болях в верхне-грудном отделе позвоночника опираться на кушетку следует вытянутой в плечевом и локтевом суставах рукой. В этом случае при поднимании другой руки максимально в сторону, вращение осуществляется в верхне-грудном отделе позвоночника.
Поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах туловища в средне-грудном отделе позвоночника
На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд максимально поднимать вверх вытянутую руку, глаза и голова – в сторону поднимаемой руки, напрягать мышцы спины. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд – расслабление мышц, за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду вращения в нужном отделе позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3–6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду вращения в нужном отделе позвоночника.
Поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах туловища в верхне-грудном отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при наклоне в сторону в нижне-, средне– и верхне-грудном отделах позвоночника
Лечебные движения при болях, усиливающихся при наклоне туловища в сторону в грудном отделе позвоночника, проводят в положении больного стоя на четвереньках на кушетке, ноги согнуты в тазобедренных и коленных суставах под прямым углом. Уровень бокового наклона в грудном отделе позвоночника в сторону, противоположную боли, устанавливается поднятием или опусканием рук. Для нижне-грудного отдела позвоночника руки выпрямлены и опираются на край кушетки, для средне-грудного – согнуты в локтевых суставах, для верхне-грудного – выпрямлены в плечевых и локтевых суставах. На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд напрягать мышцы спины. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд, расслабление мышц, за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду бокового наклона в нужном отделе позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3–6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду бокового наклона в нужном отделе позвоночника.
Поза-движение при болях, усиливающихся при наклоне в сторону в нижне-грудном отделе позвоночника
Поза-движение при болях, усиливающихся при наклоне в сторону в средне-грудном отделе позвоночника
Поза-движение при болях, усиливающихся при наклоне в сторону в средне-грудном отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях при разгибании в грудном отделе позвоночника
Лечебное движение при болях при разгибании в грудном отделе позвоночника проводят в положении сидя, кисти «наперекрест» на противоположные надплечья. Осуществлять сгибание своего туловища в грудном отделе позвоночника так, чтобы при целенаправленном вдохе болезненная часть приходилась на пораженный двигательный сегмент. Нужно как бы «нащупать» боль на вдохе и удержать ее в течение всего вдоха. Далее проводить по 6–9 целенаправленных вдохов утром и вечером в течение месяца.
Поза-движение при болях при разгибании в грудном отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях в ребрах в верхне-грудном отделе позвоночника
Лечебное движение при ограничении подвижности ребер в верхне-грудном отделе позвоночника осуществляют в положении стоя, туловище и голова в положении сгибания и вращения в сторону, противоположную больной стороне, так, чтобы ребра в месте болезненных ощущений создавали выпячивание. Одна рука свободно свисает в сторону сгибания и вращения туловища, плечо расслаблено, другая рука свободно свисает с другой стороны туловища. На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд максимально поднять ребра в месте болезненных ощущений. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд – расслабление мышц и опускание ребер. Лечебное движение повторить 3–6 раз.
Поза-движение при болях в ребрах в верхне-грудном отделе позвоночника
Боли в шее
Лечебные позы-движения при болях, усиливающихся при поворотах в нижне-шейном отделе позвоночника
Поза-движение № 1
Лечебное движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижне-шейном отделе позвоночника, проводят в положении лежа на животе, руки вдоль туловища, подбородок упирается в головной край кушетки, голова с максимально возможным поворотом в сторону боли. На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд давить подбородком на кушетку. На фазе «выдох» 6–8 секунд – расслабление мышц, за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду поворота головы в сторону боли (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3–6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду поворота головы в сторону боли, – боль будет постепенно отступать.
Поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижне-шейном отделе позвоночника
Поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижне-шейном отделе позвоночника
Поза-движение № 2
Лечебное движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника, проводят в положении сидя. Тылом ладони одной руки, поднятой на уровень подбородка, удерживать голову в положении максимально возможного поворота в сторону боли. Пальцами другой поднятой руки фиксировать выпирающий нижележащий поперечный отросток.
На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд давить подбородком на ладонь своей руки, глаза в сторону груди. Рука при этом сопротивляется движению головы. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд – расслабление мышц, глаза в сторону спины, за это короткое время свободным естественным движением, помогая ладонью, нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду поворота в нижне-шейном отделе позвоночника до максимально возможного поворота головы в сторону боли (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3–6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду поворота в нижне-шейном отделе позвоночника до максимально возможного поворота головы в сторону боли.
Поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижнешейном отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижне-шейном и верхне-грудном отделах позвоночника
Лечебное движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижне-шейном и верхне-грудном отделах позвоночника, осуществляют в положении лежа на животе, голова максимально повернута в сторону болезненного напряжения мышц и наполовину выдвинута за головной край кушетки так, что опирается на кушетку нижней челюстью. На фазе медленного и глубокого вдоха в течение 9–11 секунд слегка приподнять голову (чем больше поднята голова, тем в более нижних отделах шейного и верхне-грудного отделов позвоночника болезненные мышцы расслабляются), взгляд в сторону и вверх. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд, расслабление мышц, опускание головы, взгляд в сторону кушетки. Лечебное движение повторить 3–6 раз.
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижне-шейном отделе позвоночника
Лечебное движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижне-шейном отделе позвоночника, проводят в положении сидя, руки согнуты под прямым углом в плечевых суставах, пальцы кистей рук фиксируют нижнюю часть болезненного сегмента. На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд против сопротивления пальцев кистей своих рук пытаться увеличить амплитуду разгибания в нижне-шейном отделе позвоночника, глаза вверх. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд – расслабление мышц, глаза вниз, за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду разгибания в нижне-шейном отделе позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3–6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду разгибания в нижнешейном отделе позвоночника. Боль будет постепенно отступать.
Поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижне-шейном и верхне-грудном отделах позвоночника
Лечебная поза-движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижне-шейном отделе позвоночника
Лечебное движение при болях, усиливающихся при поворотах в нижне-шейном отделе позвоночника, проводят в положении сидя, голова с максимальным поворотом и разгибанием назад, руки согнуты под прямым углом в плечевых суставах, а пальцы кистей рук фиксируют нижнюю часть болезненного двигательного сегмента.
На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд против сопротивления пальцев кистей своих рук пытаться увеличить поворот головы в сторону, на фазе «выдох» в течение 6–8 секунд – расслабление мышц, за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться по возможности увеличить амплитуду поворота в нижне-шейном отделе позвоночника (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3–6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду поворота в нижне-шейном отделе позвоночника.
Поза-движение при болях, усиливающихся при разгибании в нижнешейном отделе позвоночника
Лечебная поза-движение при болях в нижне-шейном отделе, усиливающихся при наклоне в сторону
Лечебное движение при болях в нижне-шейном отделе позвоночника, усиливающихся при наклоне в сторону, осуществляют в положении сидя на кушетке, голова наклонена в сторону боли. Одна рука поднята и обхватывает голову с противоположной стороны. Указательный палец другой руки фиксирует остистый отросток нижней части болезненного двигательного сегмента с другой стороны от верхней руки. На фазе «вдох» в течение 9–11 секунд давить своей кистью на голову, а головой оказывать сопротивление кисти. На фазе «выдох» в течение 6–8 секунд – расслабление мышц, за это короткое время свободным естественным движением нужно попытаться, помогая своей рукой, обхватывающей голову, по возможности увеличить амплитуду бокового наклона в нижне-шейном отделе позвоночника в сторону боли (при этом мышцы не напрягать). Лечебное движение повторить 3–6 раз, каждый раз на фазе «выдох» чуть увеличивая амплитуду бокового наклона в нижне-шейном отделе позвоночника.