– В сторону знакомого психиатра.
– Следует ли считать, что у человека, командующего парадом, мания величия?
– Конечно, если он считает, что командует парадом планет.
– Почему, ударившись в политику с головой, мало кто получает сотрясение головного мозга?
– Так ведь для этого нужно мозги иметь!
– Почему у нас многие сходят с ума?
– Потому что еще есть с чего сходить!
– Почему многие из россиян сейчас не в своей тарелке?
– Потому что своя – пустая!
– Почему у нас многие ходят на бровях?
– Так ведь в ногах правды нет!
– Почему у нас в стране осталось так мало людей, болеющих за положение в стране?
– А кто же захочет, чтобы его стали считать душевнобольным?!
– Неужели у нас есть кто-нибудь, кто не жалуется на свое здоровье?
– Есть – те, кто жалуется на свои болезни.
– Что может быть дороже здоровья?!
– Только импортные лекарства.
– Стоит ли лечить больное воображение?
– Стоит, и очень дорого.
– Что хуже – играть на нервах или на пианино?
– Это смотря в какое время.
– Чем чаще всего болеют депутаты?
– Ущемлением заседалищного нерва.
– Когда россияне пьют чаще – с горя или с радости?
– Чаще – с утра.
– Какую кашу труднее всего расхлебывать?
– Заваренную в голове!
– Должен ли настоящий мужчина, если у него не все дома, идти к психиатру?
– Нет! Настоящий мужчина, когда у него не все дома, должен привести в него настоящую женщину!
– Кто придумал утверждение, что «дурак красному рад»?
– Видимо… а вот этот ответ уже придумайте сами, ведь наверняка у вас имеется чувство юмора и где-то даже сатиры!
Слезотерапия
Некогда человечество создало театр не только для развлечения, но и для лечебных целей. И то, что люди видели на сцене, вызывало у них те самые, столь нужные каждому, очищающие эмоциональные проявления в виде конечно же не только смеха, но и слез!
Смываем осадок
Да, слезы, как вы теперь уже хорошо знаете, – это один из универсальных переключателей эмоций. Говорят, что слезы смывают остатки стрессов. И во многом это действительно так! Дело в том, что наша нервная система, наша психика с помощью слез освобождается от вытесненных, накапливающихся в нас негативных эмоций.
Вот только испокон веков заведено, что плакать могут только женщины и дети. Еще со времен окончания матриархата, когда мужчина стал главой рода, вождем, слезы стали считаться проявлением слабости. И потому мужчина не имел права плакать, дабы не подмочить свою репутацию. Даже в тяжелые военные времена ХХ века настоящим бойцам дозволялось лишь изредка пустить скупую мужскую слезу.
Вероятно, немногие мужчины задумываются о том, что невыплаканные слезы – это синоним задавленных эмоциональных (нередко весьма тяжелых) переживаний, которые, накапливаясь, начинают буквально разрывать душу, трансформируясь в невротические, депрессивные расстройства. И именно не плачущие «крепкие орешки» в итоге ищут утешение в вине или, что еще хуже, в наркотиках. А женщины, напротив, реагируют на многие неприятности фонтаном слез и легче освобождаются от многих волнений, а потому оказываются более стойкими.
Суицидологи (специалисты, изучающие самоубийства) в конце ХХ века доказали, что 80 % мужчин, добровольно ушедших в мир иной, были именно из тех, кто стыдился (или опасался) плакать.
Итак, вы, наверное, уже поняли, что в мужских слезах нет ничего предосудительного, ведь не зря же говорится на мудром Востоке: «Плакать могут позволить себе только сильные мужчины!» В наше время даже создаются особые психотерапевтические группы, в которых мужчин учат плакать (первым из тех, кто в ХХ веке додумался создать специальные курсы по обучению мужчин плачу, был британский психолог Роджер Грей). Однако не у каждого есть возможность посещать такие занятия. Поэтому приведу здесь несколько советов, с помощью которых мужчины (впрочем, как и представительницы более прекрасного пола) могут научиться плакать, а значит, и быстрее избавляться от ненужных переживаний, выравнивать настроение.
Уроки плача
1. Во-первых, осознайте, что в слезах нет ничего постыдного, ничего порочащего репутацию. Плач – физиологический процесс, помогающий любому освобождаться от ненужных эмоций, от душевного напряжения, это просто особое лекарство, а разве принимать нужное вам лекарство – стыдно?
2. Наверняка в вашей жизни были ситуации, происшествия, которые настраивали на грустный, печальный или сентиментальный лад, вызывали слезы. Припомните их, глядя на свое отражение в зеркале, поговорите с этим зеркальным двойником о пережитом, и тогда вы сможете вызывать у себя нужные слезы. Поплачьтесь такому надежному собеседнику. Он не будет смеяться над вами, не расскажет никому о вашей минутной слабости, а кроме того, поплачет вместе с вами.
3. Вот только не впадайте в панику, если, научившись плакать, вы станете чаще испытывать это желание. Постепенно (через 2–3 недели) ваша слезливость будет уменьшаться, а потому не прерывайте ежедневные зеркальные сеансы. Но продолжительность их не должна быть более 10 минут.
4. Если же вам пока не удается вызвать слезы самостоятельно, попробуйте прибегнуть к помощи лука. Тем более что луковые слезы чрезвычайно полезны не только для души, но и для общего здоровья: едкие вещества, которые выделяет разрезанная луковица, растворяясь в слезах и попадая в организм в микроскопических, гомеопатических дозах, обладают великолепнейшим противомикробным и усиливающим иммунитет действием. Как, кстати, и содержащийся в самих слезах лизоцим.
К оздоровлению – через медитацию
Последние десятилетия в борьбе с вредоносными последствиями стрессовых воздействий не только на нервную систему, но и на большинство функций внутренних органов все более и более популярными становятся различного рода медитативные методики. Многие из них не столь уж и сложны, и потому практически каждый из вас может и должен овладевать этим действенным профилактическим и даже лечебным «оружием».
Учимся медитировать
Современные ученые определяют медитацию как «умственное воздействие», цель которого «приведение психики человека в состояние углубленности и сосредоточенности». Медитация создает в человеке своеобразный центр тишины и покоя, позволяет уходить от переживаний. Он получает возможность отгораживаться от психотравмирующих воздействий, наблюдать за потоком сменяющих друг друга чувств, мыслей и побуждений, постепенно понимая их истоки и смысл.
Научно доказано, что медитативные упражнения замедляют сердцебиение, понижают артериальное давление, уменьшают потребление кислорода, расслабляют мышцы, снижают эмоциональную активность и, что, пожалуй, самое главное, – увеличивают продукцию гормона радости – эндорфина.
Многие медитативные методики достаточно сложны, и для овладения ими большинству людей требуется руководство специалистов. Здесь вам предлагаются лишь простейшие из них – те, которыми может самостоятельно овладеть любой человек.
Ваши первые шаги в «центр покоя»
1. Начинать медитацию следует не ранее чем через два часа после приема пищи.
2. Прежде чем начать выполнять медитативные упражнения, примите соответствующую позу. Где бы вы ни сидели, старайтесь держать спину прямо.
Сядьте удобнее. Ноги на полу. Кисти рук свободно лежат на коленях, при этом большой и указательный пальцы могут соприкасаться. (Кстати, подобная поза оказывается наиболее удобной для европейцев, в то время как японцы при выполнении медитативных упражнений предпочитают сидеть на пятках, а индийцы выбирают позу лотоса.)
3. Отложите на время свои эмоции и проблемы.
4. Закройте глаза.
5. Отбросьте любые предположения, суждения, фантазии и ожидания того, каким может оказаться этот ваш опыт медитации.
6. Расслабьте мышцы лица и челюстей, мысленно произнося звук «Ы» (при этом нижняя челюсть немного отвисает).
7. Отрегулируйте свое дыхание: оно должно быть легким, неслышным и обязательно ровным.
Итак, если вы почувствуете, что в стрессовой ситуации у вас возникает внутреннее напряжение, если вы опасаетесь потерять контроль над собой, над своими чувствами и поступками, вам могут помочь несложные медитативные упражнения:
Счет дыхания
Дышите глубоко и ровно. Считайте циклы дыхания: «дыхание – один, дыхание – два…» и т. д. При этом мысленно произносите слово «дыхание» при вдохе, а число – при выдохе. Лучше всего считать до пяти или до девяти, а затем вновь начинать с единицы.
Если вы вдруг обнаруживаете, что думаете о чем-то, не относящемся к упражнению, мягко напомните себе о стоящей перед вами задаче и возвращайтесь к счету.
Далее, если вы овладели (думается, для вас это не составило большого труда) этим медитативным упражнением, попробуйте освоить более сложное.
Неосознаваемое дыхание
Мысленно описывайте свое дыхание, отмечая его фазы: «Я дышу медленно. Мой живот выпячивается, а грудь расширяется. Пауза. Теперь выдох» и т. д.
Не вмешивайтесь в дыхательный процесс, а просто наблюдайте за дыханием. Обратите особое внимание на паузу, следующую за вдохом, и паузу, возникающую после выдоха.
Если в голову забредает какая-то посторонняя мысль, повесьте на эту мысль бирку и положите на полку подсознания, где при желании вы сможете найти ее после медитации. Некоторые отвлекающие мысли могут казаться вам чрезвычайно соблазнительными, но вы не должны попадаться на удочку. Это в ваших силах!
Однако если вдруг наступит озарение или вы неожиданно найдете решение долго мучившей вас проблемы, то вполне допустимо прервать медитацию. Впрочем, среди отвлекающих мыслей озарения вряд ли будут встречаться часто.
А теперь попробуйте овладеть еще одним не слишком сложным дыхательным упражнением.