Избавление от всех болезней. Уроки любви к себе — страница notes из 39

Оглавление

К карточке книги

• Психолог?.. Психотерапевт? Вместо вступления
• Все в вашей власти!
• Умейте властвовать собой!
• Стрессы и болезни
• Вы и стрессы
• Это ужасное слово «стресс»
• Тревожные симптомы
• Побеждаем стрессы!
• Антистрессовая гимнастика
• Скорая антистрессовая помощь
• Волшебные слова
• Как уйти от дурных мыслей
• «Занюханный» стресс
• «Прозеваем» стресс!
• Поэзией по стрессам!
• Выпустим стресс из себя!
• Листок релаксации
• Отдерите себя за уши!
• Спасите наши уши?
• Антистрессовая релаксация
• Прогрессивная релаксация
• Антистрессовый отдых
• Затанцуем стресс!
• Ты начальник – я…
• Выход из игрового стресса
• Не мчитесь от здоровья, или Жертвы поспешного стресса
• Антизаячья программа
• 12 заповедей дня (укрепляем психологическую защиту!)
• Главные защитные заповеди
• Мнительность, ведущая к болезням
• 17 шагов от мнительности
• Быть агрессивным – это скверно!
• Ваш инстинкт агрессии
• И поборемся мы с ней!
• Магический квадрат
• Держать удар!
• Долой оружие… гнева!
• Защитные формулы
• За стеклом как за каменной стеной
• Лучшая самозащита – улыбка
• Увеличьте дистанцию!
• Пока пишу…
• Уложите свой гнев!
• Уйдите от конфликта
• Долой напряжение!
• Ну, изображу!
• Волшебные шары
• Поиграем шарами!
• Порвите гнев!
• Болезненная зависть
• Зависть черная… зависть белая…
• Эта страшная сила
• Добьемся мы освобожденья!
• Барьеры перед завистниками
• Азы самотренинга
• Схема основных формул аутогенно й тренировки
• Вводная часть
• Основная часть
• Психосоматика
• Психованная язва
• Язве – нет!
• Лечимся умело!
• Ароматная помощь
• Живот – моя отрада!
• Кардионевроз
• Следуя народной мудрости
• Боль боли рознь!
• Облегчение сердечных проблем
• Не болит голова у дятла (боремся с психалги ями)
• Из головы – вон!
• Аутотренинг от головной боли – маска-релаксация
• Эта нервная астма
• Такая страшная астма?
• Купируем приступ
• Самопсихотерапия
• Давления не хватает?
• Причины падения
• Давление – на должный уровень!
• Вы уже на пути в психосоматику?
• В объятья добрые Морфея!
• Бессонница бессоннице рознь
• Так сколько же человеку нужно спать?
• Вредные советы
• Полезные советы
• Саморегуляция засыпания
• Гипнопрограммирование сна
• Ночная снотворная гимнастика
• Заключительная просьба
• Страшно, аж жуть?
• Фобиям все возрасты покорны
• Выходы из страшного сада
• Авиафобия
• Синдром панических атак
• Атакованные паникой
• Признаки СПА
• Отбиваем атаку!
• Советы начинающим паникерам
• Разберитесь в себе и во всем
• Последние рекомендации
• Вы паникер?
• «Нет!» социофобии
• Как быть, если кризис в нас самих?
• Умеете ли вы радоваться жизни?
• Гедоны и гедонисты
• Как много гедонов – хороших и разных!
• Заряжаемся настроением!
• Возлюби себя! (Быстрые улучшители настроения)
• Пятиминутка любви
• Обними себя!
• Цепкая паутина депрессии
• Степень депрессивного риска
• Все возрасты покорны…
• Разные лики депрессии
• Эндогенная депрессия
• Депрессивные реакции
• «Расставанье – маленькая смерть…»?
• Как пережить горечь тяжелой утраты
• Не все потеряно!
• Разделите приоритеты (упражнение)
• Найти хорошее в плохом (упражнение)
• Похоронить прошлое (упражнение)
• Замаскировавшаяся депрессия
• Сезонная хандра
• Сезоны без депрессий!
• Знайте и помните (лучшие способы избавления от депрессии)
• ***
• Прочь, скука, прочь!
• Великолепная семерка (программа избавления от скуки)
• Прикажите себе жить!
• Самоубийцы – кто они?
• Последняя фраза в диалоге с жизнью
• Неумолимая статистика
• Так победим!
• Самые универсальные лекарства
• День, прожитый без смеха, прожит зря!
• Смех смеху рознь
• Рождение гелотологии
• Почти панацея
• Театр смеха
• Сам себе смехотерапевт
• Сеанс смехотерапии
• Слезотерапия
• Смываем осадок
• Уроки плача
• К оздоровлению – через медитацию
• Учимся медитировать
• Ваши первые шаги в «центр покоя»
• Счет дыхания
• Неосознаваемое дыхание
• Ноздри и грудь
• Луч света в конце туннеля, или Назад на машине времени!
• «Регрессируем» в хорошее настроение
• Дорога в Храм тишины
• Встречаем восход солнца
• Поплавок в океане
• Убежище
• Маяк
• Программирование сна и радости («долина роз»)
• Медитации с мантрами
• Звучное исцеление
• В лес с музыкой за здоровьем
• Звуки настроения и здоровья
• Споем «хи-хи» и «ха-ха» своему настроению
• Звуки для органов и систем
• Музыка для настроения
• Поющий ветер
• Стрессогенный круг семьи
• Муж и жена – одна сатана?
• Тест: ваш брак не оказался «браком»?
• В ссорах рождается?
• Ссоримся по правилам!
• Каковы причины семейных ссор?
• Союз нерушимый?
• Вредные советы
• Отеллов комплекс
• Ревнует, значит, любит… выпить
• Почему вскипает кровь?
• Все возрасты!
• «Все ясно ревности, а доказательств нет» [1]
• Важные советы
• «Проверки на дорогах». Тест: ревнивы ли вы?
• Вампиры?.. Вампиры! Кругом одни вампиры!.. (семейный вампиризм)
• В семье не без вампира?
• Несколько слов о биоэнергии
• О, эти типы!
• Все на защиту!
• Стрессогенный семейный треугольник, или Между свекровью и невесткой
• Семья, рождающая… стрессы
• Нашла коса на камень
• Важные советы
• Тест: между мужем и свекровью
• К теще на блины?
• Якоря для семейного корабля
• Позитивная половинка
• Это даже хорошо, что пока нам плохо!
• 6 основных заповедей здоровой семьи
• Через счастье – к здоровью!
• Хочешь быть счастливым и здоровым? Будь им!
• Целебное самокодирование
• Поверьте в себя! (Заключительная установка)
• Примечания