.
Мы считаем этот «план» важной потребностью в сфере здравоохранения: он уменьшит жадность, эгоистичность, риск экологических катастроф и приведет к укреплению чувств доброты, взаимопонимания и спокойствия. Ориентация и развитие этих человеческих качеств напрямую поможет вырваться из порочного круга сложных социальных болезней, таких как бедность, межгрупповая вражда и беспечное отношение к благополучию нашей планеты[328].
Конечно, остается открытыми множество вопросов о том, как возникают измененные черты. Требуется гораздо больше исследований. Но научные данные в поддержку измененных черт дошли до того уровня, когда любой обладающий разумом и знаниями ученый согласится, что такая внутренняя перемена возможна. В то же время мало кто из нас сегодня осознает это, не говоря уже о том, чтобы допустить эту возможность для нас самих.
Научных данных, хотя они необходимы, недостаточно для осуществления перемен, о которых мы говорим. В мире, становящемся все более раздробленным и опасным, нам нужна альтернатива язвительному и циничному мышлению, мировоззрению, стимулируемому концентрацией лишь на плохом, хотя проявлений доброты гораздо больше. Иными словами, необходимость в человеческих качествах, которые воспитывают измененные черты, ощущается все острее.
Нам нужно больше людей доброй воли, людей толерантных и терпеливых, добрых и сострадательных. Эти качества могут стать не только поддерживаемыми в душе, но и воплощенными в жизни.
Мы — вместе с легионами путешественников, проделавших этот путь, — более 40 лет изучали измененные черты в полевых исследованиях, лаборатории и своем уме. Так зачем нужна эта книга?
Ответ прост. Мы считаем, что чем больше таких обновлений произойдет в мозге, уме и бытие, тем в большей степени они изменят мир к лучшему. То, что задает этот курс на улучшение человека, исключая долгую историю провальных утопичных схем, сводится к науке.
Мы предложили доказательство, подтверждающее возможность создавать эти позитивные качества в глубинах нашего бытия и возможность для каждого из нас начать внутреннее путешествие. Далеко не все могут приложить активные усилия, чтобы отправиться по глубинному пути. Но более широкие пути показывают, что качествам вроде равностности и сострадания можно научиться. Мы можем привить эти навыки своим детям и укрепить их в себе.
Любые шаги, которые мы делаем в этом направлении, являются позитивным вкладом в нашу жизнь и мир.
Дополнительные ресурсы
https://centerhealthyminds.org/ — Центр здорового ума, Висконсинский университет — Мэдисон
https://www.mindandlife.org/ — Институт ума и жизни
https://nccih.nih.gov/ — Национальный центр комплементарного и интегративного здоровья
http://ccare.stanford.edu/ — Центр исследований и обучения состраданию и альтруизму, Стэнфордский университет
http://mbct.com/ — когнитивная терапия на основе внимательности
https://centerhealthyminds.org/science/studies — лаборатория Ричи Дэвидсона
http://www.umassmed.edu/cfm/ — лаборатория Джадсона Брюера и центр MBSR
https://www.resource-project.org/en/home.html — исследование медитации Тани Зингер
http://www.amishi.com/lab/ — лаборатория Амиши Джа
http://saronlab.ucdavis.edu/ — лаборатория Клиффорда Сарона
https://www.psych.ox.ac.uk/research/mindfulness — Оксфордский центр внимательности
http://marc.ucla.edu/ — Исследовательский центр внимательного осознавания UCLA
Видение Далай-ламы: www.joinaforce4good.org
Аудиоверсия этой книги: www.MoreThanSound.net
Благодарности
Мы не смогли бы начать путешествие, которое привело к созданию этой книги, без изначального вдохновения духовных гигантов, которых встретили. Эти люди далеко продвинулись по пути медитации.
К ним относятся люди, с которыми Дэн познакомился в Азии, включая Ним Кароли Бабу, Кхуну Ламу и Анандамайи Ма. Это наши учителя: С. Гоенка, Муниндра-джи, Саядо У Пандита, Ньошул Кхен, Адэу Ринпоче, Тулку Ургьен и его сыновья Чоки Нима, Цикей Чоклинг, Цокньи и, конечно же, Мингьюр.
Спасибо тем тибетским йогинам, которые проделали огромный путь, чтобы принять участие в лабораторном исследовании Ричи, а также всем западным участникам ретритов из французского центра в Дордони. Мы в невероятном долгу перед Матье Рикаром, который связал миры науки и медитации, сделав возможным это исследование.
Ученых, которые своими работами внесли вклад в постоянно растущую массу исследований медитации, слишком много, чтобы перечислить здесь, но мы благодарны за их научную работу. Отдельное спасибо ученым из лаборатории Ричи, прежде всего Антуану Лутцу, Кортланду Далу, Джону Данну, Мелиссе Розенкранц, Хелен Слагтер, Хелен Венг и многим другим, которых здесь не перечесть. Все они внесли огромный вклад в это дело. Работа в центре Ричи была бы невозможна без неустанных усилий выдающихся административных сотрудников и руководства, особенно Изы Дольски, Сьюзан Дженсен и Барбары Матисон.
Среди многих друзей и коллег, которые предоставляли ценные идеи, мы хотим выделить и поблагодарить Джека Корнфилда, Джозефа Голдстейна, Дава Тарчина Филлипса, Таню Зингер, Авидех Шашаани, Шерон Зальцберг, Мирабай Буш и Ларри Бриллианта.
И конечно, мы не написали бы эту книгу без любящей поддержки и заботы своих жен, Сьюзан и Тары.
Мы выражаем огромную признательность Его Святейшеству Далай-ламе, который вдохновлял нас своим примером и прямо предположил, что исследование медитации может донести ценность практик до большого количества людей.
Максимально полезные книги
Если у вас есть замечания и комментарии к содержанию, переводу, редактуре и корректуре, то просим написать на be_better@m-i-f.ru, вы поможете нам исправить недочеты и стать лучше.
Наши электронные книги
Дарите электронные книги
mann-ivanov-ferber.ru
blog.mann-ivanov-ferber.ru
facebook.com/mifbooks
vk.com/mifbooks
twitter.com/mifbooks
instagram.com/mifbooks
youtube.com/user/mifbookstv
Дерево знаний
Предложите нам книгу
Ищем правильных коллег
Полезные книги в подарок
Корпоративная библиотека
Книги ищут поддержку
Над книгой работали
Главный редактор Артем Степанов
Ответственный редактор Римма Болдинова
Арт-директор Алексей Богомолов
Редактор Сергей Захаров
Верстка Екатерина Матусовская
Дизайн обложки студия A2O (a-2-o.ru)
Корректоры Ирина Моисеенко, Юлия Молокова
ООО «Манн, Иванов и Фербер»
mann-ivanov-ferber.ru
Электронная версия книги подготовлена компанией Webkniga.ru, 2018