Разжигаем страсть
Занятия любовью изменят ваш мозг и тело
Секс… разве есть еще что-то столь же доступное, приятное, низкокалорийное и одновременно упражняющее тело?
Символ любви — сердце. «Я люблю всем сердцем».
«Я дарю тебе мое сердце». «Мое сердце болит от разлуки». Странно, ведь любовь на самом деле возникает в желеобразной массе, расположенной у нас между ушей. Но «Я люблю тебя всем мозгом. Я дарю тебе мой мозг» звучит совсем не романтично.
Именно наш мозг — это орган любви, обучения, поведения. Мозг — самый главный сексуальный орган тела (и его размер действительно имеет значение). Если вы состоите в полноценных нежных любовных отношениях, у вас выше шансы прожить долгую жизнь, укрепить здоровье, избежать депрессии и проблем с памятью. Нормальная сексуальная жизнь способствует здоровью мозга и красоте тела.
Кто хочет жить до ста?
В августе 1982 года, когда я проходил интернатуру в Центральном армейском госпитале Уолтера Рида в Вашингтоне, округ Колумбия, из больницы выписывали Джесса. Его госпитализировали из-за последствий экстренной операции по поводу грыжи, сделанной двумя неделями ранее: после нее появились незначительные осложнения. Я помню Джесса очень ярко, потому что ему было сто лет, но говорил и действовал он как мужчина лет на 30 моложе. Он мыслил не менее ясно, чем любой другой пациент. Мы с ним подружились, потому что я часами находился в его палате, меня интересовала не столько его операция, сколько секрет его долголетия и оптимизма. Свой сотый день рождения Джесс встречал в больнице. Его навещала его вторая жена (на 30 лет младше его). Она организовала празднование юбилея Джесса со штатом медсестер. По нежному и игривому поведению Джесса и жены было видно, что они испытывают большую взаимную привязанность и физически притягательны друг для друга.
Перед выпиской я навестил его. Сумки были уложены, сам Джесс ожидал отъезда, одетый в коричневый костюм, белую рубашку и синий берет. «Сколько ждать, док?» — спросил он меня. «Чего ждать?» — не понял я. «Сколько ждать, когда можно будет заняться любовью с женой?»
Я замер в удивлении, а он весело переспросил: «Что, хотите знать тайну долгой жизни? Никогда не упускайте возможности заняться любовью с женой. Так сколько мне придется ждать?»
Шаг к действию
Не получается следовать правильному питанию? Хронические боли? Мало энергии и мешают болезни? Надо начинать с укрепления здоровья мозга.
Я улыбнулся наконец и ответил: «Через неделю все должно совсем зажить, но сначала будьте осторожнее». И добавил: «Спасибо. Вы дали и мне надежду на много лет вперед».
Наука объяснила секрет Джесса спустя 25 лет. Многие исследования сегодня показывают, что половая активность способствует долгожительству, психическому и физическому здоровью. Она — такой же важный фактор, как хорошие гены, позитивное отношение к жизни, пытливый ум, интерес к жизни и тренировки. В этой главе я рассмотрю связь между сексуальной активностью, долголетием и здоровьем души и тела.
Секс — одно из лучших лекарств
Многие исследования изучали связь между полноценной половой активностью и физическим здоровьем. Потенциальные опасности половой жизни, включая заболевания, передающиеся половым путем и незапланированные беременности, освещаются очень широко. Однако менее известно, что регулярная сексуальная жизнь с надежным партнером увеличивает продолжительность жизни, улучшает функции иммунной системы и репродуктивное здоровье, дарит положительные эмоции и лечит хронические боли.
Исследования показывают, что сексуальная активность может служить превентивной мерой против двух главных причин смертности в США: сердечных и онкологических заболеваний. Ниже я расскажу о позитивных эффектах полноценной сексуальной жизни.
Если вы научитесь использовать свой главный сексуальный орган — мозг, чтобы построить отношения с любимым человеком, то продлите свою жизнь и станете счастливее. Серьезные исследования сексуальности начались в США в 1950-х с работы Альфреда Кинси. Он сообщил, что секс уменьшает стресс, и люди, ведущие регулярную половую жизнь, менее тревожны, агрессивны и враждебны. Сегодня это подтверждено многими работами. Известно, что близкие отношения провоцируют выброс окситоцина. Этот гормон способствует поддержанию доверительных и теплых чувств с другим человеком и снижает выделение гормона хронического стресса кортизола.
В исследовании, сделанном в Университете Дьюка, ученые на протяжении 25 лет наблюдали за образом жизни 252 человек, стремясь определить, какие факторы влияют на ее продолжительность. Среди прочих факторов учитывали и частоту половых актов, а также удовольствие от секса в процессе совокупления и удовлетворение после него. Оказалось, что применительно к мужчинам частота половых актов была значительным фактором продолжительности жизни. А что касается женщин, то этот показатель здесь не играл особой роли: продолжительность жизни была выше у женщин, утверждавших, что они испытывают удовлетворение после секса. Результаты исследования свидетельствовали о наличии позитивной связи между долголетием и интенсивностью интимных контактов или удовольствием от них.
В 1976 году в журнале Psychosomatic Medicine было опубликовано исследование, авторы которого пришли к выводу, что неспособность достигнуть оргазма может негативно воздействовать на сердце женщины. В контрольной группе здоровых женщин только 24 % сообщили о сексуальной неудовлетворенности, а среди женщин, перенесших сердечные приступы, таких было 65 %. Исследование показало, что причины женской неудовлетворенности крылись в мужском половом бессилии и преждевременной эякуляции их партнеров.
Шведское исследование обнаружило повышенный риск смерти у мужчин, которые рано перестали заниматься сексом. Исследование охватило 400 пожилых мужчин и женщин. В 70 лет их опросили об их сексуальной активности (в том числе прежней) и продолжали наблюдать их. В течение следующих пяти лет уровень смертности был выше у мужчин, которые перестали заниматься сексом в более раннем возрасте.
Авторы другого лонгитюдного исследования — сотрудники Университета Куинса в Белфасте, Ирландия, — включили в опросник здоровья вопрос о половой активности. В эксперименте участвовали мужчины от 45 до 59 лет, живущие около Каэрфилли, Уэльс. Их опрашивали о частоте половых контактов в неделю и в месяц. Далее участников разделили на три группы: высокая частота оргазмов (два и более в неделю), промежуточная группа, и наконец, группа с редкими оргазмами (менее одного раза в месяц). Через 10 лет выяснилось, что уровень смертности от разных причин у наименее сексуально активных мужчин был вдвое выше, чем у наиболее активных. Смертность в промежуточной группе была в 1,6 раза выше, чем у представителей активной группы.
Шаг к действию
Исследования мужчин показывают, что занятия сексом 2–3 раза в неделю снижают риск сердечных приступов и инсультов.
Данные таких исследований порождают много вопросов: «Сам по себе оргазм полезен для здоровья или весь секрет в других факторах? Может, дело в эмоциональной связи с партнером? А возможно, редкие эпизоды интимной близости заведомо объясняются слабостью здоровья (что не способствует долголетию)? Может быть, есть третий, неучтенный, фактор — недостаток физической активности или депрессия, который влияет и на активность половой жизни, и на здоровье?» Исследователи оценивали роль разных факторов: возраста, социального положения, курения, артериального давления, заболеваний сердца на начальном этапе исследования, но результаты оставались постоянными: половая активность оказывает защитный эффект на здоровье. Ученые вынесли вердикт: «Связь между частотой оргазмов и летальностью не менее достоверна, чем в других подобных исследованиях здоровья. Возможно, следует начать кампанию по образцу кампании за употребление овощей и фруктов — „Пять в день“. Хотя числовой показатель придется все же изменить».
Шаг к действию
Ищете вид активности, который приятен, сжигает калории и помогает здоровью? Это секс!
В 2001 году та же группа ученых выяснила, что занятия сексом не менее трех раз в неделю наполовину снижают риск сердечного приступа или инсульта у мужчин. Если бы фармацевтическая фирма придумала лекарственное средство с таким же эффектом, котировки ее акций выросли бы до небес и снесли крышу биржи на Уолл-стрит. Один из соавторов вышеупомянутого исследования, Шах Эбрахим, подчеркнул: «Зависимость между частотой половых актов и летальностью у мужчин имеет значительный общественный интерес». Есть известная поговорка: «Одно съеденное яблоко в день освобождает от нужды обращения к врачу». Если переделать ее, получится: «Ежедневный оргазм освобождает от нужды обращения к гробовщику».
Один из самых полезных бонусов занятий любовью — аэробная нагрузка. Показано, что один половой акт сжигает около 200 калорий, что равно получасу энергичных упражнений в спортзале. Большинство пар тратят на любовные ласки около 24 минут. Во время оргазма под воздействием окситоцина усиливается сердечный ритм, повышается давление крови. Кроме того, активно сокращаются мышцы таза, бедер, ягодиц, рук, шеи, грудной клетки. Журнал Mens Health даже смело заявил, что кровать — лучший тренажер.
Регулярные оргазмы способствуют молодости кожи. Согласно исследованию Дэвида Викса, клинического нейропсихолога Королевской Эдинбургской больницы, три занятия любовью в неделю, при свободных от стресса отношениях, могут помочь выглядеть на 10 лет моложе. Доктор Викс изучил более 3500 мужчин и женщин от 18 и 102 лет. Он пришел к заключению, что наш внешний вид зависит от генетики только на 25 %, а остальное определяется образом жизни. В этом исследовании эксперты должны были установить возраст людей, наблюдая за ними через одностороннее зеркало. Тех мужчин и женщин, чей возраст был недооценен на 7-12 лет, назвали супермолодыми. Самым сильным корреллирующим фактором образа жизни «супермолодых» была активная сексуальная жизнь. Они сообщили, что занимаются сексом, по крайней мере, трижды в не-делю. (Испытуемые контрольной группы — в среднем два раза в неделю.)
Доктор Викс, опубликовавший результаты в книге «Супермолодой: доказанный способ остаться молодым», предлагает одно из объяснений этого феномена. Половая активность у женщин способствует производству гормона соматотропина, который помогает поддерживать молодой облик. Кроме того, секс улучшает обмен веществ. А любовные отношения сами по себе служат стимулом заботы о своей внешности и поддержания себя в форме.
Доктор Уиннифред Катлер, специалист в поведенческой эндокринологии, сообщила, что у женщин, получающих удовольствие от регулярного секса, уровни эстрогена в крови значительно выше, чем у женщин, ведущих нечастую половую жизнь или вообще лишенных ее. Эстроген важен для здоровья сердечно-сосудистой системы, способствует снижению доли плохого холестерина, увеличению плотности костей и делает кожу более гладкой. Эстроген также улучшает функции мозга (подробнее об этом рассказано в главах 7 и 12).
Другой важный гормон, связанный с половой активностью, — ДГЭА (дегидроэпиандростерон). Перед оргазмом его уровень повышается в несколько раз по сравнению с обычным. По некоторым данным, ДГЭА улучшает работу мозга, состояние кожи, сердца и сосудов, а также приводит в равновесие иммунную систему.
Уровень тестостерона тоже растет при регулярной половой жизни. Этот гормон укрепляет кости и мышцы, полезен для здоровья сердца и мозга. У мужчин с низким тестостероном риск болезни Альцгеймера возрастает в два раза. Недостаток тестостерона понижает сексуальное влечение.
Гинеколог Дадли Чепмен приводит данные, что оргазмы увеличивают количество иммунных клеток на 20 %. Сотрудники Университета Уилкс в Пенсильвании выяснили, что у студентов, ведущих активную половую жизнь, уровни иммуноглобулина А более высокие. IgA — это антитела, усиливающие иммунитет. Еще одно исследование сообщает, что женщины, которые занимаются со своими партнерами оральным сексом, с меньшей вероятностью страдают от преэклампсии (опасное состояние, при котором во время беременности у женщины сильно повышается давление). Кроме того, в сперме находится бета-молекула TGF, которая усиливает активность естественных клеток-убийц в борьбе с опухолевыми клетками.
Доктор Тед Макильвейн из Института исследований человеческой сексуальности изучил биографии 90 тысяч взрослых американцев. Оказалось, что сексуально активные люди берут меньше отпусков по болезни и больше наслаждаются жизнью.
Исследование австралийца Грэма Джайлса показало, что чем больше оргазмов было у мужчины между 20 и 50 годами, тем меньше вероятность у него рака простаты. Исследование British Journal of Urology International утверждает, что мужчины в возрасте от 20 до 30 лет, испытывая более пяти оргазмов в неделю, на треть уменьшают риск рака простаты. Такая связь может объясняться увеличением при оргазме уровней окситоцина и ДГЭА.
Исследование 1989 года показало, что высокая половая активность ведет к снижению рака молочной железы у нерожавших женщин. В этом эксперименте приняли участие 50 француженок, у которых был диагностирован рак молочной железы менее чем за три месяца до интервью. Их сравнивали с контрольной группой из 95 женщин. Более высокий риск рака молочной железы коррелировал с отсутствием полового партнера или редкими половыми актами (менее раза в месяц).
Доктор Уиннифред Катлер провела исследование и выяснила, что менструальный цикл женщин, занимающиеся сексом хотя бы раз в неделю, обычно более регулярный (в сравнении с женщинами, которые не ведут половой жизни или имеют редкие эпизоды близости). Интересно, что в однополых лесбийских парах регулярность цикла была высокой у женщин, занимающихся сексом около трех раз в неделю. В своей книге доктор Катлер пишет, что между репродуктивным здоровьем и частотой секса существует связь. Вот несколько примеров.
Фертильность. Частая половая активность может увеличить фертильность (способность к зачатию), регулируя менструальный цикл женщины.
Шаг к действию
Прежде чем решиться на дорогостоящее лечение бесплодия, попробуйте чаще заниматься сексом.
Регулярность менструального цикла. Есть данные, что у женщин, которые занимаются сексом хотя бы раз в неделю, цикл более регулярный.
Облегчение боли при менструации. Из 1900 женщин 9 % сообщали, что они занимались мастурбацией в предыдущие три месяца, чтобы облегчить менструальные спазмы.
Беременность. Обзор 59 исследований, проведенных с 1950 по 1996 год, показал, что половая активность во время беременности сама по себе не вредит плоду, если нет никаких других факторов риска (таких, как болезни, передающиеся половым путем). Кроме того, одно исследование показало, что половая активность во время беременности может служить защитой от преждевременных родов, особенно в течение третьего триместра (между 29-й и 36-й неделями). Самопроизвольные выкидыши были значительно реже у тех из 1800 женщин, которые занимались любовью на поздних сроках беременности (исключая тех, кто не мог заняться сексом по медицинским причинам).
Здоровая простата. Предстательная железа ответственна за производство некоторых секретов, входящих в состав спермы. Среди одиноких мужчин, страдающих простатитом, более 30 % тех, кто занимался мастурбацией, сообщили об улучшении симптомов. Кроме того, есть предположение, что частая эякуляция может предотвращать хронические небактериальные инфекции простаты.
Половая разрядка помогает засыпать. Оргазм вызывает выброс окситоцина и эндорфинов, которые действуют как седативное средство. В одном исследовании сообщалось, что 32 % из 1866 американских женщин сообщили в опроснике, что занимались мастурбацией, чтобы скорее уснуть. Как большинство женщин знает, мужчины часто засыпают вскоре после занятий сексом.
Есть данные, что оргазмы помогают избавиться от некоторых типов боли. Исследование Беверли Уиппл и Барри Комизэрука из Университета Ратджерса, Нью-Джерси, показало, что у женщин с регулярными оргазмами более высокий болевой порог при таких заболеваниях, как прострел или артрит. Перед оргазмом уровни окситоцина увеличиваются в пять раз. Это, в свою очередь, высвобождает эндорфины, которые облегчают боль. Повышение производства эстрогена у женщин также может облегчить боли при ПМС.
Именно доктор Уиппл нашла так называемую «точку G» — сверхчувствительную область на передней стенке влагалища напротив клитора. Она выяснила, что нежное надавливание на эту точку повышает болевой порог на 40 %, а во время оргазма женщины способны переносить на 110 % больше боли. Исследование снимков мозга объясняет этот результат: на пике возбуждения в мозге активизируются болеподавляющие центры. Сигналы из этой части мозга высвобождают эндорфины и кортикостероиды, которые помогают устранить болевые ощущения от разных причин и уменьшить беспокойство.
ЕСЛИ ваша вторая половинка говорит: «Не сегодня, солнце мое, у меня голова болит» — в ваших силах помочь! Исследование факультета медицины Университета Южного Иллинойса выяснило, что оргазм уменьшает боль при мигренях. Из 52 страдающих мигренями 16 сообщили о значительном облегчении после оргазма, а еще у 8 обследованных головная боль полностью проходит.
В более позднем исследовании участвовали 83 женщины с мигренью: оргазм послужил обезболивающим средством примерно для половины из них. Оргазм помогает не хуже таблеток, но быстрее, дешевле и не имеет побочных эффектов.
Оргазм имеет и антидепрессивный эффект. Он сначала повышает активность лимбической системы мозга, а потом, подобно антидепрессантам, снижает ее. Возможно, поэтому ведущие активную половую жизнь люди реже страдают депрессиями. При оргазме активизируются клетки лимбической системы, которые производят вещества удовольствия. Кроме того, у мужчин во время секса подавляется центр страха. Он отвечает еще и за настороженность, поэтому люди и животные не отвлекаются во время секса. Подавление страха, кроме того, помогает почувствовать доверие и привязанность к партнеру. Наконец, найденный в сперме гормон простагландин и жирные кислоты поглощаются влагалищем и могут играть роль в балансировке женских гормонов.
Гордон Гэллап, психолог Университета Нью-Йорка в Олбани, руководил исследованием, которое выяснило, что женщины, чьи партнеры не используют презервативы, реже страдают от депрессии, чем те, что прибегают к этому способу предохранения. Тогда-то и выдвинули предположение о том, что простагландин может всасываться стенками вагины.
Шаг к действию
Если у вас имеются симптомы депрессии, вам помогут регулярные занятия любовью.
Другое исследование тоже показало, что высокая половая активность связана со снижением риска депрессий и самоубийств. Канадские ученые выявили корреляцию между сексуальностью и психическим здоровьем. В частности, оказалось, что целибат коррелировал с более высокими индексами депрессии и склонностью к суициду.
После полового акта происходит выброс пролактина. Это, в свою очередь, заставляет стволовые клетки мозга формировать новые нейроны в центре запахов — обонятельной луковице мозга, тем самым улучшая обоняние.
Регулярные занятия любовью с надежным партнером помогают сохранять здоровье тела и мозга. Не используйте оправдания, ссылаясь на усталость и занятость на работе. Ваша работа не должна ущемлять личную жизнь. У людей, которые чувствуют себя любимыми, которых кто-то поддерживает и о которых кто-то заботится, жизнь в целом счастливее и здоровее. Таким людям нет нужды искать сомнительные удовольствия в Интернете или обращаться к алкоголю и наркотикам.
Экономист Дартмутского колледжа Дэвид Блэнчфлауэр и Эндрю Освальд из Уорикского университета в Англии опросили 16 тысяч человек относительно их сексуальной активности и ощущения благополучия. Выяснилось, что увеличение сексуальной активности — от эпизодов близости раз в месяц до занятий любовью раз в неделю — коррелировало с подъемом самооценки по шкале «счастье», эквивалентным получению дополнительного дохода в 50 тысяч долларов. (Причем вопреки стереотипам те, кто зарабатывает больше, вовсе не занимаются сексом чаще.) Самыми счастливыми, согласно этим данным, были женатые пары, которые занимались сексом на треть чаще, чем холостые. Экономисты подсчитали, что длительный благополучный брак приравнивается по шкале «счастья» к дополнительному доходу в 100 000$ ежегодно, а развод эквивалентен примерно 66 000$ ежегодных убытков.
— Более регулярные менструальные циклы
— Повышается фертильность
— Облегчаются месячные
— Меньше перепадов настроения
— Улучшение памяти
— Облегчение боли
— Лучший контроль мочевого пузыря
— Меньше простуд и гриппа
— Сниженный стресс
— Хорошая форма
— Более молодая внешность
— Увеличение тестостерона, эстрогена и ДГЭА (дегидроэпиандростерон)
— Контроль массы тела: при близости сжигается около 200 калорий за полчаса (для сравнения: занятия йогой за то же время сжигают 114 калорий; танцы — 129; ходьба со скоростью 5 км в час — 153; силовой тренинг — 153).
— Увеличенная вариабельность частоты сердечных сокращений (признак здоровья сердца)
— Оптимизация сердечно-сосудистой функции (три половых акта в неделю вдвое уменьшают риск сердечного приступа или инсульта)
— Повышение уровня тестостерона (укрепление костей и мышц)
— Оздоровление функции простаты
— Более крепкий сон
Стоит повысить либидо
Как вы уже узнали, научные данные показывают, что здоровая половая жизнь и физическое и психическое здоровье взаимосвязаны.
Однажды я выступал на конференции Samueli Women & Wellness Conference в южной Калифорнии. После лекции ко мне подошла замужняя женщина и сказала, что готова на что угодно, лишь бы не заниматься сексом, но ей хотелось бы принять какие-то меры, чтобы жить долго. Что, кроме секса, ей нужно делать? Я ответил так: «Есть много способов остаться здоровым и жить долго: правильно питаться, тренироваться, упражнять ум, принимать добавки, смотреть на жизнь оптимистично. Но мне не нравится, что вы упускаете еще одну возможность улучшить свою жизнь и жизнь мужа. Низкое либидо часто связано с низкими уровнями тестостерона, эстрогена, депрессией, несчастным браком или прошлой эмоциональной травмой. В любом случае проблему следует выяснить и начать лечить. Это принесет много пользы».
Используйте мозг, чтобы улучшить секс
В книге «Влюбленный мозг» я написал о тантрической половой практике. Меня очаровала философия применения разума для усиления сексуальной восприимчивости и близости. Я хотел испробовать эту практику на себе, чтобы еще улучшить отношения с моей женой Таной. Было непросто найти гуру, которому и я, и жена доверяли бы. В конце концов нашим учителем стал Т. Д. Бартел, мастер и преподаватель тантры. Это был удивительный опыт. Наши отношения с Таной стали намного глубже. Я чувствовал, что обязан поделиться своими знаниями с другими.
Одно из основных положений тантры в том, что у всех нас есть энергия, в том числе сексуальная. И мы все имеем потенциал, чтобы научиться управлять ею. Благодаря сознательным усилиям можно научиться управлять сексуальной энергией и распределять ее по телу. Это позволит усилить восприимчивость тела, лучше прочувствовать любовные ласки и увеличить целебную силу секса.
Когда я впервые услышал о движущейся энергии, я подумал: «Что за ерунда? Как энергию можно перемещать?» Однако и западная практика, и восточные учения говорят о пользе работы с энергиями. Даже наша работа со снимками мозга подтверждает, что медитация или молитва меняет его работу. Однажды я исследовал мозг преподавателя цигун. (Техники цигун, помимо прочего, позволяют человеку направлять свою энергию на других людей, чтобы исцелять их.) Результаты исследования были поразительны. Когда мастер цигун направлял свою энергию на других людей, у них немедленно активизировались те или иные структуры мозга и наблюдался приток крови к голове.
Большинство людей на время секса «выключают мозги». Но в тантре именно сознание используется для гармонизации связи между мозгом и телом. О тантре я подробно рассказываю в книге Влюбленный мозг, а также на шести CD под названием Create More Passion Tonight, которые я записал совместно с Т. Д. Бартелем. Их можно купить на www.amenclinics.com.
Добавки для разжигания страсти
— Рыбий жир — замечательная добавка, чтобы улучшить вашу личную жизнь. Он помогает стабилизировать настроение, бороться с болью в суставах, уменьшает раздражение и повышает готовность к сексу.
— Если вы склонны к беспокойству, 5-ГТФ поможет повысить серотонин и даст энергию для секса.
— При недостатке энергии поможет и S-аденозилметионин (SAMe). Эта добавка, кроме того, улучшает настроение и уменьшает боль в суставах.
— Гинкго билоба усиливает приток крови ко всем органам тела.
— Женьшень увеличивает энергию и выносливость и уменьшает стресс.
Узнать подробнее о полезных добавках, увеличивающих сексуальное желание и удовольствие от занятий любовью, можно в Приложении 3 или на вышеупомянутом сайте.
Еда для страсти
— Миндаль способствует выработке фенилтиламина, который усиливает предвкушение удовольствия.
— Яблоки улучшают запах изо рта.
— Спаржа, богатая витамином Е, важна для гормонального баланса.
— В авокадо содержится фенилтиламин, витамин В6 и калий.
— Бананы содержат фермент бромелайн, который, как полагают, улучшает мужское либидо.
— Капуста помогает улучшить кровообращение.
— Сельдерей содержит андростерон, присутствующий в мужском поте, гормон, который «заводит» женщин.
— В перце чили есть капсацин, который стимулирует нервные окончания и поднимает частоту сердечных сокращений.
— Шоколад содержит фенилтиламин и подобный кофеину теобромин.
— В сыре больше фенилтиламина, чем в шоколаде.
— Яйца богаты витаминами группы В, которые регулируют гормональный баланс.
— Аминокислотный состав инжира тоже способствует выраженности влечения.
— Чеснок содержит аллицин, который увеличивает кровоток в половых органах.
— Мускатный орех значительно увеличивает половую активность у крыс (так что, если вы женаты на крысе, это может пригодиться…).
— Устрицы богаты цинком, который помогает произвести тестостерон и дофамин для возбуждения.