– Ноги вместе, смотри вперед, сделай вдох и на выдохе закрой глаза. Ощути себя здесь и сейчас, – просит он студентку.
Девушка послушно исполняет его указания и расслабляется.
– А теперь я попрошу тебя назвать 5 объектов твоего внимания. Расскажи, на что ты тратишь свою мыслительную энергию? Что в фокусе твоего внимания? И где-то вокруг себя в пространстве расставь эти объекты. Назови их.
– Развитие, отношения с мужем, родители, друзья, – медленно перебирает она.
– Может быть что-то ещё? Не можешь назвать пятый объект? – интересуется преподаватель.
Девушка лишь мотает головой, не зная, что ещё сказать.
– Обратите внимание. Это тоже для вас показатель. Объектов всего четыре и большая часть из них связана с отношениями. Нет здесь ни творчества, ни спорта, ни путешествий, ни хобби, ни жилья, ни каких-то бытовых моментов. Все в основном социально направленное, – акцентирует внимание преподаватель.
– Представь, что у тебя есть мел судьбы. Нарисуй им круг, в котором будешь ты и все объекты твоего внимания. И сейчас я буду называть эти объекты, и ты будешь постепенно выводить их за нарисованную тобой границу. Они не исчезают, но просто в какой-то момент ты можешь не направлять на них свое внимание, – объясняет он.
Девушка кивает, показывая, что готова работать дальше.
– Сначала выводим друзей. Отслеживай свое внутреннее состояние. Как тебе? Да, всё хорошо. Теперь родителей. Хорошо, получилось. Теперь отношения с мужем. Вижу, что тяжелее. И развитие тоже выводим. Как тебе, когда вот это все за пределами твоих личных границ? – интересуется преподаватель.
– Внутри какая-то неопределенность, неустойчивость, – робко отвечает она.
– Это что-то новое или уже знакомое?
– Знакомое.
– В 20 лет оно тебе знакомо? В 15, 10, 6, 5, 4 года? Вот тебе три года. Всё ещё знакомо?
– В 3 года не знакомо.
– Что там такое происходит, что появляется состояние неустойчивости? С чем это связано? Ты где-то научилась этому состоянию неопределенности и неустойчивости. Какой ты себя там ощущаешь, когда есть эта неопределенность и неустойчивость?
– Неуравновешенной. Неустойчивой.
– Скажи: «Я неустойчивая, неуравновешенная».
– Вот если бы ты, взрослая, оказалась рядом с собой маленькой, то что бы ты там сказала? В чем малышка ошибается, чувствуя себя неустойчивой, неуравновешенной? Как ей нужно воспринимать взрослых и родителей, чтобы там почувствовать себя устойчивой? Как ей надо поступить?
– Просто наслаждаться жизнью.
– Держи это ощущение. Тебе 5, 10, 20, 29, 30 лет. Ты здесь. Теперь скажи: «Я есть у себя».
Девушка произносит эту фразу, и на её лице появляется легкая улыбка.
– Хорошо, а теперь вернемся к упражнению. Сейчас у тебя есть возможность внести в свои личные границы то, на что ты бы хотела направлять своё внимание. Что первое будет?
– Отношения с мужем, реализация, финансы, путешествия, друзья.
– Хорошо, уже появилось что-то для себя – путешествия. Теперь расположи это внутри личных границ и ощути, как тебе. Вдох, глазки открыть и вернуться в здесь и сейчас. А остальным выполнить это упражнение в парах, – даёт нам задание преподаватель.
Интересно, а что крутится каждый день в моей голове? На что направлено мое внимание? Конечно, это вопросы здоровья, финансового благополучия, отношений, быта, а ещё желания, мечты и цели, которые пока не достигнуты. Постепенно вывожу за пределы своих личных границ каждый из объектов. На удивление, это удается мне легко и радостно, а в создавшейся пустоте я чувствую не сожаление об их утрате, а тотальное блаженство.
Что бы я хотела внести в своё пространство? В первых рядах оказываются способы пополнения внутреннего ресурса – массажи, спа, бассейн и баня, затем путешествия, романтика, спорт и, конечно, творчество. Что же это получается? Я так много поменяла, но в мыслях всё ещё живу старой жизнью? Интересно, какая я, когда в фокусе моего внимания новые приоритеты? Здоровая. Молодая. Гармоничная. Счастливая. Ради этого, пожалуй, стоит научиться мыслить по-новому.
– Кто-то легко выводит объекты, а кто-то с трудом. Если человек говорит, что всё вывел и вообще ничего не хочет вводить, то, скорее всего, это говорит о том, что он жизнью просто замордован. Ему бы отдохнуть. На самом деле это тоже признак дискомфорта. В результате обычно что-то новое добавляется к списку приоритетов или меняется местами. Главное, что показывает это упражнение, то что люди, в большинстве своем, живут на автомате и даже не задумываются, что можно жить по-другому. Психотерапия необходима как раз для того, чтобы дать возможность человеку увидеть, что можно жить иначе, – уточняет преподаватель.
– А теперь сделаем «Денежное упражнение».
– Когда-то вы даже не знали, что деньги существуют, а сейчас наш ум забит суевериями: вечером мы их не считаем, в этот карман кладём, а в тот не кладём. Вы в руки их не даете, так как сперва на стол надо положить, складываете знаками не так, а этак. На самом деле, это никак не влияет на ваше благосостояние. Купюры – это просто бумажки, но ощущение у нас остаётся. В этом упражнении проявится ваше взаимоотношение с деньгами и стратегии, которые вы используете, когда тратите их, – заинтриговывает нас преподаватель.
– Какие могут быть стратегии? Например, девочка копила на ролики, а потом мама забрала у нее деньги и купила что-то полезное для семьи. Женщина вырастает, зарабатывает хорошо, но деньги копить не получается, потому что в её голове сидит подсознательная установка, что это бессмысленно, всё равно отнимут, – объясняет преподаватель.
– Неужели это так сильно влияет? – восклицает одна из участниц.
– Да, очень сильно. Был у нас на курсах слушатель. В этом упражнении на правую руку ему положили 50 евро, а в левую 5 тысяч рублей. Он спрашивает: «А почему в правой руке начинает жечь?». Упражнение выполнялось с закрытыми глазами, то есть он не мог увидеть купюры. В конце упражнения мужчина спрашивает: «А что там лежало-то?». Партнер по упражнению отвечает: «50 евро». И тут наш слушатель меняется в лице. Оказывается, у него папа был моряком и то ли украл, то ли потерял иностранные деньги и ему за них «нагорело». Как это возможно, я не знаю, но ощущения в теле у человека сохранились, – делится с нами историей преподаватель.
Действительно, говорят же, что на воре и шапка горит. Значит, тело всё чувствует и видит даже с закрытыми глазами.
От этой мысли по моей спине пробегает холодок, а в голове рождается новый заголовок:
– Для выполнения упражнения разбейтесь на пары. Садитесь, фиксируйте взгляд, делайте вдох и выдох, глаза закрывайте, расслабляйтесь. В этот момент напарник должен положить на ладонь купюру и сказать: «У тебя в руке деньги, у тебя есть деньги. Какое возникает ощущение? Держи его». Далее идете в регрессию до момента, когда это ощущение исчезает. Потому что, в любом случае, вы когда-то ничего о деньгах не знали. Оттуда мы начинаем возвращаться наверх до первого негативного воспоминания о деньгах. И там мы диссоциируем: «Сейчас отодвинь деньги в сторону. Деньги к твоему ощущению не имеют никакого отношения». Меняем ощущения и уже в хорошем состоянии возвращаем в эту ситуацию образ денег, – даёт нам задание преподаватель.
«Денежное» упражнение выполняю в паре с мужчиной. Закрываю глаза, мысленно расслабляясь. На мою правую ладонь ложится купюра, и я понимаю, что испытываю по этому поводу весьма смешанные чувства.
С одной стороны, радость, а с другой – злость и обиду. Но почему? Откуда эти эмоции? Чем мне так «насолили» деньги?
Подсознание выхватывает из памяти воспоминание. Зима, вещевой рынок, я с родителями выбираю себе дубленку. Вернее, я ничего не выбираю. Деньги у отца, поэтому решение о покупке принимает он.
Модные, на мой взгляд, вещи подвергаются самой жестокой критике доморощенного стилиста. А дубленки самого неказистого вида, как назло, отцу нравятся, и он заставляет меня их примерять.
Внутри кипит злость, раздражение и ненависть к ситуации. Я хочу сама выбирать одежду. Но я школьница и не зарабатываю. И из-за «проклятых» денег мне приходится терпеть очень многое, как и моей матери, которая смотрит загнанным зверем и боится сказать хотя бы слово поперек.
«Отдели деньги от этого события», – просит меня напарник по упражнению, и я вытесняю финансы за пределы детского воспоминания. Это помогает мне увидеть ситуацию под другим углом.
Разве деньги виноваты в том, что у меня была такая жизнь? Может быть, урок не в том, чтобы ненавидеть деньги, а в том, чтобы правильно выбирать своё окружение, уметь зарабатывать, даже если муж неплохо обеспечивает, обладать высокой самооценкой, чтобы уйти от мужа-абьюзера?
Напарник вновь кладёт купюру на мою ладонь, и теперь я чувствую тепло. С этого момента начинается моя дружба с деньгами.
– А теперь расположитесь поудобнее, руки и ноги не скрещивайте. Вдох-выдох. Закройте глаза и отпустите суету. Вы просто наблюдаете, позволяя внутри происходить тому, что происходит, – погружает нас в медитативное состояние преподаватель.
– Сейчас ощутите приятное событие из детства. Окажитесь там. В этом приятном событии присутствовал какой-то запах. Ощутите его. И к этому запаху добавляется какой-то вкус во рту. Теперь добавьте к нему тактильное ощущение, которое у вас есть сейчас. Ощутите, как вы сидите, как к вам прикасается одежда. К этому запаху и тактильному ощущению добавьте звук или, если хотите, тишину. Ко всему этому добавляется какой-то образ, какие-то картинки. И сложите все эти модальности в единое ощущение – 3D образ.
Я без сопротивления погружаюсь в приятную негу. Лето. Бабушкин дом. Я кормлю цыплят на заднем дворе. Они неумело клюют собранную мной траву. Пищат. Я чувствую запах сена. Приятное оперение желторотых малышей. Где-то мычит корова, а дедушка несет мне подарок – деревянную поделку, только что изготовленную им собственноручно.