«Я вижу, ты делаешь большие успехи! Расскажи мне, что ты уже сделал». Попросите ребенка рассказать о процессе и достигнутом прогрессе, это поможет ему научиться планировать будущую работу.
Дайте детям возможность контролировать свое окружение, принимать решения, использовать и практиковать свои навыки, а также пробовать разные пути достижения собственных целей. Например, у очень маленького ребенка можно спросить: «Какие ботиночки ты хочешь надеть в церковь?» Детям постарше можно задать такие вопросы: «Как ты думаешь, где тебе удобнее всего закончить домашнее задание? Почему? Откуда ты знаешь?»
Изучив поведение тысяч детей, доктор Кэрол Дуэк ввела термины «установка на данность» и «установка на рост» с целью описания основополагающих убеждений людей в отношении обучения и интеллекта[22]. Когда учащиеся верят, что могут стать умнее, они понимают, что упорство придает им сил. Тогда они тратят дополнительное время и усилия, а это приводит к более высоким достижениям. Вы можете помочь своим детям развить в себе установку на рост, признавая и вознаграждая количество усилий, затраченных на выполнение задания.
Когда ребенок терпит неудачу или у него регресс в каком-то вопросе, не притворяйтесь, что ничего не было. Гораздо лучше признать трудности и определить конкретные сильные стороны, которые ребенок мог бы использовать в следующий раз. Объясните, что решатели проблем учатся на ошибках и двигаются дальше.
Когда у детей развивается понимание того, что у них есть способности и навыки, они справляются со своими симптомами СДВГ по-другому. Вместо того чтобы быть жертвами своего дезорганизованного мозга, они понимают, что в их силах принять стратегии, нацеленные на компенсацию. При этом они осознают, что их стратегии ненадежны, поэтому продолжают их адаптировать.
Развивайте жизнестойкость
Моя дочь Кейтлин любила футбол и неплохо в него играла. Хотя из-за СДВГ в школе ей было непросто, она нашла себя в спорте. Она играла в нескольких командах, развивая свои таланты ради того дня, когда будет выступать за университет. Тренерам понравилось ее желание учиться и усердно работать на поле. «Она так быстро принимает обратную связь», – сказал мне один тренер после игры. На поле у Кейтлин развилось мощное чувство уверенности в себе. Она знала, что может положиться на свои сильные стороны.
Весной предпоследнего года школьного обучения она поучаствовала в отборе в команду школы. После первого отборочного дня она чувствовала себя неловко. На третий день заподозрила, что у нее ничего не получится: «Тренер собирается сделать ставку на двух новеньких. Я просто знаю это». Она объяснила, что эти два молодых игрока, скорее всего, будут в дальнейшем выступать за колледжи Первого дивизиона. К ним уже обращались агенты. Конкуренция за эту школьную команду была жестче, чем когда-либо.
На следующий день список участников команды был опубликован. Имени Кейтлин в нем не было.
Подавленная тем, что не достигла цели, к которой стремилась годами, Кейтлин пошла к тренеру и спросила, что ей сделать, чтобы попасть в команду на следующий год. «Поработай над своими движениями», – сказал он и объяснил, над чем еще ей следует поработать.
Каждое воскресенье в течение года Кейтлин ходила на местный стадион и практиковалась в навыках, указанных тренером. Она продолжала работать с частным тренером и играть за выездные команды. Она была дисциплинированной и сосредоточенной на своей цели – выступать за университет. Когда снова начался отбор, Кейтлин знала, что тренировалась хорошо.
Список игроков команды был опубликован. Имени Кейтлин в нем не было. Снова.
Ее исключили из команды во второй раз. Это было совершенно нелогично. Все произошло совершенно не так, как предполагалось. «Если ты постараешься, – сказали ей, – ты достигнешь своих целей». Она не знала, как это объяснить, и чувствовала себя опустошенной. Мой обычно стойкий ребенок был сломлен. В течение недели, проходя мимо ее комнаты, я слышала рыдания.
Я решила позвонить тренеру. В его голосе было напряжение. Думаю, он привык к тому, что родители кричат на него. Я заверила его, что не сержусь, но нуждаюсь в помощи. Прерывающимся голосом я спросила: «Вы можете помочь мне объяснить это моей дочери?»
«Кейтлин легко могла бы стать игроком стартового состава любой из команд в нашем дивизионе. Она отличный игрок, – осторожно сказал он. – Но за последние два года у нас прибавилось талантов. Иначе мне пришлось бы исключить действительно выдающихся игроков».
Уверенности в себе оказалось недостаточно. Теперь моему ребенку нужно было развить жизнестойкость.
Жизнестойкость – это процесс положительной адаптации перед лицом невзгод, травм, трагедий, угроз или значительных источников стресса. Мы знаем, что должны проявить жизнестойкость, когда затронут один или несколько наших источников уверенности: мы сами, другие люди или окружающая среда. В случае с Кейтлин неудача ударила по всем трем источникам. Она была крайне недовольна собой из-за этой неудачи. Вдобавок то, что она не попала в команду, поставило под угрозу ее отношения с окружающими. Она чувствовала, что теряет друзей, потому что теперь они были заняты на тренировках. Школа – ее окружение – тоже стала восприниматься совсем по-другому. Выпускной год казался Кейтлин катастрофой.
Хотя я была в курсе исследований о важности развития жизнестойкости, сердце мое сжималось, когда я наблюдала за ее борьбой. Если уж говорить начистоту – и это противоречит всему тому, что я считаю хорошим воспитанием, – если бы тогда я могла унять ее боль, я бы это сделала. Как и большинство родителей, я ненавижу смотреть, как страдают дети, которых я очень люблю. Я не могла изменить ее ситуацию; я могла только оказать поддержку.
Кейтлин поняла, что сможет оправиться от этого удара. Она обнаружила, что не одинока: у нее все еще была поддержка семьи и социума. И хотя прошло некоторое время, прежде чем моя дочь смогла понять смысл произошедшего, через несколько недель она продемонстрировала признаки того, что целенаправленно выбирает положительные эмоции и решает сосредоточиться на других увлечениях. Пусть этот опыт был болезненным – она стала воспринимать его как время, способствовавшее ее личностному росту.
Я позвонила Кейтлин и спросила, могу ли я включить ее историю в эту главу. Сейчас ей двадцать семь, она замужем и работает мануальным терапевтом. «Конечно, – сказала она. – Не забудь добавить, что, если бы меня приняли в футбольную команду, я не развила бы свои баскетбольные навыки». Кейтлин увлекается баскетболом. Она и ее муж ростом сто шестьдесят семь сантиметров до сих пор принимают участие в баскетбольных турнирах по выходным. Ее жизнестойкость превратилась в источник силы и сослужила ей хорошую службу в колледже и аспирантуре.
У очень многих детей с СДВГ чувство уверенности снижается с каждым днем. Им часто напоминают, что они – неподходящие игрушки. Их уверенность подобна скале, которая постоянно раскалывается, поскольку отрицательные отзывы весят гораздо больше, чем положительные. Обучив детей жизненной непоколебимости, мы поможем им быстрее оправляться от повседневных стрессов и проблем. Жизнестойкость сделает их смелее, любопытнее, научит лучше приспосабливаться и активнее расширять свои возможности в мире.
Сохраняйте надежду
На моем семинаре для родителей одна из мам разрыдалась: «У этого малыша такая тяжелая жизнь!» Она имела в виду своего девятилетнего сына, у которого были проблемы в школе и дома. «Он так недоволен собой. Он плачет и беспокоится, что не получится нормально вырасти», – сказала женщина.
Я вспомнила, как у меня самой болело сердце, когда я смотрела, как мои дети барахтаются и спотыкаются. Как и эта мама, я часто жалела, что не могу избавить их от трудностей.
«Вы не могли бы оказать мне услугу? – сказала я, и глаза мои наполнились слезами (я сердобольная плакса). – Скажите ему, что с ним все будет в порядке. Скажите ему, что знаете, что он вырастет сильным, умным человеком, который многого добьется. И если он не поверит вам сейчас, скажите ему, что вы будете продолжать питать его надежду, пока сам он не сможет поддерживать ее. – Я сложила ладони, будто держала что-то хрупкое. – Напоминайте ему каждый день, что знаете – с ним все будет хорошо, и вы сохраните его надежду».
Вы – величайший дар вашему ребенку в этом мире, или по крайней мере можете им быть. Примите решение быть защитником своему ребенку. Отдавайте предпочтение сочувствию, а не разочарованию, любви, а не гневу, уверенности в себе, а не фиксации вины, и решению проблем, а не наказанию.
Глава 14Что дальше? Напишите свою историю СДВГ
Мои клиенты слышали от друзей и родственников множество теорий о том, почему они такие, какие есть. Многие пытаются помочь людям с СДВГ, не до конца понимая, что это расстройство связано с работой мозга. Они не принимают во внимание, что Центр по контролю и профилактике заболеваний назвал СДВГ серьезной проблемой общественного здравоохранения из-за его высокой распространенности и хронического характера. Они не знают, что причины СДВГ не имеют отношения к моральным недостаткам, плохому воспитанию, семейным проблемам, плохим учителям или школам, чрезмерной увлеченности видеоиграми или пищевой аллергии. Их доброжелательные, но любительские объяснения причин появления СДВГ у отдельных людей могут причинить вред тем, кто изо всех сил пытается справиться с основными повседневными задачами.
Из-за негативных сообщений, связанных с СДВГ, мои клиенты часто винят себя – свою личность или характер – в собственных проблемах. Они рассказывают мне истории о том, как их неправильно понимали и какую фрустрацию они испытали из-за этого. Работая со мной, они узнаю́т, что их мозг не сломан. Они пишут новые истории, в которых есть надежда и жизнестойкость.