Йога. Домашние тренировки

Обложка книги Йога. Домашние тренировки Читать книгу Скачать книгу

Если вы мечтаете о гармонии тела и души, хотите укрепить здоровье и улучшить физическую форму, то книга «Йога. Домашние тренировки» – для вас. Автор неизвестен, но это не мешает ей быть полезным пособием для всех желающих познать себя.

В книге представлен комплекс асан фитнес-йоги, который поможет вам обрести баланс между телом и разумом, повысить уровень жизненной энергии, снизить вес и улучшить общее самочувствие. Упражнения подойдут людям любого возраста.

Вы можете читать эту книгу онлайн бесплатно на сайте библиотеки Ридания. Откройте для себя мир йоги и начните свой путь к здоровому образу жизни уже сегодня!

Читать полный текст книги «Йога. Домашние тренировки» бесплатно вы можете в нашей онлайн читалке. Просмотрите оглавление, чтобы перейти сразу к желаемой части книги. Скачать fb2 файл книги (1,36 MB) можно по этой ссылке, если вы предпочитаете свою читалку.

«Йога. Домашние тренировки» — читать онлайн бесплатно

Эффект: избавление от зажимов и хронического напряжения в области спины.

Исходное положение для выполнения асаны — лежа на спине, в идеале — на мягком коврике для занятий йогой. Если его нет, можно воспользоваться обычным ковром, уложив поверх него туристическую «пенку».

Ноги изначально расслаблены, сведены вместе. Постепенно напрягаем мышцы ног, одновременно смещая их вес на пятки. Упираясь пятками в пол, поворачиваем пальцы ног по направлению к себе.

Параллельно сцепляем пальцы рук в замок, устроив кисти на затылке и разведя локти в стороны.

Делаем глубокий вдох в момент, когда ноги и ступни максимально прижаты к полу. На выдохе поднимаем голову вверх, сводя локти.

Плавно перемещаем подбородок по направлению к груди, добиваясь ощущения «натяжения» мышц спины. Снова вдыхаем и выдыхаем, возвращаясь в исходное положение, когда голова, шея и плечи покоятся на полу.

Читать дальше

Книги, похожие на «Йога. Домашние тренировки»