Третья фаза лунного цикла обычно длится с 16-го по 22-й день лунного месяца. Продолжается с полнолуния и до того, как будет видна половина лунного диска.
Убывающая Луна
После полнолуния Луна начинает убывать, ее серп постепенно уменьшается.
Энергетика фазы
Начало этой фазы характеризуется всплеском накопившейся энергии, поэтому человек способен на очень многое, главное, не упустить этот момент, так как дальше жизненные силы будут убывать. Активные действия и позитивные мысли принесут вам удачу. Организм способен справиться с любыми нагрузками, не упустите такой шанс.
Занятия фазы
Накопленных сил должно хватить на реализацию любого предприятия. Наступило время активных действий, не время проявлять апатию. Особенно удачное время для людей творческих. Избыток энергии обращайте на созидательные цели, необходимо тщательно следить за своими мыслями и правильно оценивать свои действия. Третья фаза лунного цикла – наилучшее время для самосовершенствования, развития духовности.
Здоровье
При убывающей Луне организм легко и добровольно расходует накопившуюся энергию и все равно остается сильным и здоровым. В эту фазу легче справиться с инфекцией, самое время проводить хирургические операции.
Питание
Старайтесь избегать переедания, исключите из рациона вредные продукты со всевозможными добавками, так как они имеют свойство накапливаться в организме. Употребляйте больше свежих овощей и фруктов. Хорошей практикой будет проведение голоданий, не обязательно длительных, попробуйте начать с одного дня.
Финансы
Решение финансовых вопросов не затягивайте, сейчас они решаются с наибольшей выгодой.
Дела, бизнес
В третью фазу лунного цикла можно начинать самые сложные дела – энергии и возможностей достаточно для их реализации.
Брак, семья, секс, отношения
Эти дни вполне подходят для бракосочетания, особенно если будущие супруги стремятся к духовному развитию и самосовершенствованию. Во время третьей фазы довольно часто случаются перемены настроения, будьте максимально сдержанны сами и снисходительнее относитесь к родным и близким, проявите терпение и доброту. Это время подходит и для новых знакомств, романтических свиданий, совместных путешествий.
16-й день лунного цикла
Символы дня: голубь, бабочка
Энергетика дня
Шестнадцатый день лунного цикла весьма гармоничен. Лучше провести его спокойно. Пешие прогулки на природе внесут покой и умиротворение в вашу душу. Можно заняться домашними делами, а можно просто почитать книгу, посмотреть фильм, послушать негромкую музыку, посвятить время духовному развитию.
День благоприятен для:
✓ самосовершенствования
✓ прогулок
✓ медитаций
✓ очистительных процедур
✓ посещения бани, сауны
✓ заключения брака
✓ зачатия
День неблагоприятен для:
✓ активного ведения бизнеса
✓ торговли
✓ голодания
✓ хирургических операций (кроме экстренных)
Здоровье
В шестнадцатый день лунного цикла полезны будут физические упражнения, но перегружать себя не стоит. Внимательно отнеситесь к количеству потребляемой пищи. Полезно провести очистительные процедуры, сходить в баню или сауну.
Поза сапожника (Баддха конасана)
Это весьма распространенная поза, рекомендованная и мужчинам, и женщинам, позволяет:
✓ развить ноги и бедра,
✓ укрепить мочеполовую систему,
✓ предупредить появление радикулита и грыж.
1. Сядьте на пол, выпрямив ноги перед собой. Выровняйте дыхание.
2. На вдохе раздвиньте колени и соедините стопы, подтягивая их себе. Обхватите стопы руками, подтяните пятки как можно ближе к промежности. Внешние края стоп должны касаться пола.
3. Опустите колени как можно ниже к полу, сдавливая руками стопы. Равномерно дыша, сосчитайте до 20.
4. Расслабьте руки и поднимите колени.
✓ Повторите упражнение 7–8 раз.
! Особенно рекомендуется женщинам, поскольку укрепляет мочевой пузырь и матку.
Разминка для позвоночника и мышц талии (Маричиасана-2)
Маричиасана позволяет настроиться на выполнение более сложных упражнений, направленных на скручивание позвоночника.
Помимо прямого назначения, при регулярном выполнении этой позы:
✓ исчезают боли в спине, пояснице и бедрах,
✓ тонизируются печень и селезенка,
✓ излечиваются растяжения плечевых связок и смещения плечевых суставов,
✓ обретают силы мышцы шеи и плеч,
✓ улучшается работа кишечника,
✓ уменьшается объем живота.
1. Сядьте на пол, вытяните ноги вперед.
2. Левую ногу перенесите над правой и опустите левую стопу на пол около правого колена.
3. Правую руку отведите назад и упритесь ладонью в пол.
4. Левую руку положите на правое колено. Она должна плотно запереть согнутое колено.
5. На выдохе поверните голову и корпус на 90° как можно дальше назад. Вздохните и сосчитайте до 15.
6. [Не обязательно для новичков]: В усложненном варианте вы можете попробовать сцепить замком кисти рук за спиной.
7. Вернитесь в исходное положение.
✓ Повторите упражнение в другую сторону.
! Поза не имеет противопоказаний. Выполняя эту асану в качестве разминки, постарайтесь вызвать светлое, радостное настроение.
Это несложное упражнение, поэтому вы можете сосредоточиться на дыхании – обычном, размеренном, не слишком глубоком. Вдыхайте солнечный свет и с чувством облегчения выдыхайте накопившуюся усталость.
Полная поза змеи (Пурна сарпасана)
Эта асана имеет широкую популярность, особенно у женщин. Однако она очень полезна и для мужчин. Ее регулярное выполнение позволяет:
✓ выпрямить осанку,
✓ улучшить кровоснабжение всех органов,
✓ предупредить возникновение грудного и пояснично-крестцового радикулита, люмбаго,
✓ предотвратить сколиоз грудного отдела позвоночника,
✓ предотвратить различные заболевания почек (особенно показана при почечно-каменной болезни),
✓ оздоровить деятельность мочеточников, яичников, придатков,
✓ нормализовать деятельность желудочно-кишечного тракта (перистальтика, гастрит, запоры).
1. Исходное положение: лежа на животе, поверните голову в сторону, положив щеку на пол, ладони расположите у плеч, а локти прижмите к телу. Пятки соединены, пальцы ног прижаты к полу.
2. Поднимите голову, плавно откидывая ее назад, сосредоточившись на щитовидной железе. Прогибая спину позвонок за позвонком, поднимайте корпус, не отрывая от пола бедра. Руки оставьте чуть согнутыми. Сосчитайте до 5.
3. Опираясь на руки, сделайте плавный поворот головой и туловищем вправо, как бы заглядывая через правое плечо. Не отрывайте бедра от пола.
4. Повторите п. 3, но теперь влево.
5. Плавно вернитесь в исходное положение.
✓ В каждом положении пп. 3–4 оставайтесь по 1 секунде, затем добавляйте по 1 секунде каждую неделю. Максимальная длительность нахождения в развернутом состоянии – 30 секунд.
! Эту асану не следует выполнять: тем, у кого увеличена щитовидная железа (им можно выполнять только позу кобры), при обострении язвенной болезни, гастритов и колитов (но рекомендуется выполнять при хронических состояниях).
! Категорически запрещено выполнять упражнение при смещении позвонков!
Поза головы на колене (Джану ширшасана)
Это упражнение:
✓ оказывает благотворное влияние на пищеварение,
✓ тонизирует печень и селезенку,
✓ активизирует работу почек,
✓ особенно рекомендуется при расширении предстательной железы (в этом случае длительность позы можно увеличить).
1. Исходное положение: сядьте на пол, вытянув ноги перед собой. Сделайте несколько вдохов и выдохов.
2. На вдохе согните левое колено и отведите его влево, скользя коленом и бедром по полу. Левую пятку подтяните к внутренней части бедра, к промежности. Постарайтесь отвести левое колено как можно дальше назад.
3. Медленно выдыхая, потянитесь руками к стопе правой ноги и обхватите ее «замком». Нога при этом должна оставаться прямой, и проследите, чтобы не отрывалась от пола. Опустите лицо на правое колено.
4. Полностью вытянув спину, замрите на 20–60 секунд, глубоко дыша и задерживая дыхание после каждого выдоха.
5. Не меняя позы, поднимите на 3–5 секунд лицо вверх, стараясь увидеть небо (потолок). Спина вытягивается, позвоночник прогибается.
6. На вдохе плавно поднимите туловище, одновременно выпрямляя левую ногу и перемещая руки на колени, вернитесь в исходное положение.
✓ Повторите упражнение с другой ногой.
! Следите за тем, чтобы ваша спина не округлялась – это может привести к сжатию межпозвоночных дисков. Для этого начинайте наклон тела к ноге не от поясницы, а от тазобедренных суставов.
Если вам не удается дотянуться до стопы руками, используйте ремень или пояс, накинутый на стопу, оба конца которого вы будете удерживать в ладонях.
При выполнении упражнения носок вытянутой ноги должен смотреть вверх.
Желание дня: доверие к жизни
Перестать тревожиться
Займите любую удобную для вас позу.
Закройте глаза, дышите спокойно и расслабленно.
Вы находитесь в светлом потоке любви, который окружает вас со всех сторон.
Подумайте о том вопросе, который вас тревожит. Возможно, вы не знаете – правильно ли вы поступили в той или иной ситуации, возможно, вы переживаете, что не успеваете к сроку с какой-то работой, а может быть – вы не знаете, что вызывает чувство тревоги.
Представьте свою тревогу в виде некого существа. Не думайте об этом специально – подсознание само подскажет вам, как выглядит ваша тревога.
Это существо может быть любым – агрессивным или жалким, противным или милым, но главное, что оно, как пиявка, сосет вашу энергию и силу.
Чтобы оно оставило вас в покое, вы должны преобразовать его.
Представьте, как от вас к этому существу идет поток света. Вы сами надежно защищены потоком космической энергии. Ваши запасы энергии бесконечны, и вы щедро направляете ее на свою тревогу.
Произнесите: «Я свободен. Я спокоен. Я уверен в том, что знаю наилучшее решение. В моей жизни все происходит вовремя. Все – даже то, что кажется мне неправильным в конкретный момент времени – происходит только на благо мне. Мне незачем тревожиться. Я защищен. Я свободен. Я спокоен».
Продолжайте упражнение, пока существо, которое вы представили, не вспыхнет ослепительным светом и не исчезнет.
После этого сделайте глубокий вдох и выдох и открывайте глаза.
Желание дня: избавление
Забыть про страх
Лучше всего выполнять упражнение, сидя в позе лотоса или полулотоса.
Дышите спокойно и размеренно. В течение выполнения всего упражнения следите за дыханием.
Закройте глаза.
Подумайте о том страхе, который не дает вам жить счастливо и спокойно. В отличие от тревоги, которую трудно представить конкретно, страх всегда имеет четкие мотивы.
Произнесите имя вашего страха.
Представьте перед собой лист бумаги. Напишите имя вашего страха на нем.
Теперь мысленно скомкайте этот лист и поместите его в непрозрачную сферу (скорее всего, она будет темного цвета).
Представьте, что из области между бровями лучится яркий свет, который окружает вас со всех сторон, надежно отделяя от вашего страха.
Теперь вы разделены с вашим страхом. Если вы замечаете, что из темной сферы к вам тянутся нити отрицательной энергии, то произнесите: «Я нахожусь в безопасности. Страх не властен надо мной. Я, и только я, хозяин свей жизни» и представьте, как эти нити сгорают, наткнувшись на стену сияющего света, окружающего вас.
Произнесите: «Тебя больше нет. Я – свободен!» и, направив на темную сферу сияющий свет, исходящий из области «третьего глаза», растворите ее.
Выполняйте упражнение, пока темная сфера не растворится полностью. Вы должны почувствовать покой и умиротворение, прилив энергии.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов и открывайте глаза.