Символы дня: колокол, виноградная гроздь
Энергетика дня
Семнадцатый день лунного цикла лучше всего провести спокойно, без напряжения. Сегодня время для веселья и радости, встреч, общения, любви. Забудьте про негативные эмоции, сегодня существует возможность раскрыть в себе творческие таланты и проявить их на практике. Вы откроете новые грани своей индивидуальности.
День благоприятен для:
✓ творчества
✓ сделок с недвижимостью
✓ решения финансовых вопросов
✓ путешествий, поездок
✓ посещения сауны
✓ бракосочетания
✓ сексуальной активности
День неблагоприятен для:
✓ судебных заседаний
✓ активности в крупном бизнесе
Здоровье
Единственную опасность в семнадцатый лунный день будут представлять инфекционные заболевания. В питании и напитках можно себя не ограничивать, а вот от лекарственных препаратов, по возможности, следует воздержаться. Сегодня приветствуются любые физические упражнения, содействующие установлению энергетического баланса.
Упражнение для позвоночника и внутренних органов (вариант Ардха Матсиендрасана I)
Это упражнение:
✓ позволяет глубоко воздействовать на мышцы-вращатели позвоночника, а также на спинномозговой центр,
✓ регулярное его выполнение налаживает работу симпатических нервных узлов вегетативной нервной системы,
✓ помогает очистить почки от солевых отложений.
1. Сядьте на пол, вытянув ноги.
2. Согните левую ногу и подтяните ее к себе, уперев стопу в правое бедро.
3. Правую ногу согните в колене и, перекинув через бедро левой, поставьте стопой на пол.
4. Поверните корпус и голову вправо. Правую руку заведите за спину. Левую руку подведите снаружи под левое бедро и ухватитесь ладонью за правую кисть.
5. Сосчитайте до 10. Плавно вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение в другую сторону.
! Не следует выполнять это упражнение при заболеваниях и травмах позвоночника, ощущении дискомфорта в кишечнике, постоянной бессоннице, мигрени, беременности, травмах коленных и тазобедренных суставов.
Поза полулотоса-1 (Сиддхасана-1)
Внимание, очень важная асана! Она является подготовительной для более сложных поз из положения сидя. Кроме того, в ней выполняются почти все дыхательные упражнения (пранаямы) и упражнения на концентрацию внимания. Пребывание в ней делает человека спокойным, уравновешенным.
Эту позу вы можете использовать, если поза лотоса вызывает у вас затруднения. Вы можете выполнять упражнения, подтянув к телу обе ноги, или только одну, стопа которой будет лежать на полу или на противоположном бедре.
1. Сядьте на пол, вытяните ноги, положите руки на бедра.
2. Согните левую ногу в колене и подтяните пятку как можно ближе к телу, стопу уприте в бедро.
3. Положите левую стопу на правое бедро. Предплечье или кисть левой руки положите на левое колено.
4. Подтяните к себе правую ногу, положите ее щиколоткой на щиколотку левой ноги. Это будет частичная поза полулотоса.
5. Если ваша физическая форма позволяет, вы можете подтянуть к щиколотке правой ноги левую ногу и получите полную позу полулотоса.
! В полном исполнении, когда бедра и колени окажутся прижатыми плотно к полу, а стопы будут смотреть в небо, позу следует выполнять только мужчинам. Женщинам лучше ограничиться неполной Сиддхасаной или позой лотоса.
Стойка на голове-2 (Ширшасана)
Техника выполнения этой асаны проще, чем у предыдущей, поэтому новичкам лучше начинать именно с нее. В этом исполнении Ширшасана:
✓ нормализует работу органов зрения и слуха,
✓ помогает справиться с нарушениями в работе органов дыхания,
✓ улучшает работу всех внутренних органов,
✓ препятствует развитию атеросклероза,
✓ помогает наладить мозговое кровообращение (поэтому она очень полезна людям, постоянно испытывающим большие умственные нагрузки).
1. Сядьте на пол, опустив ягодицы на пятки.
2. Руки вытяните перед собой, пальцы соедините в замок.
3. Опустите руки, упираясь в пол предплечьями. Локти должны стоять ровно, на ширине плеч.
4. Поставьте голову на пол, обхватив сплетенными пальцами затылок. Ягодицы оторвите от пяток.
5. Упритесь в пол пальцами ног, выпрямите корпус.
6. Медленно двигайте пальцы по полу, приближая полусогнутые колени к груди. Выдохните и оторвите одновременно обе ноги от пола.
7. Поднимите их вверх в согнутом положении и постепенно распрямите. Задержитесь в таком положении и досчитайте до 20.
8. Медленно выполните все действия в обратном порядке. Опустите колени на пол, не поднимая головы. Считайте до 20. Вернитесь в исходное положение.
✓ Те, кто легко справляется с этой позой, могут находиться в стойке в течение 1–5 минут, но не дольше.
! При нахождении в этой позе следует помнить о том, что основной вес вашего тела должен приходиться на голову, а кисти и предплечья служат только для удержания равновесия. Вы можете подложить под голову мягкую ткань – одеяло или полотенце, но ни в коем случае не используйте подушки.
! Прежде чем выполнять эту асану, внимательно прочтите о противопоказаниях в статье («Стойка на голове-1»).
Поза жизненной энергии (Горакшасана)
Это упражнение:
✓ позволяет развить и укрепить внутренние органы воспроизводства, поэтому рекомендована и мужчинам, и женщинам,
✓ способствует растяжке ног и бедер,
✓ делает ваши ноги и ступни очень гибкими и подвижными.
1. Исходное положение: постелите на пол свернутое одеяло или коврик, сядьте на него, вытянув ноги вперед, положив руки на колени.
2. Успокойте дыхание, дышите спокойно и равномерно. Медленно, на вдохе, начинайте разводить колени в стороны, подтягивая стопы к себе до тех пор, пока стопы не упрутся друг в друга, как в позе сапожника. Переместите руки на стопы.
3. Сделайте глубокий выдох, затем начинайте дышать спокойно. Приподнимите пятки вверх, не отрывая пальцы ног от пола.
4. Пропустите руки под ногами и ухватитесь за пальцы ног и подтягивайте их ближе к себе – так, чтобы пятки поднимались все выше, пока стопа не примет горизонтальное положение. Колени должны быть максимально приближены к полу.
5. Замрите в этой позе и считайте до 20, равномерно дыша.
6. Отпустите пальцы ног, положите руки на колени и на выдохе медленно вернитесь в исходное положение.
✓ Обычно эта поза выполняется один раз. Прибавляя в пункте 5 еженедельно по 5 секунд, доведите длительность сохранения этой позы до 3–5 минут.
! Не пытайтесь сразу добиться идеальной позы. Ежедневно выполняя ее, постепенно вы достигнете совершенства. Когда эта поза станет для вас привычной и комфортной, вы можете использовать ее при медитациях.
Поза Бога Танца (Натараджасана-2)
Выполнение этой красивой и энергичной асаны, посвященной богу танца Шиве, поможет вам улучшить осанку, так как она включает в работу все сочленения позвоночника и мышцы, которые обеспечивают его поддержку. Также это упражнение позволяет развить чувство равновесия и выработать прекрасную координацию. Поза танцовщицы помогает избавиться от проблем с почками и органами дыхания, добиться хорошей растяжки мышц ног.
1. Встаньте на пол, расправьте плечи, ноги поставьте вместе.
2. Правую руку, чуть согнутую в локте, вытяните вперед.
3. Согните левую ногу в колене, отведите ее назад.
4. Левой рукой обхватите левую ногу за щиколотку и потяните ее назад и вверх. Считайте до 5.
5. Вернитесь в исходное положение.
Повторите упражнение для другой ноги.
! При освоении этой асаны вы можете начинать с более простого ее варианта, при котором рука не захватывает отведенную назад ногу, а они обе поддерживаются на весу параллельно полу. Идеальным выполнением асаны является положение, при котором стопа согнутой ноги будет касаться затылка.
! Не практикуйте эту асану в период обострения заболеваний почек и легких.
Желание дня: впустить в свою жизнь любовь
Море любви
Упражнение выполняется в любой удобной позе – сидя или лежа. Дышите мерно и спокойно.
Представьте себя на берегу моря. Перед вами гладь моря – спокойная, ровная, до самого горизонта вы видите только воду. День погожий и светлый, но не жаркий. Вам спокойно и комфортно. Вы идете босиком по теплому песку вдоль кромки воды. Соленые брызги щекочут кожу.
Почувствуйте свою готовность войти в это море. Ощутите, что оно – безопасно для вас: оно будет таким, каким вы хотите его видеть.
Возможно, на нем есть волны, в которые так интересно нырять, а может быть – это те волны, на которых можно кататься на серфе.
Скажите: «Я сам выбираю, какой будет моя жизнь и моя любовь. Я – хозяин своей жизни. У меня достаточно сил для того, чтобы любить. Я с радостью принимаю любовь, направленную мне. В моей жизни есть только гармоничные, нужные мне отношения!»
Наслаждайтесь своим морем любви, ощущайте, что оно не отнимает у вас силы, а наполняет новой, чистой, живительной энергией.
Когда вы почувствуете легкую, приятную усталость, выйдите на берег и оставайтесь на нем столько, сколько хотите. Вы можете снова войти в море, а можете закончить упражнение.
Вы сами поймете, когда настало время закончить упражнение. Потянитесь, сделайте глубокий вдох и медленный выдох и открывайте глаза.
После выполнения упражнения вы должны почувствовать приток сил.
Желание дня: раскрепощение
Духовный рост
Встаньте прямо, вытяните руки над головой и плавно покачайте ими из стороны в сторону, представляя, что вы – язычок пламени, но не обжигающего, а очень красивого, переливающегося разными цветами. Дышите ровно, продолжая плавные колышущиеся движения, и представляйте, как с каждым дыханием вы меняете цвет своего пламени.
Вы можете выбирать любые цвета, которые вам нравятся – кроме черного, серого, коричневого и других темных оттенков. Вы можете представить себе даже пламя всех цветов радуги.
Затем мысленно сделайте пламя бело-золотистым, потом просто белым. Представьте, как оно колышется, сияет, движется и переливается. Улыбнитесь и мысленно наполните пламя энергией любви. Почувствуйте, как оно от этого разгорелось ярче, сильнее.
Представьте, что вы при помощи движений вашего тела стараетесь сделать это пламя еще сильнее, выше, шире. Ощутите, что ваше пламя резко вспыхивает, и миллионы искр рассыпаются вокруг. Затем представьте, что пламя охватывает всю комнату, весь дом, весь город, страну, планету… И вот уже вы – центр пылающей ровным белым пламенем Вселенной. Скажите мысленно или вслух: «Да будет Свет!» Повторите три раза. Представьте, что это пламя подхватили миллионы людей во всем мире. Они вместе с вами включились в прекрасный танец энергий, преображающий всех людей, всю Землю, весь мир.
Вы уменьшаете свое собственное пламя, но вся Вселенная остается охваченной этим танцующим пламенем. Позвольте вашему телу делать любые движения, которые отражают яркий свет вашего пламени. Когда почувствуете, что достаточно, остановитесь, опустите руки, сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов.