Символ дня: слон
Энергетика дня
Двадцать второй день лунного цикла проходит под знаком мудрости. Сегодня день получения информации во всех областях – можно получить ответ практически на любой волнующий вас вопрос. В этот день смело доверяйте своей интуиции, используйте ее для расшифровки знаков. Сегодня и день обучения младшего поколения, делитесь своими познаниями, опытом.
День благоприятен для:
✓ творчества
✓ путешествий, поездок
✓ заключения брака
День неблагоприятен для:
✓ торговли
✓ крупных договоров
✓ сделок с недвижимостью
✓ судебных процессов
✓ голодания
Здоровье
В двадцать второй день лунного цикла голодать не рекомендуется, но следует исключить жирное и жареное. Уязвимой сегодня является нижняя часть позвоночника, поэтому не стоит нагружать эту часть тела. И все же физические упражнения, особенно новые, приветствуются.
Разминка и укрепление спинномозгового канала
Это упражнение очень полезно, поскольку:
✓ обеспечивает нормальное кровообращение,
✓ позволяет развить выносливость,
✓ благотворно сказывается на симпатической нервной системе,
✓ помогает против судорог в икроножных мышцах,
✓ снимает боли в области поясницы.
1. Исходное положение: лежа на спине, руки вдоль тела, ноги прямые.
2. Потягиваясь, постарайтесь вытянуть левую пятку вперед, не отрывая от пола, а пальцы тяните на себя. Сосчитайте до 5, расслабьтесь и вернитесь в исходное положение.
3. Выполните п. 2 для правой ноги.
✓ Повторите упражнение по 5–7 раз для каждой ноги.
! Не имеет противопоказаний. Вы можете выполнять ее каждое утро, едва проснувшись и еще не открыв глаз! Просто вытащите из-под головы подушку и выполните это упражнение.
Действие этой асаны усиливается, если во время ее выполнения вы будете сосредоточены на своем копчике.
Поза сапожника (Баддха конасана)
Это весьма распространенная поза, рекомендованная и мужчинам, и женщинам, позволяет:
✓ развить ноги и бедра,
✓ укрепить мочеполовую систему,
✓ предупредить появление радикулита и грыж.
1. Сядьте на пол, выпрямив ноги перед собой. Выровняйте дыхание.
2. На вдохе раздвиньте колени и соедините стопы, подтягивая их себе. Обхватите стопы руками, подтяните пятки как можно ближе к промежности. Внешние края стоп должны касаться пола.
3. Опустите колени как можно ниже к полу, сдавливая руками стопы. Равномерно дыша, сосчитайте до 20.
4. Расслабьте руки и поднимите колени.
✓ Повторите упражнение 7–8 раз.
! Особенно рекомендуется женщинам, поскольку укрепляет мочевой пузырь и матку.
Интенсивное растяжение задней части тела (Убхая падангуштхасана)
Эта асана:
✓ активизирует, разминает и укрепляет все мышцы задней части тела – ног, спины, шеи, рук,
✓ позволяет развить координацию движений и чувство равновесия.
1. Сядьте на пол, ноги вытяните перед собой.
2. Плавно согните ноги в коленях, подтянув пятки как можно ближе к ягодицам.
3. Руками возьмитесь за пальцы ног и медленно разогните колени, выпрямляя ноги вверх и в стороны, считайте до 5.
4. Вернитесь в исходное положение.
✓ Со временем вы сможете оставаться в позиции 3 до 1 минуты. В качестве альтернативного исполнения вы можете попробовать эту же позу, не разводя ноги в стороны.
! Старайтесь добиться того, чтобы ноги выпрямились до конца и оказались как можно ближе к туловищу.
Стойка на голове-2 (Ширшасана)
Техника выполнения этой асаны проще, чем у предыдущей, поэтому новичкам лучше начинать именно с нее. В этом исполнении Ширшасана:
✓ нормализует работу органов зрения и слуха,
✓ помогает справиться с нарушениями в работе органов дыхания,
✓ улучшает работу всех внутренних органов,
✓ препятствует развитию атеросклероза,
✓ помогает наладить мозговое кровообращение (поэтому она очень полезна людям, постоянно испытывающим большие умственные нагрузки).
1. Сядьте на пол, опустив ягодицы на пятки.
2. Руки вытяните перед собой, пальцы соедините в замок.
3. Опустите руки, упираясь в пол предплечьями. Локти должны стоять ровно, на ширине плеч.
4. Поставьте голову на пол, обхватив сплетенными пальцами затылок. Ягодицы оторвите от пяток.
5. Упритесь в пол пальцами ног, выпрямите корпус.
6. Медленно двигайте пальцы по полу, приближая полусогнутые колени к груди. Выдохните и оторвите одновременно обе ноги от пола.
7. Поднимите их вверх в согнутом положении и постепенно распрямите. Задержитесь в таком положении и досчитайте до 20.
8. Медленно выполните все действия в обратном порядке. Опустите колени на пол, не поднимая головы. Считайте до 20. Вернитесь в исходное положение.
✓ Те, кто легко справляется с этой позой, могут находиться в стойке в течение 1–5 минут, но не дольше.
! При нахождении в этой позе следует помнить о том, что основной вес вашего тела должен приходиться на голову, а кисти и предплечья служат только для удержания равновесия. Вы можете подложить под голову мягкую ткань – одеяло или полотенце, но ни в коем случае не используйте подушки.
! Прежде чем выполнять эту асану, внимательно прочтите о противопоказаниях в статье («Стойка на голове-1»).
Желание дня: получение ответа
Научиться слышать внутренний голос
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
Руки опущены вдоль тела, ладони внутрь.
Дышите мерно и спокойно.
Поднимите через стороны руки вверх, разведите их немного в сторону, образуя воронку.
Голову немного запрокиньте, следите за дыханием – оно не должно сбиться. Закройте глаза.
Сосредоточьтесь на ощущениях в своем теле, почувствуйте, как циркулирует энергия. Повторите этап сначала, опустив руки вниз и немного разведя их, образуя так называемую нижнюю воронку.
Соедините руки на уровне солнечного сплетения, одновременно представляя, как в этой точке сходятся и перемешиваются все энергии.
Вглядывайтесь в этот «клубок» энергий, и постепенно вы начнете различать их цвета, услышите, что они звучат по-разному.
Продолжайте слушать себя, без напряжения, спокойно. Вы можете задать любой вопрос и прислушаться к себе.
Произнесите: «Я готов услышать ответ на свой вопрос: (сформулируйте его). Я уверен в том, что мое подсознание знает ответ на него».
Как только появится ощущение наполненности, значит, ответ на вопрос уже есть и вы готовы его услышать.
Ответ может прийти в виде символа или знака, озарения, слова. Не нужно стремиться его расшифровать. Просто запомните полученную информацию.
После того как вы получили ответ на вопрос, глубоко вдохните и открывайте глаза.
Желание дня: безопасность детей
Поддержка детей энергией
Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. Следите за дыханием – оно должно быть спокойным и размеренным.
Представьте себя в потоке искрящейся энергии, льющейся на вас из космоса.
Представьте, как энергия наполняет новым сиянием ваше тело, все ваше существо. Энергии столь много, что вы можете делиться ей с кем угодно.
Смотрите внутренним взором, как она аккумулируется в центре груди и расходится по рукам.
Не открывайте глаза, представляйте своих детей.
Думая о них, обязательно представляйте их здоровыми и счастливыми!
Скажите: «Я – есть любовь. Моя энергия любви соединяется с их энергиям, преображая их, исцеляя и неся поддержку!»
Постарайтесь увидеть, как ваша энергия выходит из кончиков пальцев рук и устремляется к вашим детям, где бы они ни находились.
Она окутывает их защитным полем, дарит безопасность и комфорт, придает им дополнительные силы. В любой ситуации – они чувствуют вашу поддержку и заботу.
В ответ от них исходит такой же сияющий поток.
Если ребенок болеет или подвержен деструктивным энергиям, вы почувствуете это. Не волнуйтесь! Представляйте, как ваша чистая энергия преображает и очищает энергию ребенка.
Прекратите выполнение упражнения, как только почувствуете усталость.
Вдохните глубоко, рассоедините руки, опустите их вдоль тела.
На выдохе открывайте глаза.
Фаза Убывающая Луна. Четвертая четверть
Четвертая фаза лунного цикла обычно длится со 23-го по 30-й день лунного месяца, с того момента, как на небе остается половина лунного диска и до новолуния.
Убывающая Луна
Луна продолжает убывать, пока не исчезнет вовсе.
Энергетика фазы
Это последняя фаза лунного цикла, Луна продолжает убывать, а вместе с ней убывают и силы организма человека. Это время не для активных действий, а период отдыха и расслабления, период подведения итогов прошедшего месяца. Проанализируйте, что выполнено за прошедший месяц, что не получилось, и сделайте соответствующие выводы для более успешной работы в следующем месяце.
Занятия фазы
Луна продолжает убывать. С каждым днем ночное светило становится все меньше и меньше. Силы организма также убывают, поэтому расходовать их надо только на самое важное. Нагрузка должна быть умеренной и к новолунию совсем снижена. Время лучше проводить за подведением итогов, неплохо закончить начатые дела. На этот период лучше не планировать путешествия и поездки.
Здоровье
В последнюю фазу очень действенны очищающие процедуры. Если ограничивать себя в пище при убывающей Луне, то лишний вес гораздо легче сбросить, чем при растущей, поэтому можно устроить себе разгрузочные дни или посидеть на диете. Для вывода из организма токсинов нужна вода, употребляйте ее. Во время чисток и голодания организм интенсивно омолаживается.
Питание
Умеренность в еде полезна всегда, а во время четвертой фазы лунного цикла – особенно. Старайтесь сочетать очищающие процедуры и правильное питание. Не поддавайтесь соблазну и всегда помните о том, что человек – это то, что он ест.
Финансы
Несложные финансовые вопросы можно легко решить, а вот крупные лучше отложить на более благоприятное время.
Дела, бизнес
Начинать можно только те дела, которые реально завершить до конца лунного месяца, остальные лучше отложить. Перенесите на другое время и заключение договоров, совещания и презентации.
Брак, семья, секс, отношения
На дни четвертой фазы лунного цикла не стоит назначать дату бракосочетания. В это время люди склонны к резким переменам настроения, не поддавайтесь гневу, сдерживайте раздражение, будьте спокойны и терпеливы.