ая РАС, позволяет вам замечать людей и решения, которые соответствуют вашим целям в отношениях, а постоянный визуальный контакт повышает вероятность того, что вы распознаете желаемые черты, встретив их в реальности. Визуальное напоминание о том, что отношения для вас важны, также поможет сохранять мотивацию, даже если вам покажется, что поиски забуксовали.
Для создания цифровой доски визуализации можно воспользоваться любым из множества приложений и онлайн-ресурсов, но мне по душе «тактильный» процесс: я работаю по старинке, с бумажными журналами. За последние 10 лет я провела немало семинаров по созданию досок визуализации и всегда держу под рукой стопку журналов на случай, если представится подходящий момент. Вот как я действую.
1. Просмотрите изображения. Пролистайте журналы, отмечая про себя картинки, которые бросаются в глаза. Если сделать это после упражнения на визуализацию, мозг будет настроен на поиск самых важных маркеров. Если в журналах не нашлось ничего подходящего, поищите в интернете и распечатайте нужное изображение.
2. Найдите нужные слова и высказывания. Многих моих клиентов мотивируют вдохновляющие цитаты и выражения. Поищите их в журналах, приобретите наклейки с аффирмациями или, скажем, материалы для скрапбукинга. Можно составить единую мысль из слов, найденных в разных фразах. Или написать соответствующие фразы маркером.
3. Соберите доску. Кто-то приклеивает элементы сразу, а я собираю доску в несколько этапов: сначала делаю черновую раскладку целиком и лишь потом наклеиваю наиболее удачные фрагменты. В этом случае не приходится ничего переклеивать.
Готовая доска – это наглядное изображение жизни вашей мечты и романтики в ней. Поместите доску туда, где она будет постоянно бросаться вам в глаза и служить путеводной картой к той жизни, которую вы творите для себя. Когда в вашу жизнь войдет любимый человек, можно будет показать ему доску – как повод поговорить о направлении ваших отношений. А если он разделяет ваш настрой, вы создадите новую, совместную доску визуализации.
Страх отвержения снижает нашу способность выразить словами, чего мы на самом деле хотим от отношений и потенциального партнера. Отмахиваясь от собственных потребностей, не настраивая мозг на нужную волну, мы переключаемся на автоматический режим. С точки зрения эволюции безопаснее довольствоваться привычными ожиданиями от отношений. Если придерживаться знакомых сценариев, проще предсказать результат. Но упражнения, приведенные в этой книге, должны были вам показать, как это здорово – помечтать и раздвинуть горизонты своего романтического будущего. Это не только захватывающе, но и вполне достижимо.
Вы можете не узнать форму, в которой к вам явится любовь, но непременно узнаете чувство, когда оно повторится. Вы поймете, что вас любят, замечают и поддерживают, – потому что вновь ощутите то, что испытали в ходе визуализации. Начав с четкого представления о будущем, вы удивитесь, как легко распознать человека, пробуждающего в вас эмоции, которые вы представляли, когда визуализировали свои будущие отношения. Исчезнут сомнения в «мэтчах», формально подходящих под критерии вашего списка, но не затрагивающих ваше сердце. Вы быстрее придете к взаимопониманию и ясности.
Чтобы построить отношения мечты, нужно шагнуть в неизвестность. Вокруг слишком много страха. Но именно риск и готовность справиться со страхом приближают вас к вожделенному призу – любви.
Уважаемая Дамона!
Мне трудно чувствовать себя уверенной и привлекательной в глазах мужчин. Я твержу аффирмации и внушаю себе позитивный настрой, но все равно меня сковывает страх отвержения. Первый шаг навстречу мужчинам еще ни разу не принес мне удачи, и вся моя уверенность идет ко дну. Мне 55, и почти все время я чувствую себя невидимкой.
Ваша уверенность в себе, когда вы к кому-то подходите, не должна зависеть от исхода разговора. Автору письма нужно разорвать порочную логическую цепочку, связывающую начало и конец той истории, которую она столько раз сама себе рассказывала: якобы первый шаг навстречу мужчине неизменно приносит ей неудачу. Многие женщины в возрасте жалуются, что чувствуют себя невидимками, поскольку общество традиционно превозносит юность, приравнивая ее к красоте. Но люди уже начинают понимать, что это ложный нарратив. Пора прозреть и автору письма.
Что станет с вашим страхом, если вы отринете стремление контролировать исход каждого случайного знакомства? Не будь этого страха, что бы вы сделали иначе? Что бы вы сказали – и как? Если бы вы отпустили свой страх и открыли собеседнику сердце, не ожидая ничего в ответ, могло бы это, напротив, укрепить вашу веру в себя?
Говоря про осознанные свидания, мы имеем в виду не то, что за вами должно бегать как можно больше людей. Мы имеем в виду, что нужно как можно честнее взглянуть на себя и на свои жизненные цели. Помните: чтобы перевернуть вашу реальность, нужен всего один-единственный человек. Так что не стоит слишком сосредотачиваться на каждом новом «мэтче», отправляя первое сообщение. Я всегда повторяю в эфире своего подкаста: относитесь к этим сообщениям и «мэтчам» как к монеткам, брошенным в фонтан. Если вы кинете монетку, а желание сбудется, – значит, это чудесное благословение свыше. Ну а если нет, стоит ли убиваться из-за мелочи (в буквальном смысле)? Бросайте больше монеток, загадывайте больше желаний – и сбудутся именно те, которым суждено.
Если раньше вы выбирали партнеров по списку, надеюсь, теперь вы разглядели перспективы нового подхода к знакомствам. После этапа «Настрой» у вас должно остаться четкое видение той жизни, которую вы мечтаете построить с любимым человеком. Мы – это наши мысли. Мысли прокладывают путь нашим убеждениям, поступкам и будущему. Опра Уинфри как-то сказала: «Старайтесь создавать возвышенное, грандиозное видение своей жизни, потому что вы становитесь тем, во что верите».
КАК ИСПРАВИТЬ НАСТРОЙ
1. Визуализируйте любовную жизнь своей мечты. Попробуйте медитации, доску визуализации. Запишите историю своей будущей любви, чтобы отчетливо представить свои цели в отношениях.
2. Определите приоритеты и табу. Взгляните на отношения сквозь призму жизненных целей и решите, без чего вы не можете обойтись, а с чем мириться не станете.
3. Сделайте моментальный снимок своей личной жизни. Запечатлейте, на каком этапе поиска вы находитесь именно сейчас, чтобы потом, выполнив все шаги из этой книги, оценить перемены.
4. Перефразируйте свои самскары о свиданиях. Осознайте ограничивающие убеждения и перенастройте мозг на любовь, которую вскоре обретете.
часть IIпоиск
глава 5миф о правилах
Давным-давно жил-был скромный молодой человек, мечтавший покорить сердце прекрасной дамы. Но такую не впечатлишь пустяками. Ему пришлось совершать подвиг за подвигом: убить дракона, вскарабкаться по отвесной стене, чтобы подарить возлюбленной поцелуй Истинной Любви – и все ради того, чтобы доказать, что он достоин ее руки. Честно говоря, молодой человек порядком устал плясать под чужую дудку и играть по чужим правилам. Стоило ему выполнить очередное испытание, как правила тут же менялись и на горизонте возникал новый квест. А все потому, что он играл не по тем правилам и пытался завоевать не ту даму.
И тут на сцену выходит миф о правилах. Минус: из-за этого мифа многие одинокие люди не могут найти пару. Кто-то вообще не представляет, как вести себя на свиданиях. А кто-то ограничивает свой выбор, слепо следуя чужим советам. Плюс: в конце концов, правила созданы для того, чтобы их нарушать.
Когда я пришла в индустрию онлайн-знакомств, профессия дейтинг-коуча была в диковинку. Нанять бизнес-консультанта, чтобы открыть свое дело? Разумно. Сходить к семейному психологу, если брак трещит по швам? Не вопрос. Но люди, стремящиеся найти любовь, не спешили обращаться к специалистам, способным провести их по этой извилистой тропе. Это же немыслимо! На тот момент у нас были только три ориентира: «Правила», «Игра» и шоу «Холостяк».
«Правила»[5] – нашумевшая книга, которую Эллен Фейн и Шерри Шнайдер написали в 1995 году. Если неукоснительно следовать этим заповедям, обещают авторы, сердце мистера Совершенство – у ваших ног. Книгу сметали с прилавков, но не потому, что ее идеи были революционными (сами авторы преподносили их как проверенные временем женские секреты). Просто «Правила» стали одной из первых популярных книг, где пошагово объяснялось, как влюбить в себя мужчину и как сорвать покров тайны с этого, в общем-то, нехитрого процесса. Так что правила «не заговаривай с мужчиной первой», «не будь слишком доступной» и еще с два десятка догм внезапно сделались обязательным протоколом для достижения успеха, под которым подразумевалось предложение руки и сердца.
Вооружившись «Правилами», многие дамы начали рассматривать замужество как игру-квест: пройдешь – и получишь счастливую жизнь. Не спорю, «Правила» намекнули женщинам: можно самим выбирать партнера, а не ждать, кого пошлет судьба. Но меня смущает механистичность этого подхода. Строгие последовательницы «Правил» напоминают мне продавцов подержанных машин: можно расхваливать товар, пока покупатель не расплатился и не уехал со стоянки. Стоит надеть обручальное кольцо, как маски слетают и мы остаемся лицом к лицу с неприглядной правдой о поспешном замужестве. «Правила» низвели поиск любви до шахматной партии с универсальными ходами. Но ведь все мы разные! И подходящую пару нужно искать, прислушиваясь к себе, а не бездумно следуя инструкциям.
Ответом «Правилам» стала книга Нила Стросса «Игра» (The Game: Penetrating the Secret Society of Pickup Artists), вышедшая в 2005 году. Автор внедрился в сообщество так называемых