Именно в такие моменты поддержка становится решающим фактором. Когда ваши коллеги не разделяют ваше желание сбросить вес, где найти силы отказаться от соблазна? Это может стать настоящим испытанием. Именно поэтому так важно окружить себя людьми, понимающими и поддерживающими ваши цели.
В моих проектах особое внимание уделяется созданию сообщества, которое помогает вам не сбиться с пути. Ведь мы все знаем, что мотивация – штука непостоянная. Она как волна: сегодня вы готовы свернуть горы, а завтра каждая задача кажется невыполнимой. Но когда у вас есть команда поддержки, когда рядом люди, проходящие через подобные трудности, – это меняет все.
Яркий пример. У одной из участниц моих курсов была цель сбросить вес, привести себя в форму после рождения ребенка. Сначала все шло замечательно, но через пару недель мотивация начала снижаться. Каждый день она сталкивалась с ситуациями, сбивающими ее с толку. Например, дома, когда муж приносил пиццу после работы, или в офисе, где коллеги регулярно устраивали «сладкий» перерыв. Моя ученица поняла, что справляться в одиночку очень сложно. И тогда она стала активно участвовать в жизни нашего комьюнити, общаться с другими участниками, делиться своими сомнениями и успехами. Она почувствовала прилив энергии. Разговаривая с людьми, которые также стремились к своим целям, она смогла удержаться на пути и даже превзошла свои ожидания.
То же самое происходит и с другими целями в жизни. Например, когда вы хотите улучшить здоровье и начать правильно питаться, но ваша семья не всегда поддерживает вас в этом. Каждое воскресенье вы готовите себе полезные блюда на неделю, а в это время ваши близкие заказывают фастфуд. Согласитесь, очень легко сорваться.
Важность сообщества невозможно переоценить. Когда у нас есть люди, верящие в нас, мы можем справиться с любыми трудностями. Даже в те моменты, когда кажется, что сдаться – единственный выход, поддержка со стороны творит чудеса. Совет, добрый комментарий имеют огромное значение.
Как вы думаете, что чаще всего заставляет людей отказываться от своих целей? Отсутствие поддержки. Когда человек остается один на один со своими страхами и сомнениями, сопротивляться становится сложнее. Но когда рядом есть те, кто проходит тот же путь, все меняется. У вас словно появляется дополнительная сила.
Возьмем, к примеру, бизнес. Часто говорят, что путь предпринимателя – это одиночество. Но на самом деле успешные бизнесы строятся не только на хорошей идее, но и вместе с единомышленниками. Те, у кого есть крепкие связи с другими предпринимателями, могут делиться опытом, обмениваться советами, помогать друг другу в трудные моменты.
Так что давайте вернемся к нашему первоначальному вопросу: на сколько хватит вашей мотивации? Ответ такой: если вы будете частью сильного сообщества, которое вдохновляет и помогает вам двигаться вперед, вашей мотивации хватит на столько, сколько нужно для достижения цели.
Заключение
Мои пожелания и советы читателям
Мы подошли к финальной главе. Казалось бы, это конец, но на самом деле – это только начало, тот старт, с которого все можно построить заново. Я пишу эти строки с чувством завершенности и одновременно с внутренним предвкушением. Знаю, что все, о чем мы говорили в этой книге, имеет потенциал стать частью вашей жизни, как стало частью моей. За время ее написания я не просто вспоминала о переменах в своей судьбе, я снова проживала их. Каждое открытие, каждый вывод, каждая трудность вновь представлялись отчетливо.
И если вы сейчас читаете эти строки, то, вероятно, уже проделали немалую работу над собой. Вы не только прочли несколько страниц, вы сделали шаг навстречу себе.
Эта книга – не о правилах и инструкциях. Она – о реальной жизни, со всеми ее взлетами и падениями. Здесь нет жестких рецептов успеха или обещаний мгновенных изменений. Нет магических решений, которые, как волшебная палочка, разом исправят все. Здесь есть только мой опыт. Честный, порой непростой, но именно через эти сложности я нашла свой путь к здоровью и гармонии.
И самое главное – это не история победы над болезнью. Это история победы над собой, над старыми страхами, над мыслями, что «все уже предрешено».
Помните тот момент, с которого началось мое путешествие? Когда я однажды встала перед зеркалом и с болью осознала: «Это не я». Физически и эмоционально я оказалась далеко от той, кем хотела бы быть. Это был не момент кризиса – это было пробуждение. Все замерло, и я поняла, что передо мной выбор: продолжать существовать или начать по-настоящему жить. И я выбрала жизнь. Жить не как человек, реагирующий на обстоятельства, а как активный создатель своей реальности.
Каждая из нас уникальна, и ваш путь будет совершенно отличным от моего. Но если хотя бы одна мысль или идея из этой книги нашла отклик в вашей душе, если что-то вдохновило вас на изменения – значит, труд уже был не напрасен.
Вы пройдете свой путь. Может, начнете с чего-то простого – небольшой коррекции питания или с коротких утренних тренировок. Возможно, медитация станет вашей привычкой, как стала моей. Важно не то, с чего вы начнете, а то, что вы двигаетесь в сторону своей цели. И пусть этот путь будет именно вашим, со своими испытаниями, открытиями и победами.
Заканчивая эту книгу, я хочу напомнить вам одну простую истину: жизнь – это не конечная точка, это бесконечный процесс изменений и роста. Никто не может предложить вам готовую формулу счастья или успеха. Но вам под силу создать ее для себя, опираясь на свои ценности, потребности и внутреннюю силу. Это был мой путь – я делилась им с вами, и теперь вы можете творить свой.
Спасибо вам за то, что прошли его со мной. Помните: настоящая жизнь начинается не с понедельника или с нового года, она начинается сейчас. Прямо в этот момент, когда вы осознали, что способны на большее.
Благодарности
Сейчас, когда я пишу эти строки, внутри меня соединяются воодушевление, глубокая благодарность, чувство выполненного долга. Это был долгий, непростой, но невероятно интересный и значимый процесс, и я прошла его не одна. Каждый этап создания книги осуществился с помощью тех, кто поддерживал меня, верил и вдохновлял.
Во-первых, я хочу выразить благодарность издательству АСТ. Спасибо вам за то, что предложили мне написать эту книгу, помогли сделать ее реальностью. Когда десять лет назад мне поставили диагноз, врачи давали всего два года жизни. Тогда я пообещала себе, что если смогу прожить больше и изменить свою жизнь, то когда-нибудь обязательно напишу книгу. И вот этот момент настал – спасибо вам за то, что исполнили мою мечту.
Спасибо огромное моему мужу. Он был моей опорой на каждом этапе этого пути. Шесть лет вместе, и с каждым днем я все сильнее ощущаю, насколько ближе мы друг к другу становимся. Он дарит мне свою любовь, заботу, поддержку – даже в самые трудные моменты: когда писательский процесс захватывал меня целиком, а вдохновение казалось далеко, муж находился рядом, сидел с малышом, пока я обдумывала очередную главу. Это было настоящим подвигом, и я бесконечно ему за это благодарна. И конечно, спасибо нашей маленькой радости – нашему сыночку, воодушивившему меня на создание этой книги.
Отдельная благодарность родителям – они подарили мне счастливое детство и воспитали дисциплинированной личностью. Именно их поддержка дала мне силу и уверенность, которые стали основой моего пути. Моему младшему брату и сестре – спасибо за уроки заботы и ответственности, ведь я росла старшей в семье.
Особенное спасибо моей бабушке, еще в детстве привившей мне любовь к творчеству, вместе мы сочиняли стихи и рассказы. Ее огромная библиотека стала моим первым проводником в мир книг. Бабушка всегда была примером мудрости и вдохновения, и я до сих пор с теплотой вспоминаю, как мы обсуждали прочитанное, создавали фантазийные истории и строили целые миры в воображении. Этот дар навсегда останется со мной.
Не могу не выразить благодарность моим тренерам. Станислав Константинович Перхин был моим наставником на протяжении десяти лет, и мы тренировались в обычном школьном спортзале. Именно он открыл для меня двери в большой спорт и посвятил мне свое время. Анатолий Андреевич Краус, мой второй тренер, сопровождал меня два года перед постановкой диагноза. Я безумно благодарна им обоим за все эти годы, за то, что с их помощью росли моя сила, воля и уверенность в себе.
Особая благодарность каждому, кто поддерживает меня в социальных сетях. Вы все – настоящие герои. Я верю, что наша встреча произошла не просто так и что-то из того, о чем я говорю или пишу, откликается в вашем сердце. Это делает нашу связь исключительной. Спасибо вам за то, что вы есть, за вашу поддержку, за веру в себя и в меня. Обещаю – я буду продолжать преданно и качественно делать свое дело, потому что для меня это не просто работа. Это моя миссия, моя страсть и моя любовь к каждому из вас.
Каждый из вас – часть этой книги, ведь вы внесли свой вклад в мое путешествие, которое продолжается и сегодня. Спасибо вам всем, что были рядом, верили в меня и вдохновляли воплощать свои мечты. Эта книга – не только мой труд, это наша общая победа.
Спасибо вам всем.
Противопоказания
• Беременность на любом сроке.
• Остеопороз любой степени.
• Острые воспалительные процессы.
• Диастаз шириной более 4 см.
• Прошло менее 8 недель после операций, кесарева и менее 6 недель после естественных родов.
• Другие медицинские противопоказания и рекомендации вашего лечащего врача.