Вы понимаете, что приняли произошедшее, когда больше не хотите изменить то, что случилось.
Я попробовал разместить рекламу своего видеокурса по овладению мини-привычками в блоге и получил только 50 долларов от продаж из 250 долларов, которые я вложил в него. Это были невозвратные издержки (но они не облагаются налогом… ура!). Трудно не зацикливаться на потере затраченных денег.
Застревание в мыслях может травмировать. И выбор «зацикливаться или нет» – ваша ответственность. В какой-то момент мы должны осознать, что никакое чувство вины, раскаяние и размышления не могут изменить то, что уже произошло. Время не останавливается и не идет вспять, и мы тоже не должны этого делать. Иначе наше тернистое прошлое будет еще сильнее влиять на наше настоящее, наносить ущерб, превосходящий урон от первоначального события.
Продолжать жить своей жизнью – не проявление неуважения по отношению к тем, кому вы причинили боль.
Зацикливание не решает проблем и не исправляет ошибки. Самонаказание не искупает того, что вы сделали, и не улучшает ситуацию. Зацикливание – это отчаянная, тщетная попытка изменить прошлое, думая о нем. Это форма отрицания, а принятие – противоядие от этого.
Принятие означает, что вы испытаете всю боль – и вам будет больно, если это что-то серьезное. Но как только вы примите то, что случилось, проживете эту боль поражения, вы дадите себе шанс выйти за ее пределы. Принятие вашей человечности также имеет первостепенное значение. Вам позволено совершать ошибки – даже ужасные – потому что вы человек.
У каждого из нас есть личная позиция о том, что мы считаем приемлемой ошибкой. Мы можем позволить себе разбить стакан, но как насчет случайного наезда на пешехода автомобилем? Это пример экстремальной ситуации, с которой столкнутся немногие из нас, но это то, что может случиться с каждым водителем. Эта ситуация, как я полагаю, выходит за рамки «приемлемой ошибки» для большинства из нас. В такие моменты выбор состоит в том, чтобы попытаться смириться с непростительной ошибкой или простить себя. Прощение – это лучший выбор, но как это сделать?
Если вы допустили ошибку, которая выходит за рамки приемлемого для вас, то должны пересмотреть эти рамки.
Нет никакой пользы в том, чтобы провести черту перед худшим, что вы сделали. Другими словами, независимо от того, что вы сделали, нужно дать себе передышку. В противном случае разум сломается, пытаясь осознать ошибку и страдая от нетерпимости к ней. Это похоже на компьютер, который пытается разделить число на ноль: ваш разум не понимает, как решить проблему.
После того как вы примите сложившиеся обстоятельства, вы будете сфокусированы на том, что сможете изменить.
Конечно, легче сказать «прими все плохое, что с тобой произошло», чем сделать это. Возможно, придется пережить сложные ситуации, прежде чем вы научитесь принимать происходящее. Некоторые раны будут заживать дольше, чем другие. Но я верю, что процесс можно ускорить, ежедневно напоминая себе – прошлое не изменить.
Примите размышления об исправимом и попробуйте еще раз
Если вы разбили свой мотоцикл, но знаете кого-то, кто может его починить (и вылечить вашу сломанную руку), то возвращение к езде на полной скорости – это только вопрос времени и денег. Если вы предложите что-то своему боссу, и он скажет: «Это худшее проектное предложение, которое я когда-либо видел». Вы можете прислушаться к его советам и позже предложить что-то другое. Почти все проблемы, на которых зацикливаются люди, разрешимы.
Концептуальный пример: я размышляю о том, как мне следовало лучше написать это предложение. И вместо того чтобы переживать об этом, я мог бы пойти дальше и написать следующее предложение, которое отвлечет меня от некачественного предыдущего и привлечет мое внимание к написанию другой мысли. Я могу продолжать эту цепочку до тех пор, пока не напишу предложение, которое будет меня устраивать. Таким образом, настоящий момент – продуктивный, так как я не зацикливался на плохо написанном предложении.
У нас есть удивительная сила выбора, и зацикливание – это отказ от этой силы. Это разрушительная привычка, которая формируется с поразительной легкостью.
Решение состоит в том, чтобы продолжать пробовать, практиковаться и совершенствоваться. Со временем вы увидите, как нелепо думать только о поражениях, если вы можете исправить или попробовать снова.
Основное решение проблемы зацикливания – это принятие мер, которые направляют силы вашего разума в лучшее русло. Если что-то невозможно исправить, забудьте. Если это можно исправить, действуйте вместо того, чтобы размышлять о причинах случившегося. Но как можно развить упорство, необходимое для продолжения попыток, вопреки ошибкам и неудачам? Ответ я даю ниже, и он интересен для любого, кто легко впадает в уныние из-за неудачи.
Случайность и неудача: разделяем и не смешиваем
Небольшое изменение в понимании вопроса, что такое неудача именно для вас, может перевернуть вашу жизнь. Мою жизнь изменило. Любители зацикливаться – и люди в целом – часто ошибочно считают случайность неудачей. Если вы сможете провести черту между случайностью и неудачей и разделить их, то начнете зацикливаться на ошибках гораздо реже.
В двух словах, случайные результаты нельзя считать неудачами. Можно было бы назвать случайный результат «неудачей» в строго техническом смысле этого слова – неуспешным результатом – и это нормально. Однако большинство из нас воспринимает неудачу как ошибку, основанную на результатах или недостатках наших собственных действий. Это определение неудачи несет в себе гораздо больше последствий, чем техническое определение («неуспешный результат»). Поскольку результаты, основанные на случайностях, не зависят от нас, мы не можем применить к ним это определение неудачи.
Статистика неудач
Лауреат Нобелевской премии и психолог Даниэль Канеман однажды пришел в замешательство. После проведения нескольких взаимосвязанных исследований результаты оказались противоречивыми. Он проанализировал данные всеми возможными способами, но не смог разобраться в информации.
Наконец ученый осознал свою ошибку: размеры выборки были слишком малы, чтобы дать надежные результаты 35. Хотя Канеман хорошо разбирается в статистике, он все же выбрал размеры выборки, основываясь на традиции и своей интуиции, а не на статистических принципах. Он задался вопросом, может ли это быть широко распространенным явлением, поэтому проверил двух других известных специалистов по статистике, которые вместе написали учебник по этой дисциплине. Они совершили ту же ошибку.
Мы тоже совершаем эту ошибку. Мы часто не рассматриваем случаи неудач в контексте статистики.
Представьте себе следующее: мужчина подходит к незнакомцу и спрашивает у него дорогу. Мужчина отмахивается от него и игнорирует его вопрос. На следующей неделе еще два человека делают то же самое. Ему уже трижды отказали. Как он это интерпретирует?
«Либо незнакомцы не дружелюбны, либо я не нравлюсь людям», – думает он. СТОЙТЕ, СЭР! Самое время позвать на помощь статистику. Он общался с тремя людьми. На Земле 7 миллиардов человек. По статистике даже самый дружелюбный человек в самом дружелюбном городе мог бы столкнуться с тремя отказами подряд. Если бы он представил свое заключение специалисту по статистике, тот мог бы ответить следующее:
«Подождите, подождите. О, это интересно, – произнес он с усмешкой. – Вы хотите сказать, что при населении в семь миллиардов человек вы сделали твердый вывод, основанный на размере выборки в ТРИ? Ха-ха-ха-ха! Каково было стандартное отклонение в этом случае? Бха-а-а-а-ха-ха-ха! О, расскажите мне еще что-нибудь!»
Разница между случайностью и неудачей
Выбор незнакомца для разговора основан на случайности. Они могут быть заняты, безучастны, дружелюбны или иметь любое другое расположение духа. Подаете заявление на работу? Случайность. Просите кого-нибудь о чем-нибудь? Случайность. На исход может повлиять наше поведение и выбор, но результаты все еще находятся вне нашего контроля.
Это объясняет, почему настойчивость – лучший друг удачи. Если вы продолжите делать что-то рискованное, то, вероятно, со временем добьетесь успеха.
Что бы статистик посоветовал сделать писателю, который хочет, чтобы его опубликовали? Отправляйте свою рукопись повсюду и ведите себя настойчиво. Конечно, если произведение ужасно, вы ничего не добьетесь (если только в нем нет вампиров). Но если роман приличный или даже превосходный, чем большему количеству издателей вы его разошлете, тем больше у вас шансов получить предложение о публикации. Самыми продаваемыми произведениями в истории являются последние четыре книги о Гарри Поттере, но первая часть серии была отклонена 12 раз, прежде чем ее опубликовали. Как доказал успех книг о Гарри Поттере, Джоан Роулинг не сдалась несмотря на все отказы.
То же самое относится к любому случайному событию. Это означает, что, если случайно произошло что-то неприятное, у вас нет права (не говоря уже о причине) чувствовать, что лично вы потерпели неудачу. Это должно принести мгновенное облегчение всем, кому было отказано в работе, свиданиях, возможностях и наградах. Когда другие люди решают, кто победит, кто получит повышение, кто опубликует книгу, это тоже может быть случайностью. Эта точка зрения немедленно оставляет в прошлом плохие результаты, возникшие из случайностей. В начале вам придется часто напоминать себе об этом.
Неудача – это другое, и она очень полезна для нас.
• Неудача – это то, с чем Томас Эдисон сталкивался много раз, прежде чем смог изобрести лампочку.
• Неудача – это попытка достичь цели, которая больше, чем ваша текущая способность сделать это.