Победитель третьего раунда: ППР побеждает без пощечин.
После трех раундов давайте посмотрим на результаты. Ух ты! Перфекционист абсолютно превосходит имперфекциниста, который совершил ряд досадных ошибок. Давайте назовем победителя? О! Что такое? Я слышу, как люди требуют еще одного раунда. Это странно. Мы уже знаем, кто победит! ППР еще не принял ни одного плохого решения! Ладно, хорошо. Вот четвертый раунд.
Четвертый раунд
Девушка подходит к ИПР и говорит: «Эй, я тоже училась в Амстердамском университете. В каком году ты выпустился?» Они немного разговаривают, и на этот раз он старается извлечь уроки из своих прошлых ошибок. Он не зовет ее на свидание сразу и не отпускает оскорбительных шуток. Он просто решает быть самим собой и может это сделать, так как теперь ему комфортно разговаривать с девушками. Она дает ему свой номер, и их первое свидание проходит просто замечательно (там были те волшебные плавучие штуки из «Аватара»).
Девушка подходит к ППР и пугает его фразой: «Эй, я тоже училась в Амстердамском университете. В каком году ты выпустился?» Он с трудом поддерживает беседу, потому что очень нервничает и не готов разговаривать с девушкой. Такую ситуацию он ни разу не представлял себе. Из-за своей нервозности он отпускает довольно много несвойственных ему комментариев и выглядит как неуверенный ботаник. Она извиняется, потому что у нее назначена встреча. Да, конечно, как же!
Победитель четвертого раунда: ИПР с… эм… подождите, ЧТО? ИПР выиграл этот раунд? Как это возможно?
В то время как ППР был занят разработкой идеального плана в своей голове, ИПР учился на опыте реального мира. У стратегии перфекционистов есть огромный изъян: даже идеальная машина для принятия решений не может совершать идеальные действия, имея несовершенные данные. Чтобы принять идеальное решение, исходные данные, также должны быть абсолютно точными.
Но самые ценные сведения можно получить только в результате несовершенных экспериментов. Это становится загадкой для любого, кто хочет всегда принимать правильные решения.
Мы думаем о принятии правильных решений, как будто это Святой Грааль жизни, но причина, почему имперфекционист в конце концов победил, не в том, что он принимал лучшие решения. Напротив, он совершил гораздо больше ошибок, чем перфекционист. Но когда вы совершаете ошибку, которая не причиняет вам ежедневного вреда, она помогает вам. Каждый отказ или пощечина давали ИПР больше информации о том, как его видели окружающие, и позволяли ему чувствовать себя более комфортно в общении с девушками. Оглядываясь назад, я могу сказать, что плохой выбор, который он сделал, был лучшим выбором. И то же самое может быть верным действием и в реальной жизни.
Влияние любых обстоятельств укрепляет вашу внешнюю оболочку и защищает от ощущения боли или страха. Парень, которого отвергает одна девушка раз в 5 лет, переживает это событие гораздо болезненнее, чем парень, которого отвергают каждую неделю. Женщина, которая регулярно произносит ужасные речи, переживает из-за этого меньше, чем в первый раз. Просто так устроен наш мозг. Как выразился психолог Нико Фрейда, «постоянные удовольствия теряют свою яркость; продолжающиеся трудности – свою остроту»48.
Если вы позволите какому-либо сомнению помешать вам действовать, то лишите себя полноценной жизни. Но если вы будете стремиться к тому, чего хотите, как можно сильнее, вы многое приобретете.
Метод проб и ошибок – это проверенный временем способ что-то улучшить.
Если кто-то чересчур сомневается в своих действиях, какой навык он может развить, чтобы справиться с этим? Ранее мы обсуждали, как прокрастинаторам трудно выйти из фазы обдумывания, потому что они не только сомневаются в своей идее, но и сомневаются, что это лучшая идея прямо сейчас. Лекарство от этого простое – скорость.
Быстрое принятие решений – один из самых недооцененных навыков человечества. Как и любой навык, его можно практиковать и развивать до такой степени, что вы преодолеете большинство мелких сомнений относительно важных действий, которые могут улучшить вашу жизнь. Давайте разберемся, как принимать более быстрые решения.
Принимайте быстрые решения
Решиться на что-то трудно из-за всех задействованных переменных: времени, сложности, вознаграждения, риска, альтернатив и ожиданий. В данный момент обманчиво трудно выбрать между написанием рассказа, упражнениями и игрой на гитаре.
Перед мозгом стоит трудная задача найти отличительные факторы, которые делают одно из этих занятий «лучшим решением». И битва не всегда заканчивается на этом.
Вы можете посчитать, что игра на гитаре – лучший ход прямо сейчас, но помните предыдущее обсуждение по поводу обдумывания и реализации, и как перфекционисты застревают в размышлениях над «идеальным выбором»? Если вы не решаетесь перейти к деятельности даже ненадолго, то можете вернуться к раздумьям и заблудиться в «сложных» деталях. Что еще хуже, это может войти в привычку.
Вместо того чтобы вырабатывать привычку возвращаться к размышлениям, вы можете выработать привычку быстро нажимать на спусковой крючок. Вы можете быть человеком, который всегда нацелен на практическое мышление. И действительно, это то, к чему мы все стремимся. Реализация – это действие, а действие – это обучение и прогресс, которые и ведут к успеху.
Однако вместо того, чтобы предлагать действовать вслепую, давайте разберемся, в какой момент размышление не приносит нам пользы.
В ту секунду, когда вы поймете, что есть больше плюсов и меньше минусов в том, чтобы что-то сделать, делайте это.
И сделайте это прямо сейчас, если только вы не заняты чем-то другим, чрезвычайно важным. Не думайте о том, чтобы сначала перекусить. Не проверяйте социальные сети. Эти действия являются ментальным мусором: они могут увести вас от первоначальной цели и заставить снова пройти процесс обдумывания.
Это ключевой способ победить прокрастинацию. Мне немного трудно это объяснить, поскольку процесс происходит в голове, но это будет выглядеть так – вы подумаете: «О да, у меня есть сейчас свободное время потренироваться». РЕШЕНИЕ ПРИНЯТО. Если у вас есть время для тренировок, и вы хотите заниматься спортом, бесполезно сравнивать это занятие с неограниченным количеством других действий, которые вы могли бы предпринять. Я практиковался в этом в последнее время, и теперь действую сразу. Один из способов сделать это – отключить свой мозг. Не позволяйте себе анализировать, когда в этом нет необходимости.
Смутное ощущение риска обычно ошибочное
Представьте себе вооруженное противостояние трех человек. Каждый целится из пистолета в голову другому. Как вы думаете, они должны быстро перейти к действиям? Наверное, нет. Если один человек выстрелит, его решение сопряжено с большим риском и потенциально не принесет никакой пользы. Оно может привести к гибели одного или нескольких человек. В подобных случаях решающее значение будет обдумывание.
Возвращаясь к сценариям нашей жизни, мы часто принимаем решения читать, писать, платить налоги, заниматься спортом и разговаривать с другом. Все это виды деятельности абсолютно не рисковые и мало затратные, что означает: ошибиться в выборе практически невозможно. Я никогда не оплакивал свое действие по поводу стирки белья, и мне не нужно было несколько дней, чтобы справиться со своим горем. И все же ее по-прежнему легко откладывать на потом. Почему?
Когда вы сведете все воедино, ответ будет ясен.
Мы считаем, что, поскольку наш мозг – это удивительная аналитическая машина, мы должны использовать его для каждого… маленького… крошечного… решения.
Полезно обладать крепким аналитическим умом, обдумывая характер вашего будущего супруга, варианты ипотеки или принимая важное карьерное решение. Но это не очень помогает в простых вещах.
Как использовать эту информацию и победить прокрастинацию?
Помните об истинном риске неправильного выбора. Если вы выбираете между стиркой и игрой на гитаре, нет неправильного выбора, если только у вас закончились чистые носки (крайняя необходимость). Может, вы обдумываете, что приготовить на ужин (стейк или лосось), я рекомендую лосось, но не стоит тратить энергию на принятие этого решения. Когда выбор стоит между десятками вещей, которыми вы могли бы заняться в свободное время, выберите одну из своих хороших идей и будьте счастливы.
Чтобы добиться этого, сделайте следующее:
• Примите несовершенство.
• Подумайте об истинном риске и последствиях неправильного поступка (они почти всегда равны нулю, что устраняет необходимость «выбирать правильно»).
• Упростите свое мышление, чтобы перестать чрезмерно серьезно анализировать каждый вариант. Если активность = хорошо, тогда сделайте это. Это простое мышление, как у пещерного человека, но оно эффективно.
Сэкономив время и энергию за счет быстрого перехода к реализации, вы сможете делать больше из того, что хотите. Принятие решений осуществляется с помощью префронтальной коры головного мозга, что делает его энергоемкой задачей, поэтому ускорение процесса сэкономит много сил!
Заметка о прокрастинации, вызванной приближающимся дедлайном
Возможно, вы вспомнили о случаях, когда у вас есть крайний срок выполнения проекта. Тогда у вас есть четкая цель, ограниченная временными рамками, но слишком часто вы обнаруживаете, что откладываете все до последней минуты. На самом деле это ничем не отличается от того, что мы только что обсуждали. Хотя у вас есть четкая задача, которую вы должны выполнить к определенной дате, у вас все еще нет четкого плана, и поэтому предстоящее дело смешивается со всеми другими возможными видами деятельности.
Вот два способа преодолеть эту проблему.
Метод 1: Краткосрочное решение состоит в том, чтобы запланировать выполнение плана. Простой и эффективный метод.