]. Я хотел бы быть таким, но я застрял!
Раньше, будучи одиноким перфекционистом, я смотрел на парочки и думал: «Она выбрала его? Я в отличие от него в хорошей форме, подтянутый и накаченный! А этот парень? Я выгляжу лучше! Он? Он кажется страшненьким». Я завидовал всем, у кого была вторая половинка. Но я ничего не делал, чтобы найти пару. Причина, конечно, заключалась в том, что я боялся неидеальной реальности, когда выходил на улицу и шел на риск. Я застрял на месте.
Затем я принял решение быть одиноким имперфекционистом (с помощью решений, предлагаемых в этой книге). В этом было два аспекта: довольствоваться одиночеством и принимать несовершенные сценарии и разговоры с женщинами. Я действовал не идеально или даже не очень хорошо, но все равно делал, и это было по крайней мере весело. Первые три женщины, которых я пригласил на свидание в новом городе, убедили меня, что знакомиться с кем-то будет нелегко.
• Попытка 1: у нее был парень. Стараясь быть милым, я сказал ей «повеселиться с ним». Серьезно, Стивен?
• Попытка 2: она была лесбиянкой и поцеловала свою подругу у меня на глазах.
• Попытка 3: я пригласил женщину на свидание в оживленном спортзале. Она была замужем.
Я все еще одинок, но у меня появилось больше возможностей встречаться с женщинами. Я побывал на множестве свиданий с тех пор, как стал несовершенным. Лучшей частью является свобода от необходимости состоять в отношениях, чтобы быть довольным. Когда вы имперфекционист, у вас меньше ограничений и вам легче наслаждаться своей неидеальной жизнью!
Идеальный рецепт вызвать доверие
Если бы я хотел никому не нравиться, то говорил бы такие вещи. Моя книга – безупречный образчик английского языка. Я лучший писатель в мире.
Когда кто-то чрезмерно хвастается, это отталкивает. Но почему вы думаете, что это наша естественная реакция вместо того, чтобы, скажем, обнять такого человека? Когда кто-то другой говорит так, будто он совершенен, он кажется неискренним и может угрожать нашему эго. Это напоминает нам о нашем собственном несовершенстве. Тем не менее я надеюсь, что к концу этой книги вы не будете возражать, если вам напомнят о том, что вы несовершенны.
А теперь, если вместо самовосхваления я скажу следующее: я сделаю все возможное, чтобы донести до вас мысли, которые сделают вашу жизнь ярче. Я провел много исследований и упорно трудился, чтобы эта книга стоила вашего времени.
По сравнению с первым примером разве этот вариант не уменьшает ваше желание ударить меня по лицу? Эта версия искренна, честна и допускает возможность несовершенства. Если вы будете скромным, принимать несовершенства и не станете притворяться идеальным, то начнете больше располагать к себе.
У меня есть к вам интересный вопрос. Какое из этих вступлений заставило бы вас доверять писателю? Логично подумать, что самопровозглашенный «идеальный» автор напишет лучшую книгу, но большинство людей склонны верить прямо противоположному: этот парень, должно быть, врет! По иронии судьбы, когда мы пытаемся казаться совершенными, часто достигается противоположный эффект.
Исторически сложилось так, что очевидная гиперкомпенсация[2] была связана с нечестностью. Возможно, вам знакома фраза «продавец змеиного масла» (т. е. змеиного жира), которая стала синонимом «мошенника». И если бы кто-то попытался продать вам настоящее змеиное масло сегодня, вы, вероятно, отказали бы ему только из-за ассоциации с мошенниками. По правде говоря, жир китайской водяной змеи содержит 20 % эйкозапентаеновой кислоты (ЭПК)27, которая является одним из двух видов омега-3 жирных кислот, необходимых человеческому организму. В жире этой змеи ее количество выше, чем у лосося, который известен своим высоким содержанием ЭПК (и докозагексаеновой кислоты).
Исследования показали, что жирные кислоты омега-3 оказывают полезное воздействие на здоровье 28. Жир китайской водяной змеи имеет определенную ценность, но его репутация была навсегда испорчена, потому что некоторые продавцы змеиного масла преувеличивали его достоинства. Продавцы змеиного масла часто утверждали, что это лекарство от всех болезней, и, как известно, подсаживали в толпу «довольных клиентов»29. Другие разбавляли его или продавали ненастоящее змеиное масло. Люди быстро дискредитировали их, а вместе с ними и змеиное масло.
Гиперкомпенсация – это психологический показатель того, что вы что-то скрываете. Это еще одна причина бросить попытки казаться идеальным!
Искреннее стремление к открытому общению, в отличие от попытки выставить себя в наилучшем свете, делает нас более привлекательными. Имейте в виду эту выделенную курсивом фразу: стремление превыше совершенства. Она достойна стать настоящим кредо. На самом деле, этот подход может сработать как общее решение проблемы перфекционизма.
Когда вы сталкиваетесь с идеалом и прокрастинацией, бросьте себе вызов: «Попробуй и посмотри, что получится».
Люди доверяют тому, с кем находят сходства. Чаще всего это несовершенные люди, совершающие неидеальные поступки. Вы заметили, что наиболее популярные публичные личности, как правило, скромны? Вместо того чтобы хвастаться, опытные ораторы с большей вероятностью отпустят самоуничижительную шутку. Это разумнее самовосхваления, если ваша цель – общаться с людьми.
Как показывает практика, можно произвести впечатление на людей хвастовством, но только в том случае, если они сначала приняли вас на эмоциональном уровне (иначе хвастовство отворачивает от вас окружающих). И, кроме того, людей больше впечатляет, когда вы преуменьшаете свои достижения или когда кто-то другой вас хвалит. Этим объясняется стандартная практика: оратора представляет другой человек, который может восхититься его наградами и регалиями. Если выступающий придет и начнет свою речь с того, что расскажет аудитории, какой он замечательный, зрители скорее уйдут, чем будут слушать его речь.
Скромность – это психологическая черта, обратная характеру продавца змеиного масла: тот, кто преуменьшает свое величие, кажется еще более великим. Это создает впечатление, что человек мудр и ему не нужно раскручивать, перехваливать себя, чтобы быть и чувствовать себя достойным.
Если вы хотите располагать к себе и вызывать доверие, не пытайтесь казаться безупречным. Принимайте свои недостатки и не притворяйтесь. Это действительно просто: несовершенство заставляет людей больше любить вас.
Несовершенный процесс
Имперфекционизм – это многоступенчатый процесс. На каждом его этапе перфекционизм может вмешаться в дело и все испортить. Вот полный цикл успешного, несовершенного процесса:
1. Несовершенные мысли и идеи
2. Несовершенное решение
3. Несовершенное действие
4. Несовершенная адаптация
5. Несовершенный, но успешный результат
Я приведу реальный пример из своей жизни и покажу, как перфекционизм мог помешать тому, что было главным благословением в моей жизни на каждом этапе.
1. Несовершенная идея. Что если я попробую завести блог?
Недостатки: почти ни один блог не приносит денег, мне нужна работа, и это, вероятно, пустая трата времени.
2. Несовершенное решение. Несмотря на мои сомнения, я собираюсь начать вести блог прямо сейчас.
Недостатки: не знаю, с чего начать. У меня нет никакого опыта.
3. Несовершенное действие. Я знаю первый шаг, регистрирую домен deepexistence.com. Теперь я определю тему блога, выясню, как пользоваться WordPress, а также писать и публиковать сообщения. Сделано. Затем напишу несколько гостевых постов[3], чтобы увеличить количество просмотров моей страницы. Как это волнующе!
Недостатки: обучение требует времени, я уже десятки раз менял темы блога, и мои ранние посты не очень хороши.
В тот момент, когда вы начинаете действовать, ваш внутренний перфекционист становится намного спокойнее. Это происходит потому, что реальность ситуации часто в 10 раз лучше, чем пугающая перфекционистская проекция. Скорее всего, вы заметите недостатки, которых опасались. Но как только вы окажетесь в той ситуации, недостатки потеряют свое значение.
4. Несовершенная адаптация. Я создал блог, но он не стал успешным. У меня всего 440 подписчиков после двух лет напряженной работы, что значительно меньше того, чего добились многие мои коллеги за это время. Сомневаюсь насчет дизайна блога, обширности тематики и многого другого.
Вместо того чтобы бросить это занятие, я буду искать решение проблем. Еще раз изменю тему, сужу фокус (до концентрации и развития привычек), стану больше писать и изменю стратегию написания гостевых постов.
Недостатки: похоже, я потерпел неудачу. Все прошло относительно плохо.
5. Несовершенный успех. Сегодня я живу своей мечтой. Мой блог не приносит дохода напрямую, но это платформа, которую я использую для запуска продуктов (книги и курсы), поддерживает меня финансово. Более того, эти ресурсы помогают другим жить лучше, что является самым важным результатом для меня.
В муках и процессе создания интересного и полезного блога я стал более опытным писателем, маркетологом, исследователем, стратегом и редактором. Думаю, что это ключевая причина, почему «Мини-привычки» стали бестселлером с самого момента выпуска. Благодаря этим изменениям я привлек более 9400 подписчиков.
Но это заняло некоторое время. Хоть и хотел бросить все раз шесть. Теперь вы видите, сколько неудач и препятствий было на этом пути. На каждом этапе процесса я мог бы сдаться, потому что он не был идеальным. Он все еще не идеален, но это хорошо, я настаиваю!
Когда вы внимательно посмотрите на человеческую жизнь, вот что вы увидите. Нет идеального плана и идеального сценария, потому что это жизнь.