У меня были моменты, когда мое эго бунтует по поводу чьих-то слов в мой адрес, и это вроде бы как «раздражает», и тем не менее я по-прежнему невозмутим и не изменен в своей внутренней тишине.
Я чувствую, как будто нахожусь в невидимой комнате и наблюдаю, что кто-то жалуется о чем-то, и это совершенно меня не трогает. Это чувство также работает и в теме финансов, долгов, процентов или в рабочих и карьерных моментах.
У меня есть собственный внутренний свидетель, мое эго, которое знает о том, почему я не могу закончить работу вовремя.
Когда я в дружбе и контакте с моим истинным Я, с моим Наблюдателем, я считаю, что могу осознать стресс, который испытывает мое эго, но не зависеть от него.
Я думаю: «Это только мое дикое эго будет испытывать неодобрение, если я разочарую своих клиентов, выполняя заказы дольше, чем первоначально ожидалось».
Если вы в одной команде со своим внутренним Я, у вас сразу возникает иммунитет к поведению других людей.
Когда вы чувствуете, что кто-то действует неправильно по отношению к вам, это чувство исходит от суда эго.
С точки зрения Наблюдателя, вы можете просто смотреть, как эго человека «рвет и мечет», когда вы слушаете тихо и невозмутимо.
Если вы решили заниматься практикой наблюдения за своим умом в любой деятельности, вы начинаете автоматически быть на стороне внутреннего наблюдателя. Эго является субъективным.
Он судит обо всем, в том числе самого себя, и это всегда будет недовольство где, как, с кем и почему.
Наблюдатель является объективным, и он находится именно здесь в настоящий момент.
Он не судит что-то как хорошее или плохое. Он видит только обстоятельства или действия как «не то». Другими словами, обстоятельство «просто ЕСТЬ». Таким образом, наблюдатель всегда испытывают спокойствие и невозмутимость.
Если вы собираетесь на деловую встречу, пытаясь при этом развивать в себе больше терпения к трудным людям или ситуациям, сонастроится с наблюдателем, занять его позицию и войти в состояние наблюдения всегда равносильно изначальному успеху и свободе от стресса.
Данное выравнивание обеспечивает объективную «не – ожидаемую» точку зрения.
Это противоречит эго, которое управляет нашим менталитетом и постоянно шепчет или орет нам в голову, что надо быть «лучшим» и что мало кого волнует второе место, потому что мне нужно всегда и везде только «первое» место победителя.
Когда друг или член семьи не смог реализовать свою цель, мы начинаем утешать их и говорить себе, что уж мы, то так не будем себя корить.
Согласование своих действий с внутренним Наблюдателем – это всегда порция мудрости в том, чтобы не нести на себе всю тяжесть ответственности и разочарования. Это приносит нам «Безоценочность» и, следовательно, невозмутимость.
Как мы согласуемся в соответствии с наблюдателем? Как мы освобождаемся от границы нашего эго? Существуют несколько способов для достижения этой цели, наиболее эффективный метод спонтанно и без усилий создать такое согласование – это медитация.
Через медитацию осознание возникает само по себе с течением времени. Когда вы практикуете медитацию, вы становитесь более осведомлены о безмолвном Наблюдателе внутри вас. Через ваши усилия вы понимаете, что медитация представляет собой процесс успокоения ума и вашей привязанности к внешнему миру, которая очень глубока.
Медитация – это не религия. Это, однако, было частью практически всех основных религий мира.
Во все времена большинство основных религий имели историю созерцательного процесса, который углублял состояние покоя и связи с Силой Бога либо применялся для соединения с Богом.
Вы можете научиться медитировать в любом возрасте и независимо о своего физического состояния. Я практиковал медитацию более тридцати лет, и я начал понимать, что я почти ничего не знаю о медитации. В начале я медитировал сам, по наитию, затем по книгам, потом уже пошел на занятия с мастером в группу.
Преимущества медитации не могут быть описаны, они должны быть испытаны. Я рекомендую это занятие для всех людей без исключения.
Есть много книг и доступных текстов в Интернете, чтобы вы начали заниматься медитацией, если вы заинтересованы (см. www.thepracticingmind.com – это мой собственный сайт, который я создал).
Эффективный метод дополнения к медитации, которую я использую, – это метод ДНК, который обозначает
«Делай, наблюдай, корректируй».
Этот метод может быть применен на любую деятельность, в которой вы пытаетесь заниматься практиками ума, а потому ДНК легче всего понять, когда он применяется к физической активности, например, в спорте.
Однажды я прочитал интервью с тренером для США олимпийской команды по стрельбе из лука. Он отметил, что с самой большой проблемой он столкнулся в том, что американская команда была зациклена на выигрышных очках счета на турнирной таблице, которые им начисляли по результатам выстрелов. Им хотелось нарисовать в мишени точки красками, в самом «яблочке», и выиграть турнир. А тем временем азиатские команды, которые выросли в разных культурах, потратили свои силы на изучение правильной техники стрельбы и правил выпускания стрелы в цель.
Где стрела попадала в цель, было почти не важно по сравнению с траекторией движения стрелы, правильным углом наклона и плавностью отпускания руки во время выстрела. Они рассматривали результат с почти отрешенным безразличием. Для них приоритетом было добиться выполнения желаемой техники стрельбы в совершенстве. Они действовали в совершенно другой парадигме, и из-за этого они были почти непобедимы.
Я хочу, чтобы вы поняли из этой истории то, что азиатские лучники действовали в технике ДНК.
Они прицеливались, выпускали стрелу, наблюдали, какой результат, и делали корректировки для следующего выстрела. Они делают, они наблюдают, они исправляют. Нигде нет эмоций или суждений. Это делается просто и без напряжения, и вы не можете спорить с их техникой стрельбы, потому что в течение многих лет они доминировали в спорте самые высокие рекорды.
Тем не менее почти в большинстве спортивных команд США никто не получает удовольствия от спорта, если нет победы.
Победа – это то, на что мы ориентируемся. Умы игроков, как катушки ниток, где вместо пряжи намотаны суждения и сравнения о том, где они находятся по первенству, и они, конечно, очень сильно эмоционируют по поводу судейства, своих действий, побед противника, активности болельщиков.
Умы азиатских лучников тихи, просты и свободны от психических потрясений.
Ирония в том, что по сравнению с ориентированными на результат американцами азиаты были всегда в победителях. Теперь спортивные психологи учат наших спортсменов думать аналогично.
Эта техника ДНК не может случиться с вами как фон или в один момент стать вам знакомой и привычной.
Вам придется потренироваться и научиться думать в технике ДНК.
И тогда ДНК происходит в фоновом режиме, без усилий. Как умелый игрок, мы можем сделать ДНК естественной частью того, как мы живем свою жизнь и движемся по ней.
Если вы чувствуете, что слишком беспокоитесь, попробуйте применить ДНК на ваши действия.
Когда вы заметите, что можете распознать свои страхи, суждения и оценки, это значит, вы добились ДН части.
Теперь наблюдайте за поведением, что вы хотите изменить в нем.
В своих наблюдениях о беспокойстве вы отделяете себя от акта беспокойства. Теперь вы понимаете, что эмоции, которые вы испытываете, не имеют никакого влияния на проблему, о которой вы беспокоитесь.
Освободить себя от эмоций – это лучшая часть коррекции. Попытайтесь взглянуть на проблему в качестве наблюдателя.
Когда вы снова окажетесь в состоянии оценивающего ума, начните снова делать, наблюдать за действием, видеть результат и корректировать его.
Вам просто надо правильно наблюдать, вот и все.
Не существует ничего другого, никаких отрицательных эмоций или суждений.
Это утомительно на первый взгляд.
Помните, что вы нарушаете нежелательные привычки в том, как вы справляетесь с проблемами. Старая привычка – тратить большинство энергии в эмоции и оценку и очень мало энергии остается в решении проблемы.
За короткое время новая привычка ДНК будет естественной частью ваших действий.
Это игра в духе, и вы не пускаете злодея эмоцию играть в вашу игру. Вскоре удовольствие, которое вы испытываете от пребывания в настоящем моменте, сделает попадание в цель незначимым для вас. Вы оцените результат, вы увидите успех, но у вас не будет выплеска эмоций по этому поводу. Вы не будете судить что-то, если вы сначала не оценили это.
Вы можете решить остановить процесс и провести ДНК прежде, чем ваши мысли начнут искать точку оценки и осуждения.
Ваши действия в методе ДНК таковы: вы наблюдаете точку, в которой вы оцениваете процесс, и вы решаете сами – направляетесь ли вы к своей цели? Нет? Тогда бросайте немедленно это дело и исправляйте ситуацию, потому что все остальное не имеет никакого значения.
Вы идете в магазин за хлебом и по дороге вас приглашают зайти на выставку кошек. Вы достигаете цели купить хлеб, на выставке? Нет?
Тогда откажитесь и идите за хлебом.
Не имеет смысла ругать тех, кто вас зовет, возмущаться тому, что выставка так неудачно проходит, ругать себя за то, что вы вынуждены принимать решение. Вы видите свои эмоции и корректируете свои действия. Возможно, вы купите хлеб, отнесете его домой и вернетесь на выставку.
Или же сходите на нее вечером со всей семьей, а пока вы идете в магазин за хлебом и на обратном пути вы берете адрес выставки у рекламного агента.
Все, никаких лишних эмоций и переживаний вам не нужно.
Когда вы применяете такую технику, ваше умение вычленять эмоции в ситуациях и корректировать свое поведение растет очень быстро. Вам становится легче применять этот принцип к более абстрактным обстоятельствам, например, личные встречи с трудными людьми или