Вооружитесь чувством юмора
Нельзя одновременно и сердиться, и смеяться. Смех и ярость взаимно исключают друг друга, и в ваших силах выбрать для себя что-нибудь одно.
Смех – это солнечный свет души. А без солнечного света жизнь невозможна. Вспомним слова Уинстона Черчилля:
Я убежден, что нельзя разобраться с наиболее серьезными проблемами нашего мира, не познав его наиболее веселые стороны.
Возможно, вы слишком серьезно относитесь к жизни. Пожалуй, единственной общей чертой здоровых людей является доброжелательное чувство юмора. Помогая другим рассмеяться и наблюдая со стороны за нелепостью большинства жизненных ситуаций, вы надежно оградите себя от инфекции гнева.
Для общего порядка вещей ваши поступки и состояние значат не больше, чем лишний стакан воды, вылитый в Ниагарский водопад. Смеетесь вы или гневаетесь, особенного значения не имеет, разве что в первом случае ваша жизнь будет наполнена счастьем, а во втором – страданием.
Неужели вы так серьезно относитесь к себе и к своей жизни, что не состоянии посмотреть на все со стороны и увидеть всю абсурдность подобного подхода? Отсутствие смеха вполне может служить индикатором патологии. Людям, поступками которых руководит чрезмерное здравомыслие и педантизм, уместно напомнить, что другой жизни у них не будет. Зачем растрачивать время на недовольство, если можно радоваться и смеяться?
Смеяться нужно просто ради самого веселья. Для смеха не обязательны ни повод, ни оправдание – просто смейтесь, и все. Понаблюдайте за самим собой и другими в нашем безумном мире и решите, имеет ли смысл сердиться, или лучше смотреть на все вокруг с юмором. Выберите для себя и других замечательный исцеляющий смех. Он того стоит.
Некоторые распространенные формы проявления гнева
Щупальца гнева не прекращают свою охоту ни на мгновение. И на каждом шагу мы сталкиваемся с людьми, пораженными им в различной степени, – от вялого недовольства до вспышек слепой ярости. Гнев подобен раковой опухоли, разрушающей человеческие взаимоотношения. Далее приведены некоторые наиболее распространенные ситуации, в которых люди находятся во власти гнева.
• Гнев в автомобиле. Водители кричат на себе подобных буквально без остановки. Причиной их ярости может быть то, что кто-то едет слишком медленно или слишком быстро, не подает сигналы или подает их неправильно, перестраивается на другую полосу движения и так далее. Отрицательные эмоции сидящего за рулем связаны обычно с его убежденностью в том, что он знает, как должны вести себя другие водители. Особенно агрессивно выплескивается гнев в автомобильных пробках. Водители орут на пешеходов, проклинают всех за задержку движения. А причиной такого поведения часто является одна-единственная мысль: «Такого не должно происходить, а раз уж это случилось, у меня есть все причины выйти из себя и испортить настроение другим».
• Гнев в соревнованиях и играх. Мощными источниками гнева являются бридж, теннис, преферанс, покер и множество других подобных игр. Здесь сердятся на партнеров или соперников за ошибки или нарушение правил. Если кто-то сам совершает ошибку, то на землю может полететь ракетка или другие принадлежности. Разбрасывание инвентаря, безусловно, меньшее зло, чем крики и рукоприкладство по отношению к соперникам, но и в этом случае вы отравляете жизнь и себе, и другим людям.
• Гнев по поводу неуместных событий. Очень многие впадают в ярость по поводу событий или отдельных личностей, поведение которых кажется в чем-то неуместным. Например, водитель может решить, что пешеходу и велосипедисту не место на автотрассе, и попытаться вытеснить их на тротуар или обочину. Подобная разновидность гнева очень опасна. Многие несчастные случаи на дорогах происходят по вине водителей, не способных контролировать свои эмоции.
• Гнев по поводу налогов. Никакой гнев не способен изменить налоговое законодательство страны, но наши граждане очень часто впадают в ярость именно потому, что их не устраивают налоги.
• Гнев по поводу медлительности и опозданий других людей. Если вы решили, что окружающие должны соблюдать ваше расписание, то в случае их опозданий вы будете легко впадать в ярость, оправдывая свое поведение примерно следующим образом: «Я имею полное право сердиться – он заставил меня ждать целых полчаса».
• Гнев в связи неорганизованностью и неряшливостью окружающих. Несмотря на то что ваш гнев, скорее всего, для его объекта будет лишним поводом придерживаться прежнего поведения, вы все-таки не в состоянии реагировать иначе.
• Гнев по отношению к неодушевленным предметам.
• Когда вы ударяетесь голенью или попадаете молотком по пальцу, реакция в виде крика имеет определенный терапевтический эффект, однако нет никакого смысла впадать в ярость и колотить, например, кулаком по стене – этим вы только можете нанести себе дополнительную травму.
• Гнев в связи с потерей каких-либо предметов. Никакие проявления ярости не вернут вам потерянный ключ или бумажник – подобное состояние скорее мешает организовывать эффективные поиски.
• Гнев по поводу не контролируемых вами событий. Вам может не нравиться проводимая политика, международные отношения, экономика, но ваш гнев по этому поводу ничего не изменит – он лишь отвлечет вас от ваших непосредственных обязанностей.
Многоликость гнева
После рассмотрения отдельных характерных ситуаций, провоцирующих гнев, поговорим о формах его проявления.
• Словесные оскорбления или высмеивание супруга, детей, любимого человека или друзей.
• Физические действия – удары, пинки, бросание предметов – по отношению к людям или неодушевленным предметам. Крайними случаями такого поведения являются преступления, совершаемые в состоянии аффекта. Убийство или насилие часто совершается в тех случаях, когда эмоции выходят из-под контроля и человек становится временно невменяемым. Убежденность в том, что гнев является нормальным состоянием, равно как и наставления психологов не бояться своего гнева и давать ему выход могут иметь опасные последствия. Точно так же телевидение, кинофильмы и книги, популяризирующие агрессивность и насилие и демонстрирующие их проявления, наносят серьезный ущерб как личности, так и обществу.
• Заявления типа «Он приводит меня в бешенство» или
• «Как ты меня раздражаешь». В данном случае вы позволяете другим манипулировать вашим настроением и делать вас несчастным.
• Использование выражений типа «убей его», «разорви их на кусочки» или «а ну врежь им». Не стоит относиться к ним просто как к словам – эти фразы поощряют ярость и насилие даже в дружеских соревнованиях.
• Периодические вспышки раздражения. Эти наиболее распространенные проявления гнева часто помогают их инициаторам добиваться желаемого.
• Сарказм, насмешки и молчаливый бойкот. Эти проявления гнева могут быть не менее разрушительными, чем физические действия.
Хотя список возможных проявлений гнева можно продолжать до бесконечности, приведенные примеры охватывают наиболее распространенные из них – они как раз и формируют основу обсуждаемой в данной главе зоны ошибок.
Что вы якобы «выигрываете», давая волю гневу
Если вы решили стать более сдержанным человеком, настоятельно рекомендуем в качестве первого шага проанализировать причины, которыми обычно оправдываются вспышки гнева. Далее перечислены некоторые психологические мотивы поведения «взрывоопасных» людей.
• Когда трудно совладать с собственными чувствами, когда ваши планы провалились и вы в отчаянии, вспышка гнева позволяет переложить ответственность за ваше состояние на другого человека или внешние обстоятельства – вы сами оказываетесь ни при чем.
• Можно использовать свой гнев для манипуляции теми, кто вас боится. Такой подход считают особенно эффективным для удержания в рамках тех, кто младше или кто пасует перед вами как физически, так и психологически.
• Гнев позволяет привлечь к себе внимание и почувствовать себя значимой и сильной личностью.
• Состояние гнева помогает оправдывать неблаговидные действия. На вас может найти помрачение – временно. После этого вы просто заявляете: «Я ничего не мог с собой поделать». Вы уходите от ответственности, списывая все на состояние аффекта.
• С помощью гнева можно добиваться своих целей – другие скорее вам уступят, чтобы не терпеть ваши вспышки.
• Если вы боитесь интимных отношений, то можете просто рассердиться на что-либо и избежать под этим предлогом близости, не рискуя проявить несостоятельность.
• Появляется возможность манипулировать другими людьми, зарождая в них чувство вины. Скажем, они будут задаваться вопросом: «Чем же я его так рассердил?» Таким образом вы получаете определенное преимущество.
• Можно прервать взаимоотношения, которые вас угнетают, когда партнер выглядит по сравнению с вами предпочтительнее. С помощью вспышки гнева вы избегаете риска выглядеть не лучшим образом.
• Состояние гнева избавляет от необходимости работать над собой. Куда проще кипеть от злости, чем исправлять свои недостатки. Гнев обеспечивает безопасное убежище.
• После вспышки гнева можно искренне пожалеть себя – ведь вы сердились потому, что вас никто не понимает.
• Состояние гнева освобождает и от обязанности трезво рассуждать. Все понимают, что ярость и логика несовместимы, так почему бы не спрятаться за вспышкой гнева в тех случаях, когда от вас ждут взвешенного решения?
• Соответствующим проявлением темперамента можно также «компенсировать» свои просчеты и неудачные действия. Иногда удается даже приостановить победное шествие ваших соперников, запугав их с помощью вспышки ярости.
• Вы можете оправдывать свой гнев, утверждая, что он помогает вам решать определенные задачи. Но на самом деле действие гнева никогда не бывает конструктивным – напротив, он лишь парализует.