а предлагаю использовать грусть. Подумайте о грустном чувстве, которое вы испытывали в прошлом или испытываете сейчас. Понаблюдайте за тем, как вы чувствуете печаль. Что даёт вам понять, что вы испытываете грусть? Откуда вы знаете, что то, что вы ощущаете, является именно печалью? С чем связана эта печаль? Имеет ли она отношение к событиям из прошлого с такими же вибрациями, текстурами или ассоциациями? Когда и как вы научились грустить? Кто принимал участие в вашем обучении? Они рассказали вам о том, что должно вас огорчать, а что по умолчанию должно вас радовать? Сделайте несколько вдохов, и пусть эта печаль выплывет в ближайшее окно.
Теперь давайте поразмышляем о гневе. Предположим, ваш друг должен был забрать вас в определённое время, чтобы отвезти на вокзал. Но он опоздал, из-за чего вы пропустили последний поезд. Это очень сильно вас разочаровало, и вы разозлились на друга. Что заставило вас подумать, что именно он виноват в этой ситуации? Возможно, в вас накопилось недовольство его предыдущими поступками, которые также заставляли вас злиться. Вполне вероятно, что кто‐то из ваших родственников или ваши учителя говорили вам, что люди не любят тех, кто опаздывает. Вы также могли стать свидетелем того, как кого‐то из ваших близких или знакомых отчитали за опоздание.
Как вы научились злиться? Сделайте глубокий очищающий вдох и отпустите свой воображаемый гнев. Многие чувства мы переносим в настоящее из прошлого опыта, а также из социальных условий. Мы собираем этот опыт и извлекаем из него всё необходимое для того, чтобы он соответствовал нашему настоящему опыту. Удовольствие, печаль, гнев, сожаление, волнение – всё это вполне подходящие реакции.
Мы негативно реагируем на погоду, когда она не такая, какой мы хотим её видеть. Но наше настроение улучшается, стоит нам получить желаемый подарок. Эмоции – это привычные нам мысли. По своей природе привычки – это набор реакций. Нам не нужно думать о том, чтобы совершить действие или повторить мысль, будь то попытка потянуться к телефону, сказать «извините», если мы кого‐то нечаянно толкнём, или отреагировать, когда нас подрежут в пробке. Очень многие из наших эмоций привычны нам. Тогда что необходимо сделать для того, чтобы прожить все эти ситуации в полной мере? Как быть более бдительными, чтобы встретить каждого человека и событие такими, какими они нужны нам в данный момент? Для начала задумайтесь о том, что большинство наших эмоций приходит из прошлого. У каждой эмоции есть точка отсчёта, связанная с ранее произошедшим событием или с тем, во что нас приучали верить до настоящего момента. Эмоции живут в подсознании – в нашей теневой зоне.
Наши эмоции обладают текучим, переменчивым характером. Они исходят из нижних чакр нашего физического тела, а не из сердечного центра. Сердце – это портал к сознанию. Оно не является вместилищем бессознательного. Наше сердце бодрствует, но не реагирует. Оно передаёт добродетели, которые являются высшими состояниями сознания. Несмотря на то, что эмоции могут колебаться между удовольствием и болью, их нельзя назвать «плохими» или низменными. Это всего лишь части нашего образа жизни, подобные грозовым тучам и пушистым облакам, которые являются неотъемлемой частью природы.
Эмоции – это фантастическая, красивая, беспорядочная часть человека. Это инстинкты, которые спасают нам жизнь, заставляют нас следовать своим страстям и призваниям. Эмоции помогают нам использовать свою свободную волю. Каждое отдельное чувство возникает для того, чтобы быть испытанным и интегрированным в наши сердца. Другими словами, каждая эмоция пытается привлечь к себе наше внимание. А ведь именно наше внимание, наша осознанность – это одна из валют Любви.
Когда мы игнорируем свои эмоции, со временем они усиливаются и становятся более стойкими. Пренебрежение эмоциями не освобождает нашу энергию для чего‐то другого вроде: «Я заставлю себя не чувствовать своей печали, не ревновать и не предаваться экстазу, чтобы быть более продуктивным, уравновешенным и вовремя оказывать поддержку нуждающимся».
Чувства – это форма энергии. И даже негативные или тёмные чувства приходят к нам с потенциальной динамикой и светом. Если мы не осознаём то, как мы себя чувствуем, это создаст энергетические блокировки. Хуже того, мы рискуем упустить возможность расширения, которая исходит от осознания нашего внутреннего опыта. Неосознанные чувства – это упущенные озарения.
Я хочу поделиться с вами своей историей. Как‐то раз я испытала настоящее чувство стыда за то, что обиделась на друга из-за его медлительности. Это чувство буквально лишило меня какой‐либо духовности. Поэтому я не признавалась себе в том, что была по-настоящему обижена. Но терпеть его меланхоличное состояние с каждым разом становилось всё сложнее. Поскольку я хотела быть толерантным, спокойным и развитым другом, я вела себя бесконечно терпеливо по отношению к самой себе. Проявление терпения к другому человеку – это акт Любви и бескорыстия. Успокаивать себя тем, что вы чувствуете лёгкость, выполняя тяжёлую работу Любви, – это самообман. А врать себе как минимум нехорошо.
И вот однажды вечером, когда я загружала посудомоечную машину, у меня случился исповедальный разговор с самой собой. Вам наверняка знаком этот вид домашнего самоанализа. Без какой‐либо злобы на своего друга, потому что моё сердце искренне любило его, я обратила терпение на себя и призналась: «Эта нездоровая ерунда изматывает меня до чёртиков». И тут же я испытала облегчение, счастье и Любовь. Волна этой энергии помогла мне и дальше любить моего друга, находя в нём те качества, которые можно было любить. В итоге я забронировала номер в отеле на выходные, чтобы дать себе передышку и как следует подумать. Очередная победа.
Когда мы придаём некоторым эмоциям особое значение, они превращаются в гостей, которые никогда не захотят уходить. Эмоции сами по себе не являются проблемой. Что проблематично, так это то, что мы идентифицируем себя со своими эмоциями. Эмоции способны затуманить наше зрение. Но мы можем отступить и посмотреть на них как на погодные условия. Со стороны нам будет легче понять, что делать: укрыться дома или выйти на улицу.
Однако существует более уравновешивающий и освобождающий путь, который ведёт к воплощению добродетелей. Мы должны подключиться к божественной энергии, которая находится за пределами наших мыслей и чувств, за пределами энергии, которая нас развивает. Это поможет нам понять, что мы не являемся нашими эмоциями. Мы гораздо более могущественны и креативны. К тому же мы живём намного дольше, чем они. Эмоции подобны глобальной системе позиционирования, которая сигнализирует о том, насколько мы близки к своему сердцу.
«Наши чувства бывают приятными или неприятными и никогда не бывают правильными или неправильными. На этом делает упор буддийская психология. Вам не нужно стыдиться чувств, которые вы испытываете. Вы чувствуете то, что чувствуете. Принятие этого уже является глубоким актом сострадания к самому себе».
Каждая эмоция несёт в себе сообщение. Чем сильнее отрицательная эмоция, тем ближе она к нашей незаживающей ране. Эмоция пытается обратить на эту рану наше внимание и сказать: «Здесь что‐то не зажило, и этому нужна твоя помощь». Иногда можно установить очевидную связь между нашими нынешними эмоциями и переживаниями из прошлого. Например: «Я волнуюсь, когда он говорит со мной таким тоном. Это напоминает мне моего отца, когда тот вёл себя так же и я чувствовала, что не значу для него ровным счётом ничего». Осознавая это, вы сможете по-другому отнестись к настоящему, а также обрести большую лёгкость и равновесие. Но нам не нужно связывать каждую эмоциональную вспышку или ощущение в реальном времени с событиями из нашего детства или с прошлыми жизнями. Нет необходимости в том, чтобы слишком много об этом думать. Эти мысли держат нас в ловушке привычного мышления и чувства вины.
Мы можем испытывать определённые чувства по отношению к собственным чувствам. Также у нас есть определённые мысли о своих мыслях. Но, помимо этого, у нас есть мысли о наших чувствах, а также чувства, связанные с нашими мыслями. Иногда мы можем ощущать, какие чувства испытывают другие люди. Задумайтесь над этим, и вы поймёте, насколько всё это удивительно.
«Неважно, как обстоят дела. Не используйте чувства как критерий для того, что правильно, а что нет. Внутри нас существует ясное и безмолвное внутреннее пространство, осознание которого гораздо важнее, чем просто чувства. Мы можем воспринимать чувства, настроения и мысли, которые приходят и уходят. Тенденция или привычка идентифицировать себя с ними тоже легко воспринимается. Так или иначе то, что мы воспринимаем, зачастую больше всего игнорируется нами. Несмотря на то, что сознание воспринимает происходящее в моменте, оно с такой же лёгкостью может всё это игнорировать. Оно всегда присутствует и при этом остаётся нетронутым. И только мы сами можем подтвердить, что всё это – правда».
Для того чтобы расти, мы можем просто испытывать те или иные чувства. И если мы захотим, то сможем оценить влияние, которое на нас оказывает то или иное чувство, понять, какие мысли его сопровождают. Мы также сможем осознать, приходит ли это чувство со свежими перспективами или идеями и требует ли оно большего любопытства или уважения с нашей стороны. Но с таким же успехом мы можем отпустить его и испытать следующее чувство, которое будет проходить через нас. Я надеюсь, что в промежутках между этими чувствами мы сможем отдохнуть в вибрирующем спокойствии нашего сердечного пространства.
Мы хотим засвидетельствовать наши чувства, а также чтить их и учиться у них. Мы хотим интерпретировать сигналы, которые посылают нам наши эмоции. Мы хотим в полной мере испытывать свои чувства, при этом почти не отождествляя себя с ними.