Вспомните, когда вам приходилось принимать сострадание. Когда кто‐то полностью освободил вас от ответственности за то, в чём вы были виноваты. Ваша боль была замечена, и вам оказали помощь. Эти люди поняли ваше состояние, они поняли вас и пошли вам навстречу: «Всё хорошо, я тебя понимаю».
Что происходит, когда мы чувствуем приближение сострадания? Мы расслабляемся и растворяемся в благодарности. Это переносит нас в настоящий момент – туда, где находится наша истинная творческая сила. Таким образом, мы перенимаем эту способность любить так, как нам показали. Эта передача добродетели готовит нас к проявлению сострадания к другим людям. Милосердие всегда платит наперёд.
Вы обязательно научитесь проявлять сострадание к себе и к другим людям. Моменты проявления сострадания исцеляют нас на довольно глубоких уровнях. Но у вас также будут дни, когда вы почувствуете, что запутались в обидах на других людей, на себя и на своё тело.
Мэдди состоит в нашем сообществе Heart Centered. Она рассказала о том, что у неё обнаружили боковой амиотрофический склероз: «Мне не всегда удаётся проявлять сострадание к этому диагнозу. Но в те моменты, когда у меня это получается, я чувствую себя очень хорошо. Что можно сделать для того, чтобы проявлять сострадание намного чаще?» Вы можете проявлять сострадание даже в том случае, если у вас его нет.
«Знать тьму внутри себя – это лучший способ справиться с тьмой в других».
Однажды я ехала по своему району Восточного Ванкувера, и меня остановили полицейские. Они выкрикивали оскорбления в адрес парней, а те отвечали им самыми ужасными ругательствами, которые только можно представить. Меня это очень сильно возмутило, и я не могла сострадать никому из них. Эти люди казались мне неразвитыми и попросту отвратительными. Проехав несколько кварталов, я успокоилась и подумала: «А ведь полицейские являются чьими‐то родителями, а парень в наручниках вполне мог быть чьим‐то приёмным ребёнком». Но меня по-прежнему возмущало их поведение, и я никак не могла перестать осуждать их за это. Я часто рассматриваю всё, что встречается на моём пути, как отражение моего внутреннего состояния или как урок, который нужно усвоить. Учитывая эту точку зрения, я должна была задать себе один сложный вопрос: «Неужели я была такой же, как эти недоумки?»
Я думала об этом довольно долго. Иногда я сдерживаю свою враждебность ради того, чтобы другие сочли меня воспитанным и любезным человеком. Но всё же я чувствую, как меня пронзают молнии гнева. Когда моя собственная эмоциональная ярость вырывается из ниоткуда, меня всегда это тревожит и разочаровывает.
Какой‐то парень подрезал меня в пробке, и я потратила невероятное количество энергии, думая о том, какой он неудачник и что все вокруг наверняка считают его придурком. И всё из-за того, что он всего лишь разогнался и проехал передо мной.
А ведь он мог быть священником, который спешил в хоспис, чтобы благословить свою мать. Но это мало что значит. Для меня важно лишь то, что бывают такие моменты, когда я мысленно выбиваю из людей весь негатив, защищая хрупкое чувство своего маленького «я». Это связано с моими давними проблемами, которые после более внимательного изучения и нескольких попыток смирения оказались просто страхами перед авторитетными фигурами. Они берут свои истоки в прошлом. Но вернёмся к тем парням на углу.
Объединив свою внутреннюю ярость с внешней яростью полицейских, я смогла испытать сострадание ко всем участникам этой сцены. Мы выражаем эту благодетель по-разному, и наша эмоциональность может оказывать на других совсем иное влияние. Но даже если это всего лишь нить отношений, за которую нужно держаться, она на мгновение притягивает нас к общему знаменателю. И за эту секунду мы можем сделать выбор в пользу более любящей мысли.
Внутри каждого из нас существует невероятное количество возможностей и способов их выражения. Всё, что мы видим и переживаем в других, присутствует и в нас самих. Каким образом те, кто находится за нашими пределами и кого мы осуждаем, могут быть отражением нас самих – от соседского скандалиста или мирного священника до сироты и олигарха? Как только мы сможем установить эту связь, окружающие нас люди мгновенно получат наше сострадание.
Жалость к самому себе – это теневая сторона сострадания. Мы можем думать, что проявляем заботу о себе, но на самом деле это всего лишь проявление жалости. Это чувство полностью лишает нас сил, мы начинаем сомневаться в себе и перестаём использовать свою способность к самоисцелению. Жалея себя, вы не замечаете своего богатства: ваших друзей, свежего воздуха и чистой питьевой воды, богатства собственной иммунной системы.
Но самая неприятная часть жалости к себе заключается в том, что она становится очевидной только после того, как нам на неё укажут. Было время, когда я сильно болела, и мне было очень жаль саму себя. Бронхит в острой форме и подорванная иммунная система затуманили мой разум: «Почему это происходит именно со мной? Я настоящая неудачница. Если бы я не чувствовала всего этого, то была бы намного счастливее». Мне пришлось обратиться к специалисту, который сразу же предложил: «Почему бы тебе не пожалеть себя прямо сейчас?» Мне казалось, что после исцеления я стану истинным буддистом и начну относиться к своей боли с большим пониманием. А вот и нет. Мне было по-настоящему жаль себя, и это на самом деле было не так уж и неплохо. Свою жалость я дополняла большим количеством сериалов и безглютеновыми вафлями.
В моём случае это сыграло мне на руку, и я сразу же начала работать над своей жалостью. Моё исцеление включало в себя прогулки вокруг озера. Я превратила их в разговоры с творением: «Духовные наставники и моё Высшее «я», пожалуйста, превратите мою жалость к себе в стойкость. Я отпускаю свою жалость и двигаюсь к любящему осознанию». Так я ходила вокруг этого озера на протяжении трёх дней. Я не чувствовала, что исцелилась от своей эмоциональной боли, и всё ещё была физически слаба. Зато я смогла честно поговорить с собой и с друзьями о том, что мне было необходимо для полного исцеления. А это значило, что мне нужно было проявить истинное сострадание, а следовательно, терпение по отношению к себе и Вселенной. Сострадание никогда не будет снисходительно относиться к вашей или чьей‐либо боли. Оно очень уважительно. Сила вашего сердца поможет вам постоять за себя без жалости и заблуждений.
Крайне важно сначала проявить сострадание к себе, а потом уже распространять его на других. Буддийские учения советуют начать с себя, затем отнестись с состраданием к своим друзьям и семье, потом ко всему миру и только после этого к тем, с кем вы находитесь в конфликте. Это круг Любви, который объединяет нас всех.
Сострадание, которое мы проявляем к себе, расширяет наше осознание Любви. Но разве это возможно – испытывать сострадание к голодающей семье, даже если вы не испытываете того же самого к собственной физической болезни? Конечно, возможно. Проявляя Любовь или испытывая это чувство на себе, вы перестаёте себя ненавидеть. Нам необходимо научиться поддерживать собственные запасы сострадания и осознавать свою неопровержимую ценность.
Но поскольку мы все вместе плывём по волнам эволюции, не имеет значения, кого вы любите в первую очередь – себя или другого человека. Любите окружающих, пока учитесь любить себя. Или возлюбите своё драгоценное «я», а затем в полной мере проявляйте Любовь к другим. Неважно, что вдохновляет или пробуждает вашу Любовь. Она по сути своей очень эффективна, независимо от того, на кого или на что вы её направляете.
Во многих мистических, метафизических и духовных учениях сказано, что все мы являемся зеркалами друг друга. Мы видим своё отражение в каждом человеке. Если задуматься, то в самом божественном смысле так оно и есть. Но давайте немного уточним эту идею, чтобы сделать её более полезной и применимой.
Если рассматривать себя как эмпата и при этом иметь отношения с человеком, обладающим нарциссической личностью, то мы вряд ли использовали бы теорию отражения, чтобы сделать заключение: «Я должен быть нарциссом, как и он». И всё же на определённом уровне мы все отражаем друг друга. Мне удалось разглядеть зачатки нарциссизма в собственной тени. И, как человек, который стремится к Божественной любви, я обязана выявить эти частоты в поле своего зрения. Как только у меня получится это сделать, я смогу заявить, что одержала победу. Мы стремимся найти общий язык, взять на себя ответственность, иметь возможность взглянуть на человека, с которым находимся в конфликте, сказать: «А ведь раньше я поступал точно так же», – и наконец расслабиться. Благодаря этому пониманию мы освобождаемся от чувства вины и начинаем проявлять сострадание.
ПРАКТИКА
Раньше я поступал точно так же
Итак, начнём этот фантастический путь к мгновенному состраданию. Это действительно легко. Для начала от вас потребуется произнести всего лишь одно предложение: «Раньше я поступал точно так же». Это работает примерно в 92 процентах случаев. Для остальных 8 процентов потребуется радикальное прощение.
Шаг 1. Чьё‐то поведение причиняет вам боль или расстраивает вас.
Шаг 2. Скажите себе: «Раньше я поступал точно так же». Вы тоже могли расстроить кого‐то или причинить кому‐то боль. Возможно, вы обманывали кого‐то или подвели конкретного человека, перебивали или срывались. Просто скажите: «Я поступал точно так же».
Это могло произойти много лет назад, до того, как вы стали просветлённым и осознанным. Это также могло случиться и на прошлой неделе. Когда именно вы вели себя таким образом? Вы могли причинить вред самому себе.