ты, где вы проявляете сострадание к боли, которая возникает из-за того, что вы говорите-едите-делаете неправильные вещи.
Вы также можете попробовать эту на практике с кем‐то, кто вам дорог. Люди могут говорить что‐то обидное. Но вместо того, чтобы всем своим видом показывать, что вы считаете их бесчувственными, или задаваться вопросом, почему они сделали так, а не иначе, попробуйте избежать цинизма и сосредоточиться на сути дела. Можно просто сказать: «Мне так больно». И это будет чистейшая честность, не омрачённая осуждением самого себя за то, что вы расстроены, или осуждением других за то, что они проявили неосознанность по отношению к вам. Возможно, это поможет предотвратить катастрофу и смягчить оба сердца.
Любящая доброта заботится о благополучии других существ, независимо от нашего согласия или несогласия с ними. При этом она ничего не хочет взамен. В ней нет чего‐то, что прописано мелким шрифтом, как и нет желаемой окупаемости. Она дарует Любовь всему, что находится перед ней. На самом деле любящая доброта – это способность принимать как свет, так и тень в себе и в других людях. Именно любящая доброта может остановить эмоциональное цунами.
Невозможно научиться этой благодетели, потому что её тепло просто находится внутри нас. Возможно, вам не понадобится ещё один сеанс терапии или книга по самопомощи. Сделайте несколько вдохов через нос и медленно выдохните. Будьте очень дружелюбны с тем, что происходит у вас внутри.
Этот вид Любви готов к искуплению в любом его проявлении. Мы можем тренироваться в этой энергии, учиться жить с ней и направлять её. Боль проявляется сама по себе, и вместо того, чтобы обижаться на неё, мы можем сказать: «Привет! Я хочу услышать, что ты собираешься мне сказать».
Зависимость? Встречайте её мягко и без осуждения: «Я люблю тебя, несмотря ни на что. Я буду любить тебя сегодня, завтра и каждый последующий день».
Навязчивое чувство нужды? Скажите: «Моё сердце способно напитать тебя. Приходи, и я помогу тебе».
Навязчивый контроль? Отвечайте: «Всё нормально. Здесь ты можешь быть самим собой. Расслабься, если хочешь».
Чувство стыда? Говорите с ним: «Побудь немного в моём сердце. Я буду дышать с тобой в унисон, пока ты окончательно не растворишься в Любви».
При помощи любящей доброты мы тренируемся встречать и преобразовывать любые проявления. И это помогает нам обрести понимание того, что мы не являемся нашими пристрастиями или проблемами. Мы нечто гораздо большее и светящееся.
«Истинная метта [любящая доброта] лишена корысти. Она вызывает в сердце тёплое чувство товарищества, симпатии и Любви. С практикой это чувство становится безграничным и преодолевает все социальные, религиозные, расовые, политические и экономические барьеры. Метта – это универсальная, бескорыстная и всеобъемлющая Любовь».
Подумайте о родителях. Они отвечают за каждый аспект благополучия своего ребёнка: за питание, безопасность, игры, привязанность, обучение. Они заботятся обо всём с Любовью и готовностью. Точно так же мы можем использовать любящую доброту, чтобы заботиться о каждом аспекте своей жизни. Делайте всё, что вам нужно, для того, чтобы чувствовать себя хорошо. И обязательно делайте это с Любовью.
Я часто слышу это от людей, в частности от женщин, которые долго добивались успеха: «Я никогда не был тревожным человеком, а теперь у меня начались эти панические атаки. Не могу вспомнить, когда в последний раз мне удавалось проспать всю ночь. Я хочу избавиться от этого. Я хочу знать всё наверняка. Я хочу держаться за свою жизнь. Меня буквально преследуют мысли о том, что я могу потерять партнёра, детей, что я сам могу умереть. Как бы я хотел создать коммуну, где могли бы жить все мои друзья и где я мог бы разводить кур».
Я могу в полной уверенности заявить, что всё это – приглашение к пробуждению. Все болезненные осознания и стремления – это памятки. Вашему сердцу требуется большее выравнивание с душой и, вполне возможно, ещё больше цыплят. Само выравнивание с душой требует любящей доброты, которое временами мы можем искать в сообществе.
Лекарство от выгорания – это отдых, поддержка и восприимчивость. Найдите себя там, где вы есть, наблюдайте за своими желаниями и любите себя настолько, чтобы попросить о помощи, когда она вам понадобится.
Практика любящей доброты – это величайшая честь, которую вы можете оказать своей душе. Вы сами можете измерить окружность этой Высшей любви. С каждым разом вы становитесь всё более вовлечённым. Встречая собственные проблемы с добротой, вы избавляетесь от внутренней ненависти и от программы на нехватку чего‐либо. Любящая доброта – это наша внутренняя Божественность. Она больше, чем проблемы, с которыми мы сталкиваемся во внешнем мире. Мы можем стать намного сильнее, просто будучи любящими людьми.
Старайтесь обрести метту всеми возможными способами. Танцуйте и посвящайте каждое движение своим любимым, причём им вовсе не обязательно знать об этом. Посвятите свою практику йоги тем людям, которые проходят курс восстановления после травм. Поплавайте в холодном океане в знак благодарности Матери-Земле. Исцеляйте своих самых близких друзей.
Однажды одна из моих подруг написала в наш групповой чат о том, что она подхватила инфекцию. На следующей неделе мы все выпили больше воды ради неё. Просто закройте глаза и направьте целебные свойства всего, что вы делаете, в любом подходящем направлении. Зажгите свечу, поешьте, прогуляйтесь перед сном и посвятите заслуги этой практики на благо всех живых существ. Повсюду метта, метта, метта.
Практикуя любящую доброту, вы создаёте бесконечную петлю жизненной силы. Это даст вам почувствовать свою связь с тем, что вас окружает. Ваше гибкое сердце позволит вам сопереживать заботам матерей во всём мире. Ваше мужество будет схоже с тем, что проявляют крокусы, чьи бутоны растрескиваются весной прямо под снегом. Сердечные связи и откровения оживляют вас, и ваша жизненная сила становится формой служения миру.
Эта жизненная сила проистекает из связи с человечеством и элементами жизни. Вот почему ваши концепции «я» и «другие», «умение отдавать» и «желание получать» сольются воедино. В своём сердце вы будете хранить семена «бескорыстного служения». Это абсолютно естественно – сеять любящую доброту повсюду, куда бы вы ни пошли.
Мягкость – это плод нашего духовного труда. Любовь – это работа, которая по-настоящему нас смягчает. Мы становимся более восприимчивыми и более податливыми. Мягкость стала для меня открытием. Я всегда использовала свои духовные практики для развития проницательности. Так, например, при помощи медитации я научилась более ясно видеть происходящее. Ко всем формам очищения я подходила как к средствам, которые помогали мне лучше понять людей, жизнь и себя. Как медитация, так и очищение помогают нам достичь ясности. Мягкость, в свою очередь, помогает делать добрые дела, основанные на этой ясности.
Духовные учителя, чьи концепции вызывают во мне наибольший отклик, отличаются своей мягкостью. Их забота сродни родительской. Они не выставляют напоказ превосходство или чрезмерное регулирование. Вместо этого они учат с глубокой нежностью и вниманием. Они воплощают любящую доброту. Именно поэтому я воспринимаю их как истинных целителей.
Я наконец‐то научилась разговаривать сама с собой как с замечательным другом: «Даниэлла, посмотри на себя, ты страдаешь». И сама себе отвечаю: «Дааааа, похоже, так оно и есть». Я разрешаю себе эту слабость. Я даю себе любящую доброту, в которой нуждаюсь, и в конечном итоге это приводит меня к более ясному мышлению или исцеляющему действию, которое помогает выйти из режима страдания. Мягкость останавливает бурю, предотвращает бегство и размораживает реакции. Проявляя мягкость по отношению к себе, вы успокаиваете свою нервную систему. Не забывайте о том, что решения приходят к вам, когда вы пребываете в расслабленном состоянии.
Мы не можем добиться успехов, когда нами правит страх. И пусть со стороны это выглядит как прогресс, но страх порождает запутанность, а не эволюцию. Всё, что мы делаем из-за того, что нас принуждают или пугают потерями, обычно приводит к повышенной тревожности или к тому, что всё приходится переделывать. Вы добьётесь большего прогресса, если будете добры к себе. Для большинства любящая доброта – это величайший личный прорыв.
ПРАКТИКА
Посвящение заслуг
Многие древние практики, к которым относятся буддизм, индуизм и прочие, на протяжении веков предлагали посвящать наши заслуги чему‐либо или кому‐либо. Мы посвящаем заслуги этой практики, этого ужина, упражнений и медитации пробуждению всех существ и очищению Матери-Земли. Делайте эти посвящения до и после сеансов молитв или медитаций. Вы также можете начинать и заканчивать ими свой рабочий день или сеанс йоги, обед или занятие плаванием, прогулку в лесу или пожертвование. Повторяйте это, протягивая руку помощи любимому человеку, работая с клиентом, заботясь о соседе, исправляя недоразумение, перед моментом тишины, пения или движения. Проделывая всё это, мы совершаем своего рода подношение.
Глава 25Устойчивость
Устойчивость способна адаптироваться.
Устойчивость не имеет ничего общего со смирением. Нам не нужно становиться жёстче для того, чтобы быть более успешными. Устойчивость возникает, когда мы открываемся своему сердцу. Сравним её со штативом, который в закрытом состоянии теряет свою устойчивость, но, будучи раскрытым, он твёрдо и неподвижно стоит на земле. То же самое происходит и с разумом нашего сердца. Чем шире его раскрыть, тем сильнее мы станем.