Долгое время я думала, что, если отдать Богу своё самое сильное и усердно верующее «я», это воздастся мне тем, о чём я так слёзно просила. И я отчаянно направляла во Вселенную своё чёткое понимание происходящего, которое идеально вписывалось в нашу культуру «быть лучшей версией себя». Мне казалось, будто я была самой преданной его дочерью. Вам это знакомо?
Но ведь у всех нас бывают дни, когда мы даже не приближаемся к своим лучшим качествам. Дни, когда мы чувствуем себя сломленными или обманутыми, когда нам не хватает веры, но мы переполнены запросами и желаниями. Куда нам направиться за исцелением, если мы не откроем свою теневую сторону свету?
Во многих писаниях говорится об уязвимости в молитве – о духовной наготе, в которой мы избавляемся от притворства и приходим к Богу такими, какие мы есть. Термин «нагота» вводит в заблуждение, как если бы вы сняли с себя полотенце, чтобы искупаться в солнечный день. Воздействие на душу обычно больше похоже на огонь, который прожигает нас до костей.
Лично мне казалось, что я всегда была достаточно уязвима. Особенно ярко это проявлялось во время терапии. Я всегда говорила Богу о своих страхах. Но ни разу я не упомянула о том, что на самом деле я боялась своего страха, стыдилась своего позора и чувствовала ужас от того, что меня ужасало. А ведь именно об этом мне следовало сказать в первую очередь.
Наши молитвы могут включать в себя горячую хвалу и глубинный поиск. Иногда самые уязвимые из нас просят: «Возьми мой страх и возьми страх моего страха. Возьми мой позор, а также забери позор моего позора. Возьми мой ужас и ужас моего ужаса». Великая молитва абсолютно честна, крайне уязвима и работает лучше всего, когда мы внимательно слушаем.
«Созерцание – это альтернативное сознание, которое отказывается отождествлять себя с тем, что является лишь мимолётным представлением. Это абсолютная противоположность зависимости, потребительству или любому эгоистическому сознанию».
Созерцание – это тонкая практика, которая выполняется от всего сердца. Оно не имеет никакого отношения к анализу. Вы не отслеживаете идею и не пытаетесь найти решение. Созерцать – значит предлагать концепцию своему сердцу, чтобы открыть её истину. Поместите тему или идею в своё сердце и потратьте некоторое время на то, чтобы по-настоящему узнать её. Не стоит торопиться. Попросите свою душу как следует вам всё разъяснить.
Однажды мне захотелось узнать о том, в чём заключается суть мужества. Я решила поразмышлять над этим вопросом в течение следующих нескольких месяцев. Для этого во время медитаций я помещала мужество в свой сердечный центр как «семя добродетели», чтобы оно могло там расцвести. Своё сознание я закрепляла на энергии мужества при помощи визуального изображения.
В некоторые дни я очень активно пыталась ощутить в себе качества мужества. Моему сердцу всегда было что показать мне бессловесным и в то же время очень красноречивым образом. Иногда я просто выходила на прогулку и разговаривала сама с собой. Неудивительно, что очень быстро в моей жизни начали появляться озарения. В конце концов мужество стало казаться мне очень дружелюбным и знакомым. Я увидела, что его центральная энергия заключается не в «смелости», а в присутствии и в мужестве быть вовлечённым во всё, что происходит вокруг.
Выберите добродетель или высокочастотную энергию для созерцания. Это может быть открытость, единство, мягкость, счастье, преданность. Закройте глаза и просто поразмышляйте. Попробуйте сделать это прямо сейчас. Возможно, у вас получится размышлять об определённой добродетели или об энергии в течение нескольких недель или даже месяцев. Пройдитесь с этими мыслями по кварталу, привнесите их в утреннюю молитву. Примите с ними ванну, а затем наблюдайте, как, например, щедрость или любящая доброта начинают проявляться внутри и вокруг вас. Вселенная всегда отвечает на наше упорное любопытство.
«Относитесь к себе так, как будто вам больше ничего не надо. Ходите так, как будто вам больше ничего не надо. Ешьте так, как будто вам больше ничего не надо. Смотрите и слушайте так, как будто вам больше ничего не надо. Потому что так оно и есть».
РЕФЛЕКСИЯ. Какой термин вы используете для того, чтобы описать еду и приём пищи? Насколько вам интересно, откуда берётся ваша еда, как и кто её произвёл или упаковал? Практикуете ли вы благодарность во время еды? Если да, то как вы это делаете?
«Если вы хотите породить своё истинное «я», вам придётся глубоко погрузиться в своё тело и дать возможность своей душе говорить. Иногда для этого необходимо поверить в то, что при отключении головы ваши ноги приведут вас туда, куда вам нужно».
Передача Любви – это одна из основных функций нашего тела. Моя подруга Рошель Шик создала систему передвижения под названием «койя». Согласно её теории, «мы запоминаем всё через движение». Так мы запоминаем нашу связь с источником. Подумайте, как, помимо фитнеса и наращивания физической силы, мы можем двигаться, чтобы ощутить своё тело проводником Любви. Это могут быть танцы, йога, плавание, кормление грудью, прыжки, исцеляющее прикосновение. Если мы намерены использовать свои тела в качестве средств обучения, нам обязательно покажут более глубокую сущность того, кто мы есть на самом деле.
«Каждый вдох содержит в себе возможность трансформации из сжатого состояния в нечто более элегантное».
Раньше мне казалось, будто работа с дыханием слишком «лёгкая». Что может быть эффективнее, чем плакать в классе, переполненном незнакомцами, или ставить себе кофейные клизмы? Но я сильно недооценивала свою дыхательную систему.
Дыхание приводит нас к самой изначальной и глубокой силе. Осознанное дыхание – это самый верный способ прочувствовать настоящий момент и задействовать своё врождённое доверие к жизни. К тому же оно очищает организм от токсинов, питает нашу нервную систему и помогает нам обрабатывать эмоции.
Если вам когда‐нибудь понадобится доказательство того, что вы крепко держитесь за свою жизнь, просто сделайте глубокий вдох. Когда я переживаю горе или страдаю от того, что должна всё делать сама, я начинаю глубоко дышать. Это помогает мне вспомнить о том, что есть нечто большее, чем я, – то, что в это время дышит мной. Я делаю это всегда, даже когда сплю, и в эту самую минуту тоже. Я крепко держусь за свою жизнь, а она, в свою очередь, поддерживает меня.
Наше дыхание и осознание своего дыхания – это могущественные союзники. Это Дух, который объединяет всех нас.
Источник всегда дышит нами. Он поддерживает нас не только во время наших расширений, но и в те моменты, когда мы сокращаемся. Обращая своё внимание на эту жизненную силу, мы исцеляемся.
ПРАКТИКА
Практика дыхания через левую ноздрю
(Также известная как Чандра Бхедана Пранаяма)
Если вас захлестнут сильные эмоции, используйте это упражнение, чтобы вернуться к размеренному дыханию. Соблюдайте цикличность каждого вдоха и выдоха. Это поможет вам успокоить нервную систему.
Дыхание через левую ноздрю активизирует и стабилизирует парасимпатическую систему. Это простая и мощная дыхательная техника для успокоения нервной системы. Чем спокойнее наша нервная система, тем здоровее наша иммунная функция. Выполняйте это упражнение в любое время. Но особенно действенным оно будет сразу после пробуждения и перед сном. Вы будете вдыхать и выдыхать через левую ноздрю, используя различные пропорции дыхания, чтобы подчеркнуть те или иные преимущества практики.
Используйте соотношение 1:1 (равные вдох и выдох), чтобы успокоиться.
Используйте соотношение 1:2 (выдох в два раза длиннее вдоха), чтобы как можно глубже успокоиться и расслабиться.
1. Используйте большой палец правой руки, чтобы заткнуть правую ноздрю. Держите пальцы правой руки вытянутыми, как маленькие антенны, направленные вверх.
2. Сделайте глубокий вдох через левую ноздрю. Наполните воздухом свой живот и лёгкие.
3. Сделайте продолжительный выдох через левую ноздрю. Освободите от воздуха свой живот и лёгкие.
4. Начните с семи подходов (Один подход = Вдох + Выдох). Как только вы почувствуете себя комфортно, продвигайтесь дальше и повторяйте столько подходов, сколько захотите, или пока не почувствуете себя более спокойным и заземлённым.
«Большая часть духовной работы замедляется для того, чтобы наш разум пришёл в состояние гармонии с нашим сердцем».
Наши сердца жаждут тишины. Но в нашем обществе, помешанном на производительности, неподвижность сродни революции. Хотите ли вы этого или сама концепция неподвижности вызывает у вас панику? Отсутствие отвлекающих факторов может заставить нас чувствовать себя уязвимыми и подверженными капризам наших эмоций. Именно по этой причине мы жаждем неподвижности и одновременно паникуем при мысли о ней.
Сохраняя последовательность действий, вы рационально используете силу неподвижности. Дело не в том, насколько часто вы остаётесь неподвижным. Речь идёт о том, в какой момент это происходит. Есть такое понятие, как «сэндвич тишины». Сначала вы спокойны, затем вы можете допустить беспокойство в любом его проявлении, а под конец снова прийти к спокойствию. Постарайтесь на старте каждого своего начинания, будь то проект, отношения или новый день (не забывайте о том, насколько священно утро), пребывать в состоянии неподвижности. Это поможет вам получить доступ к состоянию потока. Оставайтесь в этом состоянии до тех пор, пока не услышите указания, которые будет направлять ваша душа. Затем двигайтесь и пребывайте в активной фазе столько, сколько потребуется. Ближе к концу дня, проекта, отношений снова погрузитесь в состояние неподвижности. На самом деле, именно так выглядит перенос нашего опыта в мудрость.