В этом случае действие происходит согласно принципу шавасаны – позы «трупа» в йоге. У обожаемого мною канадского инструктора по йоге Эоины Финн есть милый анекдот о том, как некоторые занимаются йогой и при этом никогда не заканчивают свои сеансы шавасаной. Она говорит, что это всё равно, что смешать ингредиенты для торта, а затем забыть его испечь. Мы успокаиваемся, чтобы интегрировать преимущества всей проделанной нами работы. Неподвижность – это не отсутствие движения. Это концентрация на настоящем. И это единственный способ превратить наше обучение в мудрость.
«Тишина – это не отсутствие звука, а скорее смещение внимания на те звуки, которые говорят с душой».
Как вы относитесь к тишине? Испытываете ли вы при ней расширение, пропагандируете ли вы её? Наслаждаетесь ли вы ею или ассоциируете с домом и безопасностью? Ищете ли вы её или избегаете? Когда в последний раз вы намеренно выбирали тихое место? Какие чувства у вас вызывает мысль о трёх днях в каюте без музыки и телевизора? Каково качество молчания между вами и другими людьми? Как часто вы наполняете воздух звуками? Что для вас значит умение слушать и делать это с Любовью? Сюда также может относиться умение слушать самого себя с добротой, состраданием и мягким любопытством. В тишине разбитое сердце напоминает нам о том, что оно одиноко. Нашему перегруженному разуму бросает вызов покой. Молчание – это место, куда мы можем отправиться в поисках того, что хочет быть познанным.
«Вы не останетесь позади, если сделаете паузу. Это даст вам ещё больше информации о вашем путешествии. Возможно, вы даже захотите изменить курс. Может быть, именно это больше всего пугает в паузе? Люди не хотят принимать никакой другой способ, кроме того, который им привычен».
Хотите узнать самый жизнеутверждающий духовный совет, который я однажды получила от одного из самых сильных известных мне энергетических целителей? Он сказал мне: «Делай паузы». Вот и весь совет. Делайте паузы. Мы идём дальше по этому пути, и мы оживаем, когда добираемся до пункта назначения.
Позади у вас остался долгий и извилистый путь, который вы с успехом преодолели. Вы переполнены знаниями, устали, но по-прежнему преданы своей идее. Хотите ли вы пойти ещё дальше, чтобы стать более эффективным, сияющим и могущественным? Несомненно, вы этого хотите. Но не забудьте отдохнуть, прежде чем снова отправиться в путь. Отдыхайте, потому что это необходимо. Заметьте, я не говорю, что вы этого «заслуживаете». Отдых – это не то, что нам нужно заслужить. Отдыхайте, потому что вы любите себя, своё тело, свой разум и окружающий вас мир. Отдыхайте, чтобы стать сильнее и мудрее, чтобы наполнить себя Любовью, потому что отдых – это и есть Любовь. Однако в нашей культуре отдых принято считать настоящим подвигом. Нами руководят капитализм, ядовитый патриархат и смертельная путаница вопросов самооценки.
Итак, позвольте мне рассказать вам о том, как отдых будет продвигать вас вперёд. На самом деле это уловка разума, и я взываю к вашей одержимости продуктивностью. Мой план состоит в том, чтобы заставить вас отдыхать ради повышения производительности. Потому что только в этом случае я смогу достучаться до вас и вы скажете: «Отдых – это Любовь, а Любовь – это всё!»
Между усилиями и восстановлением существует неудобное, но в то же время священное, пространство. Если мы пропустим его, мы упустим понимание всей проделанной работы, которое должно привести нас к следующему шагу.
Если мы как следует не отдохнём, мы не увидим того, чему научились на этом пути. Если мы не извлечём уроки из того, что мы только что сделали, мы будем и дальше повторять плохие привычки и затмевать здоровые импульсы, на которых на самом деле мы должны основываться. Отдыхайте, чтобы стать сильнее и мудрее. Отдых – это Любовь.
«Лучший мост между отчаянием и надеждой – это хороший ночной сон».
Я хочу представить вашему вниманию простую и красивую практику восстановительного сна от Трейси Стэнли [49]. Сегодня вечером, когда вы будете готовиться ко сну, поместите в своё сердце молитву, благословение, библейский стих или мантру. Когда вы проснётесь, потратьте некоторое время на свободное письмо, медитацию или на йога-нидру. Йога-нидра, или «йогический сон» – это состояние сознания между бодрствованием и сном, похожее на стадию «отхода ко сну», которое обычно вызывается при помощи управляемой медитации.
Откройтесь своей внутренней мудрости. Когда мы практикуем йога-нидру, мы не только испытываем на себе силу глубокого расслабления, но и пробуждаемся к нашей естественной природе, наполненной сиянием и блаженством. Это пробуждение оказывает длительное и преобразующее воздействие на все аспекты нашей жизни.
«Мы не «приходим» в этот мир. Мы выходим из него, как листья из почек, как волны из океана, как люди из Вселенной. Каждый человек является выражением всего царства природы, уникальным действием необъятной Вселенной».
«Вся природа будет общаться с вами, когда вы окажетесь в гармонии с Богом. Осознание этой истины сделает вас хозяином своей судьбы».
Всё, что у нас есть, всё, чем мы являемся, происходит исключительно благодаря Матери-Земле. Наши дома сделаны из её тела. Наши автомобили, технологии, лекарства – всё сделано из её тела. Мы сами и наши отношения произошли от неё. Мы обязаны Матери-Земле абсолютно ВСЕМ.
Возьмите свою похвалу и боль и предложите всё это Матери-Земле. Хвалите её за то, что она пульсирует в вас и во всех живых существах вокруг. Предлагая ей свою боль, мы делаем это не для того, чтобы вылить на неё свою токсичность. Вместо этого мы можем аккуратно возложить эту боль, как если бы мы поставили свечу на алтарь. В этом и заключается святость.
Природа – это связь с Божественной женственностью. Земля подобна зарядному устройству. В идеале мы вступаем в сознательные отношения с природой со священным намерением. Мы стремимся к общению и почтению. Это намерение делает наше исцеление возможным.
Как можно чаще бывайте на улице, прислонитесь спиной к дереву, ходите босиком по земле, купайтесь в озёрах и в солёной воде – это лучшие способы очистить свою энергию. Дышите холодом, грейтесь на солнце, хвалите щедрость и стойкость Матери-Земли. Осознавайте её присутствие во всём, что вы делаете.
«Когда вы уходите глубоко в настоящее, у вас совершенно спонтанно возникает благодарность. Вы можете испытывать это чувство из-за того, что дышите, или из-за живости, которую вы ощущаете в своём теле. Благодарность появляется в тот момент, когда вы признаёте живость настоящего».
Благодарность – это качество сердца. Она положительно влияет на химию нашего мозга, как и на все остальные качества. Калифорнийский университет в Дэвисе провёл исследование, в ходе которого сравнивались люди, еженедельно составляющие список благодарностей, с теми, кто составлял списки раздражителей. Учёные пришли к выводу, что «сознательное сосредоточение на благословении может иметь эмоциональные и межличностные преимущества».
Благодарность стимулирует гипоталамус мозга, который регулирует уровень стресса. Он также щекочет вентральную область покрышки головного мозга, которая вызывает у нас чувство удовольствия. Итак, мы смело можем сделать вывод, что благодарность – это форма хорошего самочувствия.
Благодарность – это самый прямой путь к нашей внутренней силе. Она привлекает к себе ещё больше поводов для благодарности. Благодарность прерывает тревогу и гнев. Это отличный вибрационный инструмент. Как изгнать из своего сердца враждебность, гнев и страх? В этом вам помогут благодарность и признательность. Вибрация благодарности растворяет низкочастотные эмоции. В моменты принуждения, ссоры или отказа у нас есть доступ только к самой базовой оценке. Но мы по-прежнему можем дотянуться своей благодарностью до чего угодно: «Я благодарна за хорошие зубы» или «Я благодарен за еду в моём холодильнике». Поблагодарите, а затем продолжайте стремиться выше, пока не поймёте природу непостоянства или не достигнете состояния благоговения перед вечностью. Всему своё время.
Наша программа в Heart Centered включает в себя упражнение, где людям необходимо написать любовные письма, адресованные своим положительным и отрицательным чувствам. Так мы помогаем им понять, за что они могут поблагодарить в первую очередь самих себя. Это по-настоящему удивительно, но, когда люди понимают, за что они могут отблагодарить свои страдания, они меняют отношение не только к своим травмам, но и к самим себе.
И в самом деле, не лучше ли пребывать в состоянии благодарности, чем в страдании? Благодарность не исключает страдания, и мы чтим это. Но когда все мы делаем выбор в пользу благодарности, мы поднимаем уровень всеобщей энергии. Благодарность способна возвысить абсолютно всё.
ПРАКТИКА
Молитва Метта-Бхавана*
Да буду я счастлив.
Да буду я здоров.
Да буду я свободен от страданий.
Да буду я свободен от душевного беспокойства.
Да буду я жить спокойно.
Да будет моя жизнь благословлена лёгкостью.
Да будь счастлив.
Да будь здоров.