Как мы меняемся (и десять причин, почему это так сложно) — страница 29 из 58

В отношении физической боли давно доказано: в зависимости от условий и того, что происходит вокруг, она ощущается по-разному[99],[100]. То же самое правомерно в отношении мучений от осознания собственного одиночества. Если вы рассматриваете его исключительно как угрозу – неявную, но пугающую перспективу, – вы лишаете его смысла. Ваша тревога становится чужаком, монстром, атакующим броню самообмана. Но если вы взглянете на нее как на неизбежного спутника перемен, она не перестанет страшить и мучить вас, но подтвердит, что вы меняетесь. Часто это единственное свидетельство преобразований.

«Осмелиться – значит на мгновение потерять опору, не осмелиться – значит навсегда потерять себя», – писал Сёрен Кьеркегор. Дядюшка Сёрен понял это. Но не забывайте: отвага – это не просто качество, придется отважиться, точно так же как риск – не только смелость, но и способность рискнуть.

«Просто сделай это!», «Просто отважься на решительный шаг!», «Просто рискни!». Когда речь о преобразованиях – особенно таких, которые способны изменить жизнь, – подобные советы просто глупы. В сумасшедшем запутанном мире перемен нет никаких «просто». Решившись на изменения, вы сталкиваетесь с реально существующим чувством одиночества; с реальным шансом, что на горизонте появятся новые, требующие больших сил задачи; с реальным фактом, что можно потерять крупицу золота в груде впустую потраченных усилий; с реальной возможностью, что цель, которую вы ставите, окажется бессмысленной; и с реальной вероятностью существенного разочарования. Осмелиться – значит рискнуть, и риск этот реально существует. Личностные изменения – на самом деле всегда риск, связанный с подлинным подходом к жизни. Риск реально существует, поскольку и вы реально существуете.

Когда речь заходит о преобразовании себя, нам предлагают мошенническую сделку. Отважься на перемены – и ощути тревогу при мыслях о риске. Не меняйся – и вроде бы нет опасности, значит, нет и тревоги. Этот сценарий написан специально в поддержку существующей реальности. В ходе преобразований вы получаете сигнал тревоги: «Внимание, внимание, вы подвергаетесь риску!» Беспокойство умоляет вас бежать. Если же вы ничего не делаете, самообман и дух серьезности отгораживают вас от подобных сообщений о существенной угрозе, которая возникнет, если все оставить как есть.

Отнюдь не заключение

Я это сделал! Несмотря на силы, которые удерживали меня от завершения шестой главы, – уютную постель, соблазнительный рецепт фондю в лодочке из хлеба, мучительное сознание совершенного одиночества, ощущение неготовности, нервирующий вопрос «Что дальше?» и борьбу с мыслью, что я ввязываюсь в дело, не имея гарантии, что выиграю больше, чем проиграю, – я закончил. Я достиг противоположного берега.

Я крут!

Не совсем так. Завтра, в районе пяти утра, я проснусь в темноте, намереваясь начать писать следующую главу. И я не знаю, чем все это закончится.

Глава 7. Нет причин, по которым ты не можешь это сделать

Благословен тот, кто ничего не ждет, потому что никогда не разочаруется.

Александр Поуп

Четвертая причина: сопротивление изменениям защищает от собственных ожиданий.

Пятая причина: сопротивление изменениям защищает от ожиданий других.

Когда Макс звонит из колледжа, чтобы сообщить, что получил хорошую отметку, я всегда стараюсь сосредоточиться на этом конкретном радостном событии. И все-таки разговор переходит на обсуждение других возможных успехов в будущем. «Хорошо, что ты получил лучшую отметку», – говорю я. И через несколько минут, вопреки голосу рассудка, добавляю: «Если будешь продолжать в том же духе, то выйдешь на отличную итоговую отметку!» Я почти физически ощущаю раздражение сына, несмотря на разделяющие нас три тысячи миль. Но не останавливаюсь. Если прокрутить все в замедленной съемке, видно, как срабатывает сигнализация: «Остановись, смотри и слушай!» Но я спрашиваю: «А что с другими предметами?»

В таких слишком уж часто повторяющихся разговорах сообщение Макса об успехе в определенной области трансформируется в мои более высокие ожидания. Он уделяет минутку, чтобы получить мое признание за конкретную заслугу. Но его сообщение лишь мотивирует меня думать о том, чего еще он может достичь. Точно выверенные, но высокие ожидания – прерогатива родителей (если мои запросы не меняются – значит, я расслабился), так что, делая подобные замечания, я не чувствую, что отклонился от нормы. Что же касается Макса, я, по сути, повышаю ему планку.

На самом деле ее повышаю не я. Ее повышает мой сын, получив хорошую отметку. Его желание рискнуть и хорошо учиться приводит к последствиям в виде моих докучливых растущих ожиданий. Какой-то частью сознания он это улавливает. Я просто отец, который не может держать рот на замке, понимая очевидное.

Мой сын – упорный парень. Хоть его и раздражают мои понукания, он способен переварить идею, что положительные перемены повышают мои ожидания в отношении него. Уверен, он беспокоится, куда они могут привести, но я также знаю, что его надежда и вера в способность хорошо учиться перевешивают тревогу и, получив «отлично», он чувствует себя вдохновленным, а не подавленным. Это правило справедливо не для всех, знаю, оно не всегда работает и для Макса.

Вопрос «Что дальше?» в причине номер два подразумевает, что успешное преобразование себя повышает как ваши ожидания, так и ожидания других в отношении вас. Это факт: чем более вы успешны, тем больше ждут от вас окружающие, включая вас самих. Вторая причина не меняться связана с тем, чтобы избежать осознания собственной ответственности. Понимание факта, что только от тебя зависит «Что дальше?», заставляет содрогнуться от беспокойства. Причины номер четыре и пять, напротив, демонстрируют связь такого осознания со страхом надежды. Разница едва ощутимая, но значительная. Четвертая и пятая причины касаются не только ответственности за свое будущее. Вы опасаетесь, что, изменившись, повысите планку ожиданий (как своих, так и чужих), что эти ожидания спровоцируют более амбициозные надежды и вы решитесь осваивать новые высоты, с которых можно и сорваться.

«Нет причин, по которым ты не можешь это сделать» и боязнь надежды

Ожидания имеют свойство расти. Как вширь – расцветая и подпитываясь успехом, когда вы ставите новые задачи: «Если я могу потреблять меньше кофеина, значит, мне по силам сократить и количество углеводов»; так и ввысь – ставя более сложные цели: «Если получается потреблять меньше углеводов, значит, я могу совсем от них отказаться». В любом случае вы слышите раздражающую вас фразу: «Нет причин, по которым ты не можешь это сделать». Иными словами, достигнув успеха в одном, вы понимаете, что любые оправдания в отношении других необходимых целей – это вздор.

Самоэффективность – концепция Альберта Бандуры[101], которую я связываю с верой, – касается способности держать ситуацию под контролем. Преуспев в чем-то конкретном, вы повышаете общий уровень самоэффективности. Возможно, жизненный опыт уже подсказал вам это: справившись с одним делом, вы начинаете верить, что справитесь и с другим. Вообще-то вся жизнь состоит из маленьких заразных моментов успеха. Вы научились ездить на велосипеде, получили первую «пятерку», решились противостоять хулигану. Что вы почувствовали? «Я освоил езду на велосипеде», «Я справился с диктантом», «Я научился не бояться хулиганов»? Или более общее утверждение: «Я могу все!» Готов поспорить, что это был второй вариант.

Подобная мысль, касающаяся надежды, есть у Левина. С каждым важным шагом надежда возрастает: «Успешный человек обычно определяет свою очередную цель таким образом, чтобы она ненамного превышала ту, что была достигнута им ранее. Таким образом, он постепенно увеличивает уровень своих притязаний. И хотя в конце концов он руководствуется некоей идеальной целью, которая может быть относительно недостижимой, цели следующего этапа остаются вполне реалистичными и соответствуют его актуальному положению»[102].

По мнению Левина, вы двигаетесь к серьезным целям, решая по пути менее значительные задачи. Вы хотите взять 90 килограммов в жиме лежа. Сегодня вы ставите цель на 50 килограммов. У вас есть стимул к выполнению этой задачи: она вам по плечу и приближает к конечной цели. Вы делаете три подхода по 10, жмете 50 килограммов и повышаете планку до 55, когда в следующий раз идете в спортзал. Каждый маленький шаг мотивирует идти дальше.

Топливо, которое питает ваш двигатель на пути к цели, вы получаете при помощи маленьких шажков по дороге преобразований. Это воодушевляющая концепция. Она означает, что надежду необязательно помещать в зарядное устройство. Вы как Toyota Prius: чем дольше движетесь по направлению к цели, тем больше заряжается ваша надежда. Прекрасное положение дел может омрачить только возможная травма в результате глубокого разочарования и возникшая вследствие этого боязнь надежды.

Взяв курс на перемены, вы знаете по своему опыту, что каждое успешное преобразование, вероятно, приведет вас к следующему этапу изменений, которые лежат на полочке и только вас и ждут. Если вы непомерно одержимы боязнью разочарования, вы опасаетесь доставать эти преобразования с полки. И это беспокойство порождает новые поводы для тревоги: перемены повысят ваши ожидания и ожидания других людей в отношении того, на что вы способны.

Как только вы чего-то достигли, на ум быстро приходит фраза: «Нет причин, по которым ты не можешь это сделать», поскольку – как в случае с Максом – вы проявили себя как активную действующую силу.

Из всех жизненных достижений способность измениться самому наиболее отчетливо свидетельствует об ответственности.