Начинайте с малого и «накручивайте» тревогу постепенно. Первая ступень страха Ирины – роды. Прежде, чем окунуться в новый жестокий мир, ребенок должен родиться. Потом постепенно взрослеть – что страшного в ближайшем будущем, в отдаленном, совсем в далеком, какой итог всей ситуации может вас ожидать? И вот уже ее малыш – сорокалетний увалень, ничего не добившийся в жизни, повисший на ее шее. А на самом деле ему всего-то шесть месяцев от зачатия.
Попробуйте довести свой страх до абсурда, и тогда большое и темное чудище сдуется до размеров котенка и вы сможете над ним посмеяться.
Раздел IIIОб эмиграции
Хочу уехать – не хочу уезжать
Жизнь «с нуля» в другой стране
Я виноват в том, что я русский?
Боюсь не увидеть близких – живу в другой стране
Хочу уехать – не хочу уезжать
На онлайн-встречу пришла Женя. Ей 34 года, по образованию она журналистка, сейчас учится на факультете психологии, а работает медиатором в частной школе. Вообще-то, школа эта маленькая, поэтому Женя там – человек-оркестр. Организует мероприятия, улаживает споры, занимается профориентацией учеников, помогает им наладить отношения со сверстниками и родителями. Женя – огонечек: она живая, настоящая, со звонким голосом и такими легкими движениями, как будто умеет летать.
На терапию Женя пришла с распространенным запросом на тревожность, страх, непонимание будущего. Эти чувства всегда присутствуют при коллективной травме.
– Все, что во мне сидит – бессилие, опустошенность, тревога, – в итоге приводит меня в состояние замирания. Жизнь-то идет, в школе масса дел, а сил ни на что нет. Вот нужно организовать тематический спектакль для младших классов, про морские путешествия и открытия. А меня словно поставили на паузу, и я вообще не понимаю, где пульт.
Остановка внутренней живости – вот что больше всего беспокоит Женю. Это нормальная реакция на длящиеся стрессовые события. Начинаем разбираться и распутывать клубок переживаний, чтобы добраться до сути.
– Раньше мы с мужем много путешествовали. Европа, Азия, Штаты. Зимовали часто в Таиланде, я не люблю морозы. В 2019 году развелись, и я снова съехалась с мамой, средней сестрой и ее дочерью. Старшая живет в Австралии. Нас всего три сестры, прямо как у Чехова, только у меня папа другой. Они с мамой не были женаты, он музыкант, вечно на гастролях – вот и не сложилось семьи. Зато сложилась я, видите, тоже люблю перемещаться, – Женя даже рассмеялась.
Картина Жениной жизни постепенно начала складываться. Оказалось, что старшая сестра очень хочет перевезти всю семью в Австралию, постоянно зовет их к себе. Средняя сестра, которая тяжело переживает то, как изменилась жизнь в последнее время, уже буквально «сидит на чемоданах» и очень хочет уехать туда, на другой континент. Женина мама расстроена – она с любовью растила внучку, но сама переехать не может: впереди операция на коленном суставе, и ей потребуется уход.
– Я, как и Люда (сестра), тоже тревожусь по поводу всего происходящего. Ну а как, все эти митинги, задержания, штрафы. И новости постоянно ужасные. С ценами непонятно что, и какой кризис нас еще ждет впереди? Конечно, все это наводит на разные мысли. Вообще я всегда хотела переехать, пожить в другой стране. Может быть, не навсегда, на несколько лет. Покататься по миру – попробовать и то, и это. Сложно усидеть на месте. Мы с бывшим мужем часто таким образом катались раньше, а теперь, получается, с начала пандемии я сижу взаперти. И у меня сложился диссонанс в голове – с одной стороны, из-за тревоги хочется убежать. Инстинкт говорит: спасайся, беги. С другой – это замирание, когда меня «поставили на паузу». И тут нашла коса на камень – то ли бежать, то ли не двигаться.
Вот мы и добрались до сердцевины переживаний. Женя привыкла быть активной – путешествовать по миру, брать на себя много обязанностей на работе, учиться. И мир вокруг нее тоже в движении – одна сестра зовет к себе, другая вместе с дочкой собирается уехать на другой конец света, мама готовится к операции, «большой» мир бурлит событиями. И против всего этого движения – Женино замирание.
– У меня, наверное, такая дилемма: я хочу уехать и я не хочу уезжать. Одновременно.
В яркой стрессовой ситуации нередко складывается внутриличностный конфликт. Нас терзают переживания неоднозначности, мы мечемся по закоулкам сознания от одной мысли к противоположной. Такая подвижность мышления порождает соперничество взглядов и мешает принять решение. Выбрать что-то одно мешает и целый набор внутренних переживаний: колебания самооценки, борьба мотивов. В случае Жени есть и внешние обстоятельства, которые еще больше мутят воду. В итоге в голове у нее возникает конфликт, и именно он дает реакцию замирания. Когда собаку с разных сторон подзывают к себе два человека, которых она одинаково любит и слушается, скорее всего, она просто сядет посередине, не сумев решить, к кому идти. Так же и сознание – при равных силах у двух (или больше) противоположных решений сознание как бы говорит: «Ой, да идите вы…» и ставит себя на паузу.
Мы попробовали развить фантазии Жени в обоих направлениях. Ведь оба ее решения – это два разных будущих и две разных Жени, которые собираются в нем жить.
– Какой ты видишь свою жизнь, если уедешь? А если останешься? Представь свои отношения, интересы, перспективы. Даже то, во что ты одета. Что ты получишь и как будешь чувствовать себя в новом статусе?
– Ну, хорошо, начнем с той Жени, которая уехала, потому что очень-очень этого хотела. Вот она стоит на залитом солнцем пляже: легкое летнее платье и длинные распущенные волосы развеваются на ветерке. Океан шумит. Она думает, что все проблемы остались позади, ей очень легко. Переехать и жить у океана всегда было ее мечтой. И теперь она может гулять по бескрайним лугам, улыбаться солнцу, собирать букеты цветов и быть бесконечно счастливой.
– Романтично! А какие трудности есть у нее?
Жене не хочется об этом думать – слишком солнечный вышел образ, жаль его омрачать. Но нужно.
– Иногда она чувствует, что она маленькая и напуганная, одна в чужой стране. У нее сложности с языком – ведь я так и не доучила английский до разговорного уровня. Ей трудно устроиться на работу. И терзает вина за то, что бросила маму и свою учебу. Как будто наплевала на обязательства ради этого платья, океана и цветов.
Романтическая девушка нравится Жене тем, что она набралась смелости уехать. Она – та, которая наконец-то приняла решение, рискнула и исполнила давнюю мечту.
– Мне все-таки немного за нее тревожно. Очень уж она получилась хрупкая, в этом летнем платьице и с тем, что не совсем понятно, как жить на новом месте. Как будто кроме этого солнца и цветов с океаном у нее ничего больше нет. Ну да, вот она, мечта. Но это красивая картинка без бытовухи. И все-таки мне нравится такая беззаботная жизнь, правда. Так можно вообще?..
Так мы познакомились с частью Жениной личности, которая приняла одно из решений. Поняли, чему она радуется и чего боится. Пришло время для другой ее части.
– Вторая Женя приняла решение остаться и никуда не уезжать. Она обнаружила в себе силу и стойкость – она нужна своей маме. Нужна ребятам в школе, ведь им так важно иметь перед глазами адекватного взрослого. Она заканчивает обучение, которое так не хотелось бросать. Хоть эта Женя и теряет друзей, прощается с сестрой и племянницей, ей тревожно за свое будущее – намного тревожнее, чем той, первой. Но она находит много персональных смыслов, чувствует себя нужной и полезной. Эта Женя на своем месте, и она хочет на нем остаться. Она одета в плотные брюки и высокие ботинки на шнуровке, в худи с капюшоном и джинсовку. Волосы собраны в тугой пучок, а за спиной у нее рюкзак и всякие походные принадлежности. Она сильная, уверенная. Не боится трудностей. Она может перейти любое болото, разбить палатку, приготовить еду на костре и позаботиться о себе.
– Походно-полевая Женя – ну просто закаленный суровый боец!
– Да. Знаете, я часто нахожусь в таком режиме, даже сейчас. Я нравлюсь себе такой, чувствую себя в безопасности, потому что у меня есть я, и мы справимся. Но картинка все-таки выходит печальная – ну сколько можно уже куда-то продираться постоянно, через болота эти? Я устала от походного рюкзака, даже сейчас он как будто давит лямками.
Женя потерла плечи, как будто у нее и правда за спиной тяжелый рюкзак.
Наш творческий эксперимент показал, что у обеих Жениных конфликтующих частей есть важные потребности. Одна хочет исполнить давнюю мечту и прикоснуться к беззаботной жизни, скинуть с плеч тяжелый рюкзак. Другая видит опору в ответственных решениях – позаботиться о маме и закончить начатую учебу. Выбор в пользу одной из этих частей словно аннулирует другую, и поэтому они никак не уживаются вместе.
Как же их помирить?
Нарисовать новую Женю. Объединить в одном персонаже черты обеих героинь – хорошие, важные, нужные. Это поможет понять, какие из них можно действительно совместить в реальной жизни, через какие качества и поступки.
– Ну, вот что у меня вышло. Женя, привет!
Новая Женя получилась впечатляющей. Высветилась важность и нужность исполнения давней мечты – уехать жить к океану. И появилось упрямое «но»:
– Это останется моей мечтой. Но сейчас не время уезжать. Я давно этого хотела, но совсем не потому, что случилось то, что случилось, и весь мир сошел с ума. Мотивы у меня были другие – светлые, именно что романтические. А если я начну сейчас в панике собирать чемоданы, то и стану там этой маленькой запуганной Женей, которая не знает, где ее место. Нет. Эта новая Женя останется, закончит учебу и присмотрит за мамой после операции. А там посмотрим. Пусть мечта исполнится через романтику, а не через конфликт. И еще я предлагаю новой Жене иногда расставаться с рюкзаком и оставлять его дома. Я действительно давно не гуляла налегке – все время как будто в полной амуниции. Летом обязательно нужно сходить в поход. И чаще надевать красивое платье, гулять по полю и собирать цветы – для этого совсем не обязательно уезжать в Австралию. Лето и солнце есть и здесь, главное, их заметить. И вообще, Жене нужно больше обращать внимания на отпуск и на легкость в жизни…