Вот такой эксперимент с тем, чтобы прорисовать своих будущих «я». Увидеть их, познакомиться и поговорить с ними, узнать не только радости новой жизни, но и тревоги. Часто, когда мы не можем принять решение и ставим себя на паузу, в нашем сознании сумбур – разные версии нас самих из будущего дерутся подушками где-то в глубине, а мы не можем понять, что происходит.
Женя смогла перестать терзаться необходимостью принять решение «здесь и сейчас», полностью отказаться от одного в пользу другого. Это тоже постоянно давит, только усиливая хаос. Она нашла индивидуальные смыслы в каждом из двух шагов в будущее и смогла ответить на вопросы: «Кто я сейчас? Чего я хочу?»
В конце встречи Женя подвела итог своему состоянию:
– Похоже, что моя пауза и замирание случились на стыке «хочу – нельзя». Хочу уехать – нельзя уехать, хочу остаться – нельзя остаться. Еще все эти события, и сестра уезжает, друзья разлетаются. И это было так же сложно осознать, как какую-то гипотезу из области физики о том, что времени нет, и все события происходят одновременно. Все в кучу, не разобрать. Что сказать про знакомство с тремя Женями из будущего? Пока я остаюсь дома. Здесь я сейчас нужнее. А мечта сбудется – я обязательно смогу туда попасть. Просто всему свое время.
Если вас, как и Женю, терзают муки выбора – каким будет ваше будущее – познакомьтесь с ним поближе.
Шаги:
1. Сначала нужно выделить конфликтующие части, назвать их. Одна Женя хочет уехать, другая – остаться. Вот персонализированный конфликт. Осознайте свой нерешенный вопрос, поймите потребности каждой из сторон.
2. Нарисуйте каждую из частей, можно даже буквально, на бумаге. Визуализируйте одежду, обстановку, окружение.
3. Поговорите с ними – какую радость они ощущают от своего наступившего будущего? С какими трудностями столкнулись? Какие страхи их терзают? Чего им хочется и о какой помощи они попросили бы вас оттуда, из будущего?
4. Попробуйте помирить своих героев. Создайте обобщающего персонажа, возьмите те поступки и обстоятельства, которые были бы совместимы. Определите, какие обещания вы можете дать этому новому герою, чтобы он не ощущал, что какую-то важную часть просто отрезали. Вот Женя, например, пообещала себе летнее платье и поле цветов здесь, дома. Так романтичная Женя не осталась обиженной.
5. А теперь, когда вы познакомились с новым собой, подумайте, через какие действия можно все это реализовать. И рано или поздно вы увидите, что этот новый персонаж смотрит на вас из зеркала, и у него все хорошо.
Жизнь «с нуля» в другой стране
На экране Вика, 25 лет, дизайнер из Москвы. Она выглядит уставшей и немного растерянной, под глазами синяки. Наша связь по Zoom периодически рвется.
– Извините, никак не могу найти постоянную квартиру. Живем по друзьям, не везде хорошо ловит интернет.
Вика суетливо пытается наладить связь, переходит из одной комнаты в другую. Выключает звук, кричит кому-то в сторону, просит подождать.
Предлагаю перейти в WhatsApp. Звук становится лучше, но картинка все равно постоянно «виснет». Говорю, что можем выключить видео, если это поможет. Конечно, невербальная коммуникация – важная часть работы, но в таких условиях лучше уж хоть какая-то связь, чем никакой. Придется определять по голосу, когда глаза будут наполняться слезами и какие темы воспринимаются болезненнее прочих.
Девушка рассказывает, что уехала из России в начале марта вместе с мужем Сережей и их шпицем Тохой.
– Тоху никак нельзя было бросить. Он же нам как сын. Я бы без него никуда не поехала. Теперь, конечно, много проблем с ним. Не все друзья соглашаются на то, чтобы у них жила собака. А денег на жилье с Airbnb или тем более на отель у нас не хватает. Знаете, какие сейчас цены в Тбилиси? – на заднем плане слышится истошный звонкий лай. Это Тоха увидел очередную кошку за окном. В Тбилиси их много.
– Уезжали из страны спешно, да и без особого плана. Все друзья поехали, вот и мы тоже поехали – покидали по-быстрому в чемоданы самое нужное. Казалось, впереди ждет что-то ужасное, что-то вроде пропасти, что ли. Из огня да в полымя, как говорится. Было непонятно, каким источникам информации вообще можно доверять, кого слушать, кого игнорировать. В итоге решили уехать на два месяца, переждать.
Ребята никак не могли выбрать между Ереваном и Тбилиси. И там, и там были друзья. И там, и там не было ничего знакомого и родного. Отправились на машине через Волгоград, на всякий случай: не хотелось ехать много километров вдоль границы. Дорога ужасная – однополосная, местами в выбоинах. Ночью не освещается – мало ли кто там на пути выскочит? Периодически валил густой снег, так что в свете фар не было видно ничего, кроме круговерти из белых мушек.
Тоха устал и плакал. На пятый час пути Вика дала ему успокоительное.
– Кто бы мне дал тогда успокоительное, – фоном слышно, что девушка грустно хмыкнула. – Казалось, я уже неделю не спала на тот момент. А если и спала, то постоянно мучали кошмары или я просыпалась в дикой тревоге в четыре утра. Но я никогда не пила никаких таблеток. Нет такой привычки, понимаете? Даже как-то и не сообразила…
Финальным испытанием перед границей оказался закрытый из-за непогоды перевал. Несколько дней ребята ночевали во Владикавказе. Постоянно задавались вопросом: «Что мы тут вообще делаем? Зачем мы здесь?», иногда хотелось развернуться и поехать домой.
Проведя 17 часов в очереди на границе, Вика, Сережа и Тоха наконец попали на территорию Грузии. Казалось бы, испытания закончились, и сознание где-то на задворках облегченно выдохнуло.
На этом моменте Вика даже засмеялась, тихо и коротко: «Да уж, знали бы мы…»
«Флажочки» для мозга
Когда потрясение – длящееся, мозг очень хочет, чтобы все это поскорее закончилось. Еще до решения уехать Вика была в стрессе, смотрела, как один за другим уезжают друзья, а в голове у нее был хаос. В длительном стрессе мозг пытается расставить «флажочки», на которые можно опереться. Приняли решение уехать – хорошо, ставим заметку: выполнено. Положили чемоданы в машину, сели, поехали: выполнено. Пересекли границу: выполнено. И всякий раз хочется думать, что все испытания позади. С одной стороны, позволяйте мозгу ставить такие «флажочки», так вам будет проще ориентироваться в хаосе. И пусть облегчение короткое и незначительное, но оно на пользу. С другой стороны, не забывайте, что рано говорить себе «все», ведь так вместе с попыткой снять стресс можно «снять» остатки сил и ответственность за будущее. Можно завести себе блокнот для таких заметок-флажочков и заносить туда все, что можно считать выполненным.
Дальше Вику и Сережу ждал поиск квартиры. Цены выросли в 2–3 раза по сравнению с отпуском, который они проводили в Грузии в 2018 году. Да и вариантов было немного. Как и сил ехать куда-то дальше. Разместились на время у друзей, потом у других, пообщались с сотней риелторов.
Тоха стал нервным. Постоянно гавкал на кошек и голубей (вот и сейчас он лает на фоне разговора), будил хозяев в пять утра, просил есть.
– Я его прекрасно понимаю. Но мне просто физически тяжело вставать в пять. Я потом почти никогда не могу уснуть. А если засыпаю, то не могу проснуться до полудня. Но что с ним поделать. Я знаю, что малышу плохо. Нам с Сережей тоже плохо.
Никто из них не подумал заранее о том, что снять деньги с банковских карт будет практически невозможно. Запасы наличных, привезенных из дома, таяли. Определенности не появлялось. Довольно быстро стало понятно, что дизайнеру и маркетологу без знания грузинского языка рассчитывать на работу в Грузии не приходится. Начинать свое дело в чужой стране страшно, да и сил на это не осталось.
А еще погода!
– Когда мы ехали в Грузию, мы представляли себе бесконечно солнечные дни, магнолии в цвету, горы вкусных овощей и фруктов – понимаете, такой кусочек Эдема как награда за все наши тревоги. И что же мы обнаружили? СНЕГ! Он валил каждый день. Вы видели Тбилиси в снегу? Вот и грузины уже лет десять как не видели. А он тут лежит уже неделю. У меня нет с собой зимней одежды, а обувь только с плоской подошвой. Даже дойти до ближайшего магазина – это уже приключение покруче американских горок. Сережа уже дважды предложил забить на все и поехать домой.
Конечно, кроме быта и погоды, Вику волновало происходящее в мире, друзья и родственники на Украине и гнетущий информационный фон. Из-за этого она просыпалась посреди ночи в тревоге либо вовсе не могла уснуть. Казалось, радость в жизни закончилась вовсе.
– Из меня как будто выпили все жизненные силы. Я либо плáчу, либо просто смотрю в стену. Не помню, когда я в последний раз искренне смеялась. Кажется, это было в прошлой жизни. А главное – страх перед будущим. Где мы с Сережей будем работать? Ведь нас могут уволить из крупных компаний в России, где мы сейчас устроены. А тут мы кому нужны? Только Тохе…
Пытаемся сосредоточиться на том, что волнует Вику больше всего. Ведь круг проблем, который она описала, настолько большой и разносторонний, что, кажется, затрагивает все сферы ее жизни. Как будто она с головы до пят в этих переживаниях, и нет никаких намеков на просвет – все разваливается.
Важной частью нашей работы было просто дать Вике выговориться, ведь ей не с кем было поделиться своими переживаниями в Тбилиси. Все чувствовали примерно одно и то же. Все искали квартиры, мерзли и были сосредоточены на проблемах своих семей. Вике казалось, что грузить людей еще и своими проблемами просто нетактично – у каждого здесь свой «вагон и маленькая тележка» напастей.
– Больше всего меня волнует то, что я постоянно грущу по той жизни, которую оставила в Москве. И я не понимаю, как построить новую жизнь, хотя бы вполовину такую же прекрасную, здесь. Полное непонимание будущего.
Любое событие такого масштаба – это травма, которая делит жизнь на «до» и «после». Вот несколько упражнений, которые помогут вам вырваться из притягательного, но не существующего уже прошлого и начать жить в новых реалиях.